青春三部曲—中职师范女生心理健康讲座

师范中职女生心理健康讲座,2014年10月27日,青春三部曲,青春,青春期被称为人生中最美好的年华，人们常用最美丽的词句来形容这大好的青春年华，当70后、80后们都在追忆已经逝去的青春时，正值青春年少的你们在想着什么，做着什么呢？ 我们常说“花季少女”，意思就是现在的你们犹如一朵鲜花，鲜花是美丽的，也是脆弱的，更是容易凋谢的。亲爱的同学，你有没有想过，怎样才能让自己的青春绽放异彩？怎样才能使自己的人生丰富多彩？有人说，人生道路漫长，紧要处只有几步，而青春期就是人生的关键时刻，健康、快乐、充实的青春将成为我们一生的财富。,青春三部曲,舞动青春善待你我他,激扬青春异性交往的处理,青春永不褪色！,4,4,舞动青春善待你我他,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,心平气和,悲伤,愤怒、生气,首先，我们要善待自己。,人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。,情绪失调时,注意转移法,1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱,宣泄消极情绪的方法,喜欢运动的,喜欢娱乐的,悲观者,乐观者,火热的夏天，两位同学跑完步后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到寝室，看到桌子上有半杯水,做一个乐观、积极的人！,面对挫折时1倾诉法 将自己的心理痛苦向他人诉说。2优势比较 去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。3重树目标 挫折干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标 需要重新寻找一个方向、确立一个新的目标。,其次，对待朋友要友好、宽容，学会换位思考。,西安某职校学生媛媛因借了同学150元生活费未及时归还，被五位女同学拳打脚踢，一名女生用烟头烫伤媛媛手部，一名女生用皮带抽打媛媛，有3名女生用剪刀剪去媛媛部分头发。有4名女生用水泼媛媛，有女生要求媛媛脱去裤子并用手机给媛媛拍裸照4张，要求媛媛弯腰90度，并将脚放于媛媛背上。,老巫还是少女？,小故事 小羊和小狗是好朋友，有一天，小羊请小狗吃饭，他准备了一桌鲜嫩的青草，结果，小狗勉强吃了两口，就再也吃不下去了。过了几天，小狗请小羊吃饭，小狗想：我不能像小羊那样小气，我一定要用最丰盛的宴席来招待它。于是小狗准备了一桌上好的排骨，小羊一口也吃不下去。,沟通，并学会换位思考，可以让生活变得更美好！,对待家人、长辈和老师，要懂得感恩。,15,15,激扬青春异性交往的处理,青少年和异性交往，是适应社会、认识世界和自身的一种必不可少的方式，对于完善自身，取长补短是有益的。就像我们平常说的“男女搭配，干活不累”。 但是如果交往过密，或者发生了不该发生的事情，不仅学习成绩会下降，还会造成更严重的后果。,怎样与异性交往,（1）不必过分拘谨。（2）不应过分随便亲呢。（3）不宜过分严肃冷淡。（4）不可过分卖弄。（5）不要违反习俗。,恋爱中的你如何保护自己,下列回答可供你参考:男：“你不知道你错过的是什么。”女：“是的，我知道我错过了艾滋病、未婚怀孕、堕胎和忧虑。”男：“我无法控制自己。”女：“但是我可以。”男：“每个人都在这么做。”女：“但不是我，我不是那每个人。”男：“你有什么不对劲是不是？”女：“我很正常，还是让我们保持距离吧！”男：“你可以信任我。”女：“我是信任你，我信任你会停止对我施加压力。”男：“我爱你，难道你不爱我吗？”女：“我不必对你证明我的爱，如果你真的爱我，就请你尊重我。”,树立目标，提高自信 让青春永不褪色！,第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。,第二、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。,第三、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助,第四、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。第五、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。,第六，多与自信的人接触和来往。 “近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。,第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。 第八、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。,第九、给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。,你改变不了环境，但你可以改变自