控烟培训记录

厚德厚德 求精求精 严谨严谨 创新创新 重庆市铜梁区人民医院重庆市铜梁区人民医院 The People s Hospital of Tongliang District Chongqing City 铜梁区人民医院控烟培训签到册铜梁区人民医院控烟培训签到册 时间 时间 2016 04 28地点 主任班公室地点 主任班公室主持人 谢翠主持人 谢翠 参加人员 参加人员 照片 照片 厚德厚德 求精求精 严谨严谨 创新创新 重庆市铜梁区人民医院重庆市铜梁区人民医院 The People s Hospital of Tongliang District Chongqing City 口腔科室职工控烟知识培训记录口腔科室职工控烟知识培训记录 培训时间 2016 年 04 月 28 日 培训内容 控烟知识培训 培训地点 主任办公室 培训对象 口腔科全体员工 主讲人 谢翠 培训内容 一 吸烟的危害一 吸烟的危害 吸烟的害处很多 它不但吞噬吸咽者的健康和生命 还会污染空气 危害他人 一 肺部疾病 香烟燃烧时释放 38 种有毒化学物质 其中有害成份主要 有焦油 一氧化碳 尼古丁 二恶英和刺激性烟雾等 焦油对口腔 喉部 气 管 肺部均有损害 烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上 破坏了绒毛的功能 使痰增加 使支气管发生慢性病变 气管炎 肺气肿 肺心病肺癌便会产生 据统计吸咽的人 60 岁以后患肺部疾病的比例为 74 而不吸烟的人 60 岁以后 患肺部疾病的比例仅为 4 这是一个触目惊心的数字 二 心血管疾病 香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少 造成相关 的高血压等疾病 吸烟使冠状动脉血管收缩 使供备量减少或阻塞 造成心肌 梗塞 吸烟可肾上腺素增加 引起心跳加快 心脏负荷加重 影响血液循环而 导致心脑血管疾病 糖尿病 猝死综合症 呼吸功能下降 中风等共 20 多种 厚德厚德 求精求精 严谨严谨 创新创新 重庆市铜梁区人民医院重庆市铜梁区人民医院 The People s Hospital of Tongliang District Chongqing City 疾病 三 吸烟致癌 研究发现 吸烟是产生自由基最快最多的方式 每吸一口烟 至少会产生 10 万个自由基 从而导致癌症和许多慢性病 最近 英国牛津提 德克里夫医院对 3 5 万名吸烟者进行长达 50 年的研究得出了结论 结果显示 肺癌 胃癌 胰腺癌 膀胱癌 肝癌 口腔癌 鼻窦癌等到 11 种癌症与吸烟 显著相关 为什么吸烟的人容易感冒 是因为人体的淋巴细胞活性降低 导致癌症 鉴于吸烟致烟致癌的三大因素 戒烟要越早越好 四 吸烟还会导致骨质疏松 更年期提早来临 吸烟可使男性丧失性功能 和生育功能 孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足 流产机率增高 吸烟使牙 齿变黄容易口臭 吸烟害人害已 被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍 为 了你和家人的健康 不让自已成为烟的奴隶 应尽早戒烟 五 吸烟对智力的危害 吸烟可使人的注意力受到影响 有人认为 吸烟可 以提神 消除疲劳 触发灵感 这都是毫无科学道理的 实验证明 吸烟严重 影响人的智力 记忆力 从而降低工作和学习的效率 吸烟有百害而无一利 中国 53 的儿童被动吸烟 危害更大 容易患肺炎 支 气管炎 重症哮喘和其它疾病 如果目前吸烟的情况持续下去 儿童的智力发 育 吸烟的家庭 个人将会付出极大的代价 二 戒烟的益处多多二 戒烟的益处多多 一 戒烟的名句 一 戒烟的名句 1 做家人与亲友的好榜样 要知道 长辈抽烟 晚辈模仿 子女抽烟 父 母心伤 相互敬烟 两败俱伤 2 决心挣脱烟给自己的束缚 戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨 叫 厚德厚德 求精求精 严谨严谨 创新创新 重庆市铜梁区人民医院重庆市铜梁区人民医院 The People s Hospital of Tongliang District Chongqing City 自己健健康康的活 3 爱生命胜于爱烟草 这道理实在简单 却总是知易行难 二 戒烟有哪些好处 二 戒烟有哪些好处 戒烟人的寿命长于继续吸烟的人 一般说来 戒烟人的寿命长于继续吸烟的人 一般说来 5050 岁以前就戒烟的人 在其以后岁以前就戒烟的人 在其以后 1515 年内死亡的危险将比继续吸烟者降低年内死亡的危险将比继续吸烟者降低 5050 1 1 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的 1010 1515 倍 而一个吸烟者戒烟倍 而一个吸烟者戒烟 1010 年后 他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低年后 他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低 3030 至 至 5050 2 戒烟还会降低吸烟者患喉癌 口腔癌 食道癌 胰腺癌 膀胱癌和其它 多种癌症发病的危险度 3 吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的 2 倍 而吸烟者戒烟后一年 之内 这种危险就会降低 50 坚持戒烟 15 年之后 这种危险度就会接近于 从不吸烟者的水平 4 与从不吸烟者相比 吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍 有些吸 烟者在戒烟后 5 年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平 而有些人却 需要坚持 15 年才能收到这个效果 5 吸烟是引起肺部疾病的主要原因 一个人戒烟后 可以降低患感冒 肺 炎和支气管炎的危险性 并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于 从不吸烟者的情况 6 戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾 戒烟之后 10 年可以节约一大笔钱 你不会因在公共场所吸烟而被罚款 7 孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高 25 50 婴儿出生体 重平均低于正常值 200 克 若在怀孕前 4 个月开始戒烟 这些不良影响通常都 厚德厚德 求精求精 严谨严谨 创新创新 重庆市铜梁区人民医院重庆市铜梁区人民医院 The People s Hospital of Tongliang District Chongqing City 可以改变 8 戒烟后将更能集中精力学习和工作 使你面容显得滋润和富有光泽 使 你的嗅觉 味觉更灵敏 吃东西将更有味道 9 戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味 也不会再让家人 朋友 同 事吃 二手烟 与吸烟者相比 你将显得更高雅 更潇洒 更有风度 三 三 戒烟戒烟 方法方法 戒烟后又吸烟不等于戒烟失败 吸了一口或一支烟后并不是戒烟后又吸烟不等于戒烟失败 吸了一口或一支烟后并不是 一切都太晚了一切都太晚了 但要仔细分析重新吸烟的原因 避免以后重犯 但要仔细分析重新吸烟的原因 避免以后重犯 一 如何戒烟 一 如何戒烟 1 戒烟从现在开始 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 通常 3 4 个月就 可以成功 2 丢掉所有的香烟 打火机 火柴和烟灰缸 3 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 4 餐后喝水 吃水果或散步 摆脱饭后一支烟的想法 5 烟瘾来时 要立即 做深呼吸活动 或咀嚼无糖分的口香糖 避免用零食代替香烟 否则会引起血 糖升高 身体过胖 6 坚决拒绝香烟的引诱 经常提醒自己 再吸一支烟足 以令戒烟的计划前功尽弃 二 如何度过戒烟最难熬的前 二 如何度过戒烟最难熬的前 5 5 天 天 l 两餐之间喝 6 8 杯水 促使尼古丁排出体外 2 每天洗温水浴 忍不住烟瘾时可立即淋裕 3 在戒烟的 5 日当中要充分休息 生活要有规律 4 饭后到户外散步 做深呼吸 15 30 分钟 厚德厚德 求精求精 严谨严谨 创新创新 重庆市铜梁区人民医院重庆市铜梁区人民医院 The People s Hospital of Tongliang District Chongqing City 5 不可喝刺激性饮料 改喝牛奶 新鲜果汁和谷类饮料 6 要尽量避免吃家禽类食物 油炸食物 糖果和甜点 7 可吃多种维生素 B 群 能安定神经除掉尼古丁 三 过了最初五天可按照下列方法保持戒烟 三 过了最初五天可按照下列方法保持戒烟 战果战果 1 饭后刷牙或漱口 穿干净没烟味的衣服 2 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 3 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 4 避免到酒吧和参加宴会 避免与烟瘾很重的人在一起 5 将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 6 准备在 2 3 周戒除想抽烟的习惯 四 劝阻吸烟的技巧四 劝阻吸烟的技巧 劝阻吸烟就是要根据规定 在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止 在 医院创建无烟单位中 劝阻的主体是医生 护士 劝阻的对象吸烟的是病人 家属和同事等 目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟 一 劝阻主体的要求 一 劝阻主体的要求 1 掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识 好多人以为医生和护士对这方面的知识应该是非常了解的 其实不然 好 多的医护工作者只是对所涉及的领域 了解得并不全面 甚至是一知半解 劝 阻是以理相劝 这也就是我们在医院也要开展控烟相关知识培训的目的 相关 的一些知识我们在前面的培训内容已经学习过 不再重复 2 不接受别人的敬烟 自己不吸烟 这方面应该很好理解 如果你接了别人敬的烟吸在口中 同时劝阻敬烟的人 厚德厚德 求精求精 严谨严谨 创新创新 重庆市铜梁区人民医院重庆市铜梁区人民医院 The People s Hospital of Tongliang District Chongqing City 和其它人不要吸烟 那肯定是没有任务效果的 3 要有勇气 要理直气壮 对于劝阻要有勇气 敬烟 吸烟是一种社会习俗 要劝阻吸烟一定要有勇气 要克服怕人笑话 怕被人认为不合群等 要理直气壮 怯怯诺诺的劝阻效果一 定不佳 二 控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语 二 控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语 您好 这里是无烟医院 请您遵守医院的规定 不要吸烟 您吸烟产生的烟