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关于可以减压的方法关于可以减压的方法 您需要登录后才可以回帖 登录 注册 发布 1 可以减压的方法 1 1 来块黑巧克力 巧克力中透露着有人的香气 还拥有丰富的营养 巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感 享乐方式 每天30克黑巧克力 它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑 感受 还有降低血压 增加血流量 提高 有益 胆固醇水平的健康功 效 它已经成为值得我们迷恋的奢华享受 1 2 弥漫的薰衣草芳香 几个世纪以来 人们一直被草本香料植物迷 得神魂颠倒 枕头里 口袋中到处都是 精油制造商极尽所能让你信 以为真的那些健康益处 相信你并没有完全感受到 但研究显示呼吸 天然的香气可以改善心情 因此 享受某些芳香疗法是没有问题的 今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧 祝你做个好梦 1 3 沉溺在拥吻中 每天当你工作到很晚的才回家时候 只是象征性 的和爱人问好 就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书 2 如何运动来减压 通常来说 有氧运动能使人全身得到放松 想通过运动缓解压力 可 以参加一些缓和的 运动量小的运动 使心情先平静下来 如跳绳 跳操 游泳 散步 打乒乓球等 运动时间可掌握在每天半小时左 右 这里介绍一种放松肌肉的方法 可以在睡前练习 在一间安静 灯光 柔和的房间里躺下 掌心向上 两腿伸直 脚尖向外 闭上眼睛 轻柔 地按照自己的节奏呼吸 绷紧脸部肌肉约10秒钟 放松 缓慢地向上 抬头 放下 提肩10秒钟 放松 伸展手臂及手指 握拳10秒钟 放松 提 臀 然后缓缓地放下 脚后跟并拢 向外伸展腿和脚趾 然后完全放松 重复练习5次 3 减压吃什么 3 1 南瓜 南瓜富含多种胡萝卜素 其中含有的抗氧化剂 胡萝卜素 能够有效去除有害酸素 其抗氧化成分还能防止老化 预防癌症 心 脏病和中风等成人病 此外 南瓜还能有助于加强体内的神经组织 消除因各种事物导致的压力以及失眠症 3 2 黑巧克力和坚果 黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大 脑 巧克力可以刺激中枢神经 所以忧郁时请吃巧克力消除压力 压 力过多容易导致镁不足 而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳 减轻压力 3 3 苹果 苹果富含钾 维他命C 有机酸及果胶等多种营养成分 其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合 使之排出体外 同时还具 有降低高血压的效果 苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳 果 胶能有效降低血液内胆固醇含量 保持血糖稳定 降低血脂 关于可以减压的方法 相关文章 1 关于减压的方法分享 2 通过想象减压的方法 3 职场如何减压的方法 4 职场女性减压的方法 5 男人减压的方法有什么 6 8种职场减压
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