田径理论课教案

精品文档 做最好的自己 田径理论课教案 教学目标 1 让学生初步了解田径运动常识 2 让学生了解学院田径运动会相关内容 3 结合学院田径运动会熟悉比赛规则 教学过程 第一部分第一部分 田径运动常识 田径运动是增强人民体质的重要手段之一 经常从事田径运动 能促进机体的新陈 代谢 改善与提高内脏器官的机能 全面发展人的身体素质 田径运动是一项古老的体 育运动 远古时代 人们为了获得生活资料 在和大自然以及飞禽走兽的斗争中 需要 有快速的奔跑 敏的跳跃和准确的投掷等本领 由于在劳动实践中经常地重复这些动作 便逐渐形成了走 跑 跳 投等各种技能 为了提高同大自然作斗争的能力 人们又有 意识地进行走 跑 跳 投的练习 以至逐渐形成了这些项目的比赛形式 据记载 最 早的田径比赛 是公元前 年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的 项目只有一个 短距离赛跑 跑道是一条直道 长192 27米 到公元前648年 又增加了 跳跃 投标枪 掷铁饼 摔跤等比赛项目 田径运动是各项运动的基础 它能全面地 有效地发展人的身体素质和运动技能 对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用 因此 各项体育运动都把田 径运动作为发展身体素质的训练手段 实践证明 许多优秀运动员 特别是球类运动员 都有较高的田径运动能力和素质水平 可见 田径运动是各项运动的基础 是对体育运 动的科学总结 正确地反映了和各项体育运动之间的内在联系 田径运动的项目较多 锻炼形式多样 场地 设备和器材比较简单 练习时不易受 到性别 人数 时间和季节等条件的限制 便于广泛开展 田径运动包括竞走 跑 跳跃 投掷以及由跑 跳 跃 投掷的部分项目组成的全 能运动 共计四十多项 以时间计算成绩的项目叫径赛 以高度或远度计算成绩的项目 叫田赛 全能运动项目 则是以各单项成绩按 田径运动评分表 换算分数计算成绩的 正式国际田径比赛的项目如下 不包括室内赛事 一 竞走 场地赛5公里 10公里 公路赛20公里 50公里 二 跑 短距离跑 100米 200米 400米 中距离跑 800米 1500米 3000米 长距离跑 5000米 10000米 跨栏跑 男子110米栏 1 067米 400米栏 0 94米 女子100米栏 0 84米 400米栏 0 762米 障碍跑 3000米 精品文档 做最好的自己 马拉松 42 195公里 接力跑 4X100米 4X400米 三 跳跃 跳高 撑竿跳高 跳远 三级跳远 四 投掷 铅球 男7 26Kg 女4Kg 标枪 男800g 女600g 铁饼 男2Kg 女1 5Kg 链球 男7 26Kg 女4Kg 五 全能 男子十项全能 100米 跳远 铅球 跳高 400米 110米栏 铁饼 撑竿跳高 标 枪 1500米 女子七项全能 100米栏 铅球 跳高 200米 跳远 标枪 800米 第二部分第二部分 安广院田径运动会常识 一 运动会所设项目 根据学院现有的软硬件条件 本学院的田径运动会至今所设的比赛项目有 径赛 100米 200米 400米 800米 1500米 3000米 5000米 60米栏 4 100 4 400 田赛 标枪 铅球 男子5公斤 女子3公斤 跳高 跳远 三级跳远 三 运动会记录 截止截止 0505 年年 1111 月月 组 别 女子乙组 初中起点 项 目姓 名单 位成 绩 100 米汤玉梅 99 8 16 秒 13 200 米王青青 XB0104 33 秒 77 400 米杨玉霞 99 6 1 分 23 秒 56 800 米郑 嫱 99 5 3 分 14 秒 1500 米刘 梅 99 1 6 分 31 秒 3000 米刘 梅 99 1 13 分 53 秒 跳 高杨丽萍 98 4 1 25 米 跳 远朱维维 01 3 3 74 米 三级跳远高 影 02 15 8 28 米 铅 球刘琳琳 98 3 8 13 米 标 枪王 军 99 2 22 15 米 4 100 米 03 20 1 分 6 秒 52 精品文档 做最好的自己 4 400 米 99 4 5 分 42 秒 20 组 别 男子乙组 初中起点 项 目姓 名单 位成 绩 100 米 汤 磊 98 11 12 秒 59 200 米 汤 磊 98 11 26 秒 78 400 米徐 勇 X0032 58 秒 46 800 米张景彪 99 6 2 分 24 秒 96 1500 米吕小华 98 1 5 分 10 秒 5000 米孙 奎 98 3 20 分 49 秒 跳 高王 乐 98 5 1 54 米 跳 远李明强 99 1 5 43 米 三级跳远何苏继 98 4 11 39 米 铅 球李庆平 98 1 10 71 米 标 枪马李兵 99 7 42 71 米 4 100 米 98 1 51 秒 46 4 400 米 98 1 4 分 13 秒 30 注 注 女子铅球重量女子铅球重量 3 3 公斤 男子铅球重量公斤 男子铅球重量 5 5 公斤公斤 组 别 女子甲组 高中起点 项 目姓 名单 位成 绩 100 米 唐 丽 03 17 15 秒 20 200 米 乔丽娜 99 10 32 秒 33 400 米 毛德云 B0011 1 分 18 秒 09 800 米徐红霞 99 10 3 分 12 秒 1500 米汪礼花 GA0413 6 分 37 秒 54 3000 米杨森林 GA0417 14 分 34 秒 77 跳 高刘 彤 YA0201 1 20 米 跳 远汪 娟 B0012 3 88 米 三级跳远 周明珠 GA0319 8 58 米 铅 球胡雯娟 99 10 8 38 米 标 枪虞婷婷 YA0202 28 15 米 4 100 米 YA04 1 分 03 秒 82 4 400 米 99 11 5 分 41 秒 68 组 别 男子甲组 高中起点 精品文档 做最好的自己 项 目姓 名单位成 绩 100 米樊 金 03 1 11 秒 68 200 米樊 金 03 1 24 秒 89 400 米罗 涛 XA0218 56 秒 40 800 米罗 涛 02 1 2 分 19 秒 54 1500 米张 郑 02 5 5 分 1 秒 73 5000 米张 郑 02 5 19 分 08 秒 16 跳 高罗 浩 GA0439 1 61 米 跳 远舒 畅 02 6 5 52 米 三级跳远汪 鹏 99 9 11 80 米 铅 球李成文 YA0330 11 60 米 标 枪许玉来 03 7 44 30 米 4 100 米 03 1 50 秒 70 4 400 米 03 13 4 分 03 秒 96 注 注 女子铅球重量女子铅球重量 3 3 公斤 公斤 男子铅球重量男子铅球重量 5 5 公斤公斤 第三部分第三部分 田径比赛规则简介 结合本学院情况 1 径赛规则 1 短跑 100 200 400 4 100 4 400米 国际比赛规定在短跑项目中必须采用蹲距式起跑并且使用起跑器 起跑器的任何部分 不得触及起跑线或延伸至其他跑道 本学院运动会中 短跑项目必须采用蹲距式起跑 但起跑器没有要求必须使用 二 中长跑 800 1500 3000 5000米 比赛过程中运动员不得离开跑道 比赛途中运动员赶超前方选手时 必须从前方运动 员的右侧超出 5000米以下比赛 途中不允许向运动员提供水或降温海绵 本学院运动会中 中长跑项目运动员可以在途中接受供水 3 跨栏跑 放置在跑道上的栏架底座的支架应指向运动员跑来方向 栏架后沿应与跑道上放置栏 架的标记后沿重合 运动员过栏瞬间 其脚或腿应低于栏顶水平面 如高于栏顶水平面 或者跨越他人栏架 或者有意的用脚踏倒栏架 应取消比赛资格 栏高男子110米栏为 1 067米 女子100米栏为0 914米 精品文档 做最好的自己 本学院运动会中 运动员只要过栏时不是有意的将栏架踢倒即可 另我院男女都是采 用60米跨栏跑 男子栏高为0 840米 女子栏高为0 762米 2 田赛规则 1 跳高 运动员必须用单脚起跳 在试跳后 由于运动员试跳动作致使横杆未能留在横杆托上 应判试跳失败 在越过横杆前 运动员身体的任何部分触及立拄前沿垂直面以内的地面 或落地区 判为失败 如果运动员在试跳中一只脚触及落地区 而裁判认为其未从中获 得利益 则可不判失败 2 跳远 三级跳 跳远时在未做起跳的助跑中或在跳跃中 运动员以身体任何部位触及起跳线以前的地 面 应判失败 从起跳板两端之外起跳 即使没有超过起跳线的延长线也判为失败 踩 踏起跳线或落地区之间的地面 判为失败 在助跑或跳跃中采用任何空翻动作 判为失 败 三级跳远的三跳顺序是单足跳 跨步跳和最后跳跃 运动员在跳跃中摆动腿无意触地 不应该判失败 3 推铅球 推铅球时 身体的任何部分触及投掷区标志线外面的地面 应判失败 当运动员进入 圈内开始试掷时 铅球应低住或靠近颈部或下颌 在推球过程中持球手不得降到头部以 下 不得将球放置于肩轴线后方 运动员比赛时限为一分钟 本学院运动会中 只要运动员是以基本推的方式进行比赛即可 没有是时限 只要不 是有意拖延时间就不判罚 根据参赛人数的多少适当放宽或压缩都可 4 标枪 标枪的枪身应为光滑的金属杆 两端渐细 学院运动会中使用的是竹竿为枪身的标枪 精品文档 做最好的自己 田径实践课教案 授课日期 第 1 次课 课的 基本 内容 短跑 100 200 米 迎面接力跑 课 的 任 务 使学生了解短跑的基本技术动作 并通过迎面接力跑培养集体主义精 神 课的 部分 时 间 分 课 的 内 容组 织 教 法 准 备 部 分 12 1 体育班委整队报告人数 2 师生问好检查人数服装 3 宣布本次课的内容 提出要求 4 安排见习生 课开始 5 集中注意力练习 正反口令 6 徒手操练习 1 头颈部 2 肩部 3 腰部 4 体前屈 5 弓步压腿 6 腕踝关节 组织队型 图示 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 教 师 X X X X X X X X X X X X X 学 生 O 要求 1 整队报到快 静 齐 2 精神饱满 声音宏亮 3 注意力集中 反应迅速 4 徒手操动作舒展到位 充 分活动身体各关节 精品文档 做最好的自己 基 本 部 分 70 一 短跑 100 200 米 短跑是田径径赛项目中的一类 一 般包括 50 米跑 60 米跑 100 米 跑 200 米跑 400 米跑 4 100 米接力跑 4 400 米接力跑等几项 其运动特性 是人们同时以最快的 速度 在确定的跑道上跑完规定的 距离 并以最先跑完者为优胜的项 目 在人体机能供能方面 表现为 人体以最大限度地发挥人的本能 并以无氧代谢供能的方式供能 1 起跑 其任务是获得向前的最大 初速度 使身体摆脱静止状态 为 起跑后加速跑创造条件 2 起跑后加速跑 充分利用向前的 冲力 在加速段距离内获得最高速 度 组织队型 图示 X X X X X X X X X X X X X X X X O O 教师 X 学生 教法要求 1 教师进行师范讲解 2 学生跟教师后面做练习 3 学生自行练习 教师及时纠正 错误动作 提出重点 4 学生反复练习 做到相对熟练 课的 部分 时 间 课 的 内 容组 织 教 法 精品文档 做最好的自己 基 本 部 分 3 途中跑 继续发展和较长距离的 最高速度 4 终点冲刺 尽量保持途中跑的高 速度跑冲过终点 5 弯道技术 注意重心偏向跑道内 侧 二 迎面接力跑 1 方法 接棒人站在起跑线后 右手前伸准备接棒 传棒人以右遥 将棒竖起 传给接棒人 接棒人握 棒后 迅速跑向对面 2 组织教学 学生分成四组进行 在场地上画两条相距 25 米的并行线 作起跑线 成纵队相对站立在两端 的起跑线后 3 要求 1 传递 棒时不准抛 传 棒失落由传棒人拾起继续进行 2 严格遵守纪律 遵守规则 组织 分四组进行 教法 1 教师示范 讲解练习的方法及要 求 2 学生熟悉性练习 3 教师巡回指导 观察纠正 4 提高练习 小结练习技巧 5 表扬优胜 提出希望 结 束 部 分 8 一 集合整队 二 放松操练习 3 4 节 三 总结本次课 提出表扬或批评 四 宣布下次课的内容 布置课后 练习 五 安排学生归还器材 六 宣布下课 组织队型 同准备部分队型 教法和要求 要求学生充分放松 认真 完成课下练习 如数归还器材 场地布置 及器材设 置 田径场 接力棒 小 结 授课日期 第 2 次课 课的 基本 侧向滑步推铅球 背向滑步推铅球 课 的 使学生初步掌握学习侧 背向滑步 推铅球的技术动作 精品文档 做最好的自己 内容身体素质练习任 务 加强学生的身体素质 课的 部分 时 间 分 课 的 内 容组 织 教 法 准 备 部 分 12 1 体育班委整队报告人数 2 师生问好检查人数服装 3 宣布本次课的内容 提出要求 4 安排见习生 课开始 5 游戏 黑夜与白天 6 徒手操练习 1 头颈部 2 肩部 3 腰部 4 体前屈 5 弓步压腿 6 腕踝关节 组织队型 图示 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 教 师 X X X X X X X X X X X X X 学 生 O 要求 1 整队报到快 静 齐 5 精神饱满 声音宏亮 6 注意力集中 反应迅速 7 徒手操动作舒展到位 充 分活动身体各关节 基 本 部 分 70 一 侧向滑步推铅球 1 开始姿势 以右手为例 侧 对投掷方向站在投掷圈内后部 两 脚开立 体重落在右脚上 目视前 方 2 滑步 动作开始前 先进行预 摆动作 3 最后用力 当滑步即将结束左 腿积极着地一刹那 右腿和髋向投 掷方向蹬转发力 同时上体迅速向 投掷方向抬起 左臂也向投掷方向 牵引 铅球出手后 两腿弯曲 降低身体 重心 左脚和右脚及时协调的交换 位置 组织队型 图示 X X X X X X X X X X X X X X X X O O 教师 X 学生 课的 部分 时 间 课 的 内 容组 织 教 法 精品文档 做最好的自己 基 本 部 分 二 背向滑步推铅球 1 开始姿势 以右手为例 背对 投掷方向站在投掷圈内后部 两脚 开立 体重落在右脚上 目视前方 2 滑步 动作开始前 先进行预摆 动作 3 最后用力 当滑步即将结束左腿 积极着地一刹那 右腿和髋向投掷 方向蹬转发力 同时上体迅速向投 掷方向抬起 左臂也向投掷方向牵 引 4 铅球出手后 两腿弯曲 降低身 体重心 左脚和右脚及时协调的交 换位置 三 身体素质练习 一分钟跳绳 组织队型 图示 X X X X X X X X X X X X X X X X O O 教师 X 学生 教法要求 1 教师进行师范讲解 2 学生跟教师后面做练习 3 学生自行练习 教师及 时纠正错误动作 提出重 点 4 学生反复练习 做到相 对熟练 结 束 部 分 8 七 集合整队 八 放松操练习 3 4 节 九 总结本次课 提出表扬或批评 十 宣布下次课的内容 布置课后 练习 十一 安排学生归还器材 十二 宣布下课 组织队型 同准备部分队型 教法和要求 要求学生充分放松 认真 完成课下练习 如数归还器材 场地布置 及器材设 置 田径场 铅球 小 结 授课日期 第 3 次课 课的 基本挺身式跳远 课 的 使学生进一步掌握挺身式跳远的基 本技术动作和进一步掌握背向滑步 精品文档 做最好的自己 内容身体素质练习任 务 推铅球的基本技术 课的 部分 时 间 分 课 的 内 容组 织 教 法 准 备 部 分 12 1 体育班委整队报告人数 2 师生问好检查人数服装 3 宣布本次课的内容 提出要求 4 安排见习生 课开始 5 慢跑一圈 6 徒手操练习 1 头颈部 2 肩部 3 腰部 4 体前屈 5 弓步压腿 6 腕踝关节 组织队型 图示 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 教 师 X X X X X X X X X X X X X 学 生 O 要求 1 整队报到快 静 齐 8 精神饱满 声音宏亮 9 注意力集中 反应迅速 10 徒手操动作舒展到位 充 分活动身体各关节 基 本 部 分 70 一 挺身式跳远动作 1 助跑 为了获得较高的水平速度 为准确踏板和起跳做准备 2 起跳 快速有力的起跳 是获得 尽可能大的腾起初速度和适宜的腾 起角的关键 3 腾空 起跳脚离开起跳板的一刹 那即进入腾空阶段 4 落地 落入沙坑后 脚跟下压 两脚屈膝前跑 两臂前摆臀部前移 等身体重心移过支点后 起立向前 走出沙坑 组织队型 图示 X X X X X X X X 沙 坑 X X X X X X X X O O 教师 X 学生 课的 部分 时 间 课 的 内 容组 织 教 法 精品文档 做最好的自己 基 本 部 分 二 挺身式跳远教学过程 1 教师示范下的模仿练习 1 原地做 腾空步 练习 2 上一步做腾空步练习 2 教师指导下的自主练习 1 走 5 7 步做腾空步练习 2 助跑 3 5 做腾空步练习 3 短距离助跑起跳做腾空步练习 三 身体素质练习 男生 单 双 杠 女生 仰卧起坐 教法要求 1 教师进行师范讲解 2 学生跟教师后面做练习 3 学生自行练习 教师及时纠正错误 动作 提出重点 4 学生反复练习 做到相对熟练 结 束 部 分 8 十三 集合整队 十四 放松操练习 3 4 节 十五 总结本次课 提出表扬或 批评 十六 宣布下次课的内容 布置 课后练习 十七 安排学生归还器材 十八 宣布下课 组织队型 同准备部分队型 教法和要求 要求学生充分放松 认真 完成课下练习 如数归还器材 场地布置 及器材设 置 沙坑 单 双 杠 体操垫 小 结 授课日期 第 4 次课 课的 基本跨栏跑 课 的使学生初步掌握跨栏跑的基本技术 精品文档 做最好的自己 内容任 务 动作 课的 部分 时 间 分 课 的 内 容组 织 教 法 准 备 部 分 12 1 体育班委整队报告人数 2 师生问好检查人数服装 3 宣布本次课的内容 提出要求 4 安排见习生 课开始 5 集中注意力练习 正反口令 6 徒手操练习 1 头颈部 2 肩部 3 腰部 4 体前屈 5 弓步压腿 6 腕踝关节 组织队型 图示 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 教 师 X X X X X X X X X X X X X 学 生 O 要求 1 整队报到快 静 齐 11 精神饱满 声音宏亮 12 注意力集中 反应迅速 13 徒手操动作舒展到位 充 分活动身体各关节 基 本 部 分 70 一 跨栏跑简介 跨越障碍物是人类在长期生产以及 与自然作斗争中所形成的一种基本 的生活技能 作为田径运动的跨栏 跑 是由跨越障碍物的基本技能 发展演变而来 跨栏跑在 19 世纪最早出现于英 国 当时叫障碍跑 是男子项目 采用一般的栅栏做障碍物 20 世纪初 出现了可移动的 形栏架 促进了跨栏技术的发展 1935 年比赛中采用了 L 形的栏架 从事跨栏跑运动 可以培养勇敢 顽强 果断和克服困难的意志品质 并能有效地发展速度 弹跳力 柔 韧和灵敏等身体素质 组织队型 图示 X X X X X X X X X X X X X X O O 教师 X 学生 组织要求 要求学生对跨栏运动有基本的了解 精品文档 做最好的自己 课的 部分 时 间 课 的 内 容组 织 教 法 基 本 部 分 二 跨栏跑技术 1 起跑至第一栏技术 其任务是快 速启动 积极加速 为顺利跨过第 一栏和全程跑打好基础 2 过栏技术 过栏是从起跨脚踏上 起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地 面 3 栏间跑技术 从过栏后摆动腿的 脚着地点至起跨点起跨腿的脚踏上 起跨点这段距离中所表现出来的技 术动作特征 教法要求 1 教师进行师范讲解 先进行无栏的 模拟练习 再学习过栏技术 2 学生跟教师后面做练习 3 学生自行练习 教师及时纠正错误 动作 提出重点 4 学生反复练习 做到相对熟练 结 束 部 分 8 十九 集合整队 二十 放松操练习 3 4 节 二十一 总结本次课 提出表扬或 批评 二十二 宣布下次课的内容 布置 课后练习 二十三 安排学生归还器材 二十四 宣布下课 组织队型 同准备部分队型 教法和要求 要求学生充分放松 认真 完成课下练习 如数归还器材 场地布置 及器材设 置 田径场 跨栏架 小 结 精品文档 做最好的自己 授课日期 第 5 次课 课的 基本 内容 背越式跳高 课 的 任 务 使学生初步掌握背越式跳高的基本 技术动作 课的 部分 时 间 分 课 的 内 容组 织 教 法 准 备 部 分 12 一 体育班委整队报告人数 二 师生问好检查人数服装 三 宣布本次课的内容 提出要求 四 安排见习生 课开始 五 徒手操练习 1 头颈部 2 肩部 3 腰部 4 体前屈 5 弓步压腿 6 腕踝关节 组织队型 图示 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 教 师 X X X X X X X X X X X X X 学 生 O 要求 1 整队报到快 静 齐 14 精神饱满 声音宏亮 15 注意力集中 反应迅速 16 徒手操动作舒展到位 充 分活动身体各关节 基 本 部 分 70 一 推手游戏 学生两人一组 两脚前后开立面对 面站稳 相互用手推对方 一方脚 步先动为失败 二 背越式跳高 教材重难点 本课教材的重点是迈步起跳技 术 难点 摆臂 摆腿和起跳协调 配合 组织队型 图示 X X X X X X X X 跳 高 X X X X X X X X 垫 O O 教师 X 学生 精品文档 做最好的自己 课的 部分 时 间 课 的 内 容组 织 教 法 基 本 部 分 一 背越式跳高 1 助跑 大多采用 8 12 步 全程 呈抛物线曲线 或者是一条直线接 抛物线曲线 2 起跳 起跳在起跳脚踏向起跳点 时 要求保持身体内侧姿势向前送 髋和前移躯干 并使起跳脚一侧的 髋超越摆动腿同侧髋 同时控制肩 轴几乎与横杆垂直 3 过杆与落坑 当起跳腿蹬离地面 结束起跳以后 身体应保持住较伸 展的姿势向上腾起 同时在摆动腿 和同侧臂的带动下 围绕身体纵轴 旋转 使身体转向背对横杆 最后 以上背部落于海绵垫 组织教法 A 教师讲授形式 1 利用挂图讲解结合示范 使 学生建立完整的背越式跳高技术概念 2 学生在教师带领下做分解动 作练习 3 学生自练 教师指导 4 学生示范 大家讲评 共同 提高 B 学生练习步骤方法 1 体会原地起跳模仿练习 2 沿圆上一步起跳练习 3 沿圆上两步起跳练习 4 沿圆 3 5 步助跑起跳练习 5 背对海绵垫站立 原地双脚 起跳 做挺髋和甩腿练习 6 3 5 步助跑背越式过杆练习 结 束 部 分 8 二十五 集合整队 二十六 放松操练习 3 4 节 二十七 总结本次课 提出表 扬或批评 二十八 宣布下次课的内容 布置课后练习 二十九 安排学生归还器材 三十 宣布下课 组织队型 同准备部分队型 教法和要求 要求学生充分放松 认真 完成课下练习 如数归还器材 场地布置 及器材设 置 田径场 跳高垫 小 结 精品文档 做最好的自己 授课日期 第 6 次课 课的 基本 内容 中长跑练习 课 的 任 务 发展学生的一般耐力 增强呼吸系 统和心血管系统的功能 提高有氧 代谢 锻炼学生的意志力 课的 部分 时 间 分 课 的 内 容组 织 教 法 准 备 部 分 12 体育班委整队报告人数 1 师生问好检查人数服装 2 宣布本次课的内容 提出要求 3 安排见习生 课开始 4 集中注意力练习 正反口令 5 徒手操练习 1 头颈部 2 肩部 3 腰部 4 体前屈 5 弓步压腿 6