心理健康讲座VIP

1 心理健康讲座 第一讲 心理健康概述 教学目标 了解健康 心理健康概念及心理健康的标准 树立科学的健康观念 知道 青少年成长过程中可能出现的不健康心理倾向 促进学生关注与重视心理健康问题 帮助学 生理解并学会尝试心理调适的艺术 自觉维护自己的身心健康 教学重点 心理调适的艺术 教学方法 案例教学法 讨论法 讲授法 课时安排 2 课时 教学过程 一 一 案例导入 案例导入 大屏幕展示纵火者刘双云及火灾现场照片 广东汕头市潮南区陈店镇一内衣厂于 2012 年 12 月 4 日发生大火 致 14 死 1 伤 死伤者均为 18 20 岁的女工 据称 此案是因为作坊 拖欠工资 工人刘某被激怒后纵火所致 刘某很快被抓获 供认了因劳资纠纷买 40 元汽油 到该厂放火的犯罪事实 因为他不发工资 只好拿自己的生命去跟他赌 面对记者的采访 纵火者道出 了这样的实情 显然 这起造成 14 个鲜活生命瞬间凋零的特大纵火案 虽然结果让人震惊 和痛心 但纵火者本身其实并非无恶不作的暴徒 而是一个因为拿不到工资而失去理智的普 通打工者 可以想见 在他一时冲动决定以纵火烧毁老板财产的方式与老板 斗争 时 肯定没有 想过与他同在此打工的其他打工者的生命安全 如果他能提前预料到惨烈的后果 还会如此 鲁莽行事吗 但假设总归是假设 大错已经铸就 等待他的必然是法律严惩 在讨薪悲剧中 他是绝 对的受害弱者 而在纵火案中 他又成了剥夺他人生命的残忍施暴者 这样的角色反转 让 这起悲剧显得越发悲怆 提问讨论 案例中的刘某可以通过哪些正当途径来解决被欠薪的困扰 他采取如此极端 害人害己的措施仅仅是法律知识 维权能力的缺乏吗 引导学生认识到其背后隐藏的心理 健康问题 从而引入新课 二 二 新课教学 新课教学 一 一 健康 心理健康的含义 健康 心理健康的含义 世界卫生组织给健康下的定义为 健康是一种身体上 精神上和社会适应上的完 好状态 而不是没有疾病及虚弱现象 从世界卫生组织对健康的定义中可以看出 与我们传统的理解有明显区别的是 它 包涵了三个基本要素 躯体健康 心理健康 具有社会适应能力 全面健康包括 躯体健康和心理健康两大部分 两者密切相关 缺一不可 无法分割 这是健康概念的 精髓 2 心理健康是指具有较好的自控能力 且 能保持心理上的平衡 能自尊 自爱 自信 而且有自知之明 二二 生生理理健健康康与与心心理理健健康康之之间间的的关关系系 不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念 实际上 这是不正确的 在现实生活中 心理健康和生理健康是互相联系 互相作用的 心理健康每时每刻都在 影响人的生理健康 如果一个人性格孤僻 心理长期处于一种抑郁状态 就会影响内激 素分泌 使人的抵抗力降低 疾病就会乘虚而入 一个原本身体健康的人 如果老是怀 疑自己得了什么疾病 就会整天郁郁寡欢 最后导致真的一病不起 因此 在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼 另一方面更要陶冶自己 的情操 开阔自己的心胸 避免长时间处在紧张的情绪状态中 如果感到自己的心情持 续不快时 要及时进行心理自我调试 必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助 以 确保心理和生理的全面健康 三三 心心理理健健康康的的标标准准 美国心理学家马斯洛 A H Maslow 和密特尔曼 Mittelman 认为判断一个人的心理是否健 康有十条标准 即 大屏幕展示十条标准 让学生了解即可 1 是否有充分的安全感 2 是否对自己有较充分的了解 并能恰当地评价自己的能力 3 自己的生活理想和目标能否切合实际 4 能否与周围环境保持良好的接触 5 能否保持自身人格的完整与和谐 6 是否具备从经验中学习的能力 7 能否保持适当和良好的人际关系 8 能否适度地表达和控制启己的情绪 9 能否在集体允许的前提下 有限度地发挥自己的个性 10 能否在社会规范酌范围内 适度地满足个人的基本需要 四四 青青少少年年成成长长中中七七种种不不健健康康心心理理 1 忧郁 由于种种原因 青少年会出现闷闷不乐 愁眉苦脸 沉默寡言的现象 如 果长时期地处于这种状态 就应当予以充分重视 2 狭隘 表现为斤斤计较 心胸太狭窄 不能容人也不理解别人 对小事也耿耿于 怀 爱钻牛角尖 3 嫉妒 当别人比自己好时 表现出不自然 不舒服甚至怀有敌意 更有甚者竟用 打击 中伤手段来发泄内心的嫉妒 4 惊恐 对环境和事物有恐怖感 如怕针 怕暗 怕鬼怪 轻者心跳厉害 手发抖 重者睡不着觉 失眠 梦中惊叫等 5 残暴 有点小事自己不快 便向别人发泄 摔摔打打骂骂咧咧 有的则以戏弄别 人为自己开心 对别人冷嘲热讽 没有温暖之心 3 6 敏感 即神经过敏 多疑 常常把 别人无意中的话 不相干的动作当做对自己 的轻视或嘲笑 为此而喜怒无常 情绪变化 很大 7 自卑 对自己缺乏信心 以为在各方面都不如人家 无论在学习上 还是在生活 中 总把自己看得比别人低一等 抬不起头来 这种自卑严重影响了自己的情绪 对自 己都缺乏情趣 压抑感太强 案例探讨 大屏幕展示云南大学生马加爵 因故意杀人案 法庭受审被判死刑的图片 探讨其存在的心理问题及如何维护自己的心理健康 震惊全国的马加爵案发生之后 一些媒体 包括马加爵本人 都在把犯罪动机归结到他的贫困背景上 前不久 中国人民公 安大学犯罪心理学教授李玫瑾奔赴云南 对此案进行全面调查 她研究了此案所有相关材料 访问了办案人员 还专门为马加爵设计了心理问卷 做了心理测试 发现了很多真实的东西 之后做出上万字的 马加爵的犯罪心理分析报告 李玫瑾教授认为 将 贫穷 归结为马 加爵犯罪动机起点的归因并不全面 也并非真实的问题起点 如果以这种归因解释马加爵的 犯罪动机 很容易以 一般的社会理由 遮掩 个性中的问题 进而误导人们对于马加爵 犯罪心理原因中重要因素的判断 她指出 真正决定马加爵犯罪的心理问题 是他强烈 压抑的情绪特点 是他扭曲的人 生观 还有 自我中心 的性格缺陷 马加爵说 我跟邵瑞杰很好 邵还说我为人不好 我 们那么多年住在一起 我把邵当作朋友 真心的朋友也不多 想不到他们这样说我的为人 我很绝望 我在云南大学一个朋友也没有 我在学校那么落魄 都是他们这样在同学面前说 我 我在云大这么失败 都是他们造成的 他们在外面宣传我的生活习惯 那么古怪 我把 他当朋友 他这么说我 我就恨他们 他在精神上一直是孤独的 因为他总不愿与人交流 不愿说出自己真实的感受 他的大姐在马加爵上中学的时候 就发现这个弟弟心理上有些问题 她问过 但是弟弟 没有说 后来马加爵在逃亡期间给姐姐的录音中谈到这个问题 姐 现在我对你讲一次真心话 我这个人最大的问题就是出在我觉得人生的意义到底 是为了什么 100 年后 早死迟死都是一样的 在这个问题上我老是钻牛角尖 自己跟自己 过不去 想这个问题想不通 王菲有一首歌 歌词是 一百年前你不是你 我不是我 一 百年后没有你也没有我 其实 在这次事情以后 此时此刻我明白了 我错了 其实人生 的意义在于人间有真情 真的 我现在有些后悔了 以前是钻牛角尖 在讨论的基础上结合学生的自身实际引导学生 分别从预防和治疗 自我调节和求助 他人的角度理解心理调适的艺术 五五 心心理理调调适适的的艺艺术术 1 1 学学会会维维护护心心理理健健康康的的常常用用方方法法 做做好好预预防防工工作作 1 学习基本的心理学知识 2 正确评价自我 悦纳自我 3 为自己确立恰当的目标 4 增强情绪的自我调控能力 4 5 加强意志锻炼 6 积极地投入到工作 学习 生活中 从中获得成功感 促进心理健康 7 积极地归因 8 常常温习一些俗语 以其为座右铭 给自己以心理支持 2 2 正正确确应应对对自自身身的的心心理理健健康康问问题题 做做好好 治治疗疗 工工作作 1 1 改改变变认认知知 许多心理问题往往是错误的认识或偏颇的想法引起的 如部分同学会因为自己太 胖或个头矮 或皮肤黑 或家庭贫困 等各种原因 产生自卑心理 这就是因为对自己的 认识不够客观全面 喜欢拿自己的短处与别人的长处做比较而引起的 改变对自己的认 识和对人的评价标准可以有效地去除自卑心理 2 2 注注意意转转移移 案例分享 大屏幕展示南京六旬老太孙玉琴跳钢管舞的图片 介绍其选择跳钢管 舞的原因 帮助学生理解 注意转移 的方法 注意转移是治疗心理问题的非常有效的方法 当受到挫折或压力 处于抑郁 焦虑 愤怒等不良情绪时 如果一味沉浸在该事情上 死钻牛角尖 往往会做出不理智的选择 或引发更糟糕的情绪 这时候可选择去做能将注意力转移的事情 如跑步 打球 唱 歌 打牌 找朋友聊天 逛街等等 这可以根据自己的爱好及实际情况而定 只要是能 够帮助自己转移注意力而又不妨碍他人的事情都可以 3 3 情情绪绪宣宣泄泄 当遇到不愉快的事情时 可以当面向家人 朋友倾诉 也可以通过写信 打电话 记日记等方式诉说心中的烦恼 如果不方便诉说 自己一个人痛哭一场也不失为一个好 方法 3 3 走走进进心心理理咨咨询询 在维护和促进心理健康的过程中 如果出现了心理压力过大 内心冲突激烈 自我 调节难以奏效的情况 应主动 及时地需求支持与指导 心理咨询是指受过专业训练的咨询师依据有关心理科学理论 针对来访者的心理问 题 运用一定的方法 技术 协助对方维护 增进心理健康 促进人格发展和潜能开发 的过程 其最大的特点是 比较专业 值得放心 为来访者保守秘密是心理咨询 工 作人员基本的职业道德 三三 课课堂堂小小结结 引导学生回顾 小结本节课所学基本观点 重点总结心理调适的方法 提醒学生主 动运用所学知识维护和增进自己的心理健康 四四 作作业业 1 整理课堂笔记交阅 2 你期待老师在 心理健康 课上讲讲哪些方面的问题 5 第二讲 做个管理情绪的高手 教学目标 了解情绪的类型 学会恰当表达情绪 理性管理和调节情绪 在日常 交往实践中不断提高自己管理情绪的能力 树立主动调控自己情绪 培养健康情绪 的 意识 教学重点 调节情绪的常用方法 健康情绪的培养 教学方法 案例教学法 讨论法 讲授法 课时安排 2 课时 教学过程 一一 案案例例导导入入 多媒体播放广东某幼儿园教师因 4 岁女童不听话狠摔女孩致伤的的视频片段 引导 学生从法律 职业道德 心理健康三个角度评价该老师的行为 探究该老师当时的情绪 状态 从中体会情绪管理的重要意义 二二 新新课课学学习习 一一 情情绪绪的的概概念念 情绪是人对客观事物与人的需要之间关系的反应 是人对客观事物是否符合个人需 要而产生的体验 表现为喜 怒 哀 惧 等内心体验 二二 情情绪绪的的类类型型 第第一一类类是基本情绪 包括快乐 愤怒 恐惧和悲哀 1 快乐 指达到期望的目的后紧张解除时 个体产生的心理上的愉快和舒适 2 愤怒 指愿望得不到满足 实现愿望的行为一再受到阻挠 引起紧张积累而产 生的情绪体验 3 恐惧 个体企图摆脱 逃避某种情境时产生的情绪体验 4 悲哀 个体失去某种他所重视和追求的事物时所产生的情绪体验 第第二二类类是与感觉刺激有关的情绪 包括疼痛 厌恶 和轻快等 第第三三类类情绪是与自我评价有关的情绪 包括成功的与失败的情绪 骄傲与羞耻 内 疚与悔恨等 第第四四类类是与他人有关的情绪 按照积极和消极的维度 可以分为爱与恨两大类 三三 认认识识不不良良情情绪绪 情景探究 大屏幕展示下列材料 材料一 据史书记载 伍子胥过昭关时 陷入进退两难的境地 结果因极度焦虑而 须发全白 材料二 三国时期 周瑜才华出众 机智过人 但诸葛亮利用其心胸狭窄的弱点 起得他断送了风华正茂的性命 材料三 儒林外史 中的范进 多年考不中举人 直到50 岁时 终于听到自己 6 金榜题名 喜极而疯 材料四 红楼梦 中的林黛玉 多愁善感 经常以泪洗面 导致体弱多病 花季 夭折 上述四则材料分别体现了什么情绪 有什么危害性 1 1 什什么么是是不不良良情情绪绪 不良情绪是指过度的情绪反应 如狂喜 暴怒 悲痛欲绝等 和持久性的负性情绪 如愤怒 悲哀等 2 2 不不良良情情绪绪的的危危害害 开心一刻 多媒体播放赵本山小品 心病 引导学生体验狂喜 悲哀等不良情 绪的危害 1 1 导导致致心心理理障障碍碍 突然而强烈的紧张情绪的冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动 破坏大脑皮层的兴 奋和抑制平衡 使意识范围狭窄 正常判断力减弱 失去理智和自制力 甚至有可能使 人精神错乱 持续的消极情绪常常会使人的大脑功能失调 导致各种精神疾病 在自杀 事件中 情绪问题是主要原因 2 2 引引发发生生理理疾疾病病 我国自古就有喜伤心 怒伤肝 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾之说 现代医学研究表明 不良情绪是导致各种身心疾病的主要危险因子 以癌症为例 紧张 抑郁 焦虑等消极 情绪的长期过度刺激 会使人体的内分泌功能发生紊乱 免疫功能受到抑制 人体内潜 伏的恶性细胞激发增生 诱发癌症 名言欣赏 一个小丑进城 胜过一打名医 英国谚语 向学生讲述英国科学家法拉第主动调控情绪 恢复身体健康的案例 四四 常常见见的的情情绪绪困困扰扰 1 1 自自卑卑 对自己评价过低 轻视自己或看不起自己 对自己的不足和别人对自己的 评价很敏感等 2 2 焦焦虑虑 一种复杂的 综合性的 负性的情绪 如 因适应环境困难产生焦虑 学 习工作上不适应 考试焦虑等 3 3 抑抑郁郁 感到无力应付外界压力而产生的消极情绪 表现为情绪低落 思维迟缓 郁郁寡欢 闷闷不乐 不愿意参加社交 体验不到生活的快乐 食欲减退 失眠等 4 4 冷冷漠漠 对人对事不关心 整天昏昏欲睡 对集体漠不关心 5 5 易易怒怒 一种消极情绪 如因一句不顺耳的话 一件不顺心的事 激动得暴跳如雷 或出口伤人 或拳脚相加等 故事分享 向学生讲述 坏脾气与钉子 的故事 引导学生从中体会易怒的危害 性 进一步探讨怎样控制和调节自己的不良情绪 五五 调调节节情情绪绪的的常常用用方方法法 1 1 积积极极归归因因 7 情绪的产生与人的认识有着直接的关系 正确地归因 找到问题的症结所在 改变 错误的观念 是克服不良情绪的关键 2 2 合合理理宣宣泄泄 宣泄的方法有很多 如 倾诉 哭泣 较为剧烈的运动 发泄 喊叫 摔打东西等 提醒学生注注意意 合理发泄不等于放纵 任性 胡闹 如果不分时间 场合 地点随 意发泄 不仅不能调控好不良情绪 还会造成不良后果 3 3 注注意意转转移移 注意转移就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上 可以做一些自己 平时感兴趣的事或活动 如 打球 听音乐 玩游戏 看电影 读小说 散步等 激发 积极 愉快的情绪 使自己从消极情绪中解脱出来 4 4 自自我我安安慰慰 在遇到不顺心的事或经历失败时 不妨有一点啊Q 精神 用 失败是成功之母 塞翁失马 焉知非福 花钱买个教训 等观念来安慰自己 5 5 积积极极的的自自我我暗暗示示 暗示对人的情绪和行为具有非常奇妙的作用 你可以尝试在情绪激动时 暗示自己 要 淡定 冷静些 不能发火 或 我的情绪不能受别人影响 等 6 6 放放松松法法 可以采用腹式呼吸和肌肉放松相结合的方法 做几次深呼吸 用鼻子深吸一口气 感觉腹部鼓起来了 保持几秒钟 再由口慢 慢呼出来 肌肉放松 如握紧拳头 保持尽量长的时间 再放松 绷紧手臂的肌肉 保持尽量长的时间 再放松等 六六 健健康康情情绪绪的的培培养养 1 积极对待生活 保持乐观的态度 2 向情绪乐观的人学习 3 积极参加集体活动 三三 课课堂堂小小结结 引导学生回顾小结不良情绪的危害及调节情绪的常用方法 提醒学生树立主动调控 自己情绪 培养健康情绪的意识 做个管理情绪的高手 四四 作作业业 1 整理课堂笔记交阅 2 你是否经历 过不良情绪的困扰 在学了本课内容后你可以采取哪些方法来解决困 扰你的情绪问题 8 第三讲 风雨之后见彩虹 如何应对人生挫折 教学目标 了解什么是挫折以及产生挫折的原因 树立应对挫折的正确态度 领 会并能够运用应对挫折的正确方法 教学重点 应对挫折的正确态度和方法 教学方法 案例教学法 讨论法 讲授法 课时安排 2 课时 教学过程 一一 案案例例导导入入 大屏幕展示 合肥少女毁容案 受害人受伤前后的照片 向学生讲述 案情及此案 最新进展情况 引入挫折的话题 二二 新新课课学学习习 一一 什什么么是是挫挫折折 挫折是指人们在有目的的活动中 遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干 扰 使其需要或动机不能获得满足所产生的消极的情绪反应 二二 人人生生常常见见的的挫挫折折有有哪哪些些 学生活动 请学生列举人生可能出现的挫折有哪些 或者是谈谈自己所经历过的 挫折体验 在学生列举的基础上教师引导 人的一生不可能是一帆风顺的 免不了会遇到一些 困难 麻烦 危险甚至失败 常见的人生挫折如 考试失利 患上严重疾病 失恋 找 工作失败 下岗失业 家庭破裂 失去亲人 遭遇车祸 遭受地震灾害 三三 产产生生挫挫折折的的原原因因 多媒体播放 心动 2011 安徽年度新闻人物 崔万志的人生经历 越是挫折 越是精彩 引导学生探讨产生人生挫折的原因 教师引导 要真正化解矛盾 摆脱困境 并从中吸取教训 就必须了解挫折产生的 原因 一般说来 产生挫折的原因可分为客观原因和主观原因两个方面 1 1 客客观观原原因因 客观原因也叫外部原因 是指由于客观因素给人带来的阻碍和限制 使人的需要不 能得到满足而引起挫折 它包括自然因素和社会因素 1 自然因素 自然因素是指因自身生理素质 体力 外貌以及某些生理上的缺陷所带来的限制 导致需要得不到满足或目标不能实现 还包括各种由非人为力量所造成的时空限制 天 9 灾地变等因素 如 生理条件有一定的缺 陷 因意外受伤而致残 遭受洪水 地震等 自然灾害 2 社会因素 是指人在社会生活中受到政治 经济 道德 宗教 习惯势力等因素的制约而形 成的挫折 如 入团 升学 找工作 交朋友等愿望不能实现 同自然因素相比 社会因素给我们带来的挫折更普遍 更广泛 甚至一些平常的因 素也会产生严重的后果 因为社会环境因素造成的挫折 大多是人为的 使人感觉可以 不发生的却发生了 所以心理上往往更加难以承受 情绪反应特别强烈 2 2 主主观观原原因因 主观原因也称内部原因 是指个人的目的 动机和行为能力不相适应 或目标太高 太大 或个人条件不具备 由于个人心理因素带来的阻碍和限制所产生的挫折 对现实的情况估计不足 或者是不从自身条件出发 目标定得不切实际 事事要求 完美无缺等往往是使人产生挫折感的主观因素 挫折感的强烈程度还与每个人对挫折的耐受力有极大的关系 对挫折的反应因人而 异 有人经历小小的挫折就颓废沮丧 有人则能够百折不挠 心理学家称这种承受能力 为耐受力 耐受力的形成与人的成长环境有很大的关系 物质生活的舒适安逸 家长的 娇生惯养 过度保护以及学校教育的疏漏 都很容易造成青少年耐受力差 经不起挫折 吃不了苦头 受不了委屈的现象 四四 应应对对挫挫折折的的正正确确 态态度度和和方方法法 案例分享 多媒体播放 中国达人秀 2010 年度总冠军刘伟的成长 奋斗经历 引导学生探讨 应对挫折的正确 态度和方法 1 1 坦坦然然接接受受 辩辩证证地地看看待待挫挫折折 古人说 人生之不如意