初三体育中考训练计划

九年级学生体育中考训练计划九年级学生体育中考训练计划 一 指导思想一 指导思想 以 健康第一 为宗旨 提高学生身体素质和考试项目的运 动技能 重点加强训练学生中考项目 纠正学生的技术动作 全 面提高学生身体素质 培养学生刻苦耐劳 积极进取 勇于拼搏等意志品质和团队 精神 在抓中考项目训练中 应以教师为主导 以学生为主体 以 身心健康为基础 以训练为主线 以能力为目标的新型的训练模 式进行 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合 加强学校 安全教育 使训练有组织 安全有序地进行 二 教学目标二 教学目标 1 通过集体学习 分组练习 使学生尽快掌握技术动作要 领和运动技能 2 发展学生的速度 力量 灵敏 协调 柔韧等身体素质 促进学生终身体育的形成 3 培养学生乐观开朗 刻苦训练 积极进取 勇于拼搏等 优良品质 三 训练内容三 训练内容 1000 800 米 立定跳远 1 分钟跳绳 实心球 铅球 三级 跳远 四 根据我校的实际情况 确保体育组能够顺利完成任务 四 根据我校的实际情况 确保体育组能够顺利完成任务 特制定本计划 特制定本计划 以课堂教学为主与课外练习相结合 同学们可根据自己的实 际情况进行有选择的训练 但要求同学们一定要在每次的训练过 程中必须围绕自己的弱项强化练习 认真完成各组的练习任务 分清主次安排好各项练习时间比例 初三体育锻炼第一阶段 9 月 10 月 本阶段约 2 个月 主要进行速度 力量 弹跳 耐力和灵敏等 身体素质的全面综合训练 为形成较全面的身体素质打好基础 在教学训练中应采用各种训练方法和手段 努力提高身体各器官 的运动机能水平 在全面发展素质的同时 一般应以发展速度 弹跳为重点 应以中等运动训练量为主 中考体育锻炼第二阶段 11 月 1 月 此阶段应在第一阶段的基础上 注重发展和提高力量素质 特别是上肢力量 下肢力量及腰腹肌力量 并结合跑 跳 投等 考试项目 采用各种行之有效的手段 如杠铃 沙包 健身器等 发展各个项目必须具备的专项素质 尽快提高掌握各项技术的速 度 本阶段运动量应以大运动量训练为主 由于在该阶段的一月份 也是学生学习任务繁重 面临紧张期末复习考试时期 训练应予 调整 不要与文化复习考试争时间 但我们可争取每个星期天安 排一定的训练内容 这样既不间断训练 又不影响文化学习 值得一提的是 在 期末考试之后 正是寒假休息之时 我们可以利用寒假的充裕时 间 进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务 中考体育锻炼第三阶段 2 月 3 月 该阶段时间约 2 个月 要在第二阶段大运动量训练的基础上 调整运动强度和运动负荷 并逐步以提高和巩固运动成绩为目的 由于此阶段一般尚未公布考试项目 17 年中考体育项目应该 有变 因此 在有可能要考的项目 我们都应认真抓好 不可 提前 抓题 在教学训练中 坚持一般身体素质与专项身体素 质相结合 为适应考试做好充分准备 当然 此阶段的训练强度 应偏大 中考体育锻炼第四阶段 4 月 5 月 本阶段为考试前的最后一个阶段 一般来说 各省 市均已 公布了当年的考试项目 考生应在继续提高身体素质和运动水平 的基础上 进行完整技术练习 由于我们面临的是考试而不是比 赛 因此 我们在此阶段应多采用区别对待 因人而异教学原则 第 1 周 第一次模拟测试 1 教师测试 2 确立自选目标和项目 3 教师以测试为主 4 学生按自己选项分组练习 第 2 周 1 继续完成测试任务上报并分析学情 2 根据学生的成绩按项目分成练习小组 3 教师布置训练任务有小组长带领练习 4 加大练习负荷 耐力跑 1200 米女 1500 米男 5 教师分组辅导自选项目 第 3 周 1 学生成绩反馈 分析技术动作 2 集体练习腿部力量练习 3 速度素质练习 4 400 米跑 立定跳远 5 起跑 途中跑 冲刺技术 6 分组按项目练习 第 4 周 1 强化下肢力量练习 2 发展弹跳能力 弹跳的专项练习 耐力跑 3 加强后进生辅导 4 鼓励一帮一互助带动练习 5 模拟测试立定跳远 第 5 周 1 下肢力量练习 2 立定跳远辅助性练习 短跑辅助练习 3 实心球辅助练习 4 重点强调技术动作 5 模拟测试 1000 800 第 6 周 1 力量素质练习 2 跳台阶 3 练习负荷 40 60 4 自查自练结合 5 总结练习经验 6 模拟测试自选项目 7 周 7 周 1 学情分析 有针对性强化练习 2 全面身体素质练习 3 教师按组辅导 4 学生完成任务 5 正反动作展示及纠正 第 8 周 1 下肢力量练习 速度练习 2 自选项目练习 3 耐力跑练习 第 9 周 1 速度 跳远练习 耐力跑 2 自选项目练习 耐力跑 3 下肢力量练习 第 10 周 1 分层次强化练习 2 强负荷练习 3 1200 1500 连续蛙跳 60M 跑 实心球 第 11 周 1 模拟测试中考项目 2 重点提高中考项目技术 第 12 周 1 针对边缘生一对一帮困 2 优秀学生负责分组练习 3 针对体育中考项目的技巧强化 第 13 周大运动量强化学生的中考项目的水平 第 14 周 中考体育加试动员 1 强调注意事项 2 强调考试当天的服装 饮食 准备活动 3 安全教育 五 训练内容分析 五 训练内容分析 1 训练采用强化学生身体素质 主要发展学生耐力 爆发 力 速度 下肢力量 灵敏性 2 采用边练边测试与集中模拟测试相结合 3 教