数学焦虑症的影响和应对方法

数学焦虑症的影响和应对方法数学焦虑症的影响和应对方法 名词解释 数学焦虑症 指的是害怕 担心和逃避数学的一种心理状态 是 特殊情境刺激焦虑症 stimulus and situation specific anxiety 中的一种 和其他类型的焦虑症状类似 数学焦虑症也是 一种生理疾病 有些学生遭遇数学问题时 会高度紧张 表现出焦虑情绪 因为他 们的脑功能和 面对数学问题 时相对平静的同学并不一样 专家 表示 数学焦虑症 会减少大脑原本就有限的工作容量 而这正是 解决数学难题所需要的资源 数学焦虑对孩子乃至成人的作用仍然不明 但它可能对学校的分类 教育以及学生将来的职业选择产生影响 文章导读 第二页 数学焦虑症 的前沿研究 第三页 数学焦虑症 有哪些影响 第四页 专家支招 如何告别数学焦虑 最新研究 数学焦虑症对孩子们的影响还不受人重视 但它确实存在 而且是 一种相当特定的刺激 斯坦福大学医学院研究发现 有些学生遭遇数学问题便表现出焦虑 情绪 这是一种生理上的结果 和其它类型的焦虑症症状类似 研究将50位二三年级的小学生分为两组 分别是数学焦虑较低组和 较高组 然后 研究者在这两组孩子做数学题期间 对他们的脑部进行了扫 描 他们发现对数学焦虑程度较高的孩子做起题来更慢 也更难以解开 题目 那些说自己对数学感到焦虑的孩子 他们的大脑中 与诸如恐惧 之类的否定情绪相关的区域更为活跃 在小脑扁桃体中尤其如此 斯坦福大学教授维诺德 梅侬 Vinod Menon 说 我们也发现 在这些孩子的通常与解决数学问题相关 的脑域 脑内活动减弱了 据 健康印象 Health Imaging 报道 有数学焦虑问题的孩子 他们的大脑中与工作记忆 以及数字推理有关的区域比较不活跃 案例分享 在有 数学王国 之称的印度 也有不少孩子谈数学色变 新德里泰戈尔国际学校初中二年级的学生瑞图站在学校大门口 和 同学叽叽喳喳地说笑着 她在等父亲开车来接她回家 她本来一脸 灿烂的笑容 但当被问起对数学课的感受时 她像是被蛇咬了一下 倒吸一口冷气 然后哆哆嗦嗦地说 我最害怕数学课了 她 说话时 一脸的紧张和痛苦 她旁边的几个同学也都和她有同感 对数学有着一种深深的恐惧 像瑞图这样谈数学色变的印度学生并不少 新德里一名心理医生说 每到考试前一段时间 他的诊所每天都是人满为患 来者多是学 生 他们大都患有 数学焦虑症 据当地媒体报道 数学已成为不少印度学生最感头痛的一门课程 严重影响了学生的健康发展 每年都有不少学生因数学 成绩不佳而精神崩溃 甚至走向自杀之路 很多学生对数学反感 主要是因为学校教育的评价体系有问题 印 度的中学教育太过分强调数学的重要性 把数学成绩看成是衡量一 个人智商和未来发展前途的最基本因素 德里大学教育系专门研究 中学教育的拉姆教授认为 这是不符合人性的 人的兴趣和能力是 有选择性的 不能只以数学一门功课 论英雄 他主张降低数学 课在教学评价体系中的比重 把数学课由必修课改为选修课 数学焦虑症有哪些影响 心理学中的焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁 致使自尊心与自信心受挫 或使失败感和内疚感增强 而形成的 一种紧张不安且带有恐惧色彩的情绪状态 而数学焦虑可以认为是 学生对数学的一种病态的恐惧症 由于社会和家庭的种种压力 以及在学校中不甚恰当的学习方法 许多人在学习数学 特别是在做数学题时变得异常紧张 总要想方 设法逃避数学问题 于是便产生了一批害怕数学却又不得不学数学 的人 他们常常处于极端矛盾的心理状态下 因此患上了数学焦虑 症 也正是 数学焦虑 的存在 阻碍了学生个性的良性发展 其 影响可以归结为以下几方面 1 数学焦虑直接阻碍了学生的数学认知过程 数学认知是个体解决数学问题时潜在的心理加工过程以及有关数学 知识的心理表征 国外有研究表明 数学焦虑对数学能力具有显著 的影响 如果不考虑解题的正确率 低数学焦虑被试仅用253毫秒解 决进位加法问题 而高数学焦虑被试却要用753毫秒 低数学焦虑组 的解题速度几乎比高数学焦虑组被试快2倍 高焦虑被试的解题速度 有时会与低焦虑被试的解题速度一样快 但会以大幅度降低解题正 确率为代价 2 数学焦虑会分散学生注意力 降低知识记忆效率 现代信息加工心理学家把学习和记忆看成是信息加工过程 数学焦 虑者会过多关注自己的强制思想 担忧和负面认知等焦虑反应 分 散对当前任务的注意力 有研究表明 随着数学焦虑程序的增加 学生的记忆容量减小 反应时间长 正确率低 3 数学焦虑会损伤学生的自信心 压抑学生的创造力 数学焦虑者对于自己的数学能力无法做合适的评价 多数将原因归 结为 脑袋不灵活 死板 因而丧失对数学的信心 更加谈不上 在数学上发挥自身的创造力 培养兴趣应对 数学焦虑症 孩子们并不是天生对数学反感 如在幼儿园的时候 绝大部分孩子 都很喜欢计算 后来数学让人生厌 问题不在数学本身 而在教数 学的人 教学手段简单化是导致学生厌学数学的根本原因 数学本来是比较抽象的 教学手段应该多样化 形象化 只有这样 才能让学生对数学产生兴趣 为了培养学生学习数学的兴趣 可以 把学生分成小组集体 攻关 组织学生到市场进行行情调研 运 用多媒体手段揭示数学的奥秘 将考试成绩分成两部分 一部分是 笔试 一部分是实践 等等 专家支招 激发学习动力 数学焦虑是一个不易解决的严重问题 一般而言 高度焦虑的学生 不仅自己对数学采取了逃避的策略 还会影响班级其他人学习数学 的积极性 而低度焦虑的学生往往缺乏学习动力 帮助学生克服数学焦虑 提高数学教学效率 教师可以在讲授数学 时用自己对数学的态度去感染熏陶学生 合理的调控学生竞争的 度 不要让过强的竞争淹没了他们的积极性和主动性 对学生的 努力应适时的肯定以增强他们的自信 教给学生阅读数学书籍的方 法 挖掘数学史料使数学具有人情味等等 1 激发学生的内在的学习动机 激发学习动机可以有很多的措施 比如 帮助学生设立一个明确且 适当的学习目标 及时反馈学生的学习结果 对学生的学习结果进行适当的评价 多用正强化 慎用负强化 充 分调动和利用认知的好奇心 2 关注学生的自我效能感的培养 自我效能感是指人对自己是否能够成功地进行某些成就行为的主观 判断 能取得好成绩固然是每个学生的理想所在 但力不从心之感 往往会使他们对学习望而生畏 焦虑不安 所以在有了相应的知识 技能和目标时 自我效能感就成了一个关键因素 3 引导学生对成就行为科学的归因 学生数学学习成就的归因可以引导为 努力不够 方法不当 解题 策略不完善等等 使得学生学会积极地归因 提高他们对学好数学 的信心和积极性 克服习得无助感 4 注重数学学习意志的培养 意志是人为了达到一定的目的 自觉地组织自己的行为 并克服困 难相联系的心理过程 数学学习意志对数学认知活动起支配和调节 作用 从内在提供克服数学焦虑的动力 考前如何进行自我调整 远离数学焦虑症 从认知入手 消除对考试的不必要顾虑 通过谈话 回忆 分析 寻找致病的根源 过去的考试成绩一般都较好 考前也无畏惧心理 虽然数学成绩较差 是学习中的薄弱环节 对数学应加强平时的 复习和练习 对成绩的期望值不要过高 退一步讲 万一没考好也 不必惧怕 加强体育锻炼 通过体育锻炼增强体质 调节神经功能的紊乱 有 助于睡眠的改善 同时要有意识放松情绪 在考前不要人为的增加 紧张 分析自己个性中的优点与缺点 通过心理测查 进一步了解自己在 个性特征的强项和弱项 有意识地克服敏感多疑 顾虑重重 情绪 不稳定等弱点 培养和训练豁达大度的个性 常做10件事 让生活有奔头 让人生旅程更精彩 有奔头 关键在于有个好心态 美国加州大学 伯克利分校为此推出了一项名为 让行动更美好 的活动 旨在通 过练习帮人们找到生活的意义 大家不妨一试 1 常行善 推荐频率 每天 刊登在美国心理学会期刊上的一项研究发现 每周做5件好事 坚持 6周 能明显提升施助者的快乐情绪 特别是一天内集中做好事的人 做法 在一周内做5件好事 如果可以 最好集中在一天内 好事可 以不分大小 但最好帮助不同的人 做不同的事 比如 帮同事做 些琐碎工作 给公交车上的陌生人让个座 或者去献一次血等 2 记感恩日记 推荐频率 每周1次 人格与社会心理学杂志 发表的研究显示 经常对帮助过自己的 人表达谢意 将会给身体和人际关系带来积极影响 让人觉得更健 康和幸福 做法 记感恩日记时把握6个要点 尽可能详细具体 注重深度甚于 广度 关注要感恩的人比关注具体事情影响更深 想一下如果缺少 特定的人或事 生活将会怎样 不要将好命认为是理所当然 体会 意料之外带来的惊喜 坚持定期写 但不要过勤 证据表明 每周 记1 3次比每天写更有益 3 看有意义的照片 推荐频率 每天1次 研究显示 找到生活的意义有助于人们对抗压力 改善整体健康 其通常大自然 与他人的紧密联系等 记得经常拍摄一些有价值的 照片 这会鼓励你留意生活中的各种美好 做法 可以先花一周时间拍摄使自己感觉生活美好 或让你觉得更 有目标的人或各种食物 将照片洗出来 并在照片背面写下拍摄的 原因 此后 可以经常翻看这些照片 回想它们带来的启迪意义 4 写一封谅解自己的信 推荐频率 每周1次 如果常常自责或反思 可能会让人感觉孤立 不快 甚至压力重重 建议以一种更健康的方式面对自己的错误 比如给自己写一封信 以同情之心宽容和谅解某些失误 研究显示 能以同情之心对待 自己缺点和挫折的人 比深深自责的人 身心都更健康 做法 先确定让自己感到羞耻 不安或不够好的某一方面 可以有 关个性 行为 能力 人际关系或其他方面 之后将其写下来 并 诚实描述自己的感受 比如尴尬 痛苦或生气等 根据上述两方面 内容给自己写封信 对自己厌恶的方面表达同情 理解和接受 一 旦遇到糟糕的心情 拿出这封信重读一遍 会起到明显的缓解效果 5 积极聆听 推荐频率 每周1次 让对方感觉到被聆听 受重视是一种能力 也需要一定的练习 研 究显示 使用该技巧能让对方感到被理解 有助于增进人际关系的 满意度 做法 找一个能和交流对象不受打扰 不会分心的僻静场所 在对 方讲述时尽量做到 对方讲出一个想法后 用自己的语言重复一遍 在合适的时候通过提问鼓励对方细说自己的想法 如果对方表达 了负面情绪 努力认同 不要提出质疑 利用身体语言表示自己很 感兴趣 比如目光交流 点头 保持放松姿态 不要总看手机 避 免评价 即使并不完全赞同 不要给建议 让对方觉得被理解更利 于问题的解决 着急给建议会起到反效果 听过对方讲述后 征询 许可再讲出自己的观点 6 看具有敬畏感的视频 推荐频率 每月1次 研究显示 敬畏体验能提升人们对生活的满足感 使人们较少被琐 碎的事情和情绪打扰 我们在生活中通常很少碰到令人敬畏的事 因此可以选择一些类似视频 做法 花4 5分钟时间看一段让你觉得自己很渺小 具有敬畏感的视 频 比如俯瞰世界的纪录片等 这会改变你对世界的理解 发觉自 己烦恼的事原来小到不值一提 同时增强对人类无限潜能的信心 7 专注呼吸 推荐频率 每天1次 对抗压力 焦虑等不良情绪的一种方法是正念练习 所谓 正念 是指关注自己当下的所思 所感 但不评判对错 研究表明 正 念 与改善健康 减少焦虑及提高抗压能力有关 专注呼吸就是实 现 正念 的一种方法 做法 坐下或以舒适的姿势躺下 闭眼 将思想集中于自己的呼吸 感受一呼一吸间的变化 8 体会生活细节 推荐频率 每天1次 坚持一周 关注生活中的一些细节 也可以起到 正念 练习的作用 比如 在吃葡萄干前进行细致的观察和体会 就能达到类似的效果 做法 取一粒葡萄干放在手上 仔细观察它是什么颜色 表面是否 有褶皱等 转动葡萄干 观察其纹理 仔细闻闻它的味道 葡萄干 放进嘴里 仔细感受它的形状 体会它的味道 9 边走边想 推荐频率 每天1次 散步或慢跑时 留意自己每一步的变化 关注动作本身 做法 如果走得很快 体会腿部移动的感觉 如果走得慢 要注意 每一只脚的抬起 移动和放下 不论任何情况 都要专心于走路的 动作 为了保持敏锐的觉知 开始时 心中最好默念将脚提起 移 动 放下的每个动作 10 写出 不快 推荐频率 每天1次 我们常常需要通过发泄对抗心理压力 研究显示 写下 不快 能 够增加幸福感 减少抑郁和焦虑症状 并增强免疫系统 提升工作 和学习表现 这些益处甚至能持续数月之久 做法 每天写下在面对情感挑战时的内心感受 这种 不快 遭遇 可能与童年经历 亲子关系 你过去或现在的爱人朋友 甚至职业 经历有关 因此应主要写跟自己情绪相关的经历 但不要记录这次 的麻烦 孩子有了分离焦虑症 父母该怎么办 莎拉坐在沙发上 手里紧握着玩具熊 她的指甲很明显地被拉伤 又流血了 与此同时 她的妈妈又打回公司了 她必须解释为什么要迟到 这 似乎是第无数次了 老板还会理解这糟糕的情况还有多久 已经不 太清楚了 毕竟 8岁小孩上三年级 通常不是问题 三年级对小孩 来说是应该风雨无阻的 但是 对莎拉来说可不是这样的 莎拉快要抵达学校时 心里开始恐慌 今天 妈妈简直是要拖她进 来 途中 莎拉抓住门框 妈妈和老师试图将她拔走的时候 指甲 被撕松了 这不是第一次了 更糟的是 这种情况感觉很糟 没有一位母亲会要伤害自己的女儿 莎拉的妈妈每天一早都感觉像是恶魔似的 她纳闷 别的父母亲 有没有这样的问题 它可有一个名称吗 什么是分离焦虑 有人称它为 拒学 也有人称它为 学校回避 还有人称它为 分离焦虑 父母亲形容它为一场恶梦 分离焦虑对所有小孩童来说是正常的 想象它为一种生存的本能 人类 尤其是无助的人类 需要依附于能给予他们亲近 温暖 关 怀与保护的父母人物 这种必要关系的意识是人类固有的 起源于 我们大脑中最原始的部位 在婴儿成长 大脑发展的同时 他们和 依附人物 的关系会逐渐地变得更复杂 因此 父母也称为依附 人物 婴儿于幼儿会将他们最深的恐惧 托付于 父母能使这些恐 惧消失 的这种生理上的意识 他们认为父母就像一种力场 这在 某一个程度上是完全正常的 普通的分离焦虑 什么时候变成问题 让我们先从典型的发展角度看待分离 然后我们才能将此角度 和 莎拉的经历 进行比较 作为父母 我们知道 我们可以将年幼的婴儿传给房间里的陌生人 孩子也会不当一回事 但是 到了9个月大的时候 婴儿开始受够 了 9个月大的婴儿看到陌生的脸孔 就嚎啕大哭 惊慌地向妈妈或 爸爸伸手 发生了什么事 9个月大的时候 大多数婴儿会开始辨认父母亲熟悉的脸孔和陌生人 之间的分别 人类发展的专家将这个现象称为 陌生人焦虑 这 是小孩发展中的依附系统的许多里程碑之一 小孩的大脑已经形成 了父母亲的心理表征 能分辨爸妈和其他人 这是一个又美妙 又 实用 又有保护性的进化上的发展 事实上 就是这种辨认能力 促使一岁小孩开始自行探索世界 是 的 他们在这个年龄比较会行动 但是他们也有安全感 知道父母 亲在他们有需要的时候会来救他们 有了有经验 能信任的父母亲 他们所产生的安全感 足以让他们往探索 这就是为什么我们要 密切留意他们 因为他们似乎无惧 所以可能造成各种麻烦 但是 到了生命的第二年 这些不受约束的探索会结束 我们看到 的反而是臭名昭彰的 可怕的两岁 幼儿开始粘着父母亲 变得 诸多要求 而且会时常拒绝自己玩 这项发展上的成就 很矛盾地 象征了进化上的进步 这个年龄的小孩 现在有了能力意识到有一 个分开 又有潜在危险的世界 因此需要被保护 这是确保自身安 全的正常过程 随着小孩成长 大脑继续发达 我们会看到渴望自立和恐惧分离之 间有了日趋增加的紧张 要记得 某些程度的分离焦虑是正常的 是意料中事 三 四岁的儿童害怕晚上自己睡觉 五岁儿童害怕父 母亲出门 将他们留给保姆的时候 我们所看到的是小孩对于外在 世界的风险日趋扩大的意识 所做出的正常反应 我们尤其是在小 孩开始上学的时候就会看到这种情况 这种焦虑 在学前教育 幼 稚园及一年级的时候很常见 但是 有些小孩根本不能忍受分离 他们不能自己睡觉 和别的儿 童游戏约会 或者上学 他们将这些分离的情况视为危害生命的事 件 他们内在的战斗或逃跑反应被引发了 但是 这种反应不是因 为真正或即将发生的危险情况引发 而是所有分离情况都会引发 这犹如他们的焦虑 恒温器 已经失灵了 我们都知道战斗或逃跑反应是什么 当我们感到威胁的时候 我们 会经历一个觉醒提高 恐慌的状态 我们得忍受濒死感 我们的心 跳率和呼吸率会加速 我们甚至会感到发抖 头晕 总之 就是我 们会感到肾上腺素冲上来 以预备我们逃离危险 分离焦虑症是童年时的一个疾病 孩子几乎每次和父母分离的时候 就会产生犹如面对生命危险的感受 这是一种真实 却无必要的 恐慌 当他们面对和父母分离的时候 几乎没有任何事物能够让这 些小孩平静下来 他们的思想与感受 必定会转向父母亲遇到伤害 的忧虑 在他们的脑海中 这次的分离 将会以最糟的损失收场 他们深怕自己会恐慌地孤单 不受保护 只有父母的存在 会让他 们安心 像莎拉一样的孩子被送往学校的时候 会经历恐慌的肉体症状 而 且会被失去父母的恐惧所淹没 他们时常被 父母会发生不幸的事 的信念所困扰 患有轻微分离焦虑症的孩子一旦进入了课室 往 往就会平静下来 对这类孩子来说 危机只出现在分离的时刻 对 其他孩子来说 除了和父母团聚之外 没有其他什么能缓解心情 患有分离焦虑症的孩子时常会反抗 有发脾气的倾向 也会到处发 泄情绪 他们从自己的角度看到的世界中 这种破坏 远远超过没 有父母的几个小时的危险 分离焦虑症有多常见 分离焦虑症相对地罕见 只有百分之四的孩童会患上这个疾病 尽 管如此 它构成了转介治疗的所有焦虑症案例的将近一半 分离焦 虑症对孩子和父母都有非常负面的影响 对小孩来说 分离焦虑症 除了会让他充满恐惧之外 也会造成学业退步 和同学隔绝 以及 对于下次的分离逐渐增加的恐惧 另一方面 对父母来说 分离焦 虑症也会涉及失去工作 睡眠不足 和朋友 伴侣相聚的时间减少 也肯定会产生绝望的感受 分离焦虑症时常会世代相传 也和他们在青春期和成年期产生其它 的焦虑症或抑郁症有关联 除此之外 许多父母在分离时表现得过 度保护性 控制性或焦虑 因此在不知不觉中强化分离焦虑症 这 不是在说父母造成了分离焦虑症 而是有爱心的 负责任的父母可 能不知道他们本身的焦虑 其实是强化他们孩子的焦虑 如何处理分离焦虑症 好消息是 分离焦虑症会对正确的介入有即时的反应 以下是几个基本方针 1 尽量提早寻求专业协助 就如大多数的行为障碍一样 你越早介入 麻烦的行为就越不会被强化 比方说 学校恐怖症在没有对策的 情况之下 情况经过时间的推移就可能变得更顽固 2 寻求全面的心理评估 分离焦虑症可能和其它心理或遗传问题有关 联 所以寻求彻底的评估 以测出抑郁症 焦虑症和潜在的家庭不 和 对整体的治疗非常重要 3 认知行为治疗是治疗分离焦虑症最有效的方法 认知行为治疗 让 父母和孩子学习分离时的新应对方法 也让他们以更正面的角度看 待分离 它也能让孩子培养自立和自信 也让孩子渐进地面对分离 的情况 以让他们最终能更舒适地忍受分离 4 和孩子生命中的其他人协调 和教师和保姆协调 非常重要 同样 地 和参与分离的祖父母和其他受信任的成人协调 会让大家有共 识 也为大家提供了让小孩平静下来的一致的方法 5 药物有时会有帮助 在某些病例中 抗焦虑药物能制止孩子的恐慌 也让认知和行为技术比较容易学会 焦虑太多 出了名地对学习 新的行为不利 分离焦虑症最严重的情况 像我们在莎拉身上看到的那样 可能令 父母和孩子无法忍受 但是它也易于治疗 有了一致 勤奋与谨慎 的方法 莎拉的指甲将会复原 不久之后 就能有自信地踏入学校 讲话爱插嘴或是心理潜伏焦虑症 在日常生活中 你可能经常遇到这样心理的人 他们很热衷于抢夺 话语权 经常等不及别人说完 就要发表自己的意见 还有些人一开 口就像滔滔江水 绵绵不绝 让人烦不甚烦 这种人 从表面上看是 爱表现 但这种行为的背后 却有许多 深层次的心理原因 北京回龙观医院临床心理科医生吴雅学告诉记 者 不管是爱插嘴 还是一说话就刹不住车 其本质都是过于以自 我为中心 这类人可能或多或少存在以下三方面的问题 一是缺乏社交技能 现在的许多孩子从小会吹拉弹唱 满腹经纶 却没有人教他们怎么恰当措辞 即兴发挥 控制眼神 把握接话时 机等人际交往技术 二是有焦虑型人格或表演型人格 这种抢话是长期存在的 自己能 察觉到 但无法自控 有些焦虑型或强迫型人格的人 脑子里一旦 闪现出一个念头 不说出来就非常焦躁不安 三是有躁狂症 焦虑症或精神分裂等精神疾病 焦虑症和躁狂症有 一个共同点 就是都会出现言语活动增多的症状 而且是典型的 不吐不快 而精神分裂症患者一般社交技能低下 缺乏自我察觉 所以也掌握不好什么时候接话 那么 该如何应对爱插嘴的行为呢 吴雅学指出 如果抢话是因为社 交技能的缺乏 通过一些专业的短期培训就能达到不错的效果 如 果周围存在插嘴者 要互敬互爱 尊重和理解彼此沟通方式的差异 性 如果与其关系较好 对方也很虚心 可以私下向他指出问题所 在 比如对社会经验不足的初入职场者 可以拉拉衣服 使个眼色 暗示一下 婴儿也有 星期一焦虑症 细心的家长高先生最近发现了一个奇怪的现象 8个月大的女儿平常 很乖巧 一到星期一就哭闹不止 这是怎么回事 据介绍 高先生夫妇工作忙 平时跟女儿很少见面 孩子基本由姥 姥照看 但每个双休 夫妻俩都会陪女儿 女儿也表现得特别乖巧 可是 每到星期一他们要上班时 女儿就立马 变了脸 十分 烦躁 一整天都哭闹不止 怎么哄都没用 这种情况已经持续了两 个月 且越来越严重 昨日 中南医院心理咨询室副教授肖劲松分析 宝宝表现出了 分 离性焦虑 症状 这种症状多发生在学龄前儿童身上 当他们与所 依恋的亲人 尤其是母亲分离时 会感到不安 尤其在8到16个月大 的儿童中很常见 分离性焦虑如果不加以重视和矫治 会影响宝宝 以后的生活 如上学后容易发生学校恐惧症 考试紧张症 甚至成 年后出现急性或慢性焦虑症 阻碍身心的健康发展 他说 现代妈妈工作 生活压力大 和宝宝相处的时间渐少 所以 宝宝的分离性焦虑倾向比较普遍 这种症状有时可持续几个月 甚 至几年 母亲最好利用休息时间 增加与孩子的接触机会 尽量避 免分离时间过长等 以缓解宝宝的焦虑情绪 年终焦虑症突袭职场女性 催婚令 让她不知所措 刚过30岁生日的李嘉至今还是单身一人 一想起即将过去的一年 她就有些心神不宁 从26岁起 她就一直面临被父母催婚的压力 今年年初的时候 父母甚至给她下了 最后通牒 一定要在30岁 之前找到如意郎君 可是 眼看这个 结婚大年 就快过完 很多 朋友都赶在 年底前完成了终身大事 她却仍然形单影只 李嘉说 新年对她来 说只是又大了一岁的信号 意味着父母的 催婚令 会越来越急 她要回绝的相亲也会越来越多 所以 她害怕甚至有些厌恶新年的 到来 为此 她常常向父母谎称加班 尽可能晚点回家 为了释放心理压 力 她疯狂地投入到购物中 在商场各种年终促销的诱惑下 漂亮 衣服 化妆品 首饰 鞋包等等 统统都被她收入囊中 似乎只有 在失去理智的购物中 她才能得到暂时的解脱 点评 在竞争日益激烈的当今社会 不少30岁以上的职场女性因为 自己的年龄而感到恐慌 有的人因为自己容颜渐老而焦虑 也有的 像李嘉那样因为被父母催婚而烦躁 这些对年龄心存恐慌的女性 不妨在新年到来之际 为自己的人生制定一个切合实际的目标 同 时 还要让自己的心情放松下来 学会以平和的心态面对现实 当 出现焦虑和紧张情绪时 要多向朋友 亲人倾诉 把压抑的情绪发 泄出来 需要指出的是 适当购物确实可以缓解女性紧张的压力 但过分 血拼 却有损身心健康 她触到了 玻璃天花板 刘娟刚进现在这个单位时 与所有的大学生一样 为自己的将来勾 画了一幅美妙的画卷 她踌躇满志 给自己制定了一个五年计划 希望通过不懈努力 在同行中取得不俗的成绩 在这5年里 她像一 个上足了发条的时钟 不知疲倦地朝着自己的目标奔跑 到今年年底 该是刘娟的五年计划总结的时候了 她突然发现 目 标还在前面向她招手 而她却像是触到了 玻璃天花板 看得见 光明却没有前途 虽然她的业务水平拔尖 但因为在人际关系方面 的缺陷 她始终只是一颗默默无闻的 螺丝钉 今年 一位新调 来的年轻男同事轻而易举就成了她的顶头上司 眼看着岁数一年年 地往上攀升 原本光洁的脸上也开始有了皱纹 计划却仍在纸上跳 跃 奔三十的女人 工作和生活都还是一张白纸 数着新年来临的日子 刘娟犯着愁 我究竟应该何去何从呢 点评 职业所带来的压力主要源自人际关系和工作职责 每个人都 想干得出色 争取提薪升职 人与人之间的竞争也日益激烈 年终 时 一年或者几年积累下来的压力会愈发凸显 而一旦受到挫折 心理脆弱者甚至会一蹶不振 对职场女性而言 由于排遣压力的渠 道不如男性多 过大的竞争压力更易使女性经常处于焦虑 烦躁 无聊和无助的状态中 以至于影响到正常的工作 专家提醒 年终时如果面对较大的工作变动 应养成积极的自我暗 示习惯 多给自己鼓气 多分析和看到自己有利的优势 增强自信 心 自暴自弃或坐等帮助 都不能够解决问题 新年伊始 要量力 而行地制定各种规划 以免来年因为达不到预期目标而产生太大的 心理落差 切忌盲目攀比 也不要不顾自己的实际能力而过高要求 自己 凡事当量力而行 她害怕新一轮 人情债 忙碌了一年 终于快盼来几天休假 可是一想到元旦 春节里的大 笔花销和各种与同事 上司 客户的应酬 晓辰就不得不皱紧了眉 头 晓辰在一家广告公司从事业务销售 好不容易刚刚完成了今年 的工作指标 领导又为她安排了与各种关系单位 客户的应酬 加 上本来年终业务就异常繁忙 她真有些应接不暇 而更令晓辰担心的是 老家远在安徽的她 还要为春节回家准备足 够的开销 家里亲戚多 礼物 压岁钱 请客吃饭的开销都不少 没有一万元