做情绪的主人

14 做情绪的主人做情绪的主人 设计意图设计意图 情绪在很大程度上会直接影响一个人的学习和生活质量 小学高段后 学生即将进入青春期 情绪波动更明显 同时又要面临更多的学习任务 学会管理自己的情绪就显得十分重要 教学目标教学目标 1 认识到情绪对生活 学习的影响 2 学习接纳自己的情绪 并主动调节消极情绪 3 了解调控情绪的一些有效方法 培养学生乐观豁达的健康心理 保持快乐的心态 教学重 难点教学重 难点 学习接纳自己的情绪 培养主动调节情绪的意识和能力 课时建议课时建议 1 课时 教学过程教学过程 一 活动导入一 活动导入 暖身活动 雨点变奏曲 见 教学辅助资料 二 二 主主题题活活动动 心心理理聚聚焦焦 这一环节让学生体会到 同一事物 换个角度看待它 情绪体验也会随之改变 1 学生阅读故事 教师引导学生 体会情绪对人的影响 消极情绪让老太太日渐消瘦 积极情绪让老太太心宽体健 关注图中智者的话 换个角度想想不都是好事么 体会 换个角度看问题 2 想一想 引导学生谈一谈故事对自己的启示 教师注意不要限制学生的思维 答案 可以是开放的 心心灵灵视视窗窗 这一环节引导学生具体感受一种情绪 快乐 并初步了解自己调节情绪的一般方法 讨论交流 调动学生的生活体验 谈自己的做法 教师可以适当澄清一些不恰当的方法 如闷头睡觉 压抑情绪等 试一试 该练习中 教师可以运用音乐 色彩等辅助手段 让学生有更具体 更形象的 感受 另外 该练习以 快乐情绪 为例 指导学生如何感受情绪 对于其他情绪这一方 法也是适用的 心心灵灵氧氧吧吧 这一环节引导学生明白 情绪是心灵的一部分 要学习接纳自己的情绪 同时 积极调 节消极情绪 成为情绪的主人 同时 提供了一些常用的调节情绪的方法 教材中提供了倾诉 肢体运动 换个角度思考等方法 学生在交流时还可能会生成更多 的方法 教师需要提醒学生 思考并归纳适合自己的方法 心心海海启启航航 这一环节提供了一种具体的调节情绪的方法 手掌图 其实 这一方法包含了情绪管理的一 般思路和步骤 这是一种怎样的情绪 情绪命名 人的基本情绪有喜 怒 哀 惧 但 组合 起来则十 分复杂 只有辨别情绪中的核心成分 才可能有效地调节情绪 这种情绪来自什么哪里 情绪事件 情绪往往是由具体的事件引起的 找到这一事件就使 得情绪调节更容易 准备怎样解决情绪事件 付诸行动 一旦付诸行动去解决问题 情绪就已经开始改变了 教师在指导学生进行 手掌图 练习时 注意渗透这一基本的情绪管理思路 教学辅助资源教学辅助资源 一 本体性知识一 本体性知识 1 情绪 ABC 理论 心理学家艾利斯提出著名的 情绪 ABC 理论 该理论认为 人的情绪不是由某一诱发性事 件的本身所引起 而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的 在 理论模 式中 是指诱发性事件 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念 即他对这一事件的看 法 解释和评价 是指特定情景下 个体的情绪及行为的结果 通常人们会认为 人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件 引起的 即 引起了 而 理论则指出 诱发性事件 只是引起情绪及行为反应的间接原因 而人们对诱发性事件所持 的信念 看法 解释 才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因 2 沙赫特原理 一个人在森林里看到老虎会恐惧 而在动物园里看到关在笼子里的老虎则不会 两个同样考了 80 分的学生 一位可能会认为自己进步了而感到高兴 另一位却可能会觉得自己退步了而感到不 悦 同样的情境 相同的对象却使人产生不同的情绪反应 其原因就在于情绪的产生主要取决于人 对情境的认知评价 这就是沙赫特原理 沙赫特做了一个著名的实验 实验前告诉被试 实验的目的是了解一种新维生素化合物对视觉的影响效果 在被试同意的前 提下 给实验组和控制组的每个被试注射了药物 实验组被试接受注射的是肾上腺素 注射后被试 会出现心悸 脸热 两手颤动 血压升高 呼吸加快等生理反应 控制组被试接受注射的是生理盐 水 注射后对身体不会发生任何导致生理变化的作用 之后 研究者再将实验组被试分为三组 1 正确告知组 告诉他们注射的药物会使他们产生 心悸 颤抖等反应 2 未告知组 即告诉被试药物是温和的 不会有副作用 3 错误告知组 告诉被试药物会引起全身麻木 发痒和头痛 然后 研究者告诉被试要到房间里等一段时间才能做视力检查 被试被带进人为安排的两个实 验情境 一是 快乐 情境 由受过训练的实验助手在室内唱歌 跳舞 玩耍 表现得十分快乐 并邀请被试一同玩耍 一是 愤怒 情境 即实验助手对正在填写的一张问卷发怒 咒骂 跺脚 并最后撕毁问卷 被试也被要求填写同样的问卷 问卷上的题目带有人身攻击和侮辱性 会引起极 大的愤怒 实验组三组被试各一半人进入 快乐 情境 另一半人进入 愤怒 情境 实验的结果 1 正确告知组和控制组的被试在室内安静地等待 毫不理会同伴的情绪 2 未告知组和错误告知组的被试则倾向于追随室内同伴的情绪行为 变得快乐或愤怒 沙赫特原理表 明 情绪的发生关键取决于认知因素 个体利用过去经验和当前环境的信息对自身唤醒状态做出合 理的解释 正是这种解释决定着产生怎么样的情绪 二 教学活动资料二 教学活动资料 1 暖身活动 雨点变奏曲 活动程序 教师站在学生中间 准备拍手发指令 教师拍 一 次手 全体学生双手摸头 教师拍 两 次手 全体学生双手摸膝盖 教师拍 三 次手 全体学生双手摸嘴 当学生熟悉后 教师可 一次 二次 或 三次 随意 混和拍手 学生再做相应的动作 如此拍手几次 以两三分钟为宜 2 英国科学家法拉第 年轻时体质较差 加上工作紧张 用脑过度 身体十分虚弱 多方求 治也不见效 后来 一位名医给他进行了检查 没有给他开药方 只送他一句话 一个小丑进城 胜过一打名医 法拉第细细品味这句话 悟出了其中的奥妙 从此 他经常抽空去看马戏和喜剧 精彩的表演 总是令他开怀大笑 他还到野外和海边渡假 调剂生活 经常保持愉快的情绪 久而 久之 法拉第的身体逐渐地康复了 3 自古以来 笑就被看作治病之良药 健身防病之法宝 古代医生早就用笑来治病 如金元 时期的名医张子和用 喜胜忧 喜胜悲 的情绪疗法 治愈了许多病人 有一县令之妻 患不欲 进食之症 并有时高声叫骂 凶若杀人 遍延名医治疗 终不见效 后请张子和诊治 名医张子和