直面挫折珍爱生命讲座

直面挫折直面挫折 珍爱生命珍爱生命 略阳天津职教中心心理健康教育讲座略阳天津职教中心心理健康教育讲座 王明军 人的生命只有一次 人生的每时每刻都是现场直播 走过去 了 就不能再重演 珍爱自己的生命 让你们的生命变得有价 值 关爱他人的生命 让你们的人生更加美丽 几个学生上周着急的来请假说他们的朋友割腕自杀 被送 到医院了 而在前一段时间他们另外一个朋友刚自杀了 失去 了生命 最近听说了许多年轻人自杀的案例 让人触目惊心 有因为家庭变故的 有因为失恋的 有因为学习压力过大的 还有因和他人发生矛盾想不通的 被家长批评的 自己家庭贫 寒的 自己没有新衣服的 修真小说或网络游戏误导的 搞穿 越的 自己的愿望没得到满足的 还有一个学生请假 家长不 同意而扬言要自杀的 等等 让我们不仅在想现在的青少年怎 么了 一点点挫折都受不了 巴尔扎克说过 挫折对于强者是 一块垫脚石和财富 对于弱者是万丈深渊 自杀者有跳楼有喝 农药 上吊的 五花八门 他们不是勇敢 而是懦弱 一 一 热爱生命 就是要丰富生命的内涵 提升生命的价值 在一次演讲会上 一位演讲家没讲一句开场白 手里却高举 着一张 100 元的钞票 面对会议室里的 200 个人 他问 谁 要这 100 元 一只只手举了起来 他接着说 我打算把这 100 元送给你们中的一位 但在这之前 请允许我做一件事 他说着将钞票揉成一团 然后问 谁还要 仍有人举起 手来 他又说 那么 假如我这样做又会怎样呢 他把钞 票扔到地上 又踏上一只脚 而后他拾起钞票 钞票已变得又 脏又皱 现在谁还要 还是有人举起手来 朋友们 你们已经上了一堂很有意义的课 无论我如何对 待这张钞票 你们还是想要它 因为它并没贬值 它依旧值 100 元 同学们 听了这个故事你们想到什么了 人生路上 你们可 能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒 欺凌甚至碾得粉 身碎骨 你们可能会觉得自己似乎一文不值 但无论发生了什 么 或将要发生什么 请你们记住 只要生命存在 你们永远 不会丧失价值 你们依然是无价之宝 痛苦是暂时的 灾难终 将过去 1 二 热爱生命 就是要直面挫折笑对人生 中学生的成长就是一次远航 航道曲折而漫长 如同在大海 上航行的船没有不带伤的一样 成长中的中小学没有不经历挫 折的 1 什么是挫折 从心理学的角度下定义 挫折是指个体在从事有目的的活动 中 遇到无法克服或主观认为无法克服的障碍或干扰 导致其 目标不能实现 需要不能满足时产生的情绪反应 其实 世界还是那个世界 只是你对自己所生活的世界的 感知 认识和评价改变了而已 如果你认为人生是一盘棋 走 错一步就会痛失全局 面对挫折 你就觉得处在 山重水复疑 无路 的绝境 但如果你认为人生更像足球赛 即使最强的队 也会有在比赛中失手的时候 面对挫折 你就会有 柳暗花明 又一村 的境界 认知改变了 你的世界也将随之改变 2 积极应对挫折 草地上有一只蚕蛹 里面的蝴蝶挣扎了好长时间 一直出 不来 一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样 子 于是拿起剪刀把蛹壳剪开 帮助蝴蝶脱蛹而出 然而 这 只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎 以致出壳后 身躯臃肿 翅膀干瘪 根本飞不起来 不久就死了 这个小故 事说明了一个人生的道理 要得到欢乐与成功 就必须承受痛 苦和挫折 一 学会心理自救 一头猪的腰部脱臼 在地上费力的趴着 孙子要去帮猪按 摩 爷爷喊住了他 爷爷拿起一个土块向那头猪扔去 那猪吓 得挣扎着跑起来 爷爷在后面追赶它 只见那猪跑着跑着腰部 便上去了 恢复了正常 人遭受挫折就好像小猪脱臼 如果 只是顺势趴在地上悲伤哭泣 那么谁也帮不了你 就是上帝也 无法救你 真正能帮助你的只有你自己 所以 你必须自己忍 痛爬起来 主动进行心理自救 1 懂得放下 向往友谊长存 就要放下心中自私自利的欲 望 向往学业成功 就要放下生活中的安逸和享乐 正如落叶 放弃生命的绿 果断选择死亡 把生命的精华与真情化作春泥 再次长出希望 因此 放下是一种美丽 一种超脱 一种双赢 的智慧 面对挫折 懂得放下 才能随时随地给自己减压 才 能让压弯的脊梁如释重负 才能让你 人生的背囊 有足够的 空间去搁置你真正需要的东西 因此 积极勤奋的努力和不计 成败的洒脱是成功的两翼 2 自我安慰 自慰自勉法是指人的心理受挫时 利用 酸葡萄与甜柠檬 心理 变恶性刺激为良性刺激 或找出种种理由对自己的心理 和行为做出所谓 合理化 的解释 以求自我安慰 从而达到 心理平衡的自救方式 这种方式虽然能暂时减缓心理压力 降 低挫折感 但由于所谓的 合理化 解释不过是歪曲事实 颠 倒黑白 掩饰自己的过错的自我安慰 并没有找出引起挫折的 真正原因 所以只能成为解决挫折的辅助方法 当我们运用这 种方法 使被打破的平衡逐渐恢复时 还要努力从不利因素中 找到有利因素 自己说服自己 调动自己的积极性 努力把负 性的心理压力转化为进取的动力 保持一颗奋发向上的恒心 从而产生强大的内驱力 满怀信心地面对现实 迎接挑战 3 自勉自励 失败是成功之母 这句话是很有哲理的 但对于屡遭失败 的学生并不适用 因为任何失败对于他们都是灾难性的打击 他们 我能行 的自信心在一次又一次的失败中被剥蚀得荡然 无存 这时候 你可能看不到他人敬慕的目光 但我们要学会 自己为自己鼓掌 最好方法就是用自己的长处和优点 肯定自 己 通过正强化来进行自我勉励 驱除心灵的黑洞 最终战胜 自我 拯救自己 当人在无助的时候 看到自己的长处 就是 看到了新的希望 就是找到了心灵复苏的平台 这是减轻挫折 感 走向成功的动力和关键 二 摘下心灵的放大镜 心理学家曾对小学 初中 高中 大学四个阶段的学生的学 习目标的达到情况进行比较研究 结果表明 高中阶段的学习 目标最难达到 挫折感最强烈 其次是初中阶段 中学生科学 的人生观还没有形成 学习的功利意识很强 生活模式单一 思维方式教条刻板型 一旦面临挫折 往往显得手足无措 很 容易夸大痛苦 产生以下几种不合理观念 1 认为挫折不应发生在自己身上 他们认为生活应该是丰富 多彩 学习应该是轻松愉快乐的 人际关系也应该是和谐美好 的 面对考试的失手 就无所适从 面对好友负心 就愤懑不 平 面对颜面的失落 就尴尬无奈 固执的认为挫折不该发 生 更不该发生在自己的身上 这种认识越强烈 越容易得烦 躁易怒 痛苦不堪 2 以偏概全 以偏概全是指以片面的思维方式看待事物 一叶障目 简单地以个别事件或以某方面的挫折 来否定整个 自我的认知方式 自我的发展潜能 自我的存在价值 例如 有人对自己不友好 就认为自己人缘差 缺乏交往能力 在群 体中不受欢迎 而导致自我封闭 焦虑 抑郁 偶尔考试不如 人意 就会产生 自己能力差 天生愚钝 不能胜任或不可能 出色完成学习任务 的主观感受 当再次面对失败的情境和学 习困难时 表现出无奈 自我放弃或尽量逃避 不愿做尝试性 努力 被动接受这一情境和状态的压力 结果导致自责自怨 自卑自弃 失去信心 3 无限夸大后果 2006 年高考体检前 有位女生担心体 检时同学知道她是乙肝病毒携带者 晚上常躲在洗手间哭 甚 至用咬自己胳膊的方式来排解心中的苦闷和恐慌 体检前有三 天没有吃放了 说要饿死自己 与她进一步接触 结果不出所 料 她认为如果老师知道了她的病 她就没脸见人了 如果同 学知道了她的病 就会弃她而去 如果高校知道她的病 考上 也不会录取她 结论是自己只有死路一条 从这个例子中我们 可以看到 有些中学生对挫折缺乏正确的认识 遇到的是一些 小挫折 却把后果想像得非常糟糕 可怕 遇到一件事情没办 好 便认为别人对自己已失去信心 一切无可挽回 遇到某一 次或某一方面的挫折 就固执地认为明天的太阳不再鲜亮 世 界的末日已经来临 夸大后果的结果是使人越想越消沉 包袱 越背越重 情绪越变越恶劣 最后掉进万丈深 三 调整心态 寓言故事 死里逃生的驴 一天 农夫的驴子不小心掉 进了一口枯井 农夫没办法将驴子救出 只得找了几个人帮忙 铲土把驴子埋掉 一开始 驴子悲哀地鸣叫着 但很快就没有 了声音 农夫过去一看 让他大吃一惊的是 每一铲土下去 驴子都迅速地把它抖掉 并且垫到了脚下 很快 驴子便跑出 了枯井 对于身陷枯井的驴来说 如果它只是悲哀地哭泣 那 么每一铲土都是埋葬它的致命一击 但是 聪明的驴却及时改 变了心态 积极应对 抖掉了身上的每一铲土 甚至成功地利 用了它们 从而摆脱了困境 获得了新生 作为中学生 我们经常有掉入 陷阱 的时候 此时 你选 择怎样的态度 也就选择了最终的结果 人生路上 只要有积 极的心态 就有不绝的风景 四 主动寻求援助 一个身处逆境的学生 当凭借自己的力量无法自助时 就要 主动寻求外界的帮助 常见的方式有三种 1 向身边的同学 朋友倾诉 当你痛苦时 最好的良药是 朋友 与朋友诉说快乐 快乐就会加倍 与朋友诉说痛苦 痛 苦就会减半 每一个身处逆境的人 都要懂得向身边的同学 朋友倾诉 每一个面对向你倾诉的同学 朋友 都要学会耐心 的倾听 2 向老师和自己信赖的长辈求助 老师和长辈丰富的人生 阅历和高屋建瓴的人生智慧 往往能帮助我们客观的分析失败 的原因 准确的找到行之有效的解决问题的途径和方法 让我 们在绝望中看到希望 从而找到生命的出口 3 向心理辅导老师和心理咨询室寻求心理援助 心理辅 导老师首先应帮学生确立 心理障碍是可以排除的 心理疾病 是可防可治的 的理念 然后有针对性的向学生传播心理健康 知识 让学生了解自身身心发展的规律 正确认识自我 正确 地评价自我 进而纳悦自我 积极主动配合老师完成自助自救 五 优化目标 俗话说 期望越高 失望越大 如果 个体的既定目标过高或不切实际 必须根据实际情况 及时调 整或用新的目标代替原有的目标 当然 这种调整 并不是鼓 励朝三暮四 见异思迁 而是坚持实事求是 一切以有利于自 己发展为原则 目的是增加成功率 中学生对未来充满着希望和幻想 既对自己怀有较高的期望 和要求 又对自己的能力 知识水平和可能遇到的困难缺乏正 确的认识 目标不合理 很容易产生挫折感 如果挫折过于频 繁 那么自信心就会下降 挫折承受力也会降低 需要优化目 标 从自己的实际出发 把总目标分解成若干个子目标 把自 己力所能及的目标作为近期目标 保持适中的自我期望值 让 自己在短时间内能获得新的成功 那么 成功的喜悦和愉快体 验就会增强自信心 并转化成个体走出挫折困境的原动力 六 学会认输 学会认输也叫宽容退让 打一个比方 如果你能挑起九十斤 而你努力去挑九十二斤 九十五斤 那 可以 因为这在 最近发展区 内 跳一跳 可以摘到 桃子 但如果你非要努力去挑一百二十斤 撑得越久 危害越大 这时你就得学会认输 承认自己挑不起 改 肩挑 为 斗车 推 曲径通幽 最终同样可以达到目的地 比如 你在班上 是中等偏下水平 你就不能把学习定位在尖子生 大容量 高 难度 的层面上 不妨退一步 在基础知识的综合运用上下足 功夫 以退为进 是一种胸襟 一种智慧 也能让你提升到更 高的境界 七 榜样激励 纵观历史长河 那些杰出的伟人都是在极其 艰苦的条件下 历经磨难 凭着坚强的意志 无畏的精神 才 取得事业的成功 司马迁蒙受宫刑之辱 却给后人一部 史记 曹雪芹遭遇抄家之灾 却留给世界一部 红楼梦 蒲松龄 承受落第之痛 却完成了传世名著 聊斋志异 贝多芬经受 失聪之苦 却留给后代一部 命运交响曲 他们与困难 挫 折 失败抗争 信念坚定 自强不息 不屈不挠 从而改变了 自己的命运 榜样的力量是无穷的 当我们身陷挫折时 可通 过报告会 读书活动 讲故事 出墙报 收集抗挫折名言等形 式 运用榜样的示范力量 模范行为和奋斗精神来激励 感染 自己 正视挫折 战胜自我 超越自我 成就自我 也可用自 己身边同学战胜挫折的榜样激励自己 激励自己想办法解决学 习 生活上遇到的困难 体验克服困难 战胜挫折的喜悦 八 合理宣泄 把自己的消极情绪在合适的场合 用合理 的方式释放出来 达到调节和平衡心理的方式在心理学中叫宣 泄 挫折 对于弱者是牢不可破的网 对于庸者是束缚手脚的桎 梏 对于强者是不堪一击的盾 对于智者是打开成功之门的钥 匙 笑对挫折 你就是强者 你就是智者 中学生追梦的路漫 长 曲折 或许有千里冰封 或