中国舞蹈考级第三级教材

中国舞蹈考级第三级教材中国舞蹈考级第三级教材 1 三字经 勾绷脚练习 2 字母歌 节奏练习 3 锄禾 柔韧练习 4 小木偶 手位练习 5 滴滴答 胯的练习 6 旗语兵 半脚尖练习 7 真快乐 胯与跳的练习 8 玩翘板 维族 9 彝家娃娃真幸福 跳踢步练习 10 白雪公主 再见曲 一 三字经 勾绷脚练习 一 三字经 勾绷脚练习 1 训练目的 训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力 以及后 背的挺拔与直立 2 主要动作及要求 单 双脚勾绷 勾脚脚尖最大限度的勾起 脚跟往远蹬 脚与 腿部形成勾曲式造型 绷脚脚腕伸展 脚背向 上拱 脚尖向下压 与腿部形成一个流线形造 型 双开脚 勾脚 脚尖带动外旋 大腿内侧肌肉夹紧 双关脚 由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿 平脚吸于小腿 后背保持直立 读书舞姿 五指并拢放于脸前 大臂架平小臂呈 90 度折角 指 尖向上 睡觉舞姿 双对脚盘坐 左手放于左膝上 右肘防于右膝 右 手握拳防于太阳穴 低头做睡觉状 翻书舞姿 右手手心向上于体旁 由下至上划立圆 眼随手动 左手保持读书舞姿 3 节奏 准备位置 身向 1 点 对脚盘坐 睡觉舞姿准备 准备音乐 1 8 随意读书动作 1 4 随意读书动作 5 8 绷脚双腿伸直 上身直立 双手旁点地 第一段 1 2 双脚勾脚 3 4 双脚绷脚 5 右勾脚同时右倾头 6 还原 7 8 重复 5 6 反面动作 1 2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 3 4 右腿伸直绷脚 右手旁点地 5 8 重复 1 4 反面动作 1 2 双勾脚 3 4 双开脚 5 6 双关脚 7 8 双绷脚 1 2 右腿绷脚打开至 2 点方向 右手读书舞姿 3 4 右手落至体前 5 8 重复 1 4 反面动作 第二段 1 4 双脚勾绷一次 5 右勾脚同时右倾头 6 右绷脚同时头还原 7 8 重复 5 6 反面动作 1 2 平脚吸右腿 右手 2 点读书舞姿 3 4 右腿伸直绷脚至 2 点 右手落于体前 5 8 重复 1 4 反面动作 1 2 双脚勾脚 身体前俯 双手扶地 指尖相对 右 转头 3 4 双脚绷脚 上身回正 5 8 重复 1 4 反面动作 1 2 收右小腿至盘腿 右手读书舞姿 3 4 右手扶右脚 5 8 重复 1 4 反面动作 结束音乐 1 8 双手读书舞姿 右起转头一圈 1 6 翻书舞姿 7 睡觉舞姿 4 提示 a 动作一拍到位 与欢快的音乐相配合 b 通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态 c 通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱 5 歌词 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含 膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅 二 字母歌 节奏练习 二 字母歌 节奏练习 1 训练目的 手臂动作与跳的 2 4 节奏训练 以及顺序节奏的训练 2 主要动作及要求 双手斜上位 双手位于旁平位于正上位之间 45 度角的位置 双手点头位 双手指尖点于头顶 双手点肩位 双手指尖点于肩上 大臂架平于体旁 双手叉腰位 双手位于腰间的位置 胸前拍掌 双手于胸前位置击掌 3 节奏 准备位置 身向 点 正步位 双手叉腰 四人为一组 准备音乐 1 1 8 保持准备位姿态 第一段 1 2 右边第一人 半蹲 双手斜上位 保持舞姿至 四人做完 3 8 其他三人每人 2 拍 依次重复 1 2 动作 1 2 右边第一人 直立双手点头位 保持舞姿至四 人做完 3 8 其他三人每人 2 拍 依次重复 1 2 动作 1 2 右边第一人 半蹲双手点肩 保持舞姿至四人 做完 3 8 其他三人每人 2 拍 依次重复 1 2 动作 1 2 直立双手叉腰位 保持舞姿至四人做完 3 8 其他三人每人 2 拍 依次重复 动作 1 4 四人同时动作 双手斜上位 5 7 胸前拍掌 次 8 保持姿态 1 2 双手斜上位 3 4 双手点头位 5 6 双手点肩位 7 8 双手叉腰位 间奏音乐 1 8 任意字母造型 1 8 变换任意字母造型 第二段 1 2 重复 动作与顺序节奏 同时双脚正步位跳 1 4 四人同时动作 正步位跳 双手斜上位 5 7 正步位跳 次 同时胸前拍掌 次 8 停住 1 2 正步位跳 双手斜上位 3 4 正步位跳 双手点头位 5 6 正步位跳 双手点肩位 7 8 正步位跳 双手叉腰位 第三段 1 8 重复 动作与顺序节奏 同时双脚跳至大八字位 重复 1 4 跳至大八字位 同时双手斜上位 5 7 跳回正步位 胸前拍掌 次 8 停住 1 2 跳至大八字位 双手斜上位 3 4 跳回正步位 双手点头位 5 6 正步位跳 双手点肩位 7 8 正步位跳 双手叉腰位 21 1 8 重复 动作 结束音乐 22 1 2 胸前拍掌一次 3 4 任意字母造型 4 提示 a 顺序节奏要求每一个人的节奏准确 b 做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏 c 跳落地的节奏在重拍 要求重拍准确 不得在空中 5 歌词 ABCDEFG HIJKLMN OPQ RST UVW XYZ XYZ Now you see I can say my ABC 三 锄禾 柔韧练习 三 锄禾 柔韧练习 1 训练目的 前腿与旁腿的柔韧性训练 2 主要动作 a 扛锄头 以左为例 左手肩前 右手胸前 模仿 扛锄头的动作 同时左倾头 b 锄地压前腿 小臂带动 向远压前腿 模仿锄地的 动作 c 锄地压旁腿 同上 向远压旁腿 体对一点保持不 动 模仿锄地的动作 d 擦汗手 以左为例 空拳 手背经额头拉至左太 阳穴旁 同时左倾头 模仿擦汗的动作 e 平脚单腿吸腿 以左为例 膝盖带动 单腿正吸 至小腿处 全脚平放于地面 f 平脚双吸腿 双腿正吸 膝盖并拢 全脚平放于地 面 g 吸坐 平脚双吸腿 后背立直 双手体旁轻点地 坐于地面 准备位置 身向 3 点伸坐 双手扛锄头 转腰至 1 点 视 1 点 左倾头 准备音乐 保持准备位姿态 第一段 1 2 锄地压前腿 3 4 回至准备位 5 8 重复 1 4 动作 1 4 锄地压前腿 保持姿态 5 6 身体转至 1 点 左手擦汗 右手侧轻点地 左倾 头 7 8 回到伸坐 双手斜下位轻点地 视 3 点 1 2 右吸腿同时右倾头 3 4 还原 5 8 重复 1 4 反面动作 1 8 重复 1 8 动作 间奏音乐 1 4 双腿吸坐 5 8 双脚碎踏 转至 1 点 1 4 双腿开跨至对脚盘坐 5 8 双腿打开至横叉 双手体前斜下位点地 第二段 1 2 右锄地压右旁腿 3 4 回至右扛锄手位左倾头 5 8 重复 1 4 动作 1 4 右锄地压右旁腿 保持姿态 5 6 左手擦汗 右手斜下位点地 左倾头 7 8 头回正 双手回至双手斜下位点地 1 2 吸右腿 右倾头 3 4 还原 5 8 重复 1 8 动作 1 8 重复 1 8 动作 间奏音乐 1 4 双腿收至对脚盘坐 双手落至旁斜下位点地 5 8 双膝并拢至吸坐 1 4 双脚碎踏转至 7 点 5 6 放腿伸坐 7 8 右扛锄手 身体拧腰至 1 点 右倾头视 1 点 第三段 重复 反面动作 间奏 重复 动作 第三段 22 重复 反面动作 结束段 23 1 2 收至对脚位盘坐 双手斜下点地 3 4 双腿并拢至吸坐 5 6 放腿伸坐锄地压前腿 7 8 起身 左扛锄手 左倾头 4 提示 a 压前腿时 后背保持平直 手向远伸展 b 用锄地的形象 体现压前腿的动作 增强训练的趣味性 并通 过古诗词的提示 培养孩子从小爱惜粮食的好习惯 5 歌词 锄禾日当午 汗滴禾下土 谁知盘中餐 粒粒皆辛苦 从小养成好习惯 好习惯 爱惜粮食要记住 要记住 四 小木偶 手位练习 四 小木偶 手位练习 1 训练目的 训练手臂的灵活性和方位的准确性 使学生对手的方位有进 一步的认识 2 主要动作及要求 a 扩指 五指最大限度的伸展和张开 b 前后平位 手臂平抬于身体前 后方 高与肩平 c 旁平位 双手臂抬于身体两侧 高与肩平 d 旁斜上位 双手臂伸向 旁平位 与 上位 之间的位置 e 旁斜下位 双手臂伸向 旁平位 与 下位 之间的位置 f 前斜下位 手臂伸向 前平位 与 下位 之间的位置 g 后斜下位 手臂伸向 后平位 与 下位 之间的位置 h 胸前位 小臂折回于胸前的位置 3 节奏 准备位置 身向 1 点 双跪坐 双背手 含胸低头 准备音乐 1 8 保持准备位姿态 1 2 提肘 指尖向下扩指 3 4 抬头 视一点 5 6 小臂抬起 指尖向上 7 8 晃头 第一段 1 右手旁平位 眼视右手 2 右手小臂折回 头回正 3 4 重复 1 2 反面动作 5 双手小臂向下折回 指尖向下 低头 6 双手小臂向上收回原位 指尖向上 抬头 7 8 晃头 1 右手小臂伸向旁斜下位 手背向前 视右手 2 右手小臂收回原位 头回正 3 4 重复 1 2 反面动作 5 双手小臂向下折回 指尖向下 低头 6 双手小臂向上收回原位 指尖向上 抬头 7 8 晃头 第二段 1 2 右脚上步单腿跪立 3 4 左脚上步成正部位站立 5 6 右手落至胸前位 7 8 左手落至胸前位 1 右脚脚尖打开至二点方向 带动身体同时转动 2 回正 3 4 重复 1 2 反面动作 5 7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 8 落手 1 前后斜下位臂摆 眼视一点 2 还原 3 前后斜下位臂摆 眼视五点 4 还原 5 前后斜下位臂摆 眼视一点 6 前后平位 7 落至前后斜下位 8 还原 1 8 重复 1 8 反面动作 1 2 右手扩指按至胸前位 3 4 左手扩指按至胸前位 5 8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向 1 右脚脚尖打开至二点方向 带动身体同时转动 2 还原 3 4 重复 1 2 反面动作 5 6 右手小臂抬起 指尖向上 7 8 左手小臂抬起 指尖向上 第三段 1 8 重复第一段 1 8 1 右手小臂伸向旁斜上位 眼视右手 2 右手小臂收回原位 头回正 3 4 重复 1 2 反面动作 5 双手小臂向下折回 指尖向下 低头 6 双手小臂向上收回原位 指尖向上 抬头 7 低头 8 提肘小臂下垂 手松弛 4 提示 a 手臂位置要准确 b 动作中要呈现木偶般的顿挫感 五 滴滴答 胯的练习 五 滴滴答 胯的练习 1 训练目的 胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习 2 主要动作及要求 单顶胯 以右为例 髋部向右顶出同时 左膝松弛弯曲 双顶胯 连续重复同一侧单顶胯动作两次 勒马手 手握空拳于前平位 手臂弯曲呈下弧状 扬鞭手 食指上翘 其它手指空拳相捏 经体前上扬至正上位 3 节奏 准备位置 身向 1 点 正步位直立 双手叉腰 准备音乐 1 8 保持准备位姿态 1 8 右脚起跳向前碎跑 双勒马手 1 4 右手收至叉腰 5 8 左手收至叉腰 第一段 1 2 右单胯 同时右倾头 3 4 还原 5 6 右单胯 右倾头 同时右勒马手 7 8 收至准备位 1 8 重复 1 8 反面动作 1 2 右双胯 同时右倾头 2 次 3 4 还原 5 6 右双胯 右倾头 2 次 同时右勒马手 7 8 收至准备位 1 8 重复 1 8 反面动作 1 6 连续右顶胯 6 次 同时右倾头 右手勒马 7 8 收至准备位 1 2 右双胯 同时右手扬鞭向右斜上位摆 3 4 左双胯 同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆 5 6 重复 1 2 动作 7 8 收至准备位 重复 反面动作 结束音乐 1 4 右脚起跳向前碎跑 双勒马手 5 6 正步位直立 右手收至叉腰 7 8 右脚向 1 点上步至左膝跪地 右手经体前至扬鞭手 位 4 提示 a 胯部运动时腰要保持松弛 膝盖保持松弛随动 b 头随胯灵活摆动 手臂保持舞姿 不要随之摆动 c 要体现小骑手活泼 机灵的可爱形象 5 歌词 我爸爸让我拉住缰绳 拉住缰绳 我赶着马儿奔向前方 奔向前方 过路的行人各个夸我本领高强 我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱 嘀嘀嗒嘀 嘀嘀嗒嘀 嘀嘀嗒嘀嗒 嘀嘀嗒嘀 嘀嘀嗒嘀 嘀嘀嗒嘀嗒 嘀嘀嗒嘀 嘀嘀嗒嘀 嘀嘀嗒嘀嗒 嘀嘀嗒嘀 嘀嘀嗒嘀 嘀嘀嗒嘀嗒 我快乐歌唱 六 旗语兵 半脚尖练习 六 旗语兵 半脚尖练习 1 训练目的 提高脚踝的能力 上下身的协调配合 2 主要动作及要求 a 大八字位半脚尖 在大八字脚位的基础上脚掌踩地 脚跟最 大限度上提 b 小八字位半脚尖 在小八字脚的基础上要求同上 c 旗语 海军 分别为海军旗语中的 W A L D 四个字母 要求一拍到位 动作有力度 3 节奏 准备位置 身向 1 点 双手扶地蹲下 手中拿旗 低头 准备音乐 1 8 保持准备位姿态 1 双脚跳起脚下打开大八字位 同时双手打开 至旁斜上位 2 4 保持姿态 5 8 双手打开至旁斜下位 1 2 脚下收回小八字位 同时左手旁斜上位 右 手于胸前 3 4 双手至右斜下位 5 6 左手旁平位 右手正上位 7 8 左手屈臂于胸前位 右手不动 第一段 1 2 大八字位 同时双手旁斜上位 3 4 半脚尖两次 重拍在下 5 6 双手旁斜下位 7 8 半脚尖两次 重拍在下 1 4 小八字位 4 个旗语 一拍一次 5 6 半脚尖两次 重拍在下 7 8 保持舞姿 重复 动作 间奏音乐 1 2 双手旁斜上位 右脚上步 成自然位 3 4 双手旁斜下位 左脚上步 成自然位 5 8 4 个旗语 一拍一次 1 8 重复 1 8 动作 第二段 重复 动作 结束句 重复准备音乐 动作 最后一个动作上右 脚单跪立 4 提示 a 半脚尖重拍在下 b 斜上位与斜下位手需经过体前交叉 c 手臂动作位置准确 有力度 七 真快乐 胯与跳的练习 七 真快乐 胯与跳的练习 1 训练目的 通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量 2 主要动作及要求 鸭走步 小八字脚全脚踏地向前行走 膝盖松弛 身体随动 单顶胯 由髋部一侧为重拍 向外顶胯 头随动 小八字位小跳 小八字位站立 经过半蹲 双脚绷脚推地跳起 半蹲时尾椎骨垂直于地面 上身不可松懈 小鸭喝水 小八字脚屈膝半蹲 双手扩指于后斜下位 掌心相 对 上身前倾 同时碎摇头 碎踏步 抖手 小鸭嬉水 小八字脚站立 双手扩指于后斜下位 掌心相对 仰头 同时碎摇头 碎踏步 抖手 3 节奏 准备位置 身向 7 点 小八字位 旁按手 准备音乐 保持准备位姿态 第一段 1 6 左脚起鸭走步三次 7 8 重心移至右脚 左旁点步 右手叉腰 左手提腕 至旁斜上位 右倾头 1 5 右单顶胯五 次 头随动 6 8 保持舞姿 重复 动作 重复 动作 重复 动作 间奏音乐 1 4 小八字位 旁按手 双脚向三点方向蹦跳四次 5 8 小八字位小跳一次 同时双手扇动 1 8 重复 反面动作 1 2 膝盖内扣 3 4 还原至小八字位 第二段 1 6 向一点鸭走步三次 左脚起 7 8 右脚收至小八字位站立 1 8 小八字位小跳两次 四拍一次 双手扇动 向七点方向重复 动作 向五点方向重复 动作 向三点方向重复 动作 第三段 21 向一点方向重复 动作 22 23 重复 9 10 动作 结束音乐 24 1 4 小鸭子喝水 状 5 8 小鸭嬉水 状 25 1 6 小鸭喝水 状向左转一圈 7 8 重心移至右脚 左旁点步 右手叉腰 左手 提腕至旁斜上位 右倾头 4 提示 a 跳跃时强调膝盖的松弛 落地要有蹲 b 鸭走步手臂保持旁按手位 随身体摆动 c 小鸭喝水 时后背保持平直 d 小鸭嬉水 时注意折腕夹肘 5 歌词 嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎 嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎 游来游去真快乐 就是母 鸭带小鸭 八 玩翘板 维族 八 玩翘板 维族 1 训练目的 让孩子学会绕手腕 同时初步了解维族舞的风格 2 主要动作及要求 a 摊手 指尖带动 掌心向上摊开 b 绕腕 从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆 经提腕至压腕 的连贯动作 c 花手 在兰花手手型的基础上 拇指靠近中指 五指自然弯 曲 呈花状 d 移颈 颈部放松 在保持头部不倾斜的基础上向左右移动 e 行礼 右手指尖点于左肩 手心朝上 左手背于身后 含胸 低头 3 节奏 准备位置 身向 1 点 右膝单跪立 行礼 准备音乐 1 8 保持准备位姿态 1 4 双手经体侧提至旁平位 同时直立 脚收至自 然位 5 6 行礼 7 8 收至自然位直立 双手自然下垂 第一段 1 2 右手掌心向上折腕两次 同时屈膝两次 眼视 手的方向 3 4 绕腕形成花形手 第 4 拍头回正 5 8 重复 1 4 反面动作 1 右脚上步半蹲 同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至左手胸前 右手旁平位 同 时移至前脚重心 3 4 保持舞姿 5 8 重复 1 4 反面动作 1 右脚上步半蹲 同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位 同时移至前 脚重心 3 4 保持舞姿 同时颈横移 重拍在右 5 8 重复 1 4 反面动作 1 右脚上步半蹲 同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至胸前交叉位 右手在前 同 时移至前脚重心 3 4 保持舞姿 同时颈横移 重拍在右 5 8 重复 1 4 反面动作 1 4 双手经体侧提至旁平位 同时收自然脚位 5 8 左脚上步跪立 低头行礼 4 提示 a 强调维族舞立腰拔背的基本体态 b 移颈时要求肩部保持不动 5 歌词 鲜花开的红艳艳 园里叔叔勤浇灌 相约来到果园里 高 高兴兴玩翘板 大家都来玩翘板 一上一下来回变 双手对对 结成伴 欢欢喜喜玩翘板 九 彝家娃娃真幸福 跳踢步练习 九 彝家娃娃真幸福 跳踢步练习 1 训练目的 跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性 同时增强跳跃能 力 2 主要动作及要求 跳踢步 在跑动的同时 双腿小腿交替向后踢至臀部 双脚 踢起时绷脚 扩指抖手 在扩指的基础上 手碎抖 扩指交替手 在双手右手在外 扩指的基础上于脸前上下交 替 屈膝跺步 主力腿屈膝的同时 动力脚全脚踏地 3 节奏 准备位置 身向 7 点 脚下正步位 叉腰手 准备音乐 第一段 1 4 右起跳踢步 4 次向 7 点方向前进 视 7 点 5 8 屈膝跺步 2 次 右手折臂手位 扩指抖手 2 次 身体 上扬 视 1 点 重复 1 8 动作 间奏段 1 6 转身至 1 点 跳踢步前进 6 步 叉腰手 7 8 并右脚至正步位 1 8 半蹲 上身前倾 扩指上下交替手 4 次 重复 动作 第二段 1 4 右起跳踢步 4 次转向 7 点 头随身体转动 5 8 屈膝跺步 2 次 右手折臂手位 扩指抖手 2 次 身 体上扬 视 1 点 1 4 重复 1 4 动作 转向 5 点 5 8 屈膝跺步 2 次 身体上扬 抬头仰视 双手脸 前抖手 1 4 重复 1 4 动作 转向 3 点 5 8 重复 5 8 动作 1 4 右起跳踢步 4 次 双手叉腰 5 6 并步至正步位直立 双手叉腰 7 8 半蹲 上身前倾 双手扩指上下于脸前位 4 提示 a 跳跃时要有弹性 b 指交替手动作节奏准确 突出神秘感 c 抖手是彝族特有的动作之一 利用这一