双板滑雪基本教程-1-1.ppt

前言 随着2022年冬奥会举办地选择在中国张家口之后 滑雪运动逐渐兴起 旧时王谢堂前燕 飞入寻常百姓家 滑雪从小众的娱乐项目变成老百姓人人都可以去体验的冬季运动 我作为滑雪爱好者 在雪场目睹了太多的鱼雷 从山顶一条直线下来不会减速不会转弯 到最下面依靠摔倒脸刹的新手 地雷 摔倒后在地上坐着不起 成为雪场中的障碍物的新手 殊不知一旦被鱼雷撞上就容易引发大事故 于是 跟大家共同分享一下滑雪技巧和感受 滑雪技巧与户外运动交流 安全中心工会 邱培刚 前言 随着2022年冬奥会举办地选择在中国张家口之后 滑雪运动逐渐兴起 旧时王谢堂前燕 飞入寻常百姓家 滑雪从小众的娱乐项目变成老百姓人人都可以去体验的冬季运动 我作为滑雪爱好者 在雪场目睹了太多的鱼雷 从山顶一条直线下来不会减速不会转弯 到最下面依靠摔倒脸刹的新手 地雷 摔倒后在地上坐着不起 成为雪场中的障碍物的新手 殊不知一旦被鱼雷撞上就容易引发大事故 于是 跟大家共同分享一下滑雪技巧和感受 目录 1 滑雪板 滑雪鞋 滑雪杖的简介以及使用方法2 需要用到的装备 滑雪服 头盔 雪镜 面罩 手套 儿童闪灯等 3 怎么去到坡上 魔毯 拖牵 缆车的使用方法 4 在滑降过程如何减速及停止 图解析动作 5 在滑降过程中进行转弯 图解析动作 6 应该怎么去滑雪 如何购票 交通 住宿等 7 安全方面 摔倒 刹车 拐弯 8 总结 一 雪具部分 滑雪板 滑雪鞋 滑雪杖的简介以及使用方法 一 双板滑雪中一般用到的雪具有四种 滑雪板 固定器 滑雪场已经将其固定在滑雪板上作用是将滑雪鞋固定在滑雪板上 滑雪鞋 雪杖 新手用来支撑平衡 与一些稍大规模雪场租用的装备相比 并没有太大的不同 只是部分小型雪场提供的雪鞋只有一个扣 这套雪具算是入门级别的 还是蛮重的 大概15斤左右 双板滑雪中脚步要用到很大的力来改变速度 方向等 所以双板雪鞋非常的坚硬和沉重 目的是让脚 腿施放的力能够准确的传到雪板 雪鞋的脚掌部分在前后都有一个卡口 用来固定在固定器里 滑雪鞋有3 4个扣 每一个都要扣紧 1 滑雪板的底部 中间是光滑塑料材质 用来减少摩擦力 提高滑雪速度 而底部的边缘则是金属的包边 带着锋利刃口 在进阶滑雪者的运动中用来提高滑雪速度 走刃 所以大家抱着 扛着雪板的时候一定要注意 小心锋利的刃口划伤衣服甚至划伤人 2 下面是雪板上的固定器 用来将雪板和雪鞋固定在一起且能迅速摘掉 摔倒时也会自动脱落 防止滚动过程中对脚踝造成严重伤害 3 固定器的全貌 4 固定器是有很大的调节范围的 最大可以适应46甚至更大码的雪鞋 对于专业级竞速和花式滑雪运动员来说 经常会对雪板施放非常大的力 而对于新手来说 又会经常摔倒需要雪板可以自动脱落来保护脚踝 所以固定器的固定值是可以调节的 用螺丝刀拧动固定器上的螺丝 就可以看到数值在变化 数值越大 雪板脱落需要的力度也越大 对新人来说也更危险 5 下图是固定器的前调节 6 下面是固定器的后调节 7 在我们穿雪鞋的时候 首先要将前脚掌的卡口踩到固定器的卡槽里然后将重心放在这只脚的脚后跟上 用力向下坐 听到很大的 咔嗒 的声音 固定器后面的解脱板弹起 就说明已经固定好雪鞋 脱雪鞋的时候也很简单 用雪杖顶住解脱板并用力按下 或者用另外一只脚用力踩下 雪鞋就会自动脱落 二 需要用到的装备 滑雪服 头盔 雪镜等 滑雪中必须使用的雪具介绍完毕 接下来就是一些基于安全性 个性化考虑的装备 例如滑雪服 头盔 雪镜等 一 滑雪头盔一般滑雪场都会提供上述装备的租赁服务 强烈建议每一位去滑雪的朋友都租一枚头盔 不仅是因为几乎所有雪场的缆车都要求必须佩带头盔 更是因为安全考虑 购买头盔的注意事项 一定要量好自己的头围 就是太阳穴附近围度最大的数值就是头围 一般人头围在57 63之间 一定要根据头围选择自己的头盔 因为头盔是几乎没有弹性的 所以买小的话基本是肯定戴不了的 二 滑雪服一般滑雪场是有提供滑雪服租赁的 一天的费用大概是50 100元不等 如果不想花太多钱租赁 穿自己的衣服就可以 滑雪时穿的衣服要符合以下几点 防风 保暖 防水 尤其是裤子 一定要防水 因为新手滑雪练习中难免会摔倒 会让裤子上蹭到很多的雪 时间长了雪融化就会晕湿裤子 在凌冽的寒风中 会导致人体变冷 使得美妙的滑雪运动变成一场痛苦的经历 以去滑雪的时候 建议穿防水的裤子 很多人穿牛仔裤去 牛仔裤很紧绷 运动中会影响身体动作 不建议穿 另外也不建议女性穿厚的打底裤去 虽然美观 但是在室外久了以后 在寒风的肆虐之下 很快你的腿就会冻的难以忍受 备注 去滑雪一定要穿一双甚至两双厚袜子 雪场的雪鞋在很多顾客长时间的使用后 保暖性很差 穿的少会使的脚冷到难以忍受 建议大家穿上雪鞋之前 在袜子上贴1 2个暖贴 实在是神器 三 雪镜由于雪地反光性很强 而雪场所处位置又决定了没有太多的光线会被阻挡 所以雪场的紫外线等非常强烈 为了保护视力 我们需要雪镜 偶尔滑雪无需购买雪镜 也不要租用雪场的雪镜因为雪场的雪镜非常低端 成本非常低廉 只有防风和降低光线亮度的作用 而并没有防紫外线的作用 戴上这种雪镜后因为光线亮度降低会导致瞳孔会变大 而雪镜却无法抵挡紫外线 从而导致眼睛吸收更多的紫外线 对视力损害非常强烈 关键参数 透光率 VLT 透光率是以百分比表示的数值 数值越大 表示透光效果更好 眼睛看到的环境亮度越高 如果是太阳直射雪道 亮度非常高 我们可以用透光率低的镜片 而太阳跑到山后 照不到雪道的时候 我们就需要透光率高的镜片来适应雪道 额外注意 近视眼的雪友一般有以下几个解决方案 额外注意 近视眼的雪友一般有以下几个解决方案 1 选购可以直接套近视眼镜的雪镜购买这种雪镜的时候 需要跟卖家去确认 避免买错 不建议购买 如果摔倒时撞到雪镜导致碎裂 近视眼镜的存在可能会对眼睛造成更严重的伤害 2 买一个蝴蝶框 配一个合适度数的镜片后 镶嵌在雪镜内部 效果如下图 缺点 据部分雪友反映 蝴蝶镜片与平日佩戴的近视眼镜的角度有所不同 戴久了容易产生头晕的情况 不过也还能接受 算是近视雪友不错的一个解决方案 3 佩戴隐形眼镜 佩戴隐形眼镜是最好的 虽然对于从来不用隐形眼镜的朋友来说 起初使用可能不太方便 不过多用用就好了 最开始要戴15分钟才能佩戴成功 一个雪季结束后 2分钟就可以佩戴成功 三 怎么去到坡上 魔毯 拖牵 缆车的使用方法 来到雪场后 我们领取到了合适自己尺码的雪鞋 雪板并试穿尺码合适之后 就可以系紧雪鞋 脱下雪板 扛到雪场入口 到了雪场入口后 很多新人迫不及待的穿上雪板 在平地上向着魔毯滑去 这是非常错误的行为 雪地阻力很大 仅靠双臂撑着雪杖冲到滑雪区 会让你体力消耗的非常快 正确的方式是双手捧起雪板 走到滑雪区 雪场主要有4种使滑雪者爬坡的方式 魔毯拖牵缆车轿厢 本篇不予讨论 下面是3种设备的使用方式 1 魔毯 类似于商场的滚梯 有一定的摩擦力 让你在上面不会发生滑动 使用方式 可以抱着雪板雪杖走到上面 也可以直接穿着雪板滑到上面 如果直接滑上魔毯 需要注意身体要往前倾 重心要靠前 才不会在突然来到的加速度下向后翻倒 如下图所示 2 拖牵 使用方式 可以抱着雪板雪杖走到上面 也可以直接穿着雪板滑到上面 如果直接滑上魔毯 需要注意身体要往前倾 重心要靠前 才不会在突然来到的加速度下向后翻倒 上拖牵 穿好雪板排队等候空拖牵的到来 当轮到自己时 走到乘坐区 雪板顺着拖牵的行进方向站稳 左手拿住2根雪杖 回头看着拖牵过来的路径 在伸手可以拿到的范围时 拿取拖牵 夹在屁股下 双手握紧拖牵的金属杆 稍微蹲下 保持重心稳定 这是新手区最早也是适用范围最广的一种方式 拖牵运行过程中 切忌东张西望 尤其是回头卖呆 这样会导致失去平衡 很容易摔倒发生危险 下拖牵 即将到达预期的滑雪高度时 要左手持稳两只雪杖 右手握紧拖牵金属杆 到达地点后 要将左脚向拖牵道外大步踏出并横在雪道上 右手将拖牵从屁股下取出并放开 右脚随后跟上 并迅速离开拖牵的牵引区域 3 缆车 有些滑雪场的缆车是有中间乘坐点 可以中途上下车的 熟练掌握转弯 减速技巧的滑雪者可以乘坐缆车到新手区的顶点 非常反对 新手在很熟练的掌握转弯 减速刹车技能前坐缆车直达顶点 顶点的坡度是你无法想象的 滑降速度的加速度更是你无法想象的 技巧不高的选手登顶后 一半选择走下来 一半会一路滚下来 既危险 又不美观 更严重影响对滑雪运动的热情 四 在滑降过程如何减速及停止首先要与大家一起学习下犁式减速的动作要领 首先是滑雪过程中 雪板的位置 两只雪板搭在一起是绝对错误的 你会摔的很快 前部张开也是绝对错误的 你会迅速的大劈叉 彻底的蹂躏你的胯骨 正确的姿势 前板靠近但不要重叠 后板打开 建议大家原地练习减速 要领就是两只膝盖要互相靠近直到贴上 这样你的雪板的外侧就会离开雪面 内侧呈一定角度卡住雪面 这样就会产生摩擦力 再配以脚后跟用力向外蹬 就可以使你减速直至停下 多多的练习几十次之后 掌握了要点 膝盖靠拢即可 就可以来到小坡进行减速练习 对滑雪产生兴趣的方法是 保持自己可以控制的安全速度在雪场内滑行 而不是不停的摔倒爬起 所以建议大家在掌握了减速之后 才去更高的地方 五 在滑降过程中进行转弯 停车的要领我们已经初步掌握了 你已经节约了100元的教练费 其实入门就是这么简单 但是这简单的几句话 教练会带你练上一小时 直到你认为这100元花的值得 接下来就是略微更难一点的进阶技能 转弯谁也不想只会像鱼雷一样横冲直撞 前面有人的话只能停下或者摔倒 如果能学会转弯 那会让你爱上滑雪 转弯非常的简单 但是请注意 两只雪板在转弯过程中 要保持与滑行 刹车一样的角度 要点就是 如果想往左转弯 就把整个身体的重心压在右腿上 左脚稍微放松 不用刻意去想放松左脚 重心放在右脚上 左脚自然就放松了 依靠着身体堆积给右脚雪板产生的反作用力 会将你往