多元施养道法自然林毅ppt课件.ppt

1 多元施养道法自然 做一个健康美丽的女人 2011 12 24 2 做一个健康美丽的女人 女性承载着人类繁衍的重任 妊娠 生育 哺乳是女性神圣的使命 女性的健康关系到孩子的健康成长 女性在建立和谐家庭 稳固幸福生活上扮演着重要角色 家庭健康的核心是女性的健康 但女性在履行神圣职责的同时 如果不注重养生 也会给女性带来很多伤害 女性朋友应该正确认识 调理与呵护自己的身体 是爱惜自己的需要 也是对家庭和社会负责 因此 女性的健康是其一生美丽与年轻的基石 3 上工不治已病治未病 未病先防 既病防变 已变防渐 黄帝内经 中医学是养生的宝典 4 中医养生理念 1 天人相应2 形神合一3 动静互涵4 正气为本5 辨证施养 5 人法地 地法天 天法道 道法自然 人生天地之间 宇宙之中 一切生命活动与大自然息息相关 气候 昼夜晨昏 地理环境等对人体都有影响 中医养生理念 1 天人相应 6 形 人之形体 人体脏腑经络 精血 津液神 人之心理活动 意识 思维 神志 道德 修养 中医养生理念 2 形神合一 7 五禽戏 模仿虎 鹿 熊 猿 鹤 中医养生理念 3 动静互涵 动 运动 新陈代谢 增强体质静 静养 心静神逸 修身养性 恬淡虚无 真气从之 精神内守 病安从来 内经 上古天真论 8 1 正气是生命之根 是健康之本 正气存内 邪不可干 邪之所凑 其气必虚 2 保养正气 重在脾肾脾为后天之本 肾为先天之本 中医养生理念 4 正气为本 9 三因治宜因时 春夏秋冬四季 不同时辰因人 体质不同 年龄长幼等因地 地域 平原 山区 海滨等 个体化 养生方案 中医养生理念 5 辨证施养 10 中医养生总则 黄帝内经 上古之人 其知道者 法于阴阳 和于术数 饮食有节 起居有常 不妄作劳 故能形与神俱 而尽终其天年 度百岁乃去 素问 上古天真论 法于阴阳 和于术数 饮食有节 起居有常 不妄作劳 11 女性养生 12 女性养生 情志养生 心药并举 好心情来自四个快乐宽容享乐知足常乐自得其乐助人为乐 第一要素 13 女性养生 情志养生 心药并举 好人生来自三份真情温暖亲情浪漫爱情浓郁友情 14 女性养生 情志养生 心药并举 幸福感珍惜自己拥有的一切把握今天设置明天憧憬未来 幸福永远与你相伴 15 女性养生 情志养生 七情 喜 怒 忧 思 悲 恐 惊 16 女性养生 情志养生 音乐 快速愉快的音乐 力度增加 激发热情徐缓幽远的乐曲 呼吸 脉搏平稳促进情绪稳定优美流畅的乐曲 有助大脑休息 疲劳得以恢复 音乐作用 咬文嚼字 樂 藥 17 五音疗法助养生 18 中医的音乐疗法是根据宫 商 角 徵 羽 分别对应1 2 3 5 6 5种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目 进行治疗 女性养生 情志养生 音乐 19 女性养生 饮食养生 中医学理念 五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充 气味合而服之 以补精益气 药食同源 颐养健康五脏 第二要素 20 女性养生 饮食养生 合理的饮食结构 一二三四五 红绿黄白黑 1个鸡蛋 水煮 1杯牛奶或豆浆200g鱼或瘦肉300g谷杂粮400g水果500g蔬菜 绿色 带叶 饮食科学搭配平衡膳食 合理营养促进健康 合理选择 21 女性养生 饮食养生 红绿黄白黑五色 红 色入心 红枣 红洋葱 西红柿 红辣椒 红心火龙果等 黄 色入脾 生姜 胡萝卜 南瓜 马铃薯 玉米 小米等 绿 色入肝 绿茶 绿叶菜 莴笋 西兰花 青椒 青瓜 西芹等 白 色入肺 燕麦 荞麦 莲子 薏米 鸡鱼肉 百合 大蒜等 黑 色入肾 海参 黑木耳 海带 黑芝麻 核桃 香菇等 第二要素 22 五味入口各有所归 女性养生 饮食养生 苦味养心通小肠酸味养肝通胆腑甘味养脾通胃腑辛味养肺通大肠咸味养肾通膀胱 五味 五脏 六腑 23 女性养生 饮食养生 三餐饮食 按时有度 宜温忌寒凉 早餐 7am 9am 吃好 午餐 11am 1pm 吃饱 晚餐 5pm 7pm 吃少 24 女性养生 运动养生 适宜运动持之以恒每天时间 30分钟至1小时适宜运动 养生功 瑜伽 健步走 游泳等意义 有助于降低乳腺癌发病风险20 要点 以意领气 以气动形强调适度 不宜过度 第三要素 25 流水不腐 户枢不蠹 女性养生 运动养生 女性养生导引功 林毅教授编创 调补脾胃功风池扣鸣功叩齿功双目健运功摩耳健肾功沐面功十指梳头功益肾拍打功舒颈功宽胸健膝功舒筋踢腿功摩腹功逍遥健乳功十二经脉拍打功大雁功腰椎保健功劳宫打涌泉健肾功 26 春夏养阳秋冬养阴 女性养生 四季养生 第四要素 晨午养阳夜暮养阴 27 春 生 属木 肝 女性养生 四季养生 夏 长 属火 心 秋 收 属金 肺 冬 藏 属水 肾 长夏 化 属土 脾 28 女性养生的重点 顾护肝脾肾 内经 女子五七 脏腑衰退 气血亏虚 元气退减 乳腺病预防 顾护肝 脾 肾 29 女性养生的重点 顾护肝脾肾 养肝 养容颜养脾 保健康养肾 增寿命 30 女性养生的重点 养肝 季节 春季 属木养肝最佳季节 31 女性养生的重点 养肝 方法 1情志疏肝 肝主疏泄 具有排毒功能 力戒暴躁 抑郁2补脾养肝 健脾养肝3补肾养肝 滋水涵木 肝肾同源 32 女性养生的重点 养肝 饮食 绿 色入肝 绿茶 绿叶菜 西兰花 青椒 青瓜 西芹等 宜黑色食品 补肾养肝黄色食品 补脾养肝酸味入肝通胆腑春季宜减酸增甘养脾秋季宜减辛增酸养肝 冬吃萝卜夏吃姜 上床萝卜下床姜 不用医生开处方 4 饮食养肝 33 女性养生的重点 养肝 太冲行间 5 穴位按摩 6 拍打肝经 34 女性养生的重点 养肝 睡眠的最佳时间 11pm 5am熟睡养肝 夜间1 3点 丑时 卧则血归肝 改善睡眠质素 睡前尽量放松心情 睡前用暖水泡脚 改善卧室环境 保持室内空气流通 温度适中 7 睡眠养肝 35 女性养生的重点 养肝 一忌仰臥二忌憂慮三忌睡前惱怒四忌睡前進食五忌睡臥言語 睡眠十忌 六忌睡臥對光七忌睡時張口八忌夜臥覆首九忌臥處當風十忌睡臥對爐火 忌 36 女性养生的重点 养肝 8 音乐养肝肝属音乐 音阶 角音 简谱中的 3 角调乐曲 角式音乐 如大地回春 生机盎然旋律 亲切爽朗 有 木 之特性 入肝经 最佳曲目 平沙落雁 胡笳十八拍 乐解 肝顺需要木气练达 此曲中属金的商音重 可克制人体过剩木气 配属水的羽音 水可滋木 使木柔畅 37 女性养生的重点 养脾 季节 长夏最宜养脾胃 立秋 秋分每年7 8月脾胃为后天之本 后天是元气之本 元气是健康之本 暑湿最易伤脾胃 脾土喜燥恶湿 脾虚湿困 38 女性养生的重点 养脾 女人 35岁前养好脾胃 阳明脉衰 容颜开始变老 理论来源 五七阳明脉衰 面始焦 发始堕 肾经循行面部 素问 上古天真论 养脾的方法1 调节情志避免防忧思伤脾胃 保持乐观豁达心境 39 女性养生的重点 养脾 2 饮食养脾 五谷为养 以谷物为主饮食宜黄色 黄 色入脾甘味养脾通胃腑 多食黄色食品 以五谷为养 春季饮食宜减酸增甘 长夏饮食宜减辛增苦首选甘温的食物 省酸增甘 省酸增甘养脾气 谷类 小米 黑米 高粱 玉米 燕麦 红薯 马铃薯 荞麦等蔬果菜类 生姜 红枣 南瓜 龙眼肉 核桃 栗子等肉类 鱼 鸡 等 40 女性养生的重点 养脾 音阶 宫音 简谱中的 1 宫调乐曲 宫调式乐曲 悠扬沉静 淳厚庄重 如 土 般宽厚结实 可入脾 最佳曲目 春江花月夜 十面埋伏 乐解 脾喜温和 此曲运用频促宫音 徵音 助脾胃进行食物消化 吸收 脾属音乐 3 音乐养脾 41 女性养生的重点 养脾 常灸足三里胃经主穴 人体强壮之穴 配以内关 神阙 早上中午灸 拍打脾胃经找回健康穴位按摩足三里神阙内关关元气海 足三里 小腿前外侧 当犊鼻下3寸 距胫骨前缘一横指 4 经络养脾 42 女性养生的重点 养肾 季节 冬季 属水 养肾 43 女性养生的重点 养肾 方法 培补脾土养肾的灵丹妙药补后天养先天玉液还丹助消化 唾液为金津玉液 晨起舌尖轻顶上腭十分钟吞咽 夜间养肾每晚热姜水泡脚劳宫拍打涌泉冬季养肾早睡晚起 以待阳光 尤其老人 注意暖肾下午5 时 肾经当令服桂附八味丸 二仙汤加味 多食黑色食品 44 冬季沐足方 血瘀体质 红花10克 当归10克 川芎10克 泽兰10克 鸡血藤30克 有温经活血散瘀通络之功 阳虚体质 艾叶30克 杜仲叶15克 桂枝15克 狗脊15克 干姜30克 有益阳温经 驱寒暖足之功 45 女性养生的重点 养肾 饮食 黑 色入肾 海参 黑木耳 海带 黑芝麻 香菇等 黄 色入脾 可补后天脾以养先天肾咸味养肾通膀胱冬季减咸增苦 心肾相交 水火相济 46 女性养生的重点 养肾 经络 拍打肾经 肾经 肾腧温灸肾穴 太溪 涌泉 长寿穴 关元温灸关元 搓热双掌心相叠扣于关元 肚脐下 趾骨联合上3 5处三阴脉与任脉之会合处 补养阴血水火既济 穴位按摩 三阴交涌泉关元太溪肾腧 47 女性养生的重点 养肾 音乐 肾属音乐 音阶 羽音 简谱中的 6 羽调乐曲 凄切哀怨 苍凉柔润 惊如天垂晶幕行云流水 具有 水 之特性 可入肾 最佳曲目 梁祝 梅花三弄 乐解 肾喜蕴藏 此曲舒缓合宜的五音搭配 运用五行互生 将精气输送至肾 48 女性养生的重点 肝脾肾 经络 肝 脾 肾经循行都经过胸部 与乳房密切相关 拍打按摩脾 肝 肾经有助疏通经络 运行气血 调节脏腑 平衡阴阳每天拍打30分钟 降低癌症20 发病风险 49 一贯知足二目远眺三餐有度四季如春 五谷皆珍六欲有节七分打扮八方交友 酒薄烟断十分坦荡时宜有律十二分开心 50 关爱女性 关爱乳房 做健康美丽女人 51 因乳腺癌去世的名人 2007年林黛玉扮演者陈晓旭乳腺癌去世享年42岁 2007年青年歌手叶凡乳腺癌北京逝世享年37岁 2002年著名影视演员李媛媛乳腺癌北京逝世享年41岁 2009年台湾歌手阿桑乳腺癌台北逝世仅34岁 1992年 罗马假日 女主角奥黛丽 赫本乳腺癌享年64岁 52 正和乳腺癌斗争的一些名人 蔡琴 汪明荃 南希 里根 凯莉 米洛 53 54 中国乳腺癌的发病率同样呈增长趋势 55 生命的光彩被遮蔽 56 关爱女性 远离乳癌 57 粉红丝带运动 乳腺癌防治活动 拯救乳房 毕淑敏 58 给予女性更多的知识 59 如何评估乳腺癌的高危因素 绝对高危因素 年龄因素家族史月经史乳腺良性疾病史生产和哺乳史 60 乳腺癌绝对高危因素 年龄 35岁以后 40 50岁高峰有乳腺癌及恶性肿瘤家族史月经初潮年龄早 12岁之前绝经年龄晚 绝经在55岁之后未生育或高龄产妇 初产 35岁未哺乳更年期长期服用激素 雌激素类药物乳腺良性疾病史 乳腺囊性上皮增生病 尤其是非典型增生 61 如何评估乳腺癌的高危因素 相对高危因素抑郁情绪社会阶层高 职位竞争 工作压力长期慢性心理不健康环境因素环境污染长期主动吸烟和被动吸烟过度暴露于放射线下和致癌源环境下 62 相对高危因素 饮食因素长期高脂肪 高糖膳食长期饮外源性雌激素体质指数高者 BMI 体重 千克 身高 米2 其它长期缺乏锻炼妊娠剧呕者常穿紧身内衣 63 积极评估高危因素主动控制 主动预防未病先防 64 乳腺癌有哪些信号呢 肿块疼痛 一般无疼痛 个别有局限性固定疼痛溢液 乳头溢液 尤其是单孔血性溢液 65 乳腺癌其它症状 乳头 瘙痒 糜烂 湿疹样变 乳头内陷或指向改变 皮肤 局限性增厚 波纹 潮红 酒窝 征 橘皮 征 皮肤癌性溃烂 腋下淋巴结 腋下淋巴结肿大 警惕隐匿乳腺癌存在 66 无肿块的乳腺癌 炎性乳腺癌湿疹样乳腺癌隐匿癌乳房小癌 可能超过或接近影像学检查的极限 触诊更难以触及 67 乳腺自检医师物理检查乳腺辅助检查 如何早期发现乳腺癌 一看 二摸 三卧 四揪捏 五专科检查 68 定期自检 及早排查 体检时间 月经来潮的第7 10天最适宜 体检手法 用指腹而不是指尖触诊 体检部位 全乳房 乳房腋尾部 腋窝 体检体位 立位 坐位或仰卧位均可 69 推荐的检查方法 专科医生临床检查乳腺B超检查乳腺钼靶X线摄片乳管纤维内窥镜必要时 磁共振 MRI 可疑病例 活组织病理检查 粗针穿刺或手术 70 普查方案 定期自我检查乳房 20岁以上妇女应每月一次定期临