素质练习课教案

体育课课时教案体育课课时教案 实习学校 实习学校 班班 级 级 人人 数 数 时时 间间 执教老师 执教老师 余巧华 指导老师 指导老师 教教 学学 内内 容容 柔韧和速度素质练习 教教 学学 目目 标标 1 认知目标 使学生进一步掌握提高柔韧素质和速度素质的锻炼方法 2 技能目标 使学生在静力性拉伸练习练习中 停留在关节最大伸展程度位置上保持 15 秒 3 情感目标 使学生通过练习提高自信 乐于运用这些练习方法进行锻炼 重点重点 难点难点 1 重点 2 难点 课的课的 部分部分 时时 间间 教 学 内 容组 织 教 法 与 教 学 要 求 练习次数 及时间 准准 备备 部部 分分 10 15 一 课堂常规 1 集队 1 教师集合整队 检查服装及 清点人数 2 师生问好 3 宣布课的内容 目标及要求 4 安排见习生 要求 见习生随组做力所能及的 练习 协助老师做好组织工作 二二 准备活动 1 贴膏药 5 分钟 方法 如右图所示 每两位学生 一组并排面向圆心站立 各组同学 左右间隔 1 5 米 从参加者中选出 两人作为追逐与被追逐者追逐者可 以在圈内圈外各组之间穿插跑动 逃者只能往圈外跑进 追逐过程中 追着如果用手拍到逃者 则两人互 换角色 但如果逃者贴住任意一组 的一侧 则这组的另一侧同伴立即 成为新的逃者 规则 1 逃者不能跑出规定的圆圈附 近以外范围 2 逃者贴人时只能沿跑进方向 贴人 不能向回贴 1 集合队形 成四列密集队形集合如 图 一 图一 注 教师 学生 要求 静 齐 快 2 组织队形 如 图二 图二 注 抓和被抓的学生 教师 教法 1 全体学生 1 至 2 报数 分两组进行练 习 2 两个对 2 3 5 1 3 徒手操 第 1 节 肩关节运动 4 8 拍 第 2 节 体转运动 4 8 拍 第 3 节 体侧运动 4 8 拍 第 4 节 腹背运动 4 8 拍 第六节 跳跃运动 4 8 拍 3 组织队形 如 图三 图三 注 学生 教师 教法 1 教师示范 1 8 拍的动作 2 学生在教师口令带领下进行练习 要求 1 学生仔细观察示范动作并在教师口 令带领下认真练习 13 14 基基 本本 部部 分分 22 25 1 柔韧素质练习 1 复习肩部拉伸 方法 两臂经侧 于头上交握 身体侧屈 控 15 秒 要求 侧屈时身体不扭转 2 复习腰部拉伸 方法 站立体前屈 控 15 秒 要求 两手尽量触地或抓住脚踝 3 复习腿部和髋关节拉伸 方法 两脚开立 约 2 到 3 个肩 宽 身体前屈 控 15 秒 要求 身体前屈时尽量靠近大腿 手可抓住脚踝 注意 拉伸时要调整呼吸 不憋 气 4 练习队形 如 图四 图四 教法 1 教师示范讲解动作要领 2 学生在教师口令带领下进行练习 要求 1 学生认真练习 不讲话 注意 1 拉伸时动作幅度由小到大 循序渐进 2 各三组 2 3 基基 本本 部部 分分 22 25 2 速度 灵敏性练习 练习名称 长江黄河 练习方法 班级同学分两组 一 组 黄河 另一组 长江 分别 站在球场中线的两边 同时两组同 学面对面都伸一手臂指向中线 当 教师发令 黄河 则 黄河 组 的同学要去抓 长江 组的同学 长江组的同学要立即往本方球场的 端线跑 反之喊 长江 则方法相 同 若未到安全区被抓到 3 次 则 要奖励 10 个高抬腿 要求 1 练习为一对一练习 2 练习开始时不得越线 二 自主发展 1 篮球 行进间传接球技术练 习 要求 准确把握传接球的时机 2 羽毛球 对打练习 要求 脚步移动要快 击球位置准 确 5 练习队形 图四 安全区安全区 28m28m 1m 安全区安全区 教法 1 教师讲解 示范练习方法和规则 2 学生认真听讲和观察 3 学生自由分组 注意 1 集中注意力注意听口令 2 注意安全 6 组织队形 各组根据需要自定 教法 1 教师巡回指导与个别指导 要求 1 学生自由组合 2 积极认真 3 注意安全 6 7 6 组 14 15 结结 束束 部部 分分 5 1 放松活动 重点 肌肉放松的动作方法 2 课堂小结 3 布置作业 4 宣布下课 组织队形 如 图三 教法 1 教师带领学生一起做放松练习 2 提示肌肉的放松方法 3 对学生的总结进行补充和评价 回答学 生提出的问题 5 心率预计心率预计 心率 次 135 125 115 105 95 85 75 5 10 15 20 25 30 35 40 45 分钟 预计平均心率为 105 115 次 分钟 最高心率为 130