准妈妈课堂

准妈妈课堂,生儿育女是人生的一件大事，也是我们为社会应做的贡献。我们培养儿女，必须为社会造就栋梁之才，有用之才。推动社会不断发展，不断进步。因此我们必须讲究生育的优质性，做到优生，优育，优教。优生：就是生个聪明健康的孩子，给社会造就优质的人力资源，防止先天畸形和遗传性疾病孩子出生。,最适合怀孕的季节：产科专家认为怀孕的最佳季节是夏末秋初，约7月下旬到9月上旬近两个月的时间。孕妈怀孕两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。另外秋天日照充足，孕妇经常晒太阳，有助于体内钙、磷等物质的形成，利于胎儿的骨骸生长。其相应的预产期为次年5月前后。分娩之时正是春末夏初，气温适宜，此时也正是“坐月子”的最佳季节。怀孕的最佳年龄： 女性最佳受孕年龄2429岁 男性最佳受孕年龄2535岁,备孕须知,父母应戒烟酒： 父母在准备受孕前3个月戒烟酒，烟和酒中的有害物质会影响生殖细胞的正常发育，不健壮的受精卵就会形成体弱多病的婴儿，尤其在孕期的母亲更要绝对戒烟酒，烟和酒中的毒物会随血液通过胎盘而侵袭胎儿，易使胎儿发生畸形。,备孕须知,叶酸补充要及时，准备怀孕前3个月开始口服微量叶酸片，服到怀孕后3个月，预防胎儿神经管畸形，在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷。,备孕须知,服饰：衣服宜宽松，以纯棉为优选。饮食：口味宜清淡，多吃水果蔬菜。活动：可做适当的运动，不参加或观看带有刺激性，惊险的活动或表演节目。环境：居室空气要新鲜，适当开窗通风。心情：保持心情愉悦舒畅。,孕妈妈须知,孕期营养每天3-5两主食，少食多餐（3正餐+3加餐）;饮食宜清淡，少盐，少糖，少油；保证每天1斤绿叶蔬菜，2种水果，1个鸡蛋，半斤牛奶，2两瘦肉；每周2次鱼，此外每天需饮用1500毫升白开水。要荤素兼食，精细粮食，薯类，豆制品，蔬菜水果，禽兽肉类，鱼虾等，动植物食品搭配合理。切勿偏食，偏食就会缺少胎儿生长发育的营养，也导致出生的婴儿体弱多病，同时也会给孕妇留下不良影响。,孕妈妈饮食参考,1【螃蟹】：（禁吃）活血化瘀，可致流产。2【甲鱼】：（禁吃）散瘀，可致流产。3【薏米】：（禁吃）兴奋子宫，可致流产。4【土豆】：（少吃）可致胎儿畸形。5【龙眼】：（少吃）易引发流产。6【西瓜】：（少吃）糖分高，含凉食物。7【山楂】：（禁吃）兴奋子宫，可致流产。8【荔枝】：（禁吃）导致便秘，性温太热。,孕期禁吃或少吃的食物,9【木耳】：（禁吃）活血化瘀，可致流产。10【菠菜】：（少吃）影响钙锌吸收。11【香菜】：（少吃）有发汗作用，导致流产。12【巧克力】:（禁吃）含咖啡因，可致胎儿畸形，损害神经系统。13【腌菜】：（少吃）含亚硝酸盐。,孕期禁吃或少吃的食物,1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎。2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道。3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老。4.【板栗】补充叶酸,有助孕妇预防妊娠纹的出现。5.【橙子】补充VC。6.【木瓜】舒筋活络，软化血管，美容养颜，调理肠胃。7.【红枣】益智健脑，养血安神，增强免疫力。,孕妈妈要吃这些水果,孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）,吃这些让宝宝更聪明,第0-8周：补叶酸，防畸形第9-12周：补镁和维生素A 第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要第17-20周：维生素D和钙第21-24周：补铁第25-28周：补食物纤维，防便秘第29-32周：补不饱和脂肪酸第33-36周：补蔬果第37-40周：补维生素B12和维生素K,孕期各种营养的补充时间表,1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃,孕妈常吃三种食物远离妊娠纹,研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。孕妇的肚皮不可随意抚摸孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。,孕妈妈动起来,各孕月宝宝发育图,怀孕须知,像葡萄宝宝有心跳,像李子宝宝眼睛形成,各孕月宝宝发育图,像西红柿宝宝胎盘开始工作,像西柚宝宝头发生长,各孕月宝宝发育图,像茄子宝宝吃手和打嗝,像卷心菜宝宝脂肪累积,各孕月宝宝发育图,像蜜瓜宝宝胎盘成熟,像金瓜宝宝丰润,各孕月宝宝发育图,宝宝降生啦！,像西瓜宝宝成熟啦！,1花之歌 门德尔松2日光曲德彪西3海德彪西4梦幻曲舒曼5吃草的小羊巴赫6G弦之歌巴赫7蓝色多瑙河约翰 斯特劳斯,胎教歌曲,一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。,孕期体重都长到哪里了？,1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。,母乳喂养前必做的准备,孕妈咪在临产时主要有三大信号：见红、阵痛和破水。,三大临产征兆,1.户口，身份证，生育服务证等。2. 哺乳衣。3. 防溢乳垫。4. 产褥垫，卫生纸。5. 吸奶器。6. 吸管。7. 月子鞋。8. 毛巾，水盆。,生产须知：,必不可少的待产包,妈妈篇,1.连体衣，和尚服。2. 纸尿裤。3. 尿布。4. 红屁股膏。5. 喂奶装备。6. 擦奶巾。7. 湿纸巾。8. 襁褓。,宝宝篇,传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需68周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。,坐月子到底要多少天,1. 一定要休养一个月，产后两周忌过量运动。2. 产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。3. 要有安静，舒适的环境，不能吹风。4. 不要流泪，少用眼。切记了！,月子期间4点注意,1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒。,容易导致回奶的食物,山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环食材准备：山药200克，红豆30克，红糖2大匙具体做法：1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起备用。2.锅内加水放入红豆，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4.加入红糖调味。,坐月子的特效食谱,1. 莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) 。2. 黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。3. 黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)4. 海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)5. 莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳),5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”,脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。,产后必知：少喝浓汤！,红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。,产后红糖别喝太久！,1、单独小床2、避免阳光直射眼睛3、不需要用枕头4、选择纯棉衣物5、衣服单独清洗6、勤洗小屁屁7、奶瓶消毒后再用8、吃奶后拍嗝9、及早出去晒太阳10、勤剪指甲11、鼻孔、耳朵别随便抠12、坚持抚触13、注意清洁乳头14、布尿布配合隔尿垫巾使