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文档简介

体育教案 一 体委整队集合报告人数 二 师生相互问好 三 教师简单介绍教学计划 四 教师宣布教学内容和要求 五 安排见习生检查服装 六 慢跑热身 上肢运动 预备姿势 行进间便步走 左脚向前一步 同时两臂前举 掌心向下 右脚向前一步 同时两臂上举 掌心向前 左脚向前一步 同时两臂前举 掌心向下 右脚向前一步 同时两臂摆至后举 掌心向后 同 扩胸运动 预备姿势 行进间便步走 左脚向前一步 同时两臂经前至胸前平屈后振 右脚向前一步 再胸前平屈后振一次 左脚向前一步 同时两臂经前伸直 掌心向上 至侧举后振 右脚向前一步 再侧举后振一次 同 但第四个 的最后一拍还原成直立 振臂运动 预备姿势 行进间便步走 左脚向前一步 同时右臂经前上举后振 掌心向前 左臂下举后振 掌心向 后 右脚向前一步 同时左臂经前上举后振 掌心向前 右臂经前下举后振 掌 心向后 同 同 同 但第四个 的最后一拍还原成直立 压腿运动 预备姿势 行进间便步走 左脚向前一大步成弓步 同时两手扶住左膝 上体向下压腿一次 再向下压腿一次 再向下压腿一次 同 但换在脚做 体侧运动 预备姿势 行进间便步走 左脚向前一步 同时右臂经侧至上举 左臂后举 向左侧屈一次 右脚向前一步 同时左臂经侧至上举 右臂经侧下后举 向右侧屈一次 同 同 同 但第四个 的最后一拍还原成预备姿势 体转运动 预备姿势 行进间便步走 左脚向前一步 两手半握拳 两臂胸前平屈 掌心向下 同时上体向左转 动约 90 度 右脚向前一步 同时上体向右转动约 180 度 左脚向前一步 同时上体向左转动约 180 度 同 同 但 转动 180 度 但第四个 的最后一拍还原成预备姿势 腹背运动 预备姿势 行进间便步走 左脚向前一步 同时身体向右转动 90 度 两臂经前上举 掌心向前 抬头 体后屈 再体后屈一次 体前屈 手指触地 再体前屈一次 同 但换右脚向前一大步 同时身体向左转体 180 度 第四个 的 最后一拍还原成直立 跳跃运动 预备姿势 直立 两腿向前上方跳起 并腿落地 同时两手叉腰 并腿向前上方跳至开立 同时两臂经体侧至上举击掌 分腿向前上方跳至并腿 同时两手叉腰 同 同 但第二个 的最后一拍还原成直立 平挡球 平挡球 动作要领 两脚平行站立 身体靠近球台 击球前 两膝微屈 含胸收腹 击球时 球拍由后向前 球拍触
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