短距离跑技术简介

短距离跑技术简介 海桂学校 符式彬 设计思路 本节课坚持以学生为主体 教师为主导 充分利用多媒 体教学 激发学生的学习兴趣 调动学生的学习积极性 通 过采用视频 动作示意图 图片等多媒体教学课件 让学生 更加直观的了解短距离跑的技术动作 同时 引导学生自主 合作 探究学习 培养学生创新意识和团结协作精神 创设 和谐情境 营造愉悦的课堂氛围 提高学习效率 教材分析 短距离跑技术简介 是以 100 米跑为例 讲解起跑 起 跑后的加速跑 途中跑 终点跑技术 是一节内堂课 通过采 用多媒体教学 把一些抽象的动作用图片 示意图 视频的 形式展现给学生 让学生初步掌握短距离跑技术要领 为下 一步参加短距离跑练习奠定坚实的理论基础 本节课的教学 重点是起跑技术 教学难点是起跑后加速跑技术 学情分析 本课教学对象是初中八年级学生 已具备了独立思考 判断 概括 模仿等能力 对短距离跑也有一定的了解 再加 上本课的教学方法得当 教材内容富有一定的吸引力 能激 发学生的兴趣 吸引学生积极参与 能达到预期的教学效果 完成教学目标 教学目标 1 了解短距离跑的技术组成 2 学习短距离跑技术动作要领 3 培养学生自主 探究学习的能力 增强创新意识与团 结协作精神 教学重点 起跑技术 教学难点 起跑后加速跑技术 教学准备 1 多媒体教室 2 授课幻灯片 3 授课的视频文件 教学过程 一 导入新课 一 导入新课 观看 2009 年国际田径锦标赛男子 100 米决赛的视频 欣赏国际 短跑名将博尔特的短跑风采 激发学生学习兴趣 播放视频 二 课内探究 二 课内探究 一 短距离跑技术组成 一 短距离跑技术组成 放幻灯片 学生观看短距离跑技术组成示意图 自主探究短 距离跑有哪些组成部分 短距离跑的全程技术包括起跑 起跑后的加速跑 途中跑和终 点跑四个部分组成 二 学习起跑 起跑后的加速跑 途中跑和终点跑技术 二 学习起跑 起跑后的加速跑 途中跑和终点跑技术 1 1 起跑技术 起跑技术 1 起跑的特点 先分组探究 再找学生解答 教师最后点拨 总结 放幻灯片 起跑的特点 起跑是全程跑的开始部分 起跑技术对起跑后的加速跑有直 接影响 项目不同 起跑方法也有所不同 采用蹲踞式起跑 通常起跑时使用起跑器 2 起跑器的安装 放幻灯片 学生认识起跑器 放幻灯片 看图讲解起跑器的安装方法 起跑器的安装有拉长式与普通式两种 拉长式 前脚距起跑线两脚长 后脚距前脚一脚长 普通式 前脚距起跑线一脚半长 后脚距前脚一脚半长 3 起跑过程 放幻灯片 观看起跑过程示意图 起跑过程包括 各就位 预备 鸣枪 三个阶段 后腿向前摆动 脚落地的瞬间便进入加速跑 4 各就位 时的动作要领 放幻灯片 学生观看 各就位 时的动作示意图 小组内同 学相互探究 各就位 时的动作要领 然后找学生解答 最后教师 总结讲解 各就位 时 轻快地走到起跑器前 两手撑地 两脚依次踏 在前 后起跑器的抵足板上 后膝跪地 两手收回紧靠起跑线并撑 地面 两臂伸直 两手间距离比肩稍宽 手指成拱形地做弹性支撑 头与躯干保持在一条直线上 身体重量均衡地落在两手 前脚和后 膝关节之间 5 预备 时的动作要领 放幻灯片 学生观看 预备 时的动作示意图 小组内同学 相互探究 预备 时的动作要领 然后找学生解答 最后教师总结 讲解 预备 时 逐渐抬起臀部 使身体重心向前上方移动 此时 身体重量落在两臂和前腿之间 臀部抬起稍高于肩 两小腿趋于平 行 此时 前腿膝角约为 90 100 度 后腿膝角约为 110 130 度 6 鸣枪 时的动作要领 放幻灯片 学生观看 鸣枪 时的动作示意图 小组内同学 相互探究 鸣枪 时的动作要领 然后找学生解答 最后教师总结 讲解 鸣枪 时 运动员应立即全速向前 两手迅速推地 两腿有 力地蹬伸 两臂屈肘有力地前后摆动 两腿用力蹬离起跑器 使身 体向前上方运动 躯干前倾与水平线成 15 20 度角 后腿快速蹬离 起跑器后 便迅速屈膝向前上方摆出 腿前摆时脚掌不应离地过高 以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步 前腿有力地蹬伸 后蹬角 约为 42 45 度 2 2 起跑后的加速跑技术 起跑后的加速跑技术 放幻灯片 学生观看起跑后加速跑的动作示意图 小组内同 学相互探究动作要领 然后找学生解答 教师总结讲解 学生再对 照图解与文字 认真读记 体会技术动作 起跑后的加速跑 第一步不宜过大 身体要保持适当的前倾 后蹬 充分 积极有力 大小腿折叠较小 前摆积极 幅度较大 两臂积极有 力地摆动 且幅度也较大 步频较快 随着跑速的加快 上体逐渐 抬起 步长也逐渐加大 起跑后加速跑的距离 一般约为 20 25 米 而后即进入途中跑阶段 3 3 途中跑技术 途中跑技术 放幻灯片 学生观看途中跑动作示意图 小组内同学相互探 究途中跑动作要领 然后找学生解答 最后教师总结讲解 途中跑时 头 上体保持正直或稍前倾 摆动腿大腿高抬 屈 膝积极前摆 然后大腿积极下压 小腿自然前伸 以前脚掌向后扒 地着地 略有缓冲 当身体移过着地点时 即开始后蹬 后蹬时 快速有力蹬伸膝 踝关节 推动身体向前 两臂曲肘 以肩为轴 协调前后摆动 4 4 终点跑技术 终点跑技术 根据学习内容自主学习 体会技术动作 然后小组内同学相互 探究终点跑动作要领 最后教师总结讲解 放幻灯片 在离终点线 15 20 米处 尽力保持上体前倾角度 加快两臂摆 动的速度和力量 尽量保持途中跑的高速度 在运动员跑到离终点 线前约一步距离时 上体急速前倾 以胸部或肩部撞终点线 并跑 过终点 然后逐渐减慢跑速 三 巩固提高 三 巩固提高 1 放幻灯片 学生对照学习材料巩固学习