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腹胀腹痛办范文腹胀腹痛办范文 腹胀腹痛是我们生活中比较常见的现象 那么遇到腹胀腹痛的时候 该怎么办呢 下面我们一起来看看吧 1 练习几个小动作 简单易行的小动作可以有效缓解腹胀腹痛 仰卧在床上 两手分别 放在胸 腹部 然后缓慢呼吸 持续1 3分钟 接着双腿屈膝 两手 抱膝压向腹部 然后还原 重复10 30次 可促进胃的排空 还可以 在临睡前 用一只手按住肚脐顺 逆时针揉摩各40 100次 2 杜绝狼吞虎咽 这种习惯会将气体带入肠道 因而产生腹胀 尽量少喝碳酸饮料和 啤酒 含有果糖或山梨醇的甜点 也是产气的食物 3 用餐前休息片刻 用餐前 先消除疲劳 用餐时会大大缓解胃胀气腹痛 疲劳也会导 致我们用餐的时候不舒服的哦 4 饭前洗脸 利用饭前的15分钟 洗把脸 顺便轻轻按摩脸部与肩颈部 由下而上 让人慢慢放松下来 5 专心吃饭 不聊天打闹 尽量不要边吃东西边聊天 或嘻哈大笑 以免把空气一起吃进肚子 里 6 克服不良情绪 焦躁 忧虑 悲伤 沮丧 抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 或刺激胃部制造过多胃酸 其结果是胃气增多 腹胀加剧 7 晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类 豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵 能分解产生 一些气体 进而引起打嗝 肠鸣 腹胀 腹痛等症状 因此老年人 晚餐最好少吃豆制品 8 高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 比如麦麸纤维含量 高达31 笋干达到30 辣椒超过40 其余含纤维素较多的有蕨菜 菜花 菠菜 南瓜等 各种杂粮如荞麦面 玉米等也属高纤维食 品 吃这些食物要注意搭配 不能过量 9 多吃护胃 顺气食物 有些食物有养胃和顺气作用 比如山药健脾胃 益肾气 可促进消 化吸收 黏稠质地也有保护胃壁功效 白萝卜可顺气 但要熟着吃 比如炖汤 此外 山楂 洋葱 大蒜都对胃肠有益 10 睡前可以做简单的伸展操 睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气 方法如下 身体平躺 手脚自然伸直 吸气时右脚屈膝 感觉右腿挤压到腹部 吐气时右脚放下来 换左脚重复此动作 腹疼更多相关文章推荐 1 来例假肚子疼怎么办 2 肚子疼是怎么回事 3 肚子疼拉肚子怎么办 4 来月经肚子疼怎么办 5 小孩肚子疼是怎么回事 6 盘点女性肚子疼的原
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