老年人的心理健康维护

老年人的心理健康维护,让老年人焕发青春,国际老龄化社会标准: 60岁以上占10%或65岁以上占7%;1865年法国成为第一个老龄化国家,92年有57个国家进入老龄化,预测在2010年全世界65岁以上将占7.3%,进入老龄化社会;中国90年60岁以上有9697万人,占8.6%,并将以3%的速度递增;WHO在80年提出:“让老年人焕发青春”,健康概念的更新,现代健康概念： “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态” 1977年WHO年会,生理健康与心理健康,“六淫致病,表征于外.七情致病,伤及内腑”.“精神内伤,其身必亡”“忧伤心劳血气衰,未到三十生白发”坎农的”情绪学说” 马尼拉空袭后妇女多月经不调 列宁格勒被包围,高血压、溃疡病多发 “战胜国的上伤兵好得快”美国生理学家爱尔玛“生气水”实验,心理健康世界性课题,美国每年0.6%的人进入精神分裂队伍;89%的人经历过沉重的精神压抑.法国每年镇静药物消费为1亿合,被称为世界上最镇静的国家.世界卫生组织报告:全球抑郁症患者高达2亿人,被称为”世纪病”,发病率高于癌症.中国93年有6万人自杀,学生占25%;小学生12%、中学生70%、大学生18%。,中国呼唤心理健康事业,心理问题的最极端表现就是自杀，目前,全国平均每年有27.8万人死于自杀，有200万左右的人自杀未遂。南京长江大桥自1968年建成以来，在该桥自杀的人数已超过了1000人次，仅今年7月份在该桥自杀的人数就达到了12人。以上数据已经引起全社会的高度重视。,心理健康标准,了解自我，悦纳自我：恰当评价、恰当目标接受他人，善与人处：容纳他人的缺点 “宽宏大量是一种能力，学会原谅与接纳”正视现实，接受现实：关键在于“适应现实” “为现在而活，把快乐寄托于明天，快乐将永远不会出现”热爱生活，乐于工作：生活中发掘幸福协调情绪，心境良好：贵在适度、贵在调节人格完整，平衡发展：自我完善、自我发展 著名心理学家王登峰、张伯源,老年人身心健康标准,全军心理疾病防治中心主任张理义教授提出：“五快”：1、吃得快；2、便得快；3、说得快；4、走得快；5、睡得快；“三良好”1、良好的个性；2、良好的人际关系；3、良好的处事能力；,心理健康的快乐人,“他们较少焦虑与仇视，较少需要别人的赞美与感情，他们具有真正的心理自由。他们超然于物外，泰然自若地保持平衡。他们对个人不幸也不象一般人那样反应强烈。他们具有集中注意的能力和不在乎外在环境的能力，表现出熟睡的本能和不受干扰的食欲，面对难题而谈笑风声。” 美国心理学家马斯洛,影响心理健康的因素,欲望的实现水平：期望值和满意度挫折：抗挫能力丧失：精神丧失比物质丧失消极影响力大人际紧张：全面人际紧张具有极大破坏力 各类因素是客观的，但必须通过主观的人才能起作用。烦恼和快乐源泉都在于自己。,“人的快乐程度多半是自己决定的” 林肯,快乐来源于自己,情绪是可以自己调节的美国心理学家艾利斯的“ABC合理情绪理论” 母亲和两个儿子的故事 半杯水的故事 A：诱发事件 B：个人观念 C：情绪结果 观念的决定性作用，可以通过改变观念来调节情绪 驴子的故事 考试的故事,“棺材”与”官财”,非理性想法的特征,1. 绝对化要求，即人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定应该发生或必定不应该发生的观念。它常与“必须”，“应该”相联系，如“我必须成功”，“他应该对我尊重”等。固执以上信念，极易陷入情绪困扰。,非理性想法 的特征,2. 过分概括化，即以偏概全，以一概十的不合理思路。过分概括化一方面包括人们对其自身的不合理评价。如遇到一点挫折便说自己“没用”，是“失败者”，遇到不幸便认定“前途渺茫”，这种思维方式用于评价自己，常会引起焦虑抑郁，用于评价他人，会对他人持不合理评价，导致一味责备他人、对他人产生敌意和愤怒。,非理性想法的特征,3. “糟糕至极”，即认为某件事发生后，结果必定非常可怕，非常糟糕，非常不幸的观念。这种观念易使个体陷入一些严重不良的情绪体验，如耻辱、自责、自罪、焦虑、悲观、抑郁等。,老年人生道路上的特殊阶段,收获与丧失并重的阶段收获：社会的认可 经济的丰足 亲友的关怀 天伦之享乐丧失：地位的丧失 收入的丧失 工作的丧失 亲人的丧失 健康的丧失 信息的丧失 性的丧失体验收获，笑对丧失,笑对丧失,人生就是一个由收获开始，与丧失交替发展，逐步走向丧失的客观过程。面对现实，以积极心态与丧失做斗争，扩大收获，享受收获，延缓丧失。为所当为，顺其自然。在积极的努力之中体验快乐，保持年轻。心理年龄与生理年龄的差距水平取决于心态。平常心：人生是伟大的也是平凡的，与自然比，是大海的一滴水；与人类比是亿万分之一；与时间比是千万年中一瞬；与偶像比是高山旁的小丘。人人都是平常人，人生得失都是平常事，重要的是保持一颗平常心。,心理问题分类,心理问题：心理感冒，可以自愈心理困扰：一定时间内不可解的心理问题心理障碍：非情景性心理异常心理疾病：心理障碍综合症状群精神疾病：重型心理疾病,老年心理问题,自我膨胀：过于看重自我，强调自我，关注自我。表现：固执。对策：说话办事把“我”字去掉。退休综合症：对退休心理准备不足，由忙到闲，无所适从。表现：失落。对策：寻找替代物。代沟：与子女沟通不畅。表现：隔阂。对策：颠倒教育关系，与子女做朋友。孙辈养育：表现：吃力不讨好。对策：子女的孩子自己养。,老年心理问题,空巢综合症：亲人离去，子女忙于工作。表现：孤独。对策：走出家门。怀旧情节：沉于历史辉煌之中，更感暮年的无为。表现：落莫伤感。对策：激发自信，寻找幸福。疑病症：对健康过于担心，自疑患病。表现：浑身不适。对策：专家确诊，相信专家，自我暗示。黄昏恋：内心渴望，顾虑重重。表现：左右为难。对策：以我为主，争取支持，大胆追求。老年的性：东方文化，羞于提及。表现：回避。对策：主动沟通，共同享受。,谢芳的生活观,“笑着走”“笑由心生”“人如果永远不死是可怕的，人的价值是因为他活过，给自己一种幸福的感觉，给他人留下真善美的印记，只要这种感觉和这种印记存在，他的生命的价值仅此而已。不要凄惶等待，更不必怨天尤人，只要为这个存在努力过奋斗过就是无悔的人生。”,马季的老年幸福经,一、自己是一，其他是零，以“我”为主；二、注意两点：“糊涂一点，潇洒一点”；三、三个忘记：“忘记疾病，忘记年龄，忘 记恩怨”；四、四个老字：“老伴儿，老底儿，老窝儿， 老友”