月子餐30天食谱

1 16 月子餐月子餐 30 天食谱天食谱 顺产月子餐食谱顺产月子餐食谱 第第 1 周代谢排毒月子餐食谱周代谢排毒月子餐食谱 顺产者本周不用喝养肝汤 剖腹产者喝 第第 1 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 四神猪肝粥 生养粥 五谷饭 红糖糯米 粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 首乌猪心 舒心汤 五谷饭 午点 15 00 红糖糯米粥 养肝汤 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 顺产 枸杞鱼汤 剖腹产 素炖品 豆制品 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 或者妇宝 美妍茶 第第 2 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 四神猪肝粥 生养粥 黄豆糙米饭 红糖 糯米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 养肝汤 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 山药木耳排骨 黄豆糙米饭 午点 15 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 顺产 当归鱼汤 剖腹产 素炖品 豆制品 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 或者妇宝 美妍茶 第第 3 天 天 2 16 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 四神猪肝粥 生养粥 薏仁饭 红糖糯米 粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 竹荪莲子猪心 薏仁饭 午点 15 00 红糖糯米粥 养肝汤 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 顺产 麻油鱼汤 剖腹产 素炖品 豆制品 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 或者妇宝 美妍茶 第第 4 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 麻油猪肝 黑米饭 红糖糯米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 养肝汤 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 当归排骨 润颜汤 黑米饭 午点 15 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 首乌炖鱼汤 舒心汤 晚点 21 00 红糖糯米粥 美妍茶 第第 5 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 麻油猪肝 糙米饭 红糖糯米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 归芪猪心 润颜汤 糙米饭 午点 15 00 红糖糯米粥 养肝汤 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 干贝鲜鱼汤 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 第第 6 天 天 3 16 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 麻油猪肝 五谷饭 红糖糯米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 养肝汤 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 膳食排骨 养膳汤 五谷饭 午点 15 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 生菇鲜鱼汤 晚点 21 00 红糖糯米粥 美妍茶 第第 7 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 麻油猪肝 黄豆薏仁饭 红糖糯米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 四神猪心 润颜汤 黄豆薏仁饭 午点 15 00 红糖糯米粥 养肝汤 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 十全炖鱼汤 大全汤 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 温馨提示 温馨提示 1 不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝 猪肝利于排毒 不吃猪心可改为羊心或鸡心 不吃 猪腰可改为羊腰 2 妇宝可用养肝汤 美妍茶 鱼汤等汤水来冲泡 不建议普通开水冲泡 3 红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点 一次不可吃太多 前两周忌吃大热 大补食 物 4 前两周吃红糖有利于恶露排出 5 早餐不想吃猪肝者可以换成 2 个鸡蛋 6 前两周忌吃青菜和水果 不能吃刺激性食物 7 麻油有削减脂肪的作用 不容易长脂肪 8 每天喝生化汤 不要喝水 也不要喝牛奶 否则容易长胖 4 16 第第 2 周收缩内脏调理月子餐食谱周收缩内脏调理月子餐食谱 顺产者本周不喝生化汤和养肝汤 剖腹产者继续喝 第第 1 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 麻油腰花 五谷饭 时令蔬菜 红糖糯米 粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 首乌猪心 舒心汤 五谷饭 时令蔬菜 午点 15 00 台湾油饭 养肝汤 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 枸杞鲜鱼汤 膳食饮料 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 第第 2 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 杜仲腰花 丽身汤 黄豆糙米饭 时令蔬 菜 红糖糯米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 山药木耳排骨 黄豆糙米饭 时令蔬菜 午点 15 00 台湾油饭 养肝汤 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 当归鲜鱼汤 膳食饮料 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 第第 3 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 黑木耳腰花 薏仁饭 时令蔬菜 红糖糯 米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 竹荪莲子猪心 薏仁饭 时令蔬菜 午点 15 00 台湾油饭 养肝汤 5 16 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 麻油鲜鱼汤 润颜汤 膳食饮料 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 第第 4 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 麻油腰花 黑米饭 时令蔬菜 红糖糯米 粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 当归排骨 黑米饭 时令蔬菜 午点 15 00 台湾油饭 养肝汤 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 首乌炖鱼汤 舒心汤 膳食饮料 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 第第 5 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 杜仲腰花 丽身汤 糙米饭 时令蔬菜 红糖糯米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 归芪猪心 润颜汤 糙米饭 时令蔬菜 午点 15 00 台湾油饭 养肝汤 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 干贝鲜鱼汤 膳食饮料 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 第第 6 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 黑木耳腰花 五谷饭 时令蔬菜 红糖糯 米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 膳食排骨 养膳汤 五谷饭 时令蔬菜 午点 15 00 台湾油饭 养肝汤 6 16 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 生菇鲜鱼汤 膳食饮料 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 第第 7 天 天 早餐 07 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 麻油腰花 黄豆薏仁饭 时令蔬菜 红糖 糯米粥 早点 10 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 午餐 12 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 四神猪心 润颜汤 黄豆薏仁饭 时令蔬 菜 午点 15 00 台湾油饭 养肝汤 晚餐 18 00 生化汤 100ML 约 1 3 碗 十全炖鱼汤 大全汤 膳食饮料 晚点 21 00 红豆汤 放红糖 美妍茶 温馨提示 温馨提示 1 本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复 但依然不能吃大补大热的食物 2 本周第四天起 开始逐渐减少红糖的添加量 到第三周完全停止 3 任何菜都不要放盐 味精 醋和酱油 4 本周开始添加蔬菜 每次少量 但是不要吃水果 5 不能吃刺激性食物 第第 3 周滋养进步一阶段调理月子餐食谱周滋养进步一阶段调理月子餐食谱 第第 1 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 五谷饭 桂圆糯米粥 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 首乌炖鸡 舒心汤 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 枸杞鲜鱼汤 时令蔬菜 五谷饭 7 16 晚点 21 00 红豆汤 美妍茶 第第 2 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 黄豆糙米饭 红豆汤 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 竹笋排骨 时令蔬菜 台湾油饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 当归鲜鱼汤 润颜汤 时令蔬菜 黄豆糙米饭 晚点 21 00 桂圆糯米粥 美妍茶 第第 3 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 薏仁饭 桂圆糯米粥 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 十全炖鸡 大全汤 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 当归鲜鱼汤 润颜汤 时令蔬菜 薏仁饭 晚点 21 00 红豆汤 美妍茶 第第 4 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 黑米饭 红豆汤 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 山药鸡汤 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 首乌炖鱼汤 舒心汤 时令蔬菜 黑米饭 晚点 21 00 桂圆糯米粥 美妍茶 8 16 第第 5 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 糙米饭 桂圆糯米粥 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 当归排骨 润颜汤 时令蔬菜 台湾油饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 干贝鲜鱼汤 时令蔬菜 糙米饭 晚点 21 00 红豆汤 美妍茶 第第 6 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 五谷饭 红豆汤 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 膳食排骨 养膳汤 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 生菇鲜鱼汤 时令蔬菜 五谷饭 晚点 21 00 桂圆糯米粥 美妍茶 第第 7 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 黄豆薏仁饭 桂圆糯米粥 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 竹荪干贝鸡 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 十全炖鱼汤 大全汤 时令蔬菜 黄豆薏仁饭 晚点 21 00 红豆汤 美妍茶 温馨提示 温馨提示 1 不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝 9 16 2 不吃猪心可改为羊心或鸡心 不吃猪腰可改为羊腰 3 麻油鸡可选麻油乌骨鸡 麻油草鸡 4 第三周开始添加水果 提子 哈密瓜 水蜜桃 葡萄 木瓜 龙眼 香蕉 奇异 果 樱桃 车厘子等 稍稍加热下 第第 4 周滋养进补二阶段月子餐食谱周滋养进补二阶段月子餐食谱 第第 1 天 天 早餐 07 00 黄胜猪脚 五谷饭 桂圆糯米粥 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 首乌炖鸡 舒心汤 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 枸杞鲜鱼汤 十全汤 时令蔬菜 五谷饭 晚点 21 00 红豆汤 美妍茶 第第 2 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 黄豆糙米饭 红豆汤 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 竹荪排骨 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 当归鲜鱼汤 润颜汤 时令蔬菜 黄豆糙米饭 晚点 21 00 桂圆糯米粥 美妍茶 第第 3 天 天 早餐 07 00 膳食排骨 薏仁饭 桂圆糯米粥 早点 10 00 膳食饮料 10 16 午餐 12 00 十全炖鸡 大全汤 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 麻油鲜鱼汤 时令蔬菜 薏仁饭 晚点 21 00 红豆汤 美妍茶 第第 4 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 黑米饭 红豆汤 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 当归排骨 润颜汤 时令蔬菜 台湾油饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 首乌炖鱼汤 丽身汤 时令蔬菜 黑米饭 晚点 21 00 桂圆糯米粥 美妍茶 第第 5 天 天 早餐 07 00 黄豆猪脚 糙米饭 桂圆糯米粥 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 山药鸡汤 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 干贝鲜鱼汤 丽身汤 时令蔬菜 糙米饭 晚点 21 00 红豆汤 美妍茶 第第 6 天 天 早餐 07 00 麻油鸡 五谷饭 红豆汤 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 膳食排骨 养膳汤 时令蔬菜 薏仁饭 11 16 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 生菇鲜鱼汤 时令蔬菜 五谷饭 晚点 21 00 桂圆糯米粥 美妍茶 第第 7 天 天 早餐 07 00 山药胡萝卜排骨 黄豆薏仁饭 桂圆糯米粥 早点 10 00 膳食饮料 午餐 12 00 竹荪干贝鸡 时令蔬菜 薏仁饭 午点 15 00 台湾油饭 美妍茶 水果一份 晚餐 18 00 十全炖鱼汤 大全汤 时令蔬菜 黄豆薏仁饭 晚点 21 00 红豆汤 美妍茶 温馨提示 温馨提示 1 麻油鸡可选麻油乌骨鸡 麻油草鸡 2 三餐后食用妇宝 1 包 活血化瘀 利于恶露排除 调节内分泌改善皮肤粗糙 改 善纠正贫血体质 3 妇宝可用养肝汤 美妍茶 鱼汤等汤水来冲泡 不建议普通开水冲泡 4 第四周继续添加水果 提子 哈密瓜 水蜜桃 葡萄 木瓜 龙眼 香蕉 奇异 果 樱桃 车厘子等 稍稍加热下 剖腹产月子餐食谱剖腹产月子餐食谱 产前一周准备期饮食建议产前一周准备期饮食建议 早上点心 养肝汤 午餐 胡萝卜粥 下午点心 养肝汤 晚餐前空腹 生化汤 50ML 晚餐 胡萝卜粥 晚上点心 养肝汤 产后产后 1 3 天排毒与修复天排毒与修复月子餐月子餐食谱食谱 12 16 起床后空腹 约 7 00 生化汤 50ML 早餐 7 30 8 00 红豆汤 海带粥 胡萝卜粥 午餐前空腹 生化汤 50ML 午餐 12 00 12 30 四神粥 四神猪肝 素炖品 晚餐前空腹 生化汤 50ML 晚餐 18 00 18 30 四神粥 四神猪肝 素炖品 加餐前 约 21 00 生化汤 50ML 晚上点心 红豆汤 全天饮料 养肝汤 帮助肝脏解毒 分多次吃直到第 15 天 坐月子妇宝饮料 第一周 产后产后 4 7 天排毒与修复月子餐食谱天排毒与修复月子餐食谱 起床后空腹 约 7 00 生化汤 50ML 早餐 7 30 8 00 麻油猪肝 薏仁米饭 加餐前 约 10 00 生化汤 50ML 早上点心 红豆汤 麻油猪心 午餐前空腹 生化汤 50ML 午餐 12 00 12 30 麻油猪肝 海带汤 薏仁米饭 加餐前 约 15 00 生化汤 50ML 下午点心 甜糯米粥 麻油猪心半份 晚餐前空腹 生化汤 50ML 晚餐 18 00 18 30 甜糯米粥 清蒸鲈鱼 鲤鱼 或鲜鱼汤 素炖品 加餐前 约 21 00 生化汤 50ML 晚上点心 红豆汤 全天饮料 养肝汤 帮助肝脏解毒 分多次吃直到第 15 天 坐月子妇宝饮料 第一周 13 16 产后第产后第 2 周净化与调整月子餐食谱周净化与调整月子餐食谱 起床后空腹 约 7 00 生化汤 50ML 早餐 7 30 8 00 麻油杜仲猪腰 蔬菜 胡萝卜 海带 糯米桂圆粥 加餐前 约 10 00 生化汤 50ML 早上点心 红豆汤 排骨莲藕汤 午餐前空腹 生化汤 50ML 午餐 12 00 12 30 麻油杜仲猪腰 蔬菜 胡萝卜 海带 薏仁米饭 加餐前 约 15 00 生化汤 50ML 下午点心 甜糯米桂圆粥 排骨莲藕汤 晚餐前空腹 生化汤 50ML 晚餐 18 00 18 30 薏仁米饭 清蒸鲈鱼 鲤鱼 或鲜鱼汤 素炖品 加餐前 约 21 00 生化汤 50ML 晚上点心 红豆汤或蛋花桃仁米酒 全天饮料 红枣养肝汤 帮助肝脏解毒 分多次吃直到第 15 天 止渴饮 山渣肉或观 音串或用荔枝壳制作 产后第产后第 3 周和第周和第 4 周基础进补月子餐食谱周基础进补月子餐食谱 早餐 7 30 8 00 薏仁米饭或鸡汤面 麻油鸡或虫草乌鸡汤 糯米粥 加餐前 约 10 00 水果一份 早上点心 红豆汤 姜丝麻油煎鸭蛋 午餐 12 00 12 30 麻油鸡 蔬菜 胡萝卜 地瓜叶等 枸杞草虾或金针膳背 薏 仁米饭或油饭 加餐前 约 15 00 水果一份 下午点心 桃仁蛋花酒或糯米粥 花生猪脚汤或猪脚肉皮汤 晚餐 18 00 18 30 薏仁米饭或鸡汤面 鲜鱼汤或莲子炖猪肚 素炖品 14 16 加餐前 约 21 00 热鲜牛奶 晚上点心 油饭或银耳莲心枸杞粥 全天饮料 止渴饮 山渣肉或观音串或用荔枝壳制作 产后第产后第 5 周和第周和第 6 周强化进补月子餐食谱周强化进补月子餐食谱 早餐 7 30 8 00 薏仁米饭或鸡汤面 麻油鸡或虫草乌鸡汤 糯米粥 加餐前 约 10 00 水果一份 早上点心 红豆汤 姜丝麻油煎鸭蛋 午餐 12 00 12 30 麻油鸡 蔬菜 胡萝卜等红色蔬菜 腰果鸡丁或泥鳅海参 薏 仁米饭或油饭 加餐前 约 15 00 水果一份 下午点心 桃仁蛋花酒或糯米粥 花生猪脚汤或猪脚肉皮汤 晚餐 18 00 18 30 薏仁米饭或鸡汤面 鲜鱼汤或莲子炖猪肚 素炖品 加餐前 约 21 00 热鲜牛奶 晚上点心 油饭或银耳莲心枸杞粥 全天饮料 止渴饮 山渣肉或观音串或用荔枝壳制作 坐月子时最容易犯的饮食误区坐月子时最容易犯的饮食误区 新妈妈在生完宝宝后 需要多加的补充营养 只有这样身体才能尽快的恢复 但是在 饮食上也是需要多为注意的 千万不能陷入 地雷区 生完宝宝后 身体虚弱的新妈妈 需要补充营养 以尽快恢复 但是 恢复的过程不能操之过急 否则很容易犯下面的错误 1 过早大量喝汤过早大量喝汤 分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤 如鲫鱼汤 猪蹄汤 排骨汤等 认 为这样可以补充营养 促进身体早些康复 还可使奶水多分泌些 使宝贝得到充足的母乳 2 给产妇喝浓汤给产妇喝浓汤 这里所说的浓汤 是指给产妇做的脂肪含量很高的汤 如猪脚汤 肥鸡汤等 有人认 为这样的汤营养丰富 最有补养效果 殊不知 产妇食用过多高脂肪食物 会使奶水中的 脂肪含量增加 而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养 还容易使他们发生腹泻 同时 产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖 使身材难以尽快恢复 15 16 3 喝红糖水太久喝红糖水太久 有些人觉得 产妇在分娩后元气大损 多吃一些红糖可以补养身体 红糖固然具有益 气养血 健脾暖胃 驱散风寒 活血化淤的功效 可以帮助产妇补充碳水化合物和补血 促进恶露排出 有利于子宫复位 但不可因红糖有如此多的益处 就认为吃得越多越好 过多饮用红糖水 不仅会损坏产妇的牙齿 如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多 还 会导致出汗过多 使身体更加虚弱 甚至引起中暑 另外 红糖水喝得过多会增加恶露中 的血量 造成产妇继续失血 反而引起贫血 4 剖腹产术前吃高级补品剖腹产术前吃高级补品 有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩 便开始在手术前大吃特吃高级滋补品 如高丽参 洋参及鱼类食品等 以为这样会使身体恢复得更快一些 以免伤了元气 但参 类补品中含有的人参甙成分 具有强心及兴奋作用 如果在手术前滥用 手术时很难与医 生配合 刀口也较容易发生渗血 不仅会影响手术正常进行 还会影响产后休息 鱼类含 有丰富的有机酸物质 EPA 具有抑制血小板凝集的作用 不利于术后止血与创口愈合 5 剖腹产术后吃胀气食物剖腹产术后吃胀气食物 有些产妇刚做完剖腹手术 家人便开始给大量提供牛奶 糖类 黄豆 豆浆 淀粉等 食物 这些食物食用后会促使肠道产气 使产妇发生腹胀 剖腹产手术会使肠肌受到刺激 导致肠道功能受抑 肠蠕动减慢 肠腔内有积气 容易在术后产生腹胀 所以 术后过 多食用这些食物会更加重腹胀 也不利于伤口愈合 6 月子里饮用茶水月子里饮用茶水 虽然茶水也是一种很好的饮料 但月子里的产妇不宜喝茶水 产妇在分娩之后体力消 耗很大 身体气血双虚 应该注意补血及保持良好的睡眠 以尽快恢复体力 茶水中含有鞣酸 它可以与食物中的铁相结合 影响肠道对铁的吸收 促使产妇发