第四章七教师积极心态养成ppt课件.ppt

1 教师积极心态养成 2 目的意义 认识到积极心态对人生的正面影响 更好地解决生活工作中的消极负面心态问题 养成积极心态并使之成为心理常态 心理测试 问题 若是有一个闪闪发光的东西掉在地上 你觉得掉在地上的是什么 A 高价的宝石B 瓶盖C 镜子的碎片D 硬币 A 高价的宝石 超级乐天的人 真幸运 真是个不可思议的经验 这就是你的想法 所以 你无论是遇到了什么样的灾害或是困难 挫折 都能很好调整自己的心态 你是凡事都能乐在其中的类型 你的幸福指数是70 B 瓶盖 有点悲观的人 也许你自己不觉得 但是你其实有点悲观的倾向 不过 不妨试着稍微改变一下看事物的角度 好在你好像不太可能会看破红尘哦 你的幸福指数是50 C 镜子的碎片 超级悲观的人 因为发现漂亮的东西而想靠近看看 结果却怕自己会被玻璃碎片割伤 你的想法就是这么悲观 你的幸福指数是30 D 硬币 很乐天的人 应该说你也是能够做到凡事乐在其中的乐天派 不过 好像也是有慎重的一面 能够随性地歌颂人生而且最健康的人就是你啦 你的幸福指数是90 你认为什么样的人是幸福的 两个人走进了沙漠 已经好几天了 再有一天时间就能走出来 可是他们并不知道 他们的体力已到极限 更糟的是 弹尽粮绝 只剩下一瓶水 不幸的是 由于摔了一跤 水洒了一半 面对半瓶水 甲哭丧着脸说 只有半瓶水了 完了 乙微笑着说 还有半瓶水呢 没事 两人说的都是半瓶水 可是一字之差 天壤之别 一对孪生小姑娘走进玫瑰园 不多久 其中一个小姑娘跑来对母亲说 妈妈 这里是个坏地方 因为这里的每朵花下面都有刺 不一会儿 另一个小姑娘兴高采烈地跑来对母亲说 妈妈 这里是个好地方 因为这里的每丛刺上面都有花 因自己贪小便宜 偷井盖 而使他人遭殃的人 会是一个幸福快乐的人吗 是小伙子幸福快乐还是老大爷幸福快乐 奶奶说 再吹一会饭就好了 当我们一无所有的时候 我们也能够说 我很幸福 因为我们还有健康的身体 当我们不再享有健康的时候 那些最勇敢的人可以依然微笑着说 我很幸福 因为我还有一颗健康的心 甚至当我们连心也不再存在的时候 那些人类最优秀的分子仍旧可以对宇宙大声说 我很幸福 因为我曾经生活过 常常提醒自己注意幸福 就像在寒冷的日子里经常看看太阳 心就不知不觉暖洋洋亮光光 15 积极心态是归因正确的基础 三种不良归因 应该如此 不知 认识问题至少有三个角度 托附心态 不知 我是一切问题的根源 没有办法 不知 凡事问题至少有三种以上解决方法 不良归因是身心疾病的根源牢骚生气愤怒 关节炎 结石 肝炎 痛经失望失败厌倦 肾脏 呼吸系统恐惧紧张压抑 脱发 心血 消化 腹痛 失眠心怀怨恨忧伤 癌症 疼痛 16 积极心态是提升自我的不竭动力 心态影响能力决定素质心态积极 积极向上 生气勃勃生理健康 能力增强心态消极 不思进取 颓废悲观萎靡不振 能力降低 17 心态影响能力性别决定能力 埃及艳后 罗马再大没有我的裙子大身高决定能力 拿破仑 浓缩才是精华智商决定能力 布什总统 智商再低也是美国民选总统希尔 拿破仑曾说 人与人之间只有很小的差异 但这种差异往往造成了人生结果的巨大差异 很小的差异就是人生的态度是积极的还是消极的 巨大的差异就是结果的成功与失败 希尔 拿破仑对1000名世界知名成功人士的研究结果表明 积极的态度决定了成功的85 18 人的生活并非只是一种无奈 而是可以由自身主观努力去把握和调控的 人生的方向是由 态度 来决定的 其好坏足以明确我们构筑的人生的优劣 心态的不同必然导致人格和作为的不同 而且会有天壤之别 一位哲人说 你的心态就是你真正的主人 一位伟人说 要么你去驾驭生命 要么是生命驾驭你 你的心态决定谁是坐骑 谁是骑师 佛说 物随心转 境由心造 烦恼皆由心生 说的是一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实 所谓天堂地狱也就是一念间 歌德也曾经说过 人之幸福全在于心之幸福 19 在1948年美国哈佛医学院研究所的一位教授做了这样一个试验 他们把45个脾气 性格有比较明显差别的学生 分了三个组 第一个组学生的性格 心态处在谨慎 安静 知足 很平稳的状态 第二组是自觉 积极 开朗 很活泼 第三组是情绪易波动 急躁 易怒 不知足 过了三十年再看这三个组的人情况 第三组的这些人 患癌症 心脏病和精神混乱症的占77 3 另外两个组的一个是25 一个是26 长寿学家胡夫兰德 人生长寿法 一切不利的影响因素中 最能使人短命夭亡的 莫过于不良的情绪和恶劣的心境 如忧虑 颓丧 惧怕 贪求 怯懦 忌妒和憎恨等 据统计 人类的疾病有50 80 是消极情绪引起的 疾病的英文为disease 它意味着一种不快乐的的状态 Dis 不 ease 安乐 调适我们的情绪 21 心理测验游戏 你最先放弃什么 你到一个从未去过的原始森林探险 带着老虎 不死鸟 孔雀 猫 狗五种动物 四周环境危险重重 你不可能都将它们带到最后 你不得不一一地放弃 你会按着什么样的顺序放弃呢 请写下来你的顺序 2分钟 22 它们代表 孔雀 爱情老虎 权威地位猫 自由狗 忠诚不死鸟 健康这个问题的答案可以测试你的价值观的一部分 23 1 什么是价值观序列 生命诚可贵 爱情价更高 若为自由故 两者皆可抛 价值观序列就是在我们的追求的事物的信念排位 越是排在前面的越是信念坚定 越易得到自己的优先安排 24 2 价值观对心态的影响主客体价值观的冲突社会与自身价值观的冲突自身价值观的摇摆冲突3 弄清自己的价值观序列找到核心价值观 找到问题的根源 学会自我调节 ABC理论 认知和情绪调节的理论基础 艾利斯的ABC理论 B A C 事件 行为 解释 心理健康的认知理论 观点 一个人思想与信念是引起心理问题的根源 A Activatingevents 诱发事件 B Beliefs 个体遇到诱发事件后相应的信念 即对事件的看法 解释与评价 C Consequences 特定情境下 个体的情绪及行为的结果 发生事件 主观认识 心理行为反应 我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对世界的看法 应该牢记 困扰我们的不是事情本身 而是我们看待事情的态度 只有我们自己的思维才能赋予事件 好 或者 坏 的定义 负性的情绪后果并非源于所发生的事件 而是源于当事人对事件所持的想法和态度 什么样的学生什么样的人我们都得用平常的心去看待 对于这样一个五彩缤纷的世界 有的只是我们的接受 有的我们只是适应 31 青蛙的故事 生活启迪 32 从前 有一群青蛙组织了一场攀爬比赛比赛的终点是 一个非常高的铁塔的塔顶 33 一大群青蛙围着铁塔看比赛 给它们加油比赛开始了 34 老实说 群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶 他们都在议论 这太难了 它们肯定到不了塔顶 他们绝不可能成功的 塔太高了 听到这些 一只接一只的青蛙开始泄气了 除了那些情绪高涨的几只还在往上爬 群蛙继续喊着 这太难了 没有谁能爬上顶的 35 越来越多的青蛙累坏了 退出了比赛 但 有一只却还在越爬越高 一点没有放弃的意思 最后 其他所有的青蛙都退出了比赛 除了一只 它费了很大的劲 终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者 很自然 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的 有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的力气跑完全程 36 它发现这只青蛙是个聋子 这个故事的寓意 在别人消极悲观看问题时你要保持积极 乐观 变问题为机会 态度决定高度 生命就是生命 生命是奇妙的旅程 有高低有起伏 但是这旅程如何去终结 只取决于你 我们每个人都会面临一些困难 当你站起来时也许不会有人注意到你 但当你倒下去时更不会有人理睬你 你是否会选择用正确的角度去看生命 什么是门槛 过去了是门 过不去的是槛舍得舍得有舍才有得 38 积极心态训练的几种方法 1 坚定积极信念 凡是问题都是机会 39 过去并不等于未来 史泰龙 今天是过去的结果 未来是今天的结果 40 不为失败找借口 要为成功找方法 要想事情改变 首先得改变自己山不过来我就过去 41 每天进步一点点 戴明博士奖 没有失败只是暂时停止成功 爱迪生 如果你失去想要的 你会得到更好的 不满足但要知足 42 2 调整消极意象 43 积极心态意象树 44 消极心态意象树 45 3 进行转移价值将有利于自己的痛苦调整到快乐的一面将不利于自己的快乐调整到痛苦的一面 古时有一位国王 梦见山倒了 水枯了 花也谢了 便叫王后给他解梦 王后说 大势不好 山倒了指江山要倒 水枯了指民众离心 君是舟 民是水 水枯了 舟也不能行了 花谢了指好景不长了 国王惊出一身冷汗 从此患病 且愈来愈重 一位大臣要参见国王 国王在病榻上说出他的心事 大臣听后说了什么 大臣听后大笑说 太好了 山倒了从此天下太平 水枯真龙现身 国王 你是真龙天子 花谢了 硕果累累呀 国王全身轻松 很快痊愈 47 4 拓展 快乐量化 把自己的快乐最大化 48 5 改变身气状态 安装心锚 回想你认为最快乐的一件事 感觉你的身气是什么状态 这时重复一个动作 让快乐与动作联系起来 改变身气 走路快一点 声音高一点 动作有力一点 眼睛有神一点 笑容露一点 呼吸急促一点 阳光心态的五大精髓 第一 不能改变环境就适应环境 第二 不能改变别人就改变自己 第三 不能改变事情就改变态度 第四 不能向上比较就向下比较 第五 不能赢得昨天就建设明天 50 请你牢记 我们不能左右天气 但我们可以改变心情 我们不能改变容貌 但我们可以展现笑容 我们不能预知明天 但我们可以利用今天 我们不能样样胜利 但我们可以事事尽力 愿大家都能以主动积极的心态面对每一天 舒心八法想一想人生中 挫折和失败实不为怪 换个角度讲 是对人的意志 决心和勇气的锻炼 是对人综合实力的检验 失败乃成功之母 不少科学家的成果是在几百次 上千次失败和挫折的基础上取得的 走一走到野外郊区 深山大川走走 散散心 让阳光 溪流 绿荫 鸟语 花香荡涤一下胸中的烦恼 清理一下杂乱的思绪 换回失去的理智和信心 放一放有得必有失 想在方方面面都有建树很难 即过慎重选择后 得到的会心安理得 失去的会心甘情愿 没有紧张和焦虑 没有沮丧和失望 唱一唱一曲优美动听的歌曲 或许会唤起你对美好过去的回忆 引发你对灿烂未来的憧憬 歌声是医治忧郁的灵丹妙药 会把抑郁抛向昨天 把欢乐带给今朝乐一乐想想开心的事 可笑的事 拿本爱不释手的书 读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节 去看一场轻松欢快的电影 放松一下紧绷的心情 调整一下前进的步伐 都是有益的 会一会约三五知心好友会一会 就令人开心的话题聊聊天 叙叙旧 或结伴逛逛市场 或谈谈发型 衣着 护肤等感兴趣的问题 或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩 比一比与同乡 同学 好友相比 虽说比上不足 比下还有余呢 及时调整心理 不因小败而失信心 不因小挫而失锐气 让一让对人对事姿态高一些 眼光远一点 从长计议 不在一时一事上论长短 让一步海阔天空 教师调节情绪的最佳方法有 控制呼吸法自我剖析法学习转移法投身自然法心情放假法沐浴唱歌法肌肉放松法摆脱常规法情绪控制法合理宣泄法换位思考认同法推移时间遗忘法注重过程淡化功利法众人面前理智法更新环境自我调节法智慧缓解法 例 丢弃不合理的比较方式 苦恼之源常来自于不合理的比较方式 报酬总爱与比自己多的人比 地位总爱与比自己高的人比 生活水平总爱横向比不爱纵向比 比上不足则越比越不足 越比越憋气 越比越不平 越比越悲观 越比越失望 当这一切都不如人家的时候 你还可以这样比 我的妻子 丈夫 比别人的贤惠 体贴 我的孩子比他们的有出息 我的身体比他们的健康 我们家庭比他们的和睦等等 例 要合理宣泄 当心里感到困扰时 找个可以信赖的朋友说上一通 只要对方愿意耐心倾听 你的心理压力就会减轻很多 又比如