泡脚的好处很多范文

泡脚的好处很多范文泡脚的好处很多范文 相信很多人都有泡脚保健的习惯 女性还可以泡脚减肥 泡脚的好 处很多 泡脚药方也很多 但是你知道泡脚的最佳时间吗 泡脚也需 要对症泡才是最正确的养生保健吗 冬天由于寒冷的刺激 脚部血管收缩 血液运行发生障碍 易诱发 多种疾病 热水泡脚则可以改善局部血液循环 驱除寒冷 促进代 谢 从而起到养生保健作用 今天介绍一下泡脚的相关养生知识 俗话说 树枯根先竭 人老脚先衰 中医认为 鼻为苗窍之根 耳为神机之根 乳为宗气之根 脚为精气之根 鼻 耳 乳是人 体三个方面的根本 而脚是人体总的精气之源 因此双脚对于人体 来说格外重要 1 脚养生的科学依据以下四大原理 1 全息原理 生物全息理论指出 在人体的双足都客观存在着与人 体各脏腑器官相对应的区域 即反射区 通过刺激这些反射区就能 调节人体各脏腑器官的生理功能 从而达到治疗疾病和自我保健的 目的 双足有62个基本反射区 像人体的一个缩影 它时时刻刻关 注着人体各部的健康情况 经常性地通过中草药足浴来刺激反射区 能提高药物的吸收 加快药物的输布 在反射区刺激感应和药物 的双重作用下 促使全身血液的通畅 调节各组织器官的功能 改 善脏腑器官的病理变化 提高肌体的免疫力 2 经络原理 早在几千年前的 黄帝内经 记载 阴脉集于足下 而聚于足心 所谓经脉之行 三经皆起于足 既足部是三条阴经的 起点 三条阳经的终点 足部六条经脉的井 荥 俞 原等穴位均 位于足部 在这些经脉上双足部共有66个穴位 这些穴位对各种刺 激都非常敏感 穴位又与全身各脏腑器官密切相连 通过中草药足 浴可起到促进气血运行 温煦脏腑的作用 从而达到内病外治 上 病下治的效果 3 循环原理 大家都知道 我们的下肢体由于离心脏最远 血液循 环不是很好 而内脏器的血液循环多是细小的血管 因此血液的回 流就更不好 采用中草药足浴时 一方面由于温热效应 药物作用 可以加快血液循环使下肢及内脏中的血液也加入到体循环中来 使 人体中毒素及废物通过新陈代谢的作用排出体外 另一方面足部的 毛细血管及末梢神经都非常丰富 通过刺激这些穴位扩张足部血管 加快血液循环 增强神经敏感程度促使药物离子的进入 使药性 能快速地通过经络传导有效的输布全身 再结合足部反射区的刺激 效应 共同调节脏腑功能 从而起到治疗和保健的作用 4 物理原理 在中草药足浴过程中 通过热能作用 水压作用 药 物离子运动等物理因子共同作用 刺激足部 以激发机体自身调节 作用 促进机体产生抵抗功能 增强机体的免疫功能 从而抑制或 减少生物活性物质的释放 达到调节脏腑代谢和防病治病的功效 同时在生物负离子能量作用下 使脑垂体的神经细胞 脑腺和淋巴 细胞至最大限度地被激活 进而提高抗体物质对病菌 病毒的鉴别 和杀灭功能 促进体内毒素随汗腺 泌尿系统等排泄器官排除体外 2 泡脚也并非人人合适 人们常说 春天洗脚 升阳固脱 夏天洗脚 暑湿可祛 秋天洗脚 肺润肠濡 冬天洗脚 丹田温灼 可见冬天泡脚 更让人泡去户外 的寒冷和一天的疲劳 然而 泡脚虽好 但并不是人人适应 也需对症下药 总体来说 老人 高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久 因为 泡脚太久会引发出汗 心慌等症状 除此外 儿童也不宜用热水泡脚 因为足弓是从儿童时期开始形成 的 因此要从小注意保护 如果常用热水给小儿洗脚 足底的韧带 就会变得松弛 不利于足弓的形成和维持 容易形成扁平足 不要 经常用过热水给儿童洗脚 更不能用热水长时间洗脚 其余的成年人一般来说都可以通过泡脚达到养生的目的 3 入睡前泡脚效果最佳 泡脚要注意容器的选择 时间的把握 泡脚的方式以及药水的挑选 等 具体来说 1 容器的选择 目前市场上有各种各样的按摩泡脚器 但是一个比 较深的木桶 深度以能达到小腿肌肉处为佳 选择木盆泡脚有两个 好处 一是木盆不像塑料盆和铁盆一样散热快 相对散热慢 比较 容易保温 二是木盆亲近自然 对人体而言十分有益处 2 水温的控制 最佳的泡脚水是 热而不烫 温度以50摄氏度以内 为宜 在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水 最好保持恒温 状态 3 时长的掌握 泡脚虽好 但是时间不宜过长 应该控制在15 20分钟以内 额头微微出汗即代表泡脚已达到最佳疗效状态 切忌 泡到大汗淋漓 这样一来反而伤阴 每次具体时间还需根据泡脚者 的年龄 性别 疾病情况等及泡脚后自己的切身感受来逐渐调整 4 何时泡脚 进食状态 太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚 因为 泡脚会加快全身血液循环 容易出现头晕不适 另饭后半小时内也 不宜泡脚 会影响胃部血液供给 那何时为最佳泡脚时间呢 俗话说 饭后三百步 睡前一盆汤 睡前洗脚 胜吃补药 因此 最佳 时间为入睡前 一来暖身 二来利于睡眠 5 泡脚后按摩效果更佳 泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩 因 为脚底有多达60个穴位 对于普通百姓而言 用双手揉搓双脚底部 就可以达到很好的效果 祁秀兰还特别强调 每个脚趾缝一定要按 摩 因为这些部位是平时根本无法活动到的 6 选择中药泡脚 中药泡脚时 一定先将药材放在锅中煮沸再晾凉 至50度以下倒入木盆中使用 要不然药效便不能完全发挥 为节约 使用 每次煮沸的中药在冬季可以连用两天 再者 内服药均可以 外用 除非是特别刺激皮肤的药品则要注意 对症下药泡脚有方 泡脚保健 可以通过不同的症状来 下药 以此达到更好的效果 热水泡脚 热水泡脚是最为方便的一种方式 无论你是在家中还是 在外出差都可以选择 直接泡热水 可以加速血液循环 通气血 泡至微微出汗之时还可以达到排毒的功效 同时加快身体的新陈代 谢 醋水泡脚 将米醋或是陈醋 50 100克 直接倒入适宜温度的洗脚水中即可 具体使用量要根据水的 多少以及盆的大小来做调整 醋水泡脚可以杀灭细菌 在一定程度 上可以治疗脚气 可以缓解疲劳 滋润皮肤 软化角质 去除死皮 增强皮肤弹性 生姜泡脚 一种方法就是切几片生姜放在盆里 然后倒入温热的水 另一种是可以将生姜放在锅里煮沸 然后晾凉至50摄氏度以下然后 再开始泡脚 生姜泡脚可以促进末梢神经血管循环 散寒止痛 尤 其对痛经 关节痛会有一定的改善 此外还可以改善风湿关节疼痛 在风寒感冒初期也可以泡泡脚 出出汗来排毒 但是风热性感冒 就不宜 五味子泡脚 睡眠不好的人群可以选择五味子 夜交藤 郁金 石 菖蒲这几味中药泡脚 能够养心安神疏肝解郁 改善睡眠 参芪泡脚 体质较弱 易疲乏并四肢冰凉的人群可以选择党参 黄 芪 茯苓 当归泡脚 以达到补气养血 改善疲劳之功效