二轻轻松松练一练

二初中二初中水平四水平四 耐久跑耐久跑 共生课堂教学设计共生课堂教学设计 八年级 王春友 一 教学理念 本课从新课程标准的理念出发 以健康第一为宗旨 努力创设一种教师督导 学生积极动脑 主动地参与的良好氛围 通过运动技能的学习 锻炼学生的心 肺功能 培养学生的竞争意识和团队精神 树立勇于战胜困难的勇气 培养良 好的道德品质 意志品质 使学生养成终身锻炼的习惯 二 教材分析 途中跑是耐久跑完整技术的重要组成部分 是对学生进行顽强意志 勇于 战胜困难等教育的主要契机 对学生进行顽强意志 勇于战胜困难等教育 耐 久跑是机体在十分疲劳的状态下 动用全身的力量 以顽强的意志冲过终点 途中跑要按照个人的速度感觉 计划分配全程体力 较好克服 极点 反应 完 成全程 三 学生分析 部分学生是因体质较弱 怕 长跑 也有部分学生是因为 累 而怕长跑 多 数学生属于被动练习 那么 如何使学生都能积极 主动地参加耐久跑练习呢 教师不仅要了解每位学生的身体 生理 心理状态 更主要的是从教法上多下 功夫 将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学 使学生在心情愉悦中完成 课的任务和达到一定的运动量 从而达到增强体质的实效 教学中 让学生自 主练习 学生在了解耐久跑的知识后 初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的 技术方法 练习时 学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习 从 而激发学生的学习兴趣 发挥自己的特长 自我组织互帮互学 让学生真正成 为课堂的主体 体现言传身教 把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法 四 教学目标 1 运动参与目标 利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念 2 运动技能目标 通过练习 85 的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法 发展学生的一般耐力素质 3 身体健康目标 利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力 提 高心肺功能 4 心理健康目标 通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质 获得成功体验和愉 快感 二初中水平四二初中水平四 耐久跑耐久跑 教案教案 班级 八 1 2 3 4 5 教师 王春友 教学 目标 1 让学生了解耐久跑动作要领 身体姿态 动作放松 上身 正直 重心平稳 速度均匀 摆臂自然 2 通过学习学生掌握耐久跑动动作要求 发展学生奔跑能力 促进心脏 肺 血液循环系统发展 合理运用体力分配 3 培养学生顽强拼搏 勇于克服困难的意志力品质 并培养 学生团结 协作 积极进取和吃苦耐劳作风 场 地 器 材 田径场 教学 内容 400 米跑 800 米跑 重点 难点 学会耐久跑的呼吸节奏 跑步姿势 熟练应用技术进行练习 以及克服 极点 的意志 学会调整呼吸 顺 序 时 间 达成目标学习内容教师活动组织与方法 开 始 部 分 准 备 本 分 3 分 钟 4 分 钟 4 分 钟 课堂常规 初步热身 热身操 充分热身 集合队伍 绕操场慢跑 400 米 头手操 1 鸣哨集合队伍 2 师生问好 清点人 数 安排见习 观察学生动态 1 领队做准备运动 2 观察学生运动状况 教师 女学生 男学生 密集队形 体育委员带领全班学 生围绕操场慢跑一周 分散队形 基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 13 分 钟 18 分 钟 3 分 钟 1 了解掌握耐久 跑内容 2 掌握耐久跑的 节奏频率以及 每一步的幅度 3 坚持完成耐久 跑任务学会调 整呼吸 1 通过多圈练习 让学生熟悉和 掌握耐久跑的 作用 2 通过多圈耐久 跑培养学生顽 强拼搏 勇于 克服困难的意 志力品质 并 培养学生团结 协作 积极进 取和吃苦耐劳 作风 1 集合放松 2 总结本课 3 激励学生 第一次 400 米耐 久跑 第二次 400 米跑 多圈耐久跑接龙 1 集合放松 2 总结本课 3 激励学生 一 教师讲解 400 米 耐久跑的要求 1 学生要大腿抬起大步向 前迈进 申小腿跨大步 幅 2 弯道时要身体向做倾斜 右手摆臂幅度大 左手 摆臂幅度小 右脚脚掌 内则着地 左脚外侧着 地 3 呼吸调整 可以根据自 己两步一呼两步一吸或 三步一呼两步一吸 4 纠正学生动作进行第二 次练习 间隙两分钟 接龙跑要求 1 以慢跑的形式开始 手臂 要摆动起来 2 大小腿也要抬起以 400 米 跑一半的速度来跑 跑起来后 每队最后一名 的同学沿外道跑追上第一 名同学 后面的同学都是 以此类推 1 鸣哨集合队伍 2 小结本课 3 表扬学生 1 认真听讲 记住动 作要求 2 分小组男女分组 3 男生跑时女生观察 动作 并鼓掌激励 男生 4 女生跑是男生观察 动作 并鼓掌鼓励 女生 1 跑起来后 每队最 后一名的同学沿外 道跑追上第一名同 学 后面的同学都 是以此类推 2 同学之间相互鼓励 坚持到底努力拼搏 1 分散队形站立组织 放松活动 2 密集队形站立 认 真听讲 击掌下课 预计运动负荷 平均心率 110 次 分 预计练习密度 45 课 后 反 思 耐久跑教学反思耐久跑教学反思 王春友 耐久跑 对大多数初中学生来说都不会积极的主动的去从事这 项锻炼 首先需要了解学生的基本情况 初中生大部分是 13 15 岁 正处于身体发育成长时期 身体各器官发育不平衡 骨骼发育快于 肌肉 肌肉中水分较多 蛋白质和无机物较少 心血管系统和呼吸 系统功能较差 导致肌肉弱 耐力差 易疲劳 大脑皮质神经过程 的兴奋和抑制不均衡 对耐力项目的适应性较差 因此 中跑项目 男 1500m 女 800m 对他们来说委实是 长跑 了 但在初中这个 年龄阶段 身体各器官有承受一般耐力练习的能力 如能适时适度 地进行耐久跑训练 对提高肌肉 心血管和呼吸系统长时间工作的 能力 改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡 逐渐提高耐力水平 使学生身体均衡发育 无疑是十分必要的 根据初中生的身体状况 我们在上耐久跑课时 采用了 速度不太快 时间较长的匀速跑 的跑法 这种跑法 机体各系统所受的刺激柔和 稳定 持久 能 使机体各系统逐渐进人 工作状态 适合于初练者 除了排除客观 的场地条件因素外 最主要的还是学生主观的能动性 因此如何调 动学生的积极性和热情 成了上好耐久跑教材的关键问题 在教学 实践后 我总结如下 第一 创造良好的学习氛围 使学生从主观上感知耐久跑练习 的重要性 从而激发学生学习的热情 第二 选用节奏明快 催人 奋进 鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学 诱发学生的无意注意 第 三 在教学实践中 采取按能力分组的教学形式 来提高学生学习 的积极性 第四 寓耐久跑的练习于游戏中 使学生在愉快的比赛 氛围中 忘却疲劳 达到积极练习的目的 第五 提高竞争意识 按照组别 良好 一般 有待提高 进行比赛 增强学生的竞 争意识 提高学生兴趣 教学认识上还有值得注意的是 耐久跑是周期性的大强度运动 项目 能培养持久奔跑能力和速度耐力 经过长时间实际锻炼 心 脏功能 呼吸功能得到提高 耐久跑既要求有一定的速度 又要求 有一定的耐力 因而在教学力要紧紧抓住速度 耐力这个主要矛盾 来安排教学 采用短跑 中跑和超长段跑 包括野跑 以及其它形 式的练习 反复多次的最大强度练习 能增强人体最大负荷能力 提高速度 但短跑又会产生不利的一面 过多的强度跑 人体本身 会产生大量乳酸 酸碱度失去平衡 导致肌肉神经兴奋性下降 肌 肉疲劳无力 教学方法需要多变 达成教学目标 反复多次耐久跑 练习 可提高人体呼吸系统和心血管机能水平 而且掌握了运动时 要适当加深呼吸深度的方法 最大摄氧量水平升高 但单纯练长跑 容易制成慢定型 这就要求我们变换练习方法和内容 采用短 中 长距离练习 有利于提高速度耐力 克服无氧和有氧代谢练习所造 成的不利因素 合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手