心理健康与心理调适正式试卷3

心理健康与心理调适正式试卷 3 答案 答案 单单 BADADBADAD CBCCDCBCCD BABA 多多 ABCDABCD ABCDABCD ABCDABCD ABCDABCD ABDABD ABCDABCD ABCDABCD ABCDABCD ACDACD ABCDABCD 判断判断 单项选择题单项选择题 1 社会适应过程的主体是 B A 改变 B B 个体 个体 C 情境 D 人际关系 2 社会适应的主要内容包括 对 的适应 对 的适应 对 的适应 A A A 社会生活环境 社会各种角色 社会活动 社会生活环境 社会各种角色 社会活动 B 过去 现在 将来 C 自己 他人 社会 D 父母 同事 朋友 3 在专业技术人员的职业生涯中 有 3 份基础文件 他们就像人生的昨天 今 天和明天 这三份基础文件分别是 职业生涯简历 职业生涯现状分析和 D A 职业倦怠 B 职业兴趣 C 职业能力 D D 职业发展规划 职业发展规划 4 属于专业技术人员常见的人际交往心理障碍的是 A A A 虚荣 怯懦 猜疑 妒忌 虚荣 怯懦 猜疑 妒忌 B 信心 尊重 排他 敌视 C 快乐 怯懦 猜疑 排他 D 尊重 信心 快乐 稳重 5 不合理信念有三个特征 分别是 绝对化的要求 过分概括化和 D A 认知 B 情绪 C 行为 D D 糟糕至极 糟糕至极 6 某人在一段时间里总是感到情绪低落 兴趣减退 对前途悲观失望 对什么 都没有兴趣 总是提不起精神来 根据这些表现判断该人的情绪是 C A 悲痛 B 伤心 C C 抑郁 抑郁 D 焦虑 7 下列选项中 属于常见的人格障碍的是 B A 焦虑症 B B 强迫型人格 强迫型人格 C 抑郁症 D 失眠症 8 下列选项中不属于不合理信念的是 C A 我的生活不能没有爱 B 如果有人和我的意见不同 一定是她不喜欢我 C C 我的价值不完全体现在别人对我的评价中 我的价值不完全体现在别人对我的评价中 D 如果出现了问题 一定是我太无能了 9 当人受到挫折后 通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理 防御机制的哪一种表现 C A 补偿 B 分离 C C 幻想 幻想 D 升华 10 由于缺乏准备 不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验 是 D A 快乐 B 悲哀 C 愤怒 D D 恐惧 恐惧 11 君子坦荡荡 体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面 B A 具有良好的人际关系 B B 保持情绪的平衡与稳定 保持情绪的平衡与稳定 C 抱有积极的生活态度 D 完善的自我发展目标 12 关于自卑感以下哪种说法是错误的 A A A 自卑的人热衷于与人比较 而对自己的期待却很低 自卑的人热衷于与人比较 而对自己的期待却很低 B 自卑的人往往对自己缺乏客观 清醒的认识 无法悦纳自己 C 自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定 D 对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一 多项选择题多项选择题 1 以下因素中 属于影响专业技术人员心理健康的因素有 ABCD A A 职业角色与家庭角色的双重压力 职业角色与家庭角色的双重压力 B B 人事制度的改革 人事制度的改革 C C 心理冲突 社会比较与个人期望 心理冲突 社会比较与个人期望 D D 自我管理与调控能力 自我管理与调控能力 2 针对专业技术人员的焦虑心理 可以从哪些方面着手缓解焦虑 ABCD A A 提出合理的期望 持乐观的心态 提出合理的期望 持乐观的心态 B B 提高适应性和调节能力 提高适应性和调节能力 C C 寻求情感支持 寻求情感支持 D D 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠 3 职场人际交往的原则包括 ABCD A A 平等原则 平等原则 B B 相容原则 相容原则 C C 互惠原则 互惠原则 D D 信用原则 信用原则 4 属于人际关系的功能的是 ABCD A A 合理与互补功能 合理与互补功能 B B 协调与激励功能 协调与激励功能 C C 交流与沟通功能 促进个性化功能 交流与沟通功能 促进个性化功能 D D 身心保健功能 社会化功能 身心保健功能 社会化功能 5 不合理信念有三个特征 分别是 ABD A A 绝对化的要求 绝对化的要求 B B 过分概括化 过分概括化 C 情绪 认知和行为 D D 糟糕至极 糟糕至极 6 对心理健康进行评估时 常用的方法有 ABCD A A 自我评估法 自我评估法 B B 观察法 观察法 C C 晤谈法 交谈法 晤谈法 交谈法 D D 问卷法 问卷法 7 如何克服人际交往中的孤独心理 ABCD A A 建立自信 相信自己是有价值的人 建立自信 相信自己是有价值的人 B B 多参加集体活动 打破孤独的僵局 多参加集体活动 打破孤独的僵局 C C 练习自我表达能力 练习自我表达能力 D D 练习听取别人的意见并尊重大家一致达成的决定 练习听取别人的意见并尊重大家一致达成的决定 8 在人际交往中 怎样认可别人 使别人觉得自己重要 ABCD A A 聆听他们 聆听他们 B B 关注团体中的每一个人 而不只是领导或发言人 关注团体中的每一个人 而不只是领导或发言人 C C 尽可能经常使用他们的姓名和照片 尽可能经常使用他们的姓名和照片 D D 赞许和欣赏他们 赞许和欣赏他们 9 情绪的三要素包括 ACD A A 情绪的主观体验 情绪的主观体验 B 情绪的调节 C C 情绪表现 情绪表现 D D 情绪的生理基础 情绪的生理基础 10 如何克服人际交往中的羞怯心理 ABCD A A 培养自己的自信心 看到自己的长处 培养自己的自信心 看到自己的长处 B B 努力丰富自身的涵养 努力丰富自身的涵养 C C 要积极主动地与人交往 要积极主动地与人交往 D D 增强交往的锻炼 多创造一些交往的机会 增强交往的锻炼 多创造一些交往的机会 判断题判断题 1 广义上 心理健康是指一种高效而满意的 持续的心理状态 正确正确 2 社会适应是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程 正确正确 3 职业最佳定位被称为职业锚 正确正确 4 第一印象的形成是最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象 称为 首应效应 正确正确 5 正常的情绪反应是没有任何原因的 当事人也不知道是什么原因引起的 错误错误 6 压力与工作绩效之间的关系呈倒 U 型 正确正确 7 同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的 正确正确 8 心理健康是一个动态平衡的状态 正确正确 简答题 每题简答题 每题 5 5 分 共分 共 2020 分 分 1 专业技术人员的职业生涯中的三份基础文件分别是什么 职业生涯简历 职业生涯现状分析 职业发展规划 职业生涯简历 职业生涯现状分析 职业发展规划 2 向上级请示与汇报时应该注意的基本态度是什么 尊重而不吹捧尊重而不吹捧 请示而不依赖请示而不依赖 主动而不越权主动而不越权 3 健康情绪有什么特点 1 1 目的性恰当 目的性恰当 2 2 反应适度 反应适度 3 3 正性作用强 正性作用强 4 如何维护自身的心理健康 1 1 克服不合理的信念 克服不合理的信念 2 2 自我觉察与自我了解 自我觉察与自我了解 3 3 接纳现实中的自我 接纳现实中的自我 4 4 建立合理的自我期待 建立合理的自我期待 5 5 适应环境的变化 适应环境的变化 6 6 客观评估自己的心理健康状况 客观评估自己的心理健康状况 7 7 掌握情绪调节和压力应对的方法 掌握情绪调节和压力应对的方法 8 8 建立和谐的人际氛围 建立和谐的人际氛围 9 9 寻求专业的心理帮助 寻求专业的心理帮助 论述题 论述题 1010 分 分 你对自己的职业满意吗 你将如何把握自己的职业生涯 满意 第一步 第一步 分析自己的需求分析自己的需求 开动脑筋 写下来 10 条未来 5 年认为自己应做的事情 要确切 但不要 有限制和顾虑哪些是自己做不到的 给自己头脑充分空间 第二步 第二步 SWOT 优势 优势 劣势劣势 机遇机遇 挑战 分析挑战 分析 分析完需求 试着分析自己性格 所处环境的优势和劣势 以及一生中可 能会有哪些机遇 职业生涯中可能有哪些威胁 这是要求试着去理解并回答自 己这个问题 我在哪儿 第三步 第三步 长期和短期的目标长期和短期的目标 根据认定的需求 自己的优势 劣势 可能的机遇来勾画自己长期和短期 的目标 在长期目标的基础上 制定自己短期目标来一步步实现 第四步 第四步 阻碍阻碍 写下阻碍我达到目标的自己的缺点 所处环境中的劣势 这些缺点一定是 和目标有联系的 而并不是分析自己所有的缺点 他们可能是素质方面 知识 方面 能力方面 创造力方面 财力方面或是行为习惯方面的不足 当发现自 己不足的时刻 就下决心改正它 这能使我不断进步 第五步 第五步 提升计划提升计划 写下自己要克服这些不足所需的行动计划 要明确 要有期限 掌握新的 技能 学习新的知识 第六步 第六步 寻求帮助寻求帮助 相父母 老师 朋友 上级主管都可以帮助自己 有外力的协助和监