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耐力素质耐力素质 速度耐力教学设计速度耐力教学设计 一 一 指导思想指导思想 本课以 健康第一 为指导思想 以 体育与健康 课程标准为依据 根 据水平四目标 选择速度耐力练习为主要教学内容 二 教学目标二 教学目标 1 素质训练不仅是技术的基础 也是保持竞技状态的重要手段 腰腹力量 是体育运动的核心力量 通过多形式的练习手段 发展学生腰腹力量 2 分组进行间歇练习 发展学生速度耐力 依照循序渐进原则 运用 测 运动脉搏 调控运动密度和强度 务必使课安全 高效 3 激发学生参与运动的热情 培养学生不畏艰难 挑战自己 锻炼学生坚 强的意志品质 三 教材分析三 教材分析 中长跑项目既是中学各年级 体育与健康 课程的主要教材 同时男 1000 米 女 800 米也是体育中考必考项目 通过发展学生有氧耐力 改善呼吸和心 血系统的功能 促进新城代谢 提高耐久力 增强学生体质 有氧耐力分为一 般耐力和速度耐力 而发展速度耐力是学生提高中长跑成绩的有效途径 素质训练不仅是技术的基础 也是保持竞技状态的重要手段 腰腹力量是 体育运动的核心力量 通过多形式的练习手段 发展学生腰腹力量 对体育中 考项目 跑 跳 投都有着必要性 四 组织与教法四 组织与教法 1 练习速度耐力时 测学生的运动恢复后的脉搏 调整练习的密度及强度 2 进行练习时分组不轮换 五 教学流程五 教学流程 课堂常规 慢跑热身 徒手操 间歇跑 腰腹力量练习 放松运 动 课堂小结 下课 耐力素质耐力素质 速度耐力练习速度耐力练习 课课 题题耐力素质耐力素质 速度耐力练习速度耐力练习授课人授课人任荣任荣 学学 习习 内内 容容 1 跑 400 米跑 2 身体素质练习 腰腹力量练习 重难点重难点 呼吸有节奏 动作 轻松 协调 学学 习习 目目 标标 1 知道耐久跑时呼吸要有节奏 跑后要放松整理 2 能在耐久跑中运用正确的呼吸方法 动作协调 3 在身体有轻微难受感觉的情况下 体验体育运动的艰辛与乐趣 运动负荷运动负荷 程程 序序 时时 间间 教教 学学 内内 容容教教 学学 过过 程程 设设 计计 次数次数强度强度 1 准备活动 2 学习 400 米跑 3 身体素质 腰腹力量练 习 4 放松 1 整队 带领学生下楼到上课场地 2 慢跑 1 圈 3 组织学生做徒手操 扩胸 振臂 体转 腹背 膝关节绕环 弓步压腿 1 教育学生注意安全 闲人莫上跑 道 跑完后注意慢走和深呼吸 2 分组练习 10 人一组 男女各一 组 男女相距 5 米 同时出发 进行 400 米练习 3 休息片刻后 进行第二组练习 1 组织学生进行仰卧起坐 20 个 随教
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