09-10高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

挑战恐高症挑战恐高症 高三学生考试焦虑团体心理辅导方案高三学生考试焦虑团体心理辅导方案 恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状 其典型反应为 情绪紧张 忧虑不安 头昏发晕 睡眠困难 注意力难于集中 思维混乱等 随着高考竞争激烈程度的日益加剧 有恐高症表 现的学生越来越多 症状也越来越严重 这种负性情绪会影响学生的自我评价 降低自信心 影响复习 的效率和考试的正常发挥 因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的 团体目标 1 协助成员调整不合理的认识 增强自信 2 协助成员基本掌握放松的方法 团体对象 高三学生 团体人数 16 人 成员招募方式 在 心情驿站 张贴活动海报 学生自愿报名参加 次数和时间 每周一次 共 5 次 每次 60 分钟 第一次活动 你和我 目标 1 帮助成员相互认识和了解 形成团体氛围 增进成员间的相互信任与接纳 2 帮助成员了解团体的性质 澄清团体目标 3 协助成员制定团体规范 共同承诺遵守规范 程序 1 自我命名 自己命名 成员之间接触交流 建立信任 挑选一个自己最喜欢的昵称 填写在胸卡 上 团体交流 为什么喜欢这个昵称 2 小游戏 滚雪球 成员相互之间了解 1 成员两两一组 进行自我介绍 姓名 班级 兴趣 参加团体原因和对团体的期待等 2 每两个小组组成四人小组 请成员将自己刚才了解的伙伴 向其他两位成员作介绍 轮流进行 然后依次组成八人组 3 小游戏 棒打薄情郎 成员了解和记住彼此的名字 促进了解 围圈就座 选一人手执报纸卷成 的 棒子 指导者喊出一位成员的昵称 被叫者左右两侧的成员要马上站起来 否则由被叫者给与当 头一棒 棒打薄情郎 反复做 直到大家熟悉彼此的名字 4 小游戏 信任之旅 通过助人与受助的体验 增加对他人的信任与接纳 团体成员两人一组 一 位做盲人 一位做帮助盲人的人 盲人蒙上眼睛 原地转 3 圈 暂时失去方向感 然后在帮助人的搀扶 下 沿着指导者选定的路线 带领 盲人 绕室内外活动 其间不能讲话 只能用手势 动作帮助 盲人 体 验各种感觉 活动结束后两人坐下交流当 盲人 的感觉 与帮助别人的感觉 并在团体内交流 然后互换 角色 再来一遍 再互相交流 交流讨论集中在以下几个方面 对于 盲人 你看不见后是什么感觉 使 你想起什么 你对你的伙伴的帮助是否满意 为什么 你对自己或或他人有什么新发现 对于助人者 你怎样理解你的伙伴 你是怎样想方设法帮助他的 这使你想起什么 5 我们的承诺 讨论哪些行为会影响团体辅导的进行 应该建立怎样的团体规范 在一致通过的基 础上签订合约 指导者适当进行引导 合约应含以下内容 1 准时参加所有活动 不缺席 2 小组内发生的事情不外传 3 活动中对其他成员信任 愿意分享自己的认识和情感 对别人的表露给予反馈 4 不对其他人进行人身攻击 5 活动中不做与活动无关的事情 6 指导者小结 第二次活动 考试和我 目标 1 协助成员澄清自己考试焦虑的一些基本事实 2 协助成员了解自己对考试存在一些不合理的认识 3 通过交流 协助成员了解考试焦虑存在的普遍性 程序 1 小游戏 可怜的小猫 1 全体围坐成圈 一人当小猫坐在中间 2 小猫走到任何一人面前 蹲下学猫叫 面对者要用手抚摸小猫的头 并说 哦 可怜的小猫 但是不能笑 一笑就算输 要换当小猫 3 抚摸者不笑 则小猫叫第二次 若还不笑 再叫第三次 再不笑 就得离开找别人 4 当小猫者可以装模做样 以逗对方笑 2 回忆以前考试的经历 填写下表 我的想法导致的结果 考前 考中 考后 3 小组讨论交流 把成员分成两个小组 每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来 然后其他成员帮助他找到 想法中不合理的地方 4 小组总结 将小组成员的不合理认识全部归纳出来 5 指导者小结 第三次活动 焦虑和我 目标 1 帮助成员认识不合理的认知与焦虑的产生的关系 2 应用 合理情绪疗法 帮助成员建立合理的认知 程序 1 小游戏 心 中的障碍 在场地的中间留一个通道 通道上放有一些障碍物 然后请出一位成员 要求他蒙着眼睛沿通道从 前面走到后面去 先请他看好要走的通道 然后蒙上他的眼睛 这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍 物 这位成员会小心翼翼的 摸索着向前走 因为他 她 害怕碰到障碍物 引导成员进行经验分享 1 被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法 2 其他成员的想法是什么 指导者小结 以往考试失败的经验有时会成为我们 心 中的障碍物 削弱了我们的信心 阻碍了我们的行动 请把 心 中障碍物搬开 放松心情去努力和奋斗 2 小游戏 青蛙跳水 游戏方式 成员分成每四人一组 游戏开始时 甲喊 一只青蛙一张嘴 乙要马上喊 两只 眼睛四条腿 丙说 扑通扑通跳下水 丁接着喊 两只青蛙两张嘴 甲要迅速喊道 四只 眼睛八条腿 乙说道 扑通扑通跳下水 依此往下延伸 当出现错误时 记下是出现错误时青蛙 的数目 再从头开始 指导者在组织第一次游戏时说明这次是适应性训练 正式游戏在训练结束后开始 错了没关系 第 二次要求认真对待 但错了可以从头开始 第三次要求不能出错 错了就要停止游戏 各组交流三次游戏记录结果 分析错误出现的几率 并分析可能的原因 指导者适当引导 让成员认识到错误率与任务压力相关 3 与焦虑质辩 成员就第二次活动中归纳的不合理认知进行质辩 填写下表一 不合理认知编号 12345 有什么事实证明我的担忧是应该 的 上述事实充分吗 从它们出发一定应该得出我担忧 的结论吗 是否一次考试不好就推想为将来 一定考不好 是否把某一章 某一科没掌握好 就认为所有的科目都没准备好 是否听一个人说自己不行就以为 所有的人都认为自己不行 是否把自己的不足 缺点过分夸 大 把自己的能力 长处过分缩小 是否对考试感到心慌意乱 就一 定是毫无准备 是否感到信心不足 就一定考不 好 4 合理反应 成员继续填写下表 不合理认知编 号 我认为最合适的认知 1 2 3 4 5 5 小组交流 6 指导者小结 第四次活动 放松训练 活动目标 帮助成员了解和初步掌握放松的方法 程序 成员在指导员的带领下学习以下三种放松方法并交流放松后的感受 1 深呼吸放松法 2 想象放松法 3 音乐放松法 第五次活动 高考和我 目标 1 帮助成员建立信心 2 成员之间互相鼓励 结束团体 程序 1 激励留言卡 1 所有成员围成一圈 给每位成员发一张彩纸 对折 在中间用彩笔画一个心形 在心形中