设备部徒步活动方案

关于开展关于开展 携手互助 开拓进取携手互助 开拓进取 徒步活徒步活 动实施方案动实施方案 一 活动目的一 活动目的 徒步行走的过程本身就是对大家体力与毅力的一种考 验 通过团队间的协作 可以让大家更加懂得集体的概念 让大家感受到伙伴们共同努力的那份快乐 培养大家团结 互助的精神和坚韧的毅力 进一步增强团队的凝聚力 让 参与本次活动的每位成员感受到艰苦与快乐并存 集体与 个人同在 拥有了这种信念 我们一定会将这种饱满的激 情运用到平日的工作之中 拓展自由的思路 使设备部的 各项工作做到有创新 有突破 有成绩 二 活动宗旨二 活动宗旨 携手互助 开拓进取 是我们的口号 磨练意志 培养毅力 锻炼体魄 快乐行走是我们的行动宗旨 三 活动时间三 活动时间 活动时间 2017 年 9 月 25 日星期一 北京时间 13 时 或 14 时 四 活动地点四 活动地点 长城山野绿道 长城山野绿道是迁安市政府在 2013 年投资修建 东 起徐流口 西到红峪口 蜿蜒曲折 盘旋于古长城 隐藏 在深山的古迹古貌之中 蜿蜒的绿道既是旅游观光之道 又是农民致富增收之道 长城绿道蜿蜒近 45 公里 位于长 城燕山脚下 若是夏春季节 整个绿道沿途各色鲜花盛放 绿草如缨 游人身处其中畅游 那真的全程芳草绿 一片 花海香 五 活动内容五 活动内容 1 13 时所有人员按时到达集合地点 办公中心东配楼 楼前 统一乘车前往活动地点 2 宣布徒步人员注意事项 本次徒步活动要徒步走 完全程 活动过程中遵守组织纪律 听从指挥 不单独 行动 途中不得乱扔垃圾 不做有损队伍及公司形象的 事 游玩过程中相互照应 以保证全体参加人员的人身 及财务安全 请自带摄像器材 并注意保管 3 下车后由组长整理队伍 并举行启动仪式 主持人 宣布活动正式开始 接着由领导进行简短的讲话 讲话完 毕后 主持人将宣布活动正式开始 所有人员按秩序出发 到达最终目的地后可自由活动 并在规定时间内 返回停 车场集合 整队上车 返程就餐 六 行程路线六 行程路线 15 公里山地公路业余路线 三抚公路 301 乡道交叉口 起点 盘山路 白羊峪 绿道徐流口方向 绿道 大理石长城 折返点 白羊峪 终点 七 活动人数七 活动人数 控制在 50 人以内 八 安全 环保温馨提示八 安全 环保温馨提示 1 各位队员应注意个人安全 不允许自驾车 2 遇事忍让 迁就 不与人争执 以保证自身安全 3 爱护环境 严禁将垃圾遗留在活动现场 活动结束 后 将废弃物分类装好并置于垃圾分类箱内 九 徒步基本要领九 徒步基本要领 1 徒步行走的基本原理及要领 徒步行走不单是腿部 运动 而是种全身运动 注意通过摆臂来平衡身体 调整 步伐 控制节奏 最好的行走速度是走而不喘 脉搏尽量 不要超过 120 次 分钟 背部肩沉背挺 用腹部深呼吸 全 脚掌触地 从脚跟到脚尖位移 什么时候都要按自己的行 走节奏去走 不要时快时慢 时跑时停 尽量保持匀速 2 刚开始徒步可以放缓一点 让身体每个部分都先预 热 有个适应的过程 5 10 分钟后才加快步伐 行走中从 安全角度出发 队员之间应该保持一个合理的距离 一般 为 2 3 米 这样可以避免有人因各种原因暂停时 如系鞋 带 脱衣服 喝水等等 暂停队员与前进队员就不会互相 影响 一般情况下 暂停队员靠右边停留 前进队员从左 边跨过 与迎面而来的其他队伍相遇时 也是按我右他左 礼貌相让通过 暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不 能超过十分钟或者 200 米以内 夜晚必须在 5 分钟或者 20 米以内 在行走中 要养成个良好习惯 集中精力行走 不要边走边笑 打闹嬉戏 更不能大声歌唱 这样不但分 散其他队员的注意力 同时还会无谓消耗自己的体能 3 行走重心在上坡时 应在脚掌前部 身体稍向前倾 下坡时重心放在后脚掌 同时降低重心 身体稍微下垂 无论上坡下坡 对于坡度较大的坡迹 应走 之 字形 尽量避免直线上下 这是一种相对安全的走法 上下坡时 手部攀拉的石块 树枝 藤条 一定要用手试拉 看看是 否能够受力 才去做其他攀爬上下动作 经常有队员因为 拉的是枯萎腐烂树枝 藤条 跌倒受伤 导致意外 4 行走中的休息原则也要讲究方法 一般是长短结合 短多长少 一般途中短暂休息尽量控制在 5 分钟以内 并 且不卸掉背包等装备 以站着休息为主 调整呼吸 长时 间休息以每 60 90 分钟一次为好 休息时间为 15 20 分 钟 长时间的休息应卸下背包等所有负重装备 先站着调 整呼吸 2 3 分钟 才能坐下