教师职业倦怠心理调适 (2)

教师职业倦怠心理调适 岳阳楼区朝阳小学 毛晓红 我发现身边很多老师都处于这样的状态 她们每天脸色 蜡黄 感到筋疲力尽 被咽炎 口腔溃疡 内分泌失调等各种 慢性病痛折磨 他们害怕出现突发性的工作 对于要上交各 种资料 或要开展一些活动表现不满 他们每天埋怨问题家 庭越来越多 学生越来越难教 自己明明花了很多心思但取 不到相应的效果 随着这种不确定的苦恼感的增强 工作中 家庭中的问题似乎越来越势不可挡 难以克服了 工作表现 逐渐变得更糟 教师们感到无能为力 不胜任工作 经常请 假 生活就是为了周末和假期 盼望着早日退休 大家到底是怎么了 越来越多的人认识到这是倦怠 教师职业倦怠 倦怠 一词最初由美国神经科医生费登伯格 于 1974 年创造 并将其引入心理学研究领域 具体来说 教师职业倦怠就是指教师不能顺利应对工作压力时所处于 的情绪 态度和行为的衰竭状态 一 产生教师职业倦怠的原因 1 教师职业环境的特殊性 社会飞速发展 为适应社会发展需求 课程改革也在不 断变化 教师以前所学的课程理论知识已被淘汰 所积累的 教学经验也不适应现阶段的形式 迫使教师要不断地学习新 的理论 更新教育观念 现在虽然推行的是素质教育 实行 新课改 仍旧是用考试分数说话 学生的作业量较以前不是 减少了 而是越来越多 每天除了上课 就是改作业 学校开 展的活动多 要交的资料多 这些都需要老师挤时间完成 据调查 我国中小学教师人均日劳动时间为 9 67 小时 比其 他岗位的一般职工日平均劳动时间高出 1 67 小时 其中睡眠 时间比一般职工平均少 l 小时 娱乐时间少 0 5 小时左右 积 累起来 年超额劳动时间为 420 小时 首当其冲的便是学校 这一教师接触最多 无法回避的小环境 在学校的组织结构 方面 科室制组织结构使教师的分工不均匀 减少了其自主 性 特别是班主任工作强度大 具体事务繁多 教师行管队 伍庞大 加重了教师的工作负担 久而久之 教师便易产生 倦怠 我国的教育体制正进行着全面改革 诸如职称评定 教师聘任 末位淘汰 按绩取酬等等 每位教师都感受到了 前所未有的压力 竞争出人才 压力变动力 这些想法都是 无可厚非的 但需要承认的是 没有人能够成为永远的胜利 者 挫折在所难免 致使教师在长期的重负之下陷于倦怠 2 家长 社会的理解和支持 学生家长对教师工作的误解和不配合也是原因之一 家 长们望子成龙的心理可以理解 但是无论大事小情都归罪于 教师实不合理 为了应付家长们时不时的兴师问罪 有关上 级的检查评比 比如安全问题 每天都得小心翼翼 如履薄 冰 导致一些正常的教学活动无法开展 教师的心态成了不 求有功 但求无过 实属无奈 可与其他的职业不同 教师的 工作对象是具有独立思维的学生 他们的思想和行为具有独 立性 无法全部由教师来控制 于是家长对教师的不良态度 也成为了教师必须面对并加以解决的难题 这也是给教师带 来职业压力的重要因素 社会舆论的大环境在不知不觉中也影响教师的所思所 想 我国传统尊师重教 民间对于教师的社会期望过高 在 无形之中给教师群体施加了巨大的压力 迫使教师们向着 完人 的方向努力 从而背上了沉重的包袱 社会大众对于 教师的这种过高期望作用于教师 使他们产生出一种内在的 迷思 比如 一般教师很难承认因工作压力所带来的倦怠 即使有可用的社会支持 他们仍旧不敢轻易利用 因为他们 认为 自己不应该有问题 倾向于隐藏自己的情绪以维持大 众的形象 他们不去认识自己的倦怠 相反地却加以否认 这样就使得倦怠之病魔日益侵蚀着专业的教育工作者 职业倦怠的教师常常具有一些共同的性格特点 如完美 主义 过分苛求 对自身的要求过高 主我与客我的严重分 离等等 这些独特的个性品质会影响到教师对于工作和压力 的评估和认识 容易引发内心的挫折感 导致职业倦怠甚至 心理枯竭 职业倦怠虽然并非全部是教师个人的问题 而是多重因 素综合作用下的产物 但是 作为我们自己 还是要认识到 除了学校的小环境和社会的大压力 还有我们自己的问题 同样处于学校 都是教师 为什么有的人快快乐乐 不但不 倦怠 反而精力越来越充沛 这里面的原因何在 只有调整认 识和心态 做一个幸福的智慧型教师 这才能有效地克服职 业倦怠 二 消除职业倦怠 做一名幸福的教师 引起职业倦怠的原因是多方面的 要克服职业倦怠 必 须从社会 学校 个人等多个环节入手 培养教师对职业的 认同感 增加教师的幸福感 这样才能有效消除职业倦怠 肖川老师告诉我们 衡量教师生活的幸福指数指标是 身心 愉悦的程度和精神充实的程度 如果一位教师总是精力充沛 信心十足 情绪饱满 激情四射 那他就会真切地感受到教 书的价值和意义 也就会觉得教书这份职业所带来的归属感 和成就感 作为教师要克服职业倦怠 必须从自身做起 像 丁榕老师说的那样 接受不能改变的 改变能够改变的 那 么 我们应该怎样克服职业倦怠 走向快乐幸福呢 我认为 应该从以下几个方面做起 一 不忘初心 树立远大目标 把自己的教育教学工作与 教育振兴有机的结合起来 从社会的责任感和历史使命感中 找到自身的意义和价值 忠诚于人民的教育事业 甘为人梯 乐于奉献 将教师职业视为事业为之奋斗 当你将教师职业 作为自己的一种 生活方式 将课堂教学 视为生活的重要 组成 部分 你就能从心理上真正接受它 从而体验到幸福 职业本身就成为目的 而不是达成目的的手段 职业与生活 融为一体 将教学视为生活的组成部分 用心经营 用心体 会 用自己的经验与才能见证一个个生命的成长与变化 体 验职业幸福 二 诗意地与学生相处 在学生的成长中获得幸福 我觉 得影响教师幸福指数的最直接的原因是来自学生 教师最大 的幸福 就是看到学生的成长 在学生的进步中体会到一种 他人无法体会到的快乐与幸福 教师天天与成长中的学生进 行富有教育价值的交往和对话 它影响着 推动着人的生命 成长 是学生情感的培育师 精神的守护神 人格的构建者 所以 当教师看到学生身上展现出自己的劳动成果时 怎么 不会感到幸福呢 因此 学生不管是学业上还是生活中 哪 怕是一点一滴的进步 都成为教师提高幸福指数的砝码 当 我们诗意地与学生相处 就能感悟到纯真的童心 享受到教 育的幸福 有付出就会有回报 我们的生活是有些重复 但 这重复之中也有着许多的变化 我们也应当让学生意识到 一起享用成果学会体验 过程 的快乐 正是这样 在我们的 教学工作中 每当看到学生在学习中有了进步 竞赛中获奖 考入大学 甚至多年后在社会工作中取得了喜人的成绩时 我们所得到的体验和感受不正是愉悦和幸福的吗 三 加强学习 提升教师专业能力 当今世界 正处于一 个知识爆炸的新时代 我们必须不断努力更新知识 才能适 应工作的需要 所以 我们应以积极的态度去应对发展 树 立终身学习的理念 通过各种形式的学习活动 来不断充实 自己 自觉应用于教育教学实践 实现专业发展 教师对学 生进行教育的过程 也是教师的专业不断成长的过程 这种 专业成长不仅意味着教育教学能力的增强 而且意味着教师 专业素养的提高 教师会在这种成长过程中体验到精神上的 幸福之感 这种精神幸福所带来的满足感是物质幸福无法比 拟的 因为同样的教学任务 如果你的专业素养比较高 你 就能够感受到那种胜任的愉快 同时也能够和学生分享到教 学过程所带来的快乐 更重要的是 如果你的专业素养比较 高 你就能够更多的得到同行的尊重 学生的爱戴和家长的 信任 四 加强身体锻炼 攒好革命的本钱 每天锻炼一小时 健康生活一辈子 这个理念大家都懂 可是每天真要我们拿出一小时锻炼 确实很难 怎么办 为 了自己的身体健康 就要挤时间 时间像海绵的水 只要想挤 一定会有的 我们可以忙中偷闲 充分利用大课间操的半个 小时时间出去走走 快步的行走是最简单易行而有效的锻炼 方式 大家一起行走的过程中 可以交流经验 沟通感情 发 泄不快 也是一种非常科学的心理调节的方式 最近我校的 一些老师的确提升了健身的理念 已经实施了这样的健身方 式 我看效果很好 大家一定要记住 没有好的身体 就没有 好生活 五 正视心理倦怠 学会合理宣泄 职业倦怠是教师生涯 中不可避免的 只是程度不同而已 教师对心理倦怠应有明 确的认识 应该认识到自己在各种压力下 做出的反应并不 是个人