太极拳第十二式进步搬拦捶.docx

太极拳第十二式进步搬拦捶一搬二拦三打捶，左顾右盼莫迟疑。搬拦截击连环步，闪展追进显神奇。动作说明：1、由左搂膝拗步开始，身体左转，左脚跟为轴，脚尖外展45度，左胯外旋里收。随转腰，身体重心前移，左掌外旋至掌心向里微向上，随后边弧形向上提至左肩前，边内旋至掌心朝东，指尖高与肩齐。同时，右臂沉肘弧形下採，随转腰握拳于腹前，拳眼对准腹部中线，不能低于肚脐。当身体重量前移至左腿时，提起右脚弧形收回。此时身体中线面向东北。2、开右胯，右脚弧形向右前方迈出，脚跟先着地，随后脚尖朝右前方45度（东南）落实。随身体右转，重心前移，右臂以肘尖为轴，前臂为轮，右拳边外旋边弧形向上，向前搬出，拳背朝前。左手坐掌，合于右前臂里侧偏腕部，似贴非贴，随右转腰弧形微向下拦。同时，继续右转腰，蹬左脚，重心前移，右弓步渐渐到位。3、继续右转腰，轻轻提起左腿弧形向前迈出，同时左手坐掌由身体中线向前拦出。右拳继续外旋下沉，随右转腰收于右腰侧一个立拳的位置（5CM），拳眼朝外微朝上。4、头上顶，沉肩敛臀，开胯圆裆。随后渐渐左弓步，右拳内旋沉肘，随弓步由左掌虎口处，沿身体中线向前打出。左掌微收回，左掌于右前臂中间位置。右拳眼朝上，拳面朝前。5、握拳时，四指自然卷曲，指尖贴于掌心，大拇指轻压在食指和中指中节上。握拳要不松不紧，拳背与腕关节及前臂要平，不可上下左右歪斜。腕部放松，以使劲力能够自然通达。6、由左搂膝拗步转腰上右步时，眼神随转腰平视，顾及左掌；搬右拳时，眼神顾及右拳；出左步拦掌时，眼神朝前平视；打捶时关顾右拳。劲力运转：1、歌诀上说：“太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶，化后即打非等闲。”太极五捶包括“搬拦捶”“肘低捶”“栽捶”“撇身捶”“指裆锤”。而搬拦捶为五捶之首，在整套拳中出现六次之多。其技术特点主要在于一搬二拦三捶，身法包括左顾、右盼、闪展、追进。有追、封、拦、打连环追击之势。2、“搬”是太极拳的一种缠法。设对方右手捉住我右腕，我以左掌按其手以免其逃脱。右上臂不动，前臂以肘为轴心，通过转腰，右拳由内而外，由下而上，外旋掤出，劲点在右腕和前臂外侧，随继续右转腰，右拳继续外旋下沉，劲点在拳背。右拳以腰带手完成一个顺时针的缠绕，将其腕反拿，左臂亦可滚压其肘。“搬”的缠法有大小之分，大缠绕束其臂肘，小缠绕反擒其腕。关键是以腰带手，反锁对方的关节和劲力。“拦”是截击封堵之意。劲点在左掌沿、掌根、前臂外侧。“搬”的过程中将己身之中线闪开，如果对方击我侧面，我则要以“拦”势封堵截击。顺势上步，左掌护中防敌手，拳捶直进如雷电。3、右拳劲点在拳面，力由脚而腿，由腿而腰，以腰催肘手。技击时出拳贵在冷、脆、通、透，劲短意长。打法不拘泥于一点，可上取咽喉，下击丹田，中打软肋、中脘和腋下，随机随势而用。虚实开合：1、由左搂膝拗步向图五过度时，身体内在由实变虚。由图五至图二时，身体内在由虚变实。2、由图二至图三，出左步拦掌时，身体内在由实变虚。右拳击打弓步到位时，身体内在由虚变实。要点提示：1、搬、拦、捶三式要连环运用，闪、打同时进行，身正圆活、贯通一气。不可有断续、停顿，先搬后拦或是先拦后搬都无用处，出拳也是在搬拦一刹那间，趁其不防而攻之。脚下虚实要分清，可进可退，借机行事。2、搬的时候，松腰胯，肘不能上下浮动，肘关节随腰右转而往右平移。右臂曲肘的弧形要小，胳膊不能往前伸。右脚迈步到右前方，横向距离要足够，脚尖外展到位，以便为下一步，圆裆开胯，进取中路做准备。3、拦的时候，左掌与左脚同时出击，走的是直劲，左腰将左臂送出