常运动损伤的预防与处理

运动损伤的预防与处理,执教者：孙志华,运动损伤发生的原因：,1、 认识不足 2、 准备运动不足 3、 不良的心理状态4、 体育基础差 5、 不良的气候变化6、 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因,运动损伤的概念和分类：,1、 定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。2、 分类： 运动损伤按时间可分：新伤和旧伤； 按病程可分为急性损伤和慢性损伤； 按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。,运动损伤的预防,1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提高自我保健意识。,常见的运动损伤与处理 挫伤 扭伤 脱臼 骨折,挫伤：,挫伤：,挫伤的处理方法,如何紧急处理： 一、马上停止运动，不要乱动； 二、如果受伤较重的话，马上坐下或者躺下，叫你的同伴帮你买几块冰棒，敷在受伤的地方，绑住（如果没东西绑，那么买冰棒的时候最好要几个塑料袋，用塑料袋绑住），抬高受伤的部位（比如手或者脚），如果你懂得一些穴位的话，还应该按住一些穴位，如果不懂也没关系，你觉得该压住哪里就压住哪里，压住的目的是为了减缓血液流动的速度，以免造成内出血；,挫伤的处理方法,三、一般你看到哪里肿，就要用冰块敷哪里，至少敷十几分钟。紧急处理后： 一、经过急处理后，伤者可以移动的情况下，应赶紧送忘医院处理； 二、如果伤者仍不能移动，只有打120了； 三、用药：一般常备的药有红花油，舒活酒等药，可以插在患处。,返回,扭伤：,扭伤：,扭伤的处理方法,别 名：拉伤，崴 原因：扭伤是由于某些肌肉纤维、韧带断裂或损伤引起的疼痛。扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。,扭伤的处理方法,一、急性期首先要区分伤势轻重。一般来讲，如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。,扭伤的处理方法,抬高、冷敷 也可以在关节周围包一层厚棉花，外用绷带包扎，这样可以减轻肿胀。如果是踝关节扭伤而无医务人员在场处理，可以不脱鞋袜，在鞋上直接扎一8字形绷带。,扭伤的处理方法,二、亚急性期此期可开始接受物理治疗，主要为超音波与经皮电刺激治疗，患者居家患部可泡热水，在水中不痛范围内轻轻活动5分钟，随后泡冷水于水中静止一分钟，如此反复冷热交替，唯结束时也是泡热水。平时走路最好穿上护踝。这时可以进行一些药物治疗。伤处可贴膏药或者敷消肿散同时还可内服跌打丸。在敷药前可按摩伤处，用双手拇指轻轻揉动，揉动方向是从下至上，这样既能止痛又能消肿。,返回,脱臼：,脱臼的成因,猛然跌落、撞击都可能会引起关节脱臼。受伤部位明显畸形，疼痛剧烈。皮肤下常能明显感觉到脱臼骨骼的一端。没有明显的摩擦声，因为骨骼端部通常不易损伤。痉挛的肌肉会缠绕骨骼，复位动作会有剧烈的疼痛，肩部尤其容易脱臼。,脱臼的处理方法,肩部脱臼： 脱去你的靴子，用脚撑在伤员腋下，拖动脱臼的臂部，使之复位。另一种可行但更冒险的方法为屈肘90度，用作杠杆，顶位关节窝使之位。用吊索支持臂部并用绷带使之与胸部固定，好好休息。,脱臼的处理方法,手指脱臼： 拽动手指，再慢慢放松，使骨头复位。如有人握牢伤员的腕部，效果更好。此法只可用拇指轻轻一试，如不起作用，则不可再进行下去，以防引起更严重伤害。,返回,骨折:,骨折:,骨折:,骨折处理方法,骨折后的紧急措施 如发生骨折，应立即用布覆盖患处，如果可能的