如何减轻强迫症范文

如何减轻强迫症范文如何减轻强迫症范文 深夜下班 继续打游戏 上网 看书 就是不愿意去睡觉 非要熬 到凌晨一两点才上床 走到小区门口 突然怀疑家里门窗没锁好 煤 气电源没关闭 于是忍不住回去反复检查 过分依赖手机 电脑等通 讯工具 看到别人写的文字 喜欢对号入座胡思乱想 最近 一个测试 强迫症的帖子在微博上人气很旺 不少网友测试 后发现 原己早已 深陷其中 专家认为 随着社会压力越来越大 不少都市白领都患上了 强迫 症 而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面 只是大多数人没有感 觉到而已 症状 1 无法控制自己总爱熬夜 22岁的小赵在长沙一家媒体做 经常工作到凌晨才下班 本来工 作挺累的 但是回家后困倦感就变成了亢奋 便开始上网 看小说 看电影 然后无法自拔 打游戏的时候总是想着 下一局就是最后 一局 看连续剧则想着 看完这集就睡觉 结果每次都食言 越夜越兴奋 小赵说 其实 这正是很多 晚睡强迫症者的共同 特点 工作所迫 生活习惯所致 缓解压力的需要 打发时间等 是他们给自己找的 晚睡晚起的理由 2 总是怀疑自己有问题 26岁的李诺 化名 有比较严重的 锁门强迫症 每次出门都 一 步三回头 总是怀疑门没锁好 经常已经走到小区门口 又爬上楼 梯跑回去打开所有的门 逐个检查一遍 再锁一遍 严重的时候要 返工三四次 她为此很是苦恼 有时候和朋友出去吃饭 走到餐 厅门口突然想起车门是不是没锁 又神经兮兮地返回去查看 虽然 这个毛病一直困扰着她 她也没有想过要去看心理医生 而长沙网友 文同学更容易怀疑自己 我每次走在路上 若有人 碰巧多看我一眼 我会立刻开始揣测 是否脸上挂着大鼻涕 还是 身上有块大泥巴 或者是别的出丑的事情我没有发现 3 多次重复无意义行为 手机24小时不离身 尽管开着铃声 但每隔几分钟就要下意识地看 一下手机 唯恐漏掉了短信 电话 早上睁眼第一件事就是上网 网 页几秒钟刷新一次 不放过任何一点更新 经常毫无原因地重复同样 的话语几次 反复洗手 每次都要花好长时间 这些强迫行为已经 在越来越多的人身上出现 调查 八成受访网民有 强迫症 最近 网上开展了 办公室一族 你是否有强迫症状 的调查 超八成调查者都表示自己有不同程度的强迫症状 调查中 你认 为自己是否具有强迫症状这一问题 近三成网友表示 有 且经常 强迫自己做一些非必要的事情 超过五成的网友表示 自己偶尔会强 迫自己 只有不到二成的网友称从不勉强自己 在 强迫症状发生在哪些方面这一问题上 37 97 的网友都表示 每当出门后 只要不完全确定是否锁门 就要强迫自己返回检查 1 3 90 的网友爱强迫自己晚睡 表示就算困得不行了 也要强迫自己 熬夜上网 看小说 其余的网友则分别选择了强迫自己反复做清洁 走楼梯必须走右边等等 还有一些白领列举了五花八门的自我强 迫症状 如时不时翻下包以确认东西是否还在等 在 你认为哪个行业最容易出现强迫症状这一问题中 24 60 的网 友选择了销售行业 排在第二位的是设计行业 网友认为强迫症状 比较突出的还有 公关 人力资源 媒体等行业 记者调查发现 工作中越是多面手的人 就越容易出现一些看似怪异的强迫症状 强迫症 是焦虑症的一种 患者总是被一种强迫思维所困扰 在生活中反复出现强迫观念及强迫行为 患者虽然知道这样是没有 必要的 甚至很痛苦 却无法摆脱 长沙市心理学会办公室主任刘 立京说 在他们所接触的心理咨询和治疗的案例中 强迫症患者占 到了10 左右 并且发病者多在35岁以下 以都市白领为主 目前 强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一 成为21世纪精神心理疾病研究的重点 原因 鸭梨山大惹出的祸 根据大量的案例分析 心理学专家们发现 强迫症患者在性格上 有一些共同特征 性格相对较内向 甚至自闭 自制能力差 少数患 者具有精神薄弱性格 自幼胆小怕事 怕犯错误 对自己的能力缺 乏信心 遇事十分谨慎 反复思想 事后不断嘀咕并多次检查 总希 望达到尽善尽美 在众人面前十分拘谨 容易发窘 对自己过分克制 要求严格等 像那种总是怀疑没锁门的患者 就是典型的不自 信 刘立京说 由于在有强迫行为的人群中 追求完美的白领精英和大学生相对较 多 不少专家形容其为 时尚病 专家认为 电视 电脑 手机 互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便 也给 职场人士带来新的困扰 他们容易出现焦躁 恐慌 甚至头晕 胸 闷等症状 专家指出 鸭梨山大的都市白领 尤其容易患信息焦虑症 网络 综合征 手机强迫症 这些 时尚病是社会进步的一种代价 对策 三种方法自我减轻症状 在我们接触的案例中 只有20 的强迫症患者是自愿主动来进行专 业咨询和治疗的 剩下的都是在家人 朋友的建议和协助下才被动 接受治疗的 刘立京说 虽然 强迫症已经比较普遍 但是并未引 起人们足够的重视 一般情况下 只要未对生活造成明显的影响 很多人都听之任之 而那些经过专业治疗的患者 效果都比较明 显 刘立京说 刘立京建议 有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通 学会多角 度看待问题 不要局限在自己的世界和观念中 要有意识地强迫自 己不要怀疑自己 对那些有强迫行为 但还不构成心理疾病的人 心理医生提供了几种自我减轻症状的方法 心理暗示 比如怀疑车门没锁好 在第一次锁好车门后 站在车子 旁 心里反复告诫自己 我已经锁好车门了 现在转身离开 没 事 如此这样反复念叨几遍 并坚持这样做下去 纸条提