怎样防止视力下降

怎样防止视力下降 怎样防止视力下降 总是在电脑旁工作 现在明显感觉到视力在下降 有什么好的办法可以预防一 下啊 不能离开电脑 因为这是工作 随着生活节奏的加快 工作的压力越来越大 空气污染 还有化学物质 用眼过 度 营养不良 眼疾 不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因 有利于眼睛的实物 一 营养方面 一 营养方面 1 提供充足的维生素维生素 A 维生素 A 是构成眼睛感光物质的重要原料 有保护 眼睛和其他上皮组织 间接抵抗感染 的功能 维生素 A 充足 可增加睛眼角 膜的光洁度 使眼睛明亮 看上去神采奕奕 2 补充足够的蛋白质蛋白质 眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成 缺乏时除肌肉柔 弱 发育不良 易于感染 水肿 贫血外 还会出现视力障碍 因此 要给孩 子多吃蛋白质含量较高的食物 如瘦肉 鱼 乳 蛋类和大豆制品等瘦肉 鱼 乳 蛋类和大豆制品等 3 不可缺少钙和磷 钙磷可使巩膜坚韧 并参与视神经生理活动 钙磷缺乏时 易发生视力疲劳 注意力分散 易引起近视 4 维生素维生素 C B1 B2 不可少 维生素 C 是眼球晶状体的重要营养成分 摄入 不足会使眼球晶状体混浊 并且是导致白内障的重要原因之一 富含维生素 C 的食物有橘 柑 柚 番茄 各种水果和蔬菜等橘 柑 柚 番茄 各种水果和蔬菜等 鲜枣 弥猴桃鲜枣 弥猴桃的含量更为 丰富 维生素 B1 B2 是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质 并 有保护眼睑结膜 球结膜和角膜的作用 还 可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形 成 动物肝脏动物肝脏中维生素 B1 B2 较多 5 微量元素微量元素不可忽视 微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一 但作 用很 大 没有它们 新陈代谢难以进行 儿童健康会受到影响 微量元素如锌 铬 钼 硒等 也参与眼睛内各种物质的代谢 调 节其生理功能 不可忽视 二 良好的用眼习惯二 良好的用眼习惯 看书写字姿式要端正 看书时间长了要休息片刻 不要在光线暗弱及直射阳光下看书 不要卧床 乘车 走路进看书 身体距离书桌一拳 食指距离笔尖一寸 眼睛距离书桌一尺 眼药包括眼药水和眼药膏 品种很多 大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药 对于细菌性结膜炎 角膜炎 我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水 最好是看医生 多吃一些有益于眼的实物 养成良好习惯 保证充足的睡眠时间是消除疲劳 恢复工作能力的重要因素 因为眼睛在睡眠 状态下 肌肉放松最充分 最易消除疲劳 也是保证身体健康所必不可少的 三 每天做眼睛保健操保护视力的三 每天做眼睛保健操保护视力的 4 种锻炼方法种锻炼方法 一 转眼法 选一安静场所 或坐或站 全身放松 清除杂念 二目睁开 头颈不动 独转 眼球 先将眼睛凝视正下方 缓慢转至左方 再转至凝视正上方 至右方 最 后回到 凝视正下方 这样 先顺时针转 9 圈 再让眼睛由凝视下方 转至右方 至上方 至左方 再回到下方 这样 再逆时针方向转 6 圈 总共做 4 次 每 次转动 眼球 都应尽可能地达到极限 这种转眼法可以锻炼眼肌 改善营养 使眼灵活自如 炯炯有神 二 眼呼吸凝神法 选空气清新处 或坐或立 全身放松 二目平视前方 徐徐将气吸足 眼睛随 之睁大 稍停片刻 然后将气徐徐呼出 眼睛也随之慢慢微闭 连续做 9 次 三 熨眼法 此法最好坐着做 全身放松 闭上双眼 然后快速相互摩擦两掌 使之生热 趁热用双手捂住双眼 热散后两手猛然拿开 两眼也同时用劲一睁 如此 3 5 次 能促进眼睛血液循环 增进新陈代谢 四 洗眼法 先将脸盆消毒后 倒入温水 调节好水温 把脸放入水里 在水中睁开眼睛 使眼球上下左右各移动 9 次 然后再顺时针 逆时针旋转 9 次 刚开始 水进 入眼 里 眼睛难受无比 但随着眼球的转动 眼睛会慢慢觉得非常舒服 在做 这一动作时 若感到呼吸困难 不妨从脸盆中抬起脸来 在外深呼吸一下 此 法 能洗去眼 中的有害物质和灰尘 还对轻度白内障有效 并能改善散光 远 视 近视的屈光不正程度 简述简述 注意用眼卫生 经常做眼保健操 多吃维生素 A 丰富的食物 胡萝卜等 多吃点动物的肝