如何克服班主任的职业倦怠

教师如何克服职业倦怠教师如何克服职业倦怠 乐都五中乐都五中 王心桂王心桂 教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一 作为教师 如果不善于缓 解压力 很容易产生职业倦怠 表现为 工作热情消减 上课无精打采 思想 走神 情绪抑郁 有时还伴有头痛 失眠 食欲不振等身体不适 这种状态既 损害教师本人的身心健康 又危害学生的学业 同时也不利于构建和谐的师生 关系 所以 作为教师 我们应努力克服职业倦怠 保持高昂的工作热情 如 何克服职业倦怠呢 一 主动休息 自我调节一 主动休息 自我调节 身体状况良好 工作才能高效 身体一旦疲劳 工作必然低效 长此以往 不加调节 容易导致职业倦怠 所以 要防止职业倦怠 首先要防止身体疲劳 而要防止身体疲劳 最有效的办法就是主动休息 即在尚未感觉到疲劳时就及 时放松休息 及时休息有利于身体各项机能迅速恢复 是保持工作高效的有效 做法 很多教师工作起来废寝忘食 总是等到感觉疲劳才被迫休息 而此时 身体的疲劳已积聚到很深的程度 即使休息 也为时已晚 往往已造成身体透 支 难以恢复 得不偿失 二 享受工作 自我充实二 享受工作 自我充实 美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船 船要能经受风浪就必须配有 坚固的锚 据此 他提出 了 职业锚 的概念 在职业生涯中 要克服职业倦 怠 保持良好的工作状态 就必须找到自己的 职业锚 怎样才能找到自己 的职业锚 必须回答三个问题 1 我在职业上最擅长什么 最不擅长什么 职业的才能 2 工作中什么令我最有充实感 职业的动机 3 我对什么感 到最有价值 职业的价值观 据此选择自己最擅长 最喜欢的工作 体现自我 价值 可见 休因认为 要克服职业倦怠 必须根据自身的状况选择最适合的 工作 而不能根据世俗标准选择最 体面 的工作 身为教师 我们的职业虽 已确定 但我们仍能在学校工作这个小范围内进行调整 在从事教学工作的同 时 可结合自身状况选择从事适合自己的工作 如教学管理 班级管理 教学 研究 体现自己的特长和人生价值 但无论选择从事何种工作 我们还必须把 握休因理论的精髓 我们所爱的必须是工作本身 而不应是工作业绩带给我们 的荣誉和地位 也就是说 不能把工作当手段 而必须把工作当事业全力追求 把工作当手段 就会沦为工作的奴隶 情绪为工作所左右 目的一旦落空 就 会产生焦虑感 长期焦虑 容易导致职业倦怠 相反 把工作当事业全力追求 才能在从事工作的过程之中寻找到乐趣 感受到幸福 达到享受工作的境界 三 巧定目标 自我激励三 巧定目标 自我激励 在工作中 要克服倦怠 永保激情 还要善于自我激励 保持对工作的新 鲜感 这就要求教师不断向自己提出新的要求 制定新的目标 通过目标敦促 自己不断学习 充实提高 如何制定目标呢 我们不妨借鉴日本运动员山田本 一的做法 他经常参加马拉松长跑比赛 多次获得冠军 当记者问他取胜的秘 诀时 他的回答出乎意料 我是用智慧取胜的 他进一步解释说 马拉松 比赛全程达 42 公里 很难坚持 于是 他把 42 公里分为各个小段 每一小段 都选取一座建筑物作为目标 长跑时 他就力争以最快的速度达到每一个目标 这样坚持下来 也就跑完了全程 而且获得了冠军 作为教师 我们也应确立 自己职业生涯的最终目标 并把这一总目标分解为不同时期的分目标 力争实 现每一个分目标 在奋斗中挑战自我 在追求中逐渐提高 在忙碌中得到充实 在执著中永保激情 克服职业倦怠的任务伴随着从