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演讲如何战胜紧张情绪演讲如何战胜紧张情绪 你是否曾经认为讨厌公开演讲 当你即兴演讲时却无法正 确表达自己所想要说的意思的糟糕经验 并且那时的人们面 无表情地盯着你的记忆是不是难以磨灭呢 但是 有一天你也 许会有点享受在观众面前发言的 并不用发展出不同的人格 在生活中一般不需要即兴发言 几乎每一种你必须在其中发言 的情况都是可以预料的 这给了你时间去准备 战胜情绪战胜情绪 演讲就是拼心态演讲就是拼心态 我们都有过第一次上台讲话的经历 体验过紧张 不安 怯场的感受 恐惧心理会给人一种超负荷压力 从而抑制了身 体机能的正常发挥 下面我们就来简单谈谈如何做好上台讲话 前的心理准备 在下一章如何克服紧张情绪还会做全面详细的 介绍 放松你的神经放松你的神经 首先 幻想一幅平和安静的画面 也许 你头脑中浮现的 是静静的草地或是花园 又或者是你所珍惜的密友的形象 没 关系 一旦你头脑中有了这样一幅画面 就开始静静地勾勒每 一个细节 直至你的脑海里出现一幅鲜活的画面 当你变得越 来越放松时 就选定一个动作 来表达这一安全而舒适的感觉 比如说 用食指轻轻地触碰大拇指 每天这样反复地练上十遍 几个月下来 你只要一做这个动作 你就会立即感受到那份轻 松和舒适 假想自己成功时的景象假想自己成功时的景象 有些运动员如长跑健将或是跳高好手 在正式开始比赛前 都会发挥自己的想象力 想象成功后会是一番什么样的情景 借此享受其中的甜蜜滋味 以达到舒缓压力的目的 想象对方是一般人物想象对方是一般人物 这里有一个心理准备的秘诀 就是把下面的人看成一堆白 菜 自我暗示方法虽然简单 但如能运用得当 确实有效 它 能使演讲者立刻 热起来 也能立刻 冷下去 我们可以对自己 说 我已做好充分的准备 听众会非常乐意接受我的演讲 潇 洒地去表达吧 我能成功 情境预设情境预设 设想总会有某种实现的方式 如果认为台下的听众对你充 满敌意 你可能会采取防卫性的姿态 这必定会使听众疏远你 事实上 如果希望如愿以偿地给别人留下得体的印象 你不妨 尝试一下情境预设 这一招对许多演讲家和表演者都很实用 闭上眼睛 回忆一番上场演讲中的积极面和听众们善意的回应 并且试想听众都是和蔼可亲 心胸开阔和愿意接纳外界事物的 将该场景当成现实保留在脑海里
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