镇江市第三中学——罗圆中

镇江市第三中学镇江市第三中学 罗圆中罗圆中 水平四水平四 八年级八年级 耐久跑单元教学计划耐久跑单元教学计划 镇江市第三中学镇江市第三中学 罗圆中罗圆中 单元教材内容单元教材内容耐耐 久久 跑跑单单 元元 总总 课课 时时 数数 5 5 单单 元元 目目 标标 1 学生知道耐久跑的锻炼方法及锻炼价值 能主动积极参与耐久跑的学习和锻炼 2 改进耐久跑的途中跑技术 掌握正确的呼吸方法 学会如何克服 极点 并能在练习中有效地 运用 学会提高耐久跑能力的练习方法 了解运动负荷的自我检测方法 提高安全运动意识和能力 3 通过多种练习 发展有氧耐力 增强心肺功能 提高身体的协调性 结合各种形式的游戏 比 赛 全面发展学生体能 促进学生体质的全面发展 均衡发展 4 在多种形式的合作练习和游戏中 培养顽强的意志品质 增强集体荣誉感 团队合作意识和敢 于争先的进取精神 正确理解竞争与合作的意义 学会激励同伴 共同提高 学学 情情 分分 析析 本课授课对象为镇江市第三中学八 2 班学生 男 女生共 40 人 在七年级田径学习的基础 上 身体素质较好 学习能力强 具有积极参与体育活动的意识和团结协作的精神 集体荣誉感和 竞争意识较强 单元重难点单元重难点 重点 改进途中跑技术 学会呼吸方法和节奏 难点 利用适当的方法克服 极点 现象 主要教学策略主要教学策略 教法 教法 讲解与演示 设疑与释疑 引导探究 分层教学 游戏法 竞赛法 学法 学法 小组合作探究 观察与思考 讨论与分析 练习法 竞赛法 自我评价与互评 课课 次次 学学 习习 内内 容容 课时教学目标课时教学目标重点 难点重点 难点教与学的主要策略教与学的主要策略 1 1 体育理体育理 论论 课课 了解耐久跑的基本知识 讲述 耐久跑意义及锻炼价值 学会 心率自测方法 并通过心率测 定判定运动负荷的大小 重点重点 耐久跑的 意义与通过心率 自测 判定运动 负荷 难点难点 心率自测 判定运动负荷 1 讲授耐久跑时的供能过程 2 讲授耐久跑的意义 3 进行心率测试学习 区别安静状态下的心率 与运动结束后的即时心率 并能判断运动负荷 的大小 2 2 校园定校园定 向运动向运动 1 了解定向运动的相关常识 初步学会看地图及正确辨别方 向的方法 掌握定向运动的基 本技能 2 改进耐久跑技术 掌握正确 的呼吸及客服 极点 现象的 方法 掌握定向运动的基本技 能 发展耐力素质 3 能主动参与练习 正确理解 竞争与合作的意义 学会激励 同伴 共同提高 培养顽强的 意志品质 重点 重点 识别地图 及掌握正确的耐 久跑技术 难点 难点 体能的分 配 1 培养学生方向感及辨识地图的能力 2 分组体验定向跑 3 引导学生掌握正确的摆臂姿势及呼吸节奏 4 完成中等距离的定向跑 学会用深呼吸的 方法放松自己 减缓疲劳 5 完成较长距离的定向跑 体会运动 极点 的感觉 6 引导用正确的方法克服 极点 带来的影 响 7 发挥团队精神 完成团队配合的练习及游 戏 8 能够独立完成本节课的心率图 3 3 耐久跑 耐久跑 途中跑途中跑 技术技术 1 学生能有意识地改进途中跑 技术 运用正确的呼吸方法 掌握正确的呼吸节奏 2 学生知道自己的体能情况 会通过心率的测定 判断自己 的运动负荷 完成定时跑 3 学生有完成目标的自信心 并有向高一级目标冲刺的进取 精神 重点 重点 正确的途 中跑技术 呼吸 方法和节奏 难点 难点 跑步节奏 的控制 1 复习两步一呼两步一吸的呼吸方法 不强调 速度 慢 中速跑进均可 但必须坚持跑足时 间 中途不得行走完成 500 米的匀速跑 2 跑进时强调大腿摆动与手臂摆动的配合 3 完成第二次 500 米的匀速跑 强调跑步节奏 与呼吸节奏的配合 4 根据心率情况冲击更高目标完成第三次 500 米练习 5 游戏 俯卧撑接力 4 4 校园定校园定 向运动向运动 赛赛 1 学生能主动改进途中跑技术 学会正确的呼吸方法 找到适 合自己特点的呼吸节奏 2 90 学生能顺利完成定向运 动比赛 80 学生跑速均匀 呼吸有节奏 3 学生有较强的自信心 并能 在集体练习中用于展示自我 有克服困难 争取胜利的意志 品质 重点 重点 途中跑技 术正确 节奏合 理 难点 难点 合理分配 体力 1 通过准备活动复习耐久跑途中跑的技术 2 比赛分组 各组都要搭配男女生 便于相互 激励 分组时尽量保持到达终点的差距缩小 2 明确各组出发时间 便于学生计算自己的 成绩 3 教师在练习中经常提示跑的技术和呼吸方 法 注重集体提示与评价 加强个别指导 4 适时引导学生在练习中互学 互评 重视自 我评价与反馈 认真小结自己的运动负荷与运 动成绩 5 游戏 新老鹰捉小鸡 5 5 测试 测试 男生男生 10001000 米米 女女 生生 800800 米米 1 学生知道测验的方法与标准 主动对比寻找问题与解决方法 2 学生全部能完成考核距离 20 30 能达良好 10 左右达 优秀 3 学生有克服困难 争取优 异成绩的决心和勇气 敢于积 极拼搏 重点 重点 合理分配 体力 掌握跑的 节奏 难点 难点 找出适合 个人特点的节奏 1 按自然分组组织测验 教师在测试中仍要 经常提示学生 正确 合理运用跑的技术和呼 吸方法 2 宣布成绩 总结测验情况 既要表扬成绩优 异的学生 更要表扬起点低 进步大的学生 鼓励中等生 3 比较七 八两年来学生耐久跑成绩 鼓励学 生坚持锻炼 循序渐进 养成日常健身跑的好 习惯 要要 素素内内 容容方方 法法主主 体体分分 值值 过程评价出勤率 学习态度 参与积极性 考勤记录 学生 自评与互评 教师 学生 10 耐久跑方法掌握 掌握耐久跑的动作方法技能评定教师 10 团队意识养成学习 竞赛中的竞争与合作观察评价教师 学生 10 评评 价价 耐久跑考核测试计时教师 70 水平四水平四 八年级八年级 校园定向跑校园定向跑 实践课教学设计实践课教学设计 执教者 罗圆中 镇江市第三中学 一 设计思路 一 设计思路 本课主题是校园定向运动 它针对当前青少年野外生活 生存的实践经验 比较差 普遍害怕中长跑练习的实际现状 本着求实 探索 创新的思路展开 课堂教学 采用自主学习 寓 学 于 玩 的教学模式 将定向越野跑的锻 炼方法和手段融入课堂教学 力求改变耐久跑类教材在教学和训练过程中容易 给学生带来的 枯燥乏味 紧张恐惧 等不良感受 让学生体验体育运动的乐 趣 帮助学生在轻松愉快的学习氛围中锻炼身体 获得耐久跑相关知识 掌握 技能 注重学生野外生存知识和技能的培养 让学生在参与 学习和体验的过 程中 逐步提高耐力跑的能力 同时 着力培养学生动手动脑 积极思考 不 畏困难 团结合作等优良的意志品质 二 教材分析 二 教材分析 校园定向运动对老师和学生来说都是一个全新的内容 它不但要学生有一 定的耐力跑基础 也要有快速读懂地图 正确辨别方向的能力和较强的团队合 作精神 将校园定向融入耐久跑单元 意在激发学生的学习热情 改变学生听 跑就怕的心理 通过学习 能有效发展学生的耐力素质 帮助学生正解理解竞 争与合作的意义 学会激励同伴 共同提高 提高团队协作能力 本课为八年 级耐久跑单元第 2 课时 三 学情分析 三 学情分析 本课教学对象为我校八年级 2 班学生 共 40 人 20 名男生 20 名女生 总体来看 该班学生活泼好动 求知欲望高 乐于接受新事物 具有一定的自 主学习和合作学习的能力 但大部分同学对耐久跑练习有畏惧心理 有怕苦怕 累的思想 普遍耐久跑成绩不理想 意志品质尚需进一步加强锻炼 四 学习目标 四 学习目标 1 学生能知道耐久跑项目的锻炼方法及锻炼价值 了解定向运动的相关常 识 初步学会看地图及正确辨别方向的方法 2 改进耐久跑技术 掌握正确的呼吸及克服 极点 现象的方法 掌握定 向运动的基本技能 发展耐久素质 3 能主动参与练习 正确理解竞争与合作的意义 学会激励同伴 共同提 高 培养顽强的意志品质 五 教学重点和难点 五 教学重点和难点 重点 重点 识别地图及掌握正确的耐久跑技术 难点 难点 体能的分配 六 教学流程六 教学流程 热身活动 滑动中的徒手操 读地图 辨清方向 用队列队形式体验方向等 分组体验定向跑 个人赛 团队耐久跑赛 贪吃蛇 游戏 调整负荷 游戏 请解千 千结 放松 拉伸练习 水平四水平四 八年级八年级 校园定向跑校园定向跑 实践课教案实践课教案 教学对象 教学对象 八 八 2 2 班 男班 男 2020 女女 2020 人 人 课时 课时 2 52 5 执教 执教 罗圆中罗圆中 掌握正确的耐久跑技术及地图识别 教学教学 内容内容 校园定向运动 发展学生耐力素质 重点重点 难点难点 体能的分配 知识与技能学练知识与技能学练体能发展体能发展情意与合作表现情意与合作表现 教教 学学 目目 标标 学生能知道耐久跑项目的锻炼方法 及锻炼价值 了解定向运动的相关常识 初步学会看地图及正确辨别方向的方法 改进耐久跑技术 掌握正 确的呼吸及克服 极点 现象 的方法 掌握定向运动的基本 技能 发展耐久素质 能主动参与练习 正确理解 竞争与合作的意义 学会激励同 伴 共同提高 培养顽强的意志 品质 运动负荷运动负荷 流流 程程 过程内容过程内容教师活动教师活动学生活动学生活动时时 间间 次次 数数 强强 度度 热热 身身 准准 备备 8 8 10 10 1 课堂常规及课导 入 2 集中注意力练习 找方向 培养 学生的方位意识 3 热身活动 1 跳跃分散队形 2 后踢腿跑 滑 步 体转 3 前踢腿跑 滑 步 体侧 4 小步跑 滑步 腹背 5 高抬腿跑 滑 步 弓步 侧压腿 6 韧带拉伸 4 运动心率的测量 和绘制心率曲线图 1 向学生问好 2 导入教学 1 询问学生对耐久跑教学内容 的印象和感受 2 提出尝试一种新的练习形式 定向越野跑 导入本课 1 介绍找方向的要求 2 以原地三面转法的方式 用不 同的口令引导学生辨识方位 1 引导学生进行热身 2 根据音乐节奏的变化 提示学 生进行队形变换 3 示范领做拉伸动作 4 语言提示动作要领 5 通过用身体不同部位 指方向 引导学生完成拉伸练习 6 指导学生进行心率的测量 7 介绍心率曲线图的绘制方法 1 体育委员整队 2 检查报告人数 3 师生问好 教学组织 如图 要求 要求 原地辨识方向 按老师的 提示转向指定的方位 要求 1 在教师引导下进行各种跑的辅 助练习和拉伸练习 2 在完成较小运动强度的练习后 进行一次心率的测定 3 用测量结果绘制心率曲线 3 3 5 5 4 4 8 8 拍拍 中 设计设计 意图意图 改变传统教学中 慢跑 徒手操 的常规形式 带领学生在节奏欢快的音乐中做多种跑的辅助练习和拉 伸 在达到热身目的同时激发学生的练习兴趣的 并将定向越野跑中辨识方向 运动中心率测量以及心率图 的绘制等基本技能教学穿插于其中 为接下来的主教材教学做好了准备 1 读懂地图 辨清 方位 1 讲解练习要求 2 提示注意点 1 认真听教师讲解 2 拿到地图后 在小组长带领下 在判断方向的基础上 根据 主要建筑物的方位特征确定标 进行交流和讨论 3 确定正确的点标 运动负荷运动负荷过程过程 时间时间 过程内容过程内容教师活动教师活动学生活动学生活动时时 间间 次次 数数 强强 度度 体体 验验 学学 习习 2828 30 30 2 分组体验定向跑 3 个人赛 1 通过跑动距离 的加长 增加练习 难度 2 再次增加跑进 距离 提高练习难 度 5 团体赛 游戏 贪吃蛇 6 游戏 请解 千千结 1 布置跑的练习要求 1 第一次根据目标体验定向跑 2 第二次体验定向跑 要求加 大跑进步幅 3 第三次体验定向跑 要求加 大摆臂幅度 4 第四次体验定向跑 要求调 整好呼吸节奏 2 关注练习进程 指导学生练习 3 强调运动安全 提示避免碰撞 4 重点强调 正确的动作 呼吸 方法 以及控制跑速 合理分 配体力 1 提出要求 组织练习 2 指导学生完成练习后的心率测 量及心率图绘制 3 指导学生通过深呼吸的方法 进行调整 1 讲解练习方法及要求的变化 2 提示相关注意点 3 解释 极点 现象 并引导学 生在出现 极点 后如何用正确 的方法去应对和克服 1 讲解游戏规则 2 引导学生发挥团队精神 相互 配合 3 组织游戏 1 宣布游戏规则 2 组织游戏开始 3 巡视指导与帮助 1 认真听取任务要求 2 利用地图准确确定标志点 3 分组进行练习 4 注意控制速度 5 主动加大跑进的步幅 6 配合较大的步幅加大摆臂 幅度 7 注意练习过程中呼吸节奏 的调整和跑速的控制 1 每名学生出发后 一次拿 回 5 个标志物 回到起点 2 完成一次中等运动强度后 心率的测定 3 继续绘制自己的心率曲线 3 尝试运用深呼吸进行自我 调整 1 按要求 每人折返 5 次拿 回 5 个标志物才能完成练习 2 完成一次大运动强度下心 率的测定 3 继续绘制自己心率曲线图 4 体会到 极点 的同学 知道如何应对和克服 1 学生 4 人为一组 2 组内讨论跑进顺