泸州医学院健美操教学大纲

一 直观法 由于人对事物的认识首先是通过感觉器官对事物的感知开始 因此 健美操教学中根据内容灵活应用动作示范 教具和模型的演示 电影 电视 及条件诱导等直观教学方法 使学生建立正确的动作表象 掌握技术动作 其中 教师的示范更直观和重要 二 语言法 目的是通过讲解 口令和提示 口头评定成绩等语言方式使学生 明确学习任务 动作名称 作用 要领 作法以及要求 端正学习态度 启发学生 积极思维 加深对教材内容的理解 从而加速对健美操技术 技能的掌握 培养学 生的创新思维能力 三 非语言提示 教师用肢体语言 面部表情 视线接触等提示学生完成动作 的一种方法 四 完整法和分解法 健美操教学的技术动作有易有难 教学中根据难易程 度合理而灵活应用完整法和分解法教学 可以加速健美操技术 技能的掌握 五 递加循环法 在健美操的教学中 每组学习一个动作或组合动作后 都与 前面的动作或组合连接起来进行联系的一种递加式循环练习方法 该方法可以有 效增大练习的密度 还可以均衡运动负荷 有利于提高教学效果 六 重复法 不改变动作的结构 按照动作要领进行反复练习的方法 健美操 的教学 可以重复单个动作 也可以重复组合动作和成套动作 有利于学生通过 反复的练习 掌握和巩固动作技术 有利于教师指导和帮助学生改进动作技术 对发展体能有较好作用 七 预防和纠正动作错误法 健美操教学时学生在掌握动作过程中出现动作 错误是正常现象 对易犯错误采用有效措施 有意识地预防和对已经出现的错误 动作加以纠正 是学生正确掌握动作技术的需要 也是有效地锻炼学生身体并进 行正确健身的教育且避免运动损伤的重要教学环节 八 递加循环法 在健美操的教学中 每组学习一个动作或组合动作后 都与 前面的动作或组合连接起来进行联系的一种递加式循环练习方法 该方法可以有 效增大练习的密度 还可以均衡运动负荷 有利于提高教学效果 九 线性渐进法 在把单个动作顺序排列起来时 动作之间只改变一个因素 这个因素可以是上肢动作 下肢动作或加入其他变化因素 这是一种不会发展成 组合会套路的最简单的自由是教学方法 十 辅助法 健美操技术动作常用的辅助教学方法有 辅助动作练习法 辅助 器械练习法 辅助教学录像 辅助教学课件和网络辅助教学法等 十一 同步练习法 把教师教的方法与学生学的方法结合在一起同步进行 以学生练习为主要形式的教学方法是学生掌握动作技术的根本途径 十二 带领法 学生在教师的带领下 连续完成单个动作 组合动作 成套动 作练习的一种方法 此种方法有利于学生在较短的时间内建立正确的动作概念 掌握动作与动作的连接方法及音乐节奏感 是健美操教学的常用方法 一 我院健美操课程教学在多年前已采用多媒体教学手段 能取得节省时间和形象直观的 教学效果 扩充性的比赛录像和教学片资料在电教室较好使用 实践性的技术动作教学环节 也在积极创造多媒体教学的条件 但存在的困难是多媒体教学设施较差 公共体育兴趣选项 课的电教室困难 规范示范 自行制作有局限性 素材的搜集有一定的难度 教学改革的主导 思想是 难度动作教学的示范不能慢速表现 更不能停留 不便于学生观察动作的细节 教学 能力强是老教师的优势 应充分利用老教师技术动作掌握规范的优势 同时应用多媒体手段 演示通过加工整理的 规范而高质量的教学技术动作 很好地解决上述的矛盾 而且可以有 效地提高教学质量 课程组成员正在对此问题进行多途径 多范围地研究和讨论 二 不断积极探索新颖的教学方法 激发学生学习的激情 充分体验快乐学习 快乐健身 三 注重学生创新能力 动手能力和教学能力的培养 采用学生自编自带课前热身操教师 当堂讲评以及和的教学手段 把专业理论与实践有机的结合 既巩固了专业知识又挖掘了学 生潜能 促进她们不仅掌握课堂所学知识 还向课外延伸涉取更多的知识 不断学习提高 开 展多形式的培养手段 给学生提供教学与实践结合的平台 1 在社会体育学生的健美操学习时 社体高年级代表队学生担任教学助 理 既增加学生的教学实践能力 积累和丰富教学经验 同时也使更多的学习 者获益 2 积极组织社会体育学生的课余锻炼 要求高年级学生担任低年级学生 的课余健身操教练 及时复习 同时培养更多学生的学习兴趣 更培养了高年级 学生教学能力和教学的自信心 3 给有培养前途学生创造条件 免费随教师到社会健身房上课 有时与教 师同台做教学示范 通过种种途径让学生掌握更多课堂学习不到的知识和技术 技能 3 积极组织参加各种表演 比如 篮球宝贝表演 大型健美操团体表演 参 加省 市健美操比赛等 使学生有更多的实践 提高的机会 同时也扩大我院的 影响力 以上各种活动的开展 都离不开教师的辛勤指导训练与无私的奉献 四 开展学生课外锻练小组的活动 及时复习课堂教学内容 教学效果显著 同时为学生终 身坚持健美操锻炼良好习惯的培养和终身体育意识的培养而服务 采取课堂教学和课外锻炼 小组集体练习相结合的学习模式 教师对学习小组长检查与督促 小组长负责考勤 每周记 写锻炼小结 并带领本组同学的集体锻炼 教师进行有效的课外辅导与检查 1 引导学生健美操入门 培养学生学习健美操的兴趣和独 立进行健美操锻炼的能力 激发其锻炼热情 为树立终身体育 意识服务 不断提高健康水平 2 学习和掌握健美操的基本动作 基本技术及组合动作和 成套动作及形体练习 促进身体素质的全面发展 达到全国健 美操大众锻炼标准第二套动作的中级水平 3 学习掌握科学理论基础知识及科学锻炼的原则与方法 培养学生创新创编操动手能力及健美操组织竞赛方法与裁判法 为以后的继续专项学习与提高打下基础 4 加强美学教育 培养鉴赏美 欣赏美和表现形体美 姿态 美的能力 以及培养学生的高雅气质 5 加强体育道德意志品质的教育 培养认真学习 刻苦锻炼 勇于拼搏 不 断进取的精神和热爱集体 助人为乐的道德情操 第三学期第三学期 一 理论部分 1 健美操概述 概念 分类 特点与功能 起源与 发展 2 健美操锻炼方法 二 实践部分 1 基本动作 基本步伐 基本部位 常用上肢动作 2 基本技术 落地 弹动 半蹲和身体姿势的控制 3 专项素质 柔韧 力量 耐力 速度 协调性 4 形体训练 基本姿势 舞姿 垫上练习 5 组合动作 成套动作 全国大众健美操锻炼标准 1 2 级动作 拉丁操或有氧搏击操 有氧街舞 第四学期第四学期 一 理论部分 1 健美操科学理论基础 健美操的营养与保健 健 美操运动能量代谢形式 2 健身健美操的创编原则与方法 3 健美操锻炼方法和注意事项 4 健身健美操竞赛规则和裁判法的介绍 高水平健美 操比赛欣赏 二 实践部分 1 专项身体素质训练 2 基本动作的基本技术综合练习 3 形体练习 舞姿组合 基本手位 波浪 垫上练习 4 操化动作小组合练习或有氧健身舞蹈 有氧拉丁操 有氧健身街舞 基本动作和基本步伐小组合的学习 5 全国大众健美操锻炼标准 3 4 级动作 健美操是一项融体操 舞蹈 音乐为 一体的 以有氧练习为基础 以健 力 美为特征的具有高度艺术性的体育项目 它的内容丰富 形式多样 不受年龄和性 别以及场地限制 它具有娱乐身心 健 体 健美的功效 能全面发展人的心肺功 能和身体素质 培养人的韵律感 节奏感 的乐感 改善身体的柔韧性 灵活性和协 调性 陶冶情操 培养高雅的气质和正确 审美观 培养积极向上 充满活力的精神 风貌 本课程主要讲授健美操的基本动作 基本技术和全国大众健美操锻炼标准第二 套动作 引导学生健美操入门 有效增进 健康 激发活力 愉悦身心 培养和提高 学生的中和素质 塑造学生美的形体和美 的姿态 全面有效地发展学生身体素质 并且学会创编出适合自己锻炼的健美操动 作套路 本课程主要进行健身性健美操的教学 课程性质 普通高等院校学生体育兴 趣选项课程 是本科教学第三 四学期体 育课必修课程 教学目的与要求 1 引导学生健美操入门 培养学生 学习健美操的兴趣和独立进行健美操锻炼 的能力 养成锻炼的习惯 从而不断提高 健康水平 2 学习和掌握健美操的基本步伐 基本技术和组合动作及成套动作 促进身 体的全面发展 达到全国大众健美操锻炼 标准第二套动作的中级水平 3 学习和了解健美操的科学理论知 识和锻炼方法以及创编原则和方法 并运 用所掌握的健美操创编知识于自己运动实 践中 能进行科学地编排和锻炼 4 加强美学教育 培养正确的姿势 站姿 坐姿 舞姿 健美形体 培养 高雅的气质和鉴赏美的能力 5 加强体育道德和意志品质的教育 培养刻苦锻炼 努力拼搏 不断进取的精 神和热爱集体 助人为乐的道德情操 5 一 理论部分 1 健美操概述 2 健美操科学理论基础 3 健身健美操锻炼方法及创编原则 与方法 4 健身健美操裁判法简介及高水平 健美操比赛欣赏 二 实践部分 1 基本动作及专项素质 1 头颈动作 屈 伸 转 振 绕 和绕环 2 肩部运动 提肩 沉肩 振肩 收肩与展肩 绕和饶环 3 上肢运动 基本手型 并指手型 张指手型 西班牙手 型 拳型 手臂 的举 屈 伸 摆 振 提 拉 绕和饶 环 4 躯干部分 含胸 展胸 上体的屈 转 绕 绕环 髋部的提 顶 摆 绕 绕环 5 下肢动作 屈 伸 踢 摆以及 健美操五种基本的步伐 两脚交替类 迈 步类 点地类 抬腿类 双腿类 6 专项身体素质 柔韧 力量 耐 力 协调性 灵活性 2 组合动作及成套动作 1 身体各部位动作组合 2 全国大众健美操锻炼标准第二套 动作 1 4 级 3 舞姿形体组合练习 4 操化动作组合练习 或是有氧 搏击操 5 韵律操成套动作 或是有氧街舞 有氧拉丁 课 次 教学内容 学 时 讲 授 学 时 实 践 学 时 第三学期第三学期 1 1 1 简述本专项教学内容任务 要求 2 理论 健美操概述 概念 分类 特点 功能 起源和发 展 健美操锻炼方法 3 恢复性练习 2 1 1 2 2 1 识拍学习 2 基本动作 一 踏步 弹动 3 柔 韧素质 腿部练习 2 2 3 3 1 识拍小组合学习 2 基本 动作和部位 走步练习 3 复 习柔韧练习 2 2 4 4 1 学习大众健美操锻炼标准一 级组合一 二 2 基本步伐 一字步 侧并步 3 柔韧性 身体 腿部练习 2 2 5 5 1 学习大众健美操锻炼标准一 级组合三 四 2 学习基本 步伐 V 字步 漫步 3 形体练习 2 2 6 6 1 学习大众锻炼标准一级组合 五 地面 2 学习操化动作 基本动作 3 力量训练 腰 腹部 手臂 2 2 7 7 1 复习大众锻炼标准一级成套 动作 2 行进间舞姿练习 3 垫上 2 2 练习 柔韧 力量 8 8 1 学习大众锻炼标准二级组合 一 二 2 基本步伐练习 交叉步 侧 并步 3 综合性训练 2 2 9 9 1 学习大众锻炼标准二级组合 三 四 2 复习基本步伐 学 习 前点 后点 3 力量训练 手臂 腰腹 2 2 1010 1 学习大众锻炼标准二级组合 五 2 综合性练习 步伐 手 臂动作 3 垫上练习 柔韧 力量 2 2 1111 1 大众锻炼标准二级成套动作 复习 2 学习基本步伐 弹踢 腿 3 柔韧性 腿 身体练习 2 2 1212 1 学习韵律操 1 3 节 2 复 习柔韧练习 3 复习大众锻炼 标准二级 2 2 1313 1 学习韵律操 4 7 节 2 复 习大众锻炼标准二级 3 舞姿 2 2 练习 1414 1 学习韵律操 8 11 节 2 复习大众锻炼标准二级 3 形 体练习 2 2 1515 1 复习韵律操全套动作 2 考试大众锻炼标准二级 3 力 量练习 仰卧起坐 2 2 1616 1 考试 仰卧起坐 2 复习 韵律操 3 补测大众锻炼标准 二级 2 2 1717 1 考试 韵律操 2 补测仰卧 起坐 2 2 18181 补测 2 学期总结 2 2 第四学期第四学期 1 1 1 简述本期学习任务 要求 2 理论课 健美操科学理论基 础 一 3 恢复性练习 2 2 2 2 1 基本动作 技术练习 2 综合步伐组合 3 柔韧性训练 2 2 3 3 1 学习大众锻炼标准三级组合 一 2 综合步伐综合练习 3 速度素质练习和柔韧练习 2 2 4 4 1 学习大众锻炼标准三级组合 二 2 学习舞姿组合 3 行 进间跑跳综合练习 2 2 5 5 1 学习大众锻炼标准三级组合 三 四 2 复习行进间跑跳组 合动作 3 力量训练 手臂 腰腹 2 2 6 6 1 学习大众锻炼标准三级组合 五 2 力量练习 俯卧撑 3 学习跳吸 踢腿 2 2 7 7 1 学习大众锻炼标准四级组合 一 2 复习大众锻炼标准三级 全套动作 3 舞姿练习 2 2 8 8 1 学习大众锻炼标准四级组合 二 2 复习大众锻炼标准三级 成套 3 力量练习 柔韧练习 2 2 9 9 1 学习大众锻炼标准四级组合 三 2 形体训练 身体波浪 把杆 3 力量训练 俯卧 撑 2 2 10101 学习大众锻炼标准四级组合 2 2 四 2 柔韧性练习 高吸踢腿 1111 1 学习大众锻炼标准四级组合 五 2 操化动作练习 跑跳综 合 3 垫上练习 柔韧 力量