拳击的基本拳法教学

拳击的基本拳法教学拳击的基本拳法教学 拳击的一些拳法有 直拳 左直拳 右直拳 摆拳 左摆拳 右摆 拳 钩拳 上钩拳 平钩拳 刺拳 组合拳等等一些基本拳法 下 面jy135为大家收集了拳击的基本拳法教学 希望能为大家提供帮助 直拳 直拳是拳击技术中最基本的拳法 也是每一个优秀的拳击运动员最 常用的拳法 此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多 特 别是左直拳的连续直击动作 直拳是指从出拳到被击目标 沿直线运动的一种击打方法 直拳一 般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作 打乱对方阵脚 是夺取 胜利的主要手段 美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫 布朗说过 掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80 直拳的特点是路线短 冲力大 速度快 发力狠 动作突然 拳法简单 易于运用身体的 力量 与其他拳法相比较 动作简便 运用广泛 是比赛中运用最多的一项进攻技术 直拳练习时要注意以下几点 第一 拳要直线击出 直线收回 第二 击打和退回的速度要同样快速 敏捷 第三 出拳时要利用蹬地转筋力量的配合 第四 左 右 直拳击上体时 要注意防对手左 右 拳 迎击 左直拳 1 左直拳击头 左直拳是拳击中所有其他击拳的基础 能正确地运用左直拳是一个 有良好技术素质的拳手的特征 凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家 都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳 美国的英吉马 约翰逊在1 959年与弗劳德 帕特逊的比赛 中 他的左直拳使得对手难以招架 在第三回合中就将对手击倒 获得世界锦标赛重量级冠军 击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤 后专用左手练直拳达9个月 终于取胜 我国 30年代的上海拳手郑吉常 由于他的左直拳快而凶 在国外 有 远东毒蛇 之称 左手距离击打目标最近 利于防守和进攻 如配以准确的 距离感 和灵活多变的步法 快速的出击能使对手感到手足无措 进退维 谷 左直拳的作用 试探对手 用刺拳点击或连击或虚晃 可找出对手的习惯动作和空隙 迷惑 干扰对手 左直拳 较灵活快速 保持在一定距离外 通过扬上击下 扬下击上或虚击 使对手失去平衡 为其他重击动作创造条件和寻找 空当 阻击对手或摆脱对手时 用内 外交叉拳可阻击对 方的右直拳 如福尔曼和霍利菲尔德的比赛 福的右直拳有个举拳 架肘的多余动作 或用左直拳内交叉击打对方 有效地阻挡了对方 的进攻 由于左直拳离击打目标最近 因此 快速而精确的左直拳较容易得点 它的长处是身体的平衡不 易受到破坏 左直拳可作为其他拳法的引路拳 给其他拳 法创造进攻的条件 左直拳击头的动作要领 由实战预备姿势开始 左臂迅速用弹力伸直 同时左肩前送 上体 略向右转 以加大出拳的速度和力 量 在臂向前伸直的同时 左拳向内转至拳心 向下成一条线击出 肘关节随着拳心内转向上抬平 在出击同时 后脚用力蹬地 前脚 左脚 顺势向前滑出 用前脚掌的内侧着地 后脚蹬地后 脚跟提起 后腿略伸直 身体重心移到 前脚上 在出拳的同时还要利用腿 腰 髋发力以增加击打力量 使力量通过肩 臂 腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上 在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉 在即将击 中目标时 拳突然握紧 使最后阶段更为有力 右手随左拳出击而 自然前移 保护下颏和面部 待击中目标后 拳迅速 放松由原路收回 恢复原姿势 易犯错误 在出拳开始时 身体与手臂应保持自然放松 不能预先向后拉臂 而影响出拳力量和速度 因为准备出拳 的动作能预先被对方察觉 从而作出相应的防守和反击 因此发拳 一定要突然 才能使对方措手不及 发拳时身体不能 过于前倾 以免失去平衡 为对方反击造成便利条件 如距 离较远而发左直拳难以击中目标 则可先将左脚向前进半步 同时 出击左直拳 在整个发展过程中 右拳应注意保护自己的下颏 发 拳过程中要始终观察对方的动作变化 初学者往 往在用力发左直拳时有闭眼的毛病 这些都应力求在练习中逐步加 以纠正和克服 2 左直拳击上体 这种击打方法主要是击打对手的胃 腹和肋部 击打对方上体时 身体应向右前方倾斜 降低身体高度 以防对手迎击头部 左直拳击上体既可以用来做为 进攻的第一步 也可以用来做假动作 并破坏对手对头的防护 以 创造进攻条件 还可以用来打迎击拳 要领 由基本姿势开始 出击时身体略向右斜前方倾斜 膝关节弯曲 降低身体高度 击出时 左手拳心向下 使拳 头与接触目标成直角 击打结束时左脚跟外转 以便在一旦击空时 制止身体过度前倾 以保持重心稳定 击打结束后 右 脚牢固地支撑住身体 同时快速放松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉 并利用右腿下屈 消除前冲力 控制住身体平衡 随后 还原为基本姿势 注意事项 击打时右拳放在头部右侧作防护 并随时准 备出拳 反击对手 右直拳 右直拳是拳击运动中采用的重拳之一 有直拳适合于远距离的攻击 但有直拳一般使用时机少 在有充分把握时才能使用 由于有拳 较左拳离对方远 发拳时身体变化幅度较大 所以右直拳较左直拳 慢 为了便于击中对方 就要用左手的假动作来转移或破坏对手的 防护 或用左刺拳引开对手的注意力 或使对手失去平衡 以此来 创造有利于右直拳进攻的条件和时机 要领 由基本姿势以右脚掌 蹬地开始发力 右腿发出的力量使右侧髋关节前送 带动腰部迅速 向前转动 同时右肩前送 有拳以直线向前发出 攻击对方头部 髋和腰部的扭动以及右肩的前送 能够增加有直拳的力量和攻击距 离 1 右直拳击头 右直拳是拳击运动中采用的重拳之一 右直拳适合于远 距离的攻击 但右直拳一般使用时机少 在有充分把握时才 能使用 由于右拳较左拳离对方远 发拳时身体变化幅度较大 所 以右直拳较左直拳慢 为了便于击中对方 就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防护 或用左刺拳引开对手的注意力 或使对手失去 平衡 以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机 要领 由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力 右腿发出的 力量使右侧髋关节前送 带动腰部迅速向前转动 同时右肩 前送 右拳以直线向前发出 攻击对方头部 髋和腰部的扭动以及 右肩的前送 能够增加右直拳的力量和攻击距离 注意事项 由于右直拳出拳时 身体的前送和扭转的幅 度较大 使身体具有很大的向左转动的惯性 对右拳的收回 造成一定困难 所以出拳后立即停止身体的转动 以右拳顺惯性向 身体左方摆动来缓冲转动的惯性 再很快地收回右拳 保护自己 2 右直拳击上体 右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同 但由于 右直拳击上体的速度较慢 容易遭到对手的还击 所以用这 种拳法时要配合假动作佯攻 并突然直击对方的腹 胃或肋部 要领 右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同 只是由于被击打的部位低于面部 因此 上体应随 着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾 降低身体高度 同时前腿膝关节弯曲以保持平衡 在出拳时 左拳置于下颏附近 做好出击和防守的准备动作 在击中目标后迅 速恢复成预备姿势 在用右直拳击对方上体时 要特别注意预防对手的迎击 拳 因为在向左转体时 身体失去防守容易受到对手右拳的 击