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中医健康讲座 中医健康咨询师 王旭阳 一 主讲内容 人体十大保健穴位子午流注法常见体质颈椎病的预防保健冬病夏治 1 人体六大保健穴位 1 合谷 治疗所有面部疾病 如 头痛 齿痛 扁桃体发炎 鼻炎 耳聋 耳鸣 急性呕吐 面瘫 伸臂 俯掌 拇 食二指并拢在肌肉最高处取穴2 内关 心脏之口 调节心血管疾病 治疗心脏病 如 恶心 呕吐 心悸 心绞痛 胸闷 胃痛 腹胀 在手腕关节掌侧 腕横纹正中上二寸 约二横指 二筋之间与外关相对处下压取穴 3 足三里 系人体第一大补穴 胃不和而卧不安 针灸足三里胜吃老母鸡 防治肠胃病 促进肠胃对营养的吸收 治疗体虚 降三高 正坐屈膝 用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨 本穴在高骨下三横指 胫骨外缘一横指处 4 三阴交 a 肝主藏血 血生气 气养血 女性多气血双虚 b 脾主运化c 肾主精气神三条经络交叉处 有提神 治睡眠 妇科疾病等功效 从内踝骨直上四横指 胫骨外缘一横指处 5 涌泉 百会升一切 涌泉降一切 主清内火补肾气 促进睡眠 降三高 血脂 血压 血糖 将五个足趾向足内屈 在足掌心前面可出现一凹窝 就是本穴之位 6 风池 易受风寒侵入 降血压 治头痛 促进脑部供血治失眠 脖子后有一条大筋 斜方肌在大筋两旁 头发边内发际凹窝 7 曲池 降血压 肩臂疼痛 上肢瘫痪 湿疹 肘弯曲成60度 虎口向上 本穴在肘横纹尽头靠近桡骨边缘 8 太冲 对于女性妇科 如 月经不调 子宫出血 乳腺炎 疏肝理气 从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处 9 天枢 对于调理妇科疾病和脾胃很好 腹胀 腹泻 腹痛 便秘 白带多 从肚脐眼左右两边外两横指的地方 10 膻中 支气管炎 哮喘 乳汁少 小叶增生 在两乳头连接之中点取穴 子午流注与人体五脏的关系 天道自然的顺序 世间万事万物的发展一定是以 生发 生长 收敛 收藏 这个顺序进行的 我们人体也一样 不同的时辰 不同的脏器值班 或者叫主事 具体如下 子时 23 1点 是人体的生发之机 这时 胆在值班 我们要好好睡觉 养胆气 丑时 1 3点 肝在值班 这时如果仍没休息 就会伤及肝血 寅时 3 5点 是人们深度睡眠的时间 这时肺在值班 卯时 5 7点 这时大肠主管全身气血流行的大局 此时应大便 辰时 7 9点 这是胃在主时 我们该吃早饭了 巳时 9 11点 是脾在主事 如果没吃早饭 那么这时脾就会空运化 长期下去 脾会受伤 午时 11 13点 是心在主事 这时应小睡片刻 未时 13 15点 到了小肠主事 开始吸收水谷的精华 申时 15 17点 膀胱来值班了 全身气化能力最强 头脑最活跃 是一天中最好的学习和工作时间 酉时 17 19点 肾来接班 它要发挥闭藏的功能了 把一天所运化和吸收藏戌时 19 21点 由心包主事 这个时候应该娱乐 不能憋闷和压抑 与家人交流情感最后到了亥时 21 23点 由三焦主事 就是人该休息的时候了 二 常见体质 1 阴虚 肝肾阴虚 肺火旺 肝火旺 心火旺 形体消瘦 怕热 手脚发热 脸发红 易烦躁 口干 喜冬厌夏 大便干 舌苔发红 苔少 脉细 性情急躁 乐观直爽调理原则 滋阴润肺 补肾养肝中成药 六味地黄丸 增加肾气 百灵胶囊食疗 口味清淡 少肥腻 多吃冬春夏草 百合 西洋参 蜂蜜 蜂王浆穴位 拔罐 膀胱经 内关 涌泉 2 阳虚 怕冷 手脚冰凉 胃阳不足 形体消瘦 肾阳不足 脾胃阳不足 肚子吹冷风就感到不适 怕冷喜热 易感冒调理原则 温阳补气食疗 生姜 红枣煲生姜 韭菜 核桃 多晒太阳 晚上泡脚中成药 金匮肾气丸穴位 涌泉 肾俞 3 湿热体质 鼻部出油 油光发亮 易长痘 口苦有异味 皮肤瘙痒 大便粘马桶有解不尽的感觉 尿色浓 易生痤疮引发原因 先天 父母遗传后天 喜欢吃辛辣 体热排不畅 皮肤瘙痒 久居湿地 喝酒过量调理原则 清热利湿食疗 苦丁茶 莲子心 百合 黄瓜 藕 芹菜 绿豆穴位 拔罐 膀胱筋 4 痰湿体质 形体偏胖 肚皮松弛 易出油 出汗 面色淡黄 易疲倦 身体沉重 舌苔肥大 白腻有齿轮 大便稀 性格温和 易导致高血压 高血脂 高血糖调理原则 祛湿化痰中成药 藿香正气口服液 平味散 补脾益肠丸食疗 口味淡 多食冬瓜海带汤 薏米红豆粥 茯苓 山药 芡实 泥鳅 橄榄 兔肉中药材 陈皮 白术穴位 拔罐 膀胱 脾俞 胃俞 足三里 曲池 承山 三 颈椎病的预防保健 颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生 压迫到神经 脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症状 颈椎病型 颈椎共7节 1 3椎动脉型颈椎病3 5神经根型颈椎病5 7脊髓型颈椎病注意事项 1枕头不可过高2避免长时间低头伏案工作3保暖4常做 米 字操 治疗原则 疏通经络 活血化瘀 祛风散寒西医 拍片 吃药贴膏药牵引中医 理疗 推拿 活血化淤针灸 疏通经络拔罐 祛风散寒取穴 风池大椎肩井外关合谷肩髎 四 三高 高血压指循环动脉压持续升高超过90 140mmhg低压 60 90mmhg高压90 140mmhg诱发原因 遗传年老体弱 血管自然收缩体胖挤压到血管血液里垃圾毒素过多西医 吃降压片中医 针灸降压 先针灸后洗血 取穴 涌泉曲池太冲风池神门足三里内关 注意事项1情绪乐观稳定2卧立速度不可过快3忌烟酒4适当有氧运动5早上白开水6少盐多醋少荤多素少车多路 糖尿病 糖尿病是指胰岛素的相对或绝对不足引起的全身性疾病血糖值 3 6 6 3并发症 高血压白内障肺结核末梢神经炎 中药1 黄连有利于改善糖尿病患者的凝血异常和血脂紊乱2 黄精预防糖尿病并发心血管疾病3 地黄增加胰岛素的敏感性4 石膏降血糖5 肉桂增强胰岛敏感性 高血脂 高血脂症的患者极为普遍 它包括高胆固醇血症 高甘油三脂血症及复合性高脂血症 这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一 它对肾脏 末梢循环 胰脏 瘙痒症 免疫系统 血液系统疾病也产生不容忽视的影响 注意事项 1 饮食提倡清淡 基本吃素 但不宜长期吃素 否则饮食成分不完善 反而可引起内生性胆固醇增高 2 宜限制高脂肪 高胆固醇类饮食 如动物脑髓 蛋黄 鸡肝 黄油等 3 脂肪摄入量每天限制在30 50克 4 宜低盐饮食 食油宜用豆油 花生油 菜油 麻油等 春天养肝六秘诀 1 饮护肝汤枸杞粥 枸杞子30g 大米60g 先将大米煮成半熟 加入枸杞子 煮熟即可食用 此粥适合那些经常头晕目涩 耳鸣遗精 腰膝酸软的人 患肝炎者服用枸杞粥 则有保肝护肝 促使肝细胞再生的疗效 此外 黑米粥和红米粥也春季护肝 其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚 红枣粥则更适合于脾胃虚弱者 2 喝养肝茶蜜糖红茶 冲泡红茶 再根据个人口味适量蜂 蜜 红糖 每天饭前喝1次能温中养胃 护肝驱寒 适合肝火旺 脾胃功能不佳者 葱白生姜茶 大葱一根 排便切碎 放锅里 加开水1碗 用大火烧沸 加红茶适量 调入生姜汁1钥 冲浓茶趁热饮用 喝完后就可以上床睡觉 能增热御寒 3压护肝穴 双手相叠 擦两乳间的檀中穴 上下往返30次 可疏畅气机 刺激胸腺 增强免疫力 或者也可以两拳松握 捶击小腿上部的足三里穴 可补肾强肝 固护脾胃 4 做护肝操干洗腿 两手紧抱一侧大腿根 稍用力向下摩擦到脚踝 然后在网上到腿跟 或也可揉腿肚 既以两手掌加紧一侧的小腿肚旋转揉动 卧姿养肝 春季宜早睡早起 睡觉最好能头东脚西 仰卧而睡 同时 还可在睡前做做吞津运动 每天一次 按摩两肋外侧 自然站立 两手分别反复摩擦两肋外侧 直到局部发红发热为止5 晒眼养肝中医讲 肝开窍于木 所以肝脏受损 就会让眼睛觉得干涩 困乏 反之 养好眼也能护肝 春天的阳光温暖却不强烈 建议人们可以全身放松面对阳光闭上眼睛 让玻璃窗 和眼睑滤去过于强烈的太阳射线 使温热的阳光投进眼球 同时转动眼珠先顺时针方向转10次 在逆时针方向转10次 每天坚持15分钟即可 6调摄情志春天要特别注意调节情绪 避免肝气抑郁 否则就会生出很多病来 比如 遇到不快的事要戒怒 并寻求适当的方法及时宣泄 万物生发的季节 不放多出去走走 培养一些兴趣爱好 也有利于疏散肝气 避免郁结 5 冬病夏治 1 什么是冬病 冬病是冬天易发作的疾病和不适 表现为呼吸系统 消化系统 生殖系统 骨关节系统 冬病 的易发人群为 虚寒性体质 症状 手脚发凉 畏寒喜暖 怕风怕冷 神倦乏力中医叫阳气不足 寒从内生2 什么是 冬病夏治