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核心力量训练 1 为何有的人有 运动细胞 玩什么项目都可以 而有的人连走路都不稳呢 区别就在于人的核心肌肉群力量 2 什么是核心力量训练 3 所谓 核心 是人体的中间环节 就是肩关节以下 髋关节以上包括骨盆在内的区域 是由腰 骨盆 髋关节形成的一个整体 包含29块肌肉 核心肌群是指负责维持脊椎稳定的肌肉群 4 核心肌肉群担负着稳定重心 传导力量等作用 是整体发力的主要环节 对上下肢的活动 用力起着承上启下的枢纽作用 强有力的核心肌肉群 对运动中的身体姿势 运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用 所以 凡是姿态优美挺拔 身体控制力和平衡力强的人 核心肌肉群肯定受过很好的训练 5 静态支持 动力支持 perfect 6 7 8 9 10 Hodges与Richardson以针刺式电极比较躯干与四肢肌肉的反应时间 结果发现正常人由上肢或下肢启动的动作中 躯干肌肉会比四肢先收缩 而最早收缩的是核心肌群 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 此课件下载可自
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