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文档简介

近期莫名奇妙的 情绪波动比较大 一个月里总有那么几天无精打彩 总是想找一个角落静静地发呆 或者是充满激情 活力 还有归于 平淡 变得比较挑剔 喜欢找喳 很多时候 我所表现出来的自己 并不是我所想要的 性格决定命运 更多的时候 快乐还是我生活的追求 就像我 Q 名那 样 乐着地活着 只是近期烦恼事情多了一些 身边的朋友接二连三 地发生一些事件 让本来平静的生活荡起了一些波澜 烦恼也不请自 来 按照之前的做法 我会放任自己 然 今天听了张老师潜能课里 面关于如何去掌控自己的情绪 感悟蛮多 我也可以成为情绪的主人 当我欢喜 高兴的时候 我要记得安静下来 问一下自己 1 我得到了什么 2 我得到这个东西对我的发展有什么好处 3 那我应该怎么去高兴呢 自我反省 自我剖析 会提醒自己不要得意忘形 从而更好地修炼自 己的人格魅力 我是平凡人 所以发恕是最正常不过的现象 以前也常常发恕 虽然 没有大动肝火地和别人吵过 但是却也曾有尖锐的语言来表达过自己 的不满 用刻薄的语言针对过身边的朋友 其实这个时候我觉得我自 己受到伤害了 所以必须用发恕来保护我自己 医学上有说 恕火伤 肝 这个时候我要学会问自己三个问题 1 谁侵占了我的利益 2 这件事情对我造成了什么后果 3 那我应该怎么办 我必须要学会让自己更快地走出来 让身心放松 而问完这三个问题 会让我冷静下来 当我把对策想出来时 我就不会去计较了 而当我哀伤的时候 可以问下自己 1 我失去了什么东西 2 我失去的东西对我有什么影响 3 还有什么补救的方法 我相信 行动会掩盖哀愁 就怕自己这个时候躲在角落里一动也不动 呵呵 以后再也不能去干这种傻事了 每个人都有恐惧的时候 大概是在 10 岁左右 那会儿是天不怕地不怕 有一回和伙伴玩吹汽球 正吹得起劲 突然从身后跑出一玩伴 同时 还发出很大声的吓人声音 当时被吓了一跳 汽球也突然爆炸 导 致的后遗症是 我再不也敢吹汽球了而且看别人吹的汽球大一点 就 心跳加速 总感觉会爆炸 把我再次炸到 为了克服对汽球的恐惧 我就问了自己这三个问题 1 是什么事情让我恐惧 是的 我是害怕汽球爆炸把我炸到 感觉汽 球爆炸那个声音好恐怖 2 最坏的结果是什么 最坏的结果 是汽 球爆炸了把手或者是脸给打了一下 被那个爆炸的声音吓一跳 其实 这也没什么 球爆炸了 又不会把我给炸毁容了 爆破的声音又不会 把人吓死 顶多算一噪音而以 3 怎么样才能把损失降到最少 别把汽球吹得太大 呵呵 用平和 的心态 神奇的是 当我问了这三个问题后 我就敢于去玩汽球了 同样在其 它事情上 当我觉得恐惧的时候 我就问这三个问
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