运动损伤的预防与及时处理方法_第1页
运动损伤的预防与及时处理方法_第2页
运动损伤的预防与及时处理方法_第3页
运动损伤的预防与及时处理方法_第4页
运动损伤的预防与及时处理方法_第5页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

运动损伤的预防与及时处理方法 运动过程中发生的各种损伤 其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有 关 如体操运动员受伤部位多是腕 肩及腰部 与体操动作中的支撑 转肩 跳跃 翻腾等技术有关 网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员 损伤的主 要原因是 训练水平不够 身体素质差 动作不正确 缺乏自我保护能力 运动 前不做准备活动或准备活动不充分 身体状态不佳 缺乏适应环境的训练 以 及教学 竞赛工作组织不当 运动损伤中急性多于慢性 急性损伤治疗不当 不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤 步骤步骤 方法方法 1 1 肌肉韧带拉伤 内因 训练水平不够 柔韧 力量 协调性差 生理结构不佳 外因 准备活动不充分 场地 气温 湿度 上课内容不好 教练 专业水平不够 预防 选教练 场地及适当的课程 在正常天气情况下锻炼 准备 活动充分 循序渐进 处理 24 小时内为急性期 方法 停止运动 冷敷 包扎 抬高受 伤部位 24 小时后为恢复期 配合按摩 微动 康复或恢复性锻炼 2 2 关节扭伤 内因 技术掌握不好 协调性差 关节周围肌肉力量小 生理结构 不佳 疲劳产生体力差 外因 准备活动不够 场地滑 器材使用不当 教练 内容不好 动 作速度快 转 跳多 预防 准备活动充分 了解设备使用 循序渐进 让教练或自己速 度放慢 处理 24 小时前为急性期 方法 停止运动 冷敷 包扎 抬高受 伤部位 24 小时后为恢复期 配合按摩 微动 康复或恢复性锻炼 3 3 运动腹痛 原因 1 肝脾淤血 慢性腹部疾病 原因 2 呼吸肌痉挛 准备活动不够 肺透气低 运动与呼吸不协调 原因 3 胃肠痉挛 运动前吃得过饱 饭后过早运动 空腹或喝水太 多 预防 运动前健康检查 合理安排运动饮食 吃饭前后 1 小时运动 不空腹 喝水太多运动 处理 减慢运动速度 加深呼吸 调整运动呼吸节奏 手按疼痛部 位 实在不行停止运动 口服减痉挛药物 阿托品 十滴水 4 4 脚底筋膜炎和神经刺痛 原因 脚底频繁压力过多产生的疼痛 原因是套路不适合 鞋子问 题 脚的生理结构不好 原因 钙的沉淀在脚跟骨上 脚底筋膜炎和神经刺痛 预防 准备活动要充分 包括脚部的准备活动 处理 注意放松 休息 按摩 热水澡 5 5 肌腱 小腿肌痛 原因 经常提脚跟造成的 预防 运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱 小腿肌可以防止 损伤和减轻疼痛 处理 注意放松 休息 按摩 热水洗 伸展助减痛等 END 注意事项注意事项 伤后的锻炼与治疗原则是 1 合理安排伤后训练 保持运动员已获得的 良好训练状态 防止因伤后突然停训而引起 停训综合症 2 练习时 合理使用保护带 以防止发生劳损 再伤或肌腱韧带的松弛 3 加强局 部治疗 改善伤部代谢 消除水肿 防止深痕粘连与收缩 预防
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论