1．人体与运动

蹲踞式起跑技术蹲踞式起跑技术 重点 用力蹬地 快速启动 教学 内容 蹲踞式起跑技术 难点 协调用力 逐步抬高上肢 教学 目标 1 认知目标 使学生了解蹲踞式起跑的动作组成 起跑器的安装 蹲 踞式起跑的各阶段的目的与具体的动作要求 2 技能目标 使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作 能够使 百分之九十的学生初步学习掌握蹲踞式起跑 通过各种起跑练习发 展学生的起跑速度与爆发力 3 情感目标 段练学生吃苦耐劳的意志 锻炼学生积极探讨 团结一 致解决问题的能力 培养学生勇于拼搏 敢于超越 迎难而上的体育 精神 课程 部分 教学内容组织方法与要求 一 课堂常规 1 体委整队集合 报告人数 学生 老师 组织 集合成四列横队 蹲踞式起跑技术蹲踞式起跑技术 准备 部分 2 师生问好 3 教师宣布本节课的教学内容并提 出要求 4 检查服装 安排见习生 一 准备活动 1 绕田径场热身两圈 2 原地徒手操练习 扩胸运动 振臂运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 朴步压腿 各 2 8 拍 要求 集合迅速 安静整齐 组织 1 向右转 左转弯跑步走 四路纵队 2 按集合队形 两臂间 隔散开 准备徒手操活动 蹲踞式起跑技术蹲踞式起跑技术 3 跑的专门练习 小步跑 高抬腿 后蹬跑 车轮跑 一 讲解蹲踞式起跑 1 讲解蹲踞式起跑的概念 蹲踞式起跑包括各就位 预备 鸣枪三个环节 2 蹲踞式起跑应用于哪些项目 二 讲解示范蹲踞式起跑的动作技术 要求 1 起跑器的安装 包括两种 拉长式与普通式 2 蹲踞式起跑的三个阶段及要诀 1 各就位 听到 各就位 口令 后 两手撑地 两脚依次踏在前 后起跑 器的抵足板上 后膝跪地 两手放在 要求 积极热身 动作规 范 预防伤病 调整状 态 蹲踞式起跑技术蹲踞式起跑技术 基 本 部 分 紧靠起跑线后沿处 两臂伸直 肩与 起跑线平行 两手间隔比肩稍宽 四 指并拢和拇指成八字形支撑 各就位时不急躁 呼吸调整有必要 两脚步点丈量好 两手及膝撑地牢 2 预备 听到 预备 口令后 随时之吸一口气 平稳地抬起臀部 与肩同高或稍高于肩 重心适当前移 肩部稍超出起跑线 这时体重主要落 在两臂和前腿上 听到预备臂抬高 支撑要靠手和脚 身体重心控制好 稳固支撑很重要 3 鸣枪 听到枪声 两手迅速推 离地 两臂屈肘有力地作前后摆动 两腿迅速蹬起跑器 使身体向前上方 运 动 前腿快速有力地蹬伸髋 膝 踝 三个关节 枪声响后反应早 蹲踞式起跑技术蹲踞式起跑技术 两手推地快起跑 两脚快蹬臂跟好 手脚配合要协调 三 练习 1 将学生按人数分组 原地练习蹲 踞式起跑的技术 教师在讲解三阶段 时 边讲解示范边指导练习 只练习 技术 不完成启动 2 学生进行蹲踞式起跑的完整技练 习 向前跑动 20 米 四 辅助练习 1 俯卧撑支撑起跑 2 原地趴下支撑起跑 3 原地快速小碎步起跑 结束 部分 一 集合整队 集体进行放松活 动 放松大腿与小腿 拍打大腿正面 进行拉伸活动 两三人之间进行放松手臂 抖动 手臂相互拉伸 二 教师总结技术要领 点