上班族提神的方法VIP

上班族提神的方法上班族提神的方法 午后之所以容易打瞌睡 是因为血液集中到消化器官 或者是因为 空调不佳 温度偏高等 脑中的氧气供应不足 因此即便你百般力 图振作 却依然不由自主的猛点头 但不管你是什么原因的昏睡 都可以试着用以下的方法获得舒解或放松 1 利用茶和咖啡 昏头昏脑时 最简单的办法是给自己泡一杯浓茶或者咖啡 这些饮 料提神醒脑 趁着清醒 赶紧投入工作 但要注意茶杯不要乱放 否则一走神 便会洒得铺天盖地 2 香氛饰品或者干花 美好的气味也有清醒头脑的作用 经常在办公室放一些清新怡人的 香氛饰品或者干花 不仅使单调的办公环境得到点缀 也会让你不 再昏昏欲睡 在精神不振的时候 闻一闻 立刻会感到神清气爽 办公室里的乏闷便消失得无影无踪 心情舒畅 自然精神焕发 3 做运动 办公室中三分动七分静最适宜 可以针对办公地点的特点因地制宜 编一些操 运动僵硬的颈脖 四肢 身体得到适度的活动之后 便 会有微微的兴奋感 头脑也会随之清醒不少 4 调温度 有时候室温也是个很重要的因素 现代的办公条件 空调总是将温 度变得很温暖 这样的温度让人很舒服 却免不了昏昏欲睡 唯一 的办法是降温 开窗透气 外来的新鲜空气可能一下子给你注入精 神和活力 5 嚼薄荷糖 吃一片香口胶或者薄荷糖 有助于提神醒脑 口气清新 也有助于 改善人际关系 多说说话 自然也就不会犯困 不过 吃口香糖得 注意环保 将口胶弃置指定地点 6 去洗手间 如果你实在克制不住地犯困 也没有别的办法可以止住 倒不如索 性去一趟洗手间 女性如果脸上的妆不是很浓 也不妨用凉水冲洗 脸颊 同时做一些轻度的面部按摩 既有助于脸部的皮肤保养 也 可以使自己更加清醒 现今 几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑 在整天呆在电 脑前工作之后 很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛 或引 发一些疾病 关于如何合理地统筹安排电脑前的工作 以避免健康 出现问题 俄罗斯临床医学专家提出了许多有效的建议 1 在电脑前工作是一种坐着的生活方式 这就意味着肌肉在工 作时没有得到锻炼 这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤 如果办公人员工作安排的不合理 情况会更加糟糕 很重要的一 点是 上班族应该安装可调节的显示器 这样的显示器经过调整 能适应每个人不同的生理特征 还可以朝任何方向转动 其高度和 显示器曲度也可随意调整 2 如果显示器稍微偏左 就会使得左边的颈部肌肉紧绷 而右边的 肌肉得到伸展 这种失衡会导致头部右偏 所以 办公室的电脑显 示器必须依正中线放置 换句话说 显示器必须直接放在键盘的后 边 因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的 3 还有一点很重要 显示器不能安装得过高或过低 显示器上的起 点线必须与你的眼睛保持在同一水平面 如果使用者必须频繁地看 键盘或桌上的纸张的话 显示器的起点线就应该再调低点 4 要检测显示器是否安装得恰当 你只需要做一个简单的测试 首 先 记住显示器上你要经常看的那一点 然后闭上眼睛 慢慢地做 几次头部上下运动 当头部运动到你感觉舒服的位置时 停住不动 睁开眼睛 如果显示器安装得合适的话 你的眼睛就刚好定格在 之前你记下的那一点上 5 工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离 高度 角度都一 样的地方 要做到这一点 你可以用一个台架 但台架必须固定在 显示器附近 并与你的眼睛保持在同一水平面 如果要在电脑上打 出纸上的整篇文章 将纸张放在面前恰当的位置 或放在显示器和 键盘之间的台架上 这种方法会为你带来很多便利 6 通常 在工作的时候你必须频繁地先看显示器 再看键盘 然后 又回到显示器上 如此反反复复 一天下来 你会感觉颈部疼得厉 害 为了避免发生这种情况 可以安装一个适合自己的键盘 最近 全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权 其 中 有垂直放置在显示器旁边的键盘 还有锥体状的键盘 键盘上 的键是垂直设计的 7 即使不用这些技术革新 每个用电脑的人都能找到一种方法避免 发生那种情况 键盘放置的角度是前部末端低于后面的 而且 键 盘必须低于使用者的肘部 使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更 大 教你几招健康使用电脑 对于使用电脑的人 专家们列出了以下5点注意事项 1 显示器不要放置太低 必须与眼睛保持在同一水平面 2 肘部不要低于桌面 3 键盘不要放在离手太远的地方 肘与两肩保持水平很重要 4 座椅不要太低 不要压迫到膝盖以下部位 5 使用电脑的人不要屈膝 把脚放在座椅下 最好将整个脚平放在 地面上 有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件 其中一个最重 要的条件就是 在一天的工作中 使用者要尽可能多的休息 这里 有一些简单的窍门 让你在工作中可以短暂休息 例如 将电话放 在邻近的离你有一段距离的桌子上 在需要接电话的时候你就可以 站起来活动一下了 将打印机搬离自己的办公桌 在你需要拿打印的 资料时 也可以站起来活动一下 你还可以将文件夹放置在远离电脑 的地方 在你不得不重新启动电脑的时候 你也可以离开座椅休息一 下 还有 每隔45分钟 做一些简单的颈部活动 脖子向前伸长 再左右转动头部 然后将头部弯曲到左右两边各几次 7 想心事 回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事 也许会开心 也许会难过 但无论如何 你不会犯困了 关键的一点 你千万不可沉浸其中 尽量不要去想那些烦心劳神的事 同时要注意 不要让别人发现你 变幻的表情 8 打电话 打私人电话本来并不允许 但其实这是最屡禁不止的事 每间办公 室都会有人拿着电话 所以掌握好时机和技巧 找几个朋友聊聊天 或者给心爱的人打个慰问电话都可以 只是时间不宜过长 待到 困劲一过 就得马上加倍努力工作 9 找经理 找经理 当然不是要你向他报告你犯困了 你不妨找一些无伤大雅 的事去 烦 他一下 比如向他问个电话什么的 要去见经理的人 总是会振作精神 不会萎靡不振 也许不知不觉就把你的精神状态 变好了 10 去聊天 精神不好的时候 可以就近在办公室里找个人说说话 但是 说话 聊天也许会给你带来负面作用 所以找谁聊 怎么聊 而且又要有 助于提神 这就成为关键 除了找经理 还可以找你在办公室里比 较要好的同事问一些有关工作的事务 既无伤面子 又让别人抓不 住工作偷懒的把柄 其实 犯困只是一个信号 若是并非一些特殊 原因 比如熬夜 加班或者较大的情绪波动和健康原因所致 那么 你应该反省一下自己是否喜欢这份工作 如果是 那么投入地工作 一定会使你精神焕发 反之 你要考虑更重大的问题 换工作 11 对付疲劳除了采用饮食 运动和保持情绪开朗等措施外 喝花茶 也可以提神解春困 驱除疲劳 菊花人参茶 制作 选取菊花干花蕾4 5颗人参10 20克 将人参切碎成细