健康教育宣传报

黄龙县中学健康教育宣传报底稿 第一期 一 健康的含义是什么 健康是指身体 心理和社会适应能力均处于良好状态 二 健康教育在创建卫生城市中的作用是 1 进行社会动员 发动群众广泛参与 形成创建卫生城市氛围 2 传播健康相关知识 提高市民健康素质 3 改变个体和群体不健康 不文明的行为 促进城市健康发展 三 常见的有损健康的行为和生活方式是 吸烟 酗酒 不良饮食习惯 缺乏体育锻炼 心胸狭窄等 四 有害健康的八种行为是 1 吸烟 2 饮酒过量 3 不恰当的服药 4 缺乏经常的体育锻炼 或突然运动量过大 5 热量过高或多盐饮食 饮食无节制 6 不接受 科学合理的医疗保健 7 对社会压力产生适应不良的反应 8 破坏身 体生物节奏的生活方式 五 吸烟对人体健康的危害是 1 烟草烟雾中含有尼古丁 煤焦油 一氧化碳等有害物质 可导 致气管炎 肺癌 高血压 冠心病等多种疾病 2 吸烟污染空气 3 孕 妇吸烟影响胎儿发育 六 发芽的土豆不能吃的原因是 土豆发芽后 能产生一种叫龙葵素的有毒物质 并主要积存在土 豆的芽上和芽眼部 食后可引起食物中毒 七 少吃烟熏食品的原因是 烟熏食品含有致癌物 而且通过加工很难除去 因此 应少吃烟 熏食品 八 怎样预防高血压 1 生活要有规律 避免过度用脑 做到劳逸结合 2 避免参加或 观看竞争性激烈的运动 3 低盐饮食 节制饮食 限制体重 不吸烟 不酗酒 4 在医生指导下合理用药 每周测 1 2 次血压 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 第二期 第二期 一 怎样正确处理好人际关系 加强思想道德修养 保持心理平衡 培养尊重他人 真诚待 人 乐于助人的良好个性 凡事相互谅解 能设身处地为对方着想 敢于坚持真理 维护正义 二 看电视应注意些什么 每次看电视不要超过 2 小时 连续看电视 1 小时后 应起来活 动 5 10 分钟 观看者应离电视屏幕 2 米以上 电视机安放高度 应与观看者坐时的眼睛高度相一致 室内最好开一盏 3 8 瓦的小灯 以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比 这对避免眼睛疲劳有好处 三 进食脂肪过多容易患哪些疾病 高脂血症 冠心病 高血压 胆囊炎 胆石症 胰腺炎 肥 胖症 脂肪肝 糖尿病 肠癌 乳癌等 四 人体缺乏维生素会患什么病 缺乏维生素 A 可患夜盲症 干眼病和皮肤干燥症 缺乏维生 素 D 儿童可患佝偻病 孕妇可患骨软化症 缺乏维生素 B1 可患 脚气病 神经炎 缺乏维生素 B2 可患唇炎 口角炎 舌炎和阴囊炎 缺乏维生素 C 可患坏血病 五 人体缺铁会引起什么病 铁主要来源于哪些食物 铁是构成血红蛋白的重要成分 人体缺铁可引起缺铁性贫血 铁 主要来源于动物的肝脏 肾 瘦肉 血 以及蛋黄 豆类 多种蔬菜等 六 为保证睡眠质量 睡前应注意哪些 不喝茶或咖啡 不吃过多东西 可饮少量开水或牛奶 洗脸 刷牙 洗脚 开窗 睡前宜心情平静 避免焦虑或激动 不做剧烈运 动 七 怎样保护肝脏 不酗酒 不吃霉变食物 不滥用药物 积极预防病毒性 肝炎 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 第三期 第三期 一 怎样预防糖尿病 1 科学合理的饮食 控制体重 防止肥胖 2 多食蔬菜水果 增加 维生素的摄入 3 平时少吃糖 或少吃甜食 4 经常锻炼 定期体检 二 什么是心理健康 心理健康表现为 智力发育正常 有自知之明 有良好的 人际关系 经常保持稳定 乐观的良好情绪 三 怎样保持情绪稳定 愉快 能正确认识自己 评价自己 热爱生活 对前途充满信心 善于忍让克制 待人宽厚 遇事不斤斤计较 能冷静对待欢乐与 忧伤等突发事件 四 怎样的睡眠符合卫生要求 起居规律 按时睡觉或起床 睡姿取右卧位 忌伏睡 蒙头 或将两手放在胸前睡觉 枕头高度适中 忌过高或过低 五 绿化对环境有何作用 绿化是净化空气 保护环境的一项重要措施 它的作用有 吸 收二氧化碳 二氧化硫 放出氧气 吸附和阻留灰尘 调节气候 降低噪声 美化环境 使人消除紧张 提高工作效率 六 怎样预防脑中风 首先要预防高血压 高血压患者应及时 正规治疗 不吸烟 不酗酒 低盐饮食 勿暴饮暴食 多吃新鲜蔬菜瓜果 保持大便畅通 生活要有规律 保证充足的睡眠 经常参加力所能及的文娱和体育 活动 冬季注意保暖 避免寒冷刺激 洗澡时水温要适宜 时间不要 太长 遇事不恼怒 心胸豁达 避免情绪激动 每年定期检查一 次胆固醇和血脂 出现中风先兆时应及时就近就医 以避免中风的发 生 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 第四期 第四期 一 触电如何急救处理 迅速断绝电源 野外无法找到电闸时 可用干燥绝缘棒 竹竿 挑开电线 迅速检查触电者的呼吸 心跳情况 就地抢救 及时进 行人工呼吸和胸外心脏按摩 立即请医生抢救 或在不中断抢救的 前提下 送往医院急救 二 怎样预防沙眼 沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性眼病 因在睑结膜 表面形成粗糙不平的外观 形状像沙粒 所以称沙眼 沙眼常侵犯双 眼 它的传播面广 好发于儿童青少年 沙眼早期多数没有症状或很轻微 但一旦发展 症状将很严重 常因 并发症而导致视力障碍 严重时可导致失明 据调查有一半以上的沙 眼患者是在儿童期染上的 因此预防沙眼要从儿童期开始 沙眼主要通过接触传播 凡被沙眼衣原体污染了的手 毛巾 脸盆 水 及其他公用物品都可以传播沙眼 儿童沙眼多数由父母或其他家庭成 员传染 所以预防沙眼关键是切断传播途径 防止接触感染 具体措 施有 1 治疗现有病人 儿童沙眼多数是比较轻的 只要及早治疗 勤滴眼 药水 一般几个月就能治愈 在治疗儿童沙眼的同时 有症状的家长 和保教人员也应抓紧治疗 2 切断传播途径 学校 幼托机构等公共场所的毛巾要严格消毒 提 倡一人一巾 家庭提倡分巾 分水洗脸 不共用毛巾和脸盆 3 培养卫生习惯 教育儿童从小养成爱清洁 将卫生的习惯 使用的 手帕 毛巾要干净 勤洗手 不用手揉眼 不用不洁衣物和手帕擦眼 4 普查与普治 沙眼的普查普治是防止工作的重要一环 学校 幼托 机构应建立定期普查普治 复查复治制度 最好每年普查 1 2 次 对 沙眼患者应及时治疗 对基本痊愈者应定时复查复治 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 春季常见病的预防 第一期 亲爱的同学们 老师们 大家好 春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节 一 春季常见传染病有以下几种 一 春季常见传染病有以下几种 1 流感 也就是流行性感冒 他由流感病毒引起的急性呼吸道 传染病 具有很强的传染性 主要症状为发热 头痛 流涕 咽痛 干咳 全身肌肉 关节酸痛不适等 发热一般持续 3 4 天 也有 较重的 表现为肺炎或腹痛 腹泻的 主要通过空气飞沫传播 2 流脑 也就是流行性脑脊髓膜炎 它是由一种细菌引起的 急性呼吸道传染病 流脑发病初期类似感冒 病菌进入脑脊液后 会有头痛加剧 甚至呕吐 昏迷 休克等危重症状 流脑也是通过 空气飞沫传播为主 3 麻疹 麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病 最明显的症 状是发热 而且是高热 仍然是通过呼吸道飞沫传播 4 水痘 水痘的传染性很强 由水痘 带状疱疹病毒引起的 它的典型表现是中低等程度的发热 很快成批出现红色小疹子 迅 速发展为小水疱 传播途径除了呼吸道飞沫之外 如果接触了被水 痘病毒污染的餐具 玩具 被褥及毛巾等也会被传染 5 流行性腮腺炎 俗称 乍腮 由腮腺炎病毒引起的传染病 临床症状是发热 以耳垂为中心出现肿块 通过唾沫传播 6 猩红热 猩红热主要是由链球菌引起的急性呼吸道传染病 早期咽痛 扁桃体肿大 然后全身出现鲜红色皮疹 主要通过呼吸 道飞沫传播 二 二 春季常见传染病春季常见传染病预防措施 预防措施 1 教室 宿舍必须要每天通风 保持空气流动 每次通风应该 在半小时以上 我建议各班指派专人负责教室及宿舍的开窗通风 学校也会有计划的实施紫外线灯照射及药物喷洒等空气消毒措施 2 养成良好的卫生习惯 是预防春季传染病的关键 要保持学 习 生活场所的卫生 不要堆放垃圾 饭前便后 以及外出归来一 定要按规定程序洗手 打喷嚏 咳嗽和清洁鼻子时应用面纸掩盖 用过的面纸不要随地乱扔 勤换 勤洗 勤晒衣服和被褥 不要随 地吐痰 自己的毛巾 脸盆等不要与别人混用 3 加强锻炼 增强免疫力 春天人体的新陈代谢开始旺盛起来 正是运动锻炼的好时机 应积极参加体育锻炼 多到郊外 户外呼 吸新鲜空气 在锻炼的时候 必须注意气候变化 要避开大雾 风 沙天气 并且合理安排运动量 以免对身体造成不利影响 4 生活有规律 睡眠休息要好 保持充足的睡眠 对提高自 身的抵抗力相当重要 无论学习或其他活动使身体劳累过度时 必 然会导致抵御疾病的能力下降 容易受到病毒感染 5 衣 食细节要注意 春季气候多变 乍暖还寒 若骤减衣服 极易造成人体呼吸道免疫力降低 必须根据天气变化 适时增减衣 服 但是千万不要一下子减得太多 合理安排好饮食 在饮食上既 不能太过辛辣 也不能过于油腻 要多喝水 摄入足够的维生素 最好多吃些富含优质蛋白 糖类及微量元素的食物 如瘦肉 禽蛋 大枣 蜂蜜和新鲜蔬菜 水果等 6 接种疫苗 常见的传染病现在一般都有疫苗 在区疾控中心 的指导下 学校也会陆续安排相关疫苗的接种 7 当自己觉得身体有不舒服的时候要及时就医 特别是有发热 症状的时候 应尽早明确诊断 及时进行治疗 如有出现上述传染 病的时候 应立刻采取隔离措施 以免范围扩大 谢谢大家 祝你们每个人都能健健康康 黄龙县中学 2011 年 月 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 春季常见病的预防 第二期 主题 认识疟疾 有效预防主题 认识疟疾 有效预防 疟疾是由疟原虫寄生在人体血液内所引起的传染病 通过蚊子叮 咬吸血时传播 多见于夏秋季节 疟疾广泛流行于世界各地 据世界卫生组织统计 目前仍有 92 个国家和地区处于高度和中度流行 每年发病人数为 1 5 亿 死于 疟疾者愈 200 万人 我国解放前疟疾连年流行 尤其南方 由于流 行猖獗 造成大量劳动力丧失 由于当时没有有效药物治疗 疟疾 病死率也很高 历代战争史实表明疟疾对军事行动影响颇巨 低疟 区部队进入高疟区 常发生大量非战斗减员 对左右战局起到很重 要的作用 解放后 全国建立了疟疾防治机构 广泛开展了疟疾的 防治和科研工作 疟疾的发病率已显著下降 近几年受自然和人为 因素影响 疟疾发病在局部地区尤上升趋势 加强疟疾防治 防止 其卷土重来具重要意义 从人体感染疟原虫到发病 口腔温度超过 37 8 称潜伏期潜伏期 潜伏期包括整个红外期和红内期的第一个繁殖周期 一般间日疟 卵形疟 14 天 恶性疟 12 天 三日疟 30 天 感染原虫量 株的不一 人体免疫力的差异 感染方式的不同均可造成不同的潜伏期 温带 地区有所谓长潜伏期虫株 可长达 8 14 个月 输血感染潜伏期 7 10 天 胎传疟疾 潜伏期就更短 有一定免疫力的人或服过预 防药的人 潜伏期可延长 疟疾的临床表现及诊断疟疾的临床表现及诊断 一 间日疟 一 间日疟 1 发冷期 骤感畏寒 先为四肢末端发凉 迅觉背部 全身发 冷 全身皮肤起鸡皮疙瘩 口唇 指甲发绀 颜面苍白 全身肌肉 关节酸痛 进而全身发抖 牙齿打颤 有的人盖几床被子不能制止 持续约 10 分钟至一小时许 寒战自然停止后 体温迅速上升 2 发热期 冷感消失以后 面色转红 紫绀消失 体温迅速上 升 通常发冷越显著 则体温就愈高 可达 40 以上 高热患者痛 苦难忍 有的辗转不安 呻呤不止 有的谵妄 撮空 甚至抽搐或 不省人事 有的剧烈头痛 顽固呕吐 患者面赤 气促 结膜充血 皮灼热而干燥 脉洪而速 尿短而色深 多诉说心悸 口喝 欲冷 饮 持续 2 6 小时 个别达 10 余小时 3 出汗期 高热后期 颜面手心微汗 随后遍及全身 大汗淋 漓 衣服湿透 约 2 3 小时体温降低 常至 35 5 患者感觉舒适 但十分疲乏困倦 常昏昏入睡 3 4 小时 一觉醒来 精神状态有 所恢复 食欲恢复 此刻进入间歇期 如何预防疟疾 如何预防疟疾 要控制和预防疟疾 必须认真贯彻预防为主的卫生工作方针 针 对疟疾流行的三个基本环节 采取综合性防治措施 一 管理传染源 一 管理传染源 及时发现疟疾病人 并进行登记 管理和追踪观察 对现症者要尽 快控制 并予根治 对带虫者进行休止期治疗或抗复发治疗 通常 在春季或流行高峰前一个月进行 凡两年内有疟疾病史 血中查到 疟原虫或脾大者均应进行治疗 在发病率较高的疫区 可考虑对 15 岁以下儿童或全体居民进行治疗 黄龙县中学 2011 年 月 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 春季常见病的预防 第三期 主主题题 有效有效预预防防红红眼病的方法眼病的方法 俗称的红眼病是传染性结膜炎 又叫暴发火眼 是一种急性传 染性眼部疾患 根据不同的致病原因 可分为细菌性结膜炎和病毒 性结膜炎两类 其临床症状相似 但流行程度和危害性以病毒性结 膜炎为重 本病全年均可发生 以春夏季节多见 红眼病是通过接 触传染的眼病 如接触患者用过的毛巾 洗脸用具 水龙头 门把 游泳池的水 公用的玩具等 因此 本病常在幼儿园 学校 医院 工厂等集体单位广泛传播 造成暴发流行 那该如何来预防红眼病 呢 有效预防有效预防 红眼病红眼病 的方法 的方法 及时消毒及时消毒 正确用药正确用药 与 红眼病 患者接触后 要注意洗手 消毒 并预防性地使 用氯霉素等眼药水 游泳前后滴一两滴眼药水 这种眼药水最好具备 抗过敏 收缩血管 止痒消肿的作用 泳前滴用 可预防眼睛受到 感染或刺激 泳后滴用 可迅速缓解或消除游泳引起的结膜充血及其 他不适 同时也起到清洁眼结膜的作用 堵住堵住 红眼病红眼病 的传染途径的传染途径 红眼病 人的眼睛分泌物里藏有大量的细菌或病毒 红眼 病 人所用过的毛巾 脸盆 洗脸水和手帕 以及他们的手指上都 有大量的病菌 所以凡是 红眼病 人接触过的物品 诸如枕头 棉被 衣服 门把手 电话机 遥控器等等都沾有这些病原体 正 常人使用了 红眼病 患者用过或摸过的东西 或者同 红眼病 患者握了手 再去揉自己的眼睛 就会受到感染 眼睛很快便会 红 起来 所以 如果发现自己周围的小环境里有 红眼病 患 者 得赶快提高警惕 别乱摸物品 勤洗手 别揉眼睛 把住生活习惯关把住生活习惯关 洗脸时一定要使用流动的水 自己的毛巾等直接接触眼睛的物 品要专物专用 家庭成员之间也应实行一人一巾 如果身边已经有 了病人 病人所用的脸盆 毛巾 手帕等要与他人分开 并且经常 煮沸消毒 清洁双手最重要清洁双手最重要 应对红眼病 首先要注意手的清洁 由于手先接触了不洁的东 西 再去揉眼睛是引发 红眼病 的主要病因 所以 在手清洁之 前不要揉眼睛 黄龙县中学 2011 年 月 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 秋季传染病秋季传染病的预防 第一期 主题 秋季传染病预防知识秋季传染病预防知识 进入秋季 气温变化比较大 秋季正处于夏季和冬季之间 夏季 和冬季的传染病都有可能在秋季发生 所以说秋季也是多种传染病 的高发季节 初秋时 气温较高 即 秋老虎 天 一些肠道传染病 和虫媒传染病高发 甚至可能爆发流行 到了晚秋 气温逐渐下降 风大干燥 这时是一些呼吸道传染病的高发时节 因此 秋季加强 传染病的防治 对维护身体健康具有重要意义 一般秋季常见传染病可分为三大类 肠道传染病 呼吸道传染病和 虫媒传染病 一 秋季常见的肠道传染病一 秋季常见的肠道传染病 秋季常见的肠道传染病有霍乱 伤寒 副伤寒 痢疾 轮状病 毒引起的感染性腹泻等 这类传染病经 粪 口 途径传播 是 吃进去 的传染病 通常是由于细菌或病毒污染了手 饮水餐 具或食物等 未经过恰当的处理 吃进去后发病 1 霍乱 是由霍乱弧菌引起的急性肠道传染病 属于国际检疫 传染病之一 也是我国法定管理的甲类传染病 发病急 传播快 可引起流行 爆发和大流行 夏秋季为流行季节 人群普遍易感 常经水 食物生活接触和苍蝇等而传播 临床特征为剧烈腹泻 呕 吐 大量米泔样排泄物 水电解质紊乱和周围循环衰竭 严重休克 者可并发急性肾功能衰竭 2 伤寒 是由伤寒杆菌引起的经消化道传播的急性传染病 临 床特征为长程发热 全身中毒症状 相对缓脉 肝脾肿大 玫瑰疹 及白细胞减少等 主要并发症为肠出血 肠穿孔 本病以夏秋季多 发 人群普遍易感 主要通过水 食物 日常接触 苍蝇和蟑螂传 播 3 细菌性痢疾 简称菌痢 是由痢疾杆菌引起的肠道传染病 主要表现为发热 腹痛 腹泻 里急后重和粘液脓血便 常年发病 以夏秋季多见 主要通过生活接触 食物 水和苍蝇等途径传播 4 甲型肝炎 是由通过感染甲型肝炎病毒 HAV 引起的急性肝 脏炎症 主要经粪 口途径传播 发病以儿童和青少年多见 是 我国常见的肠道传染病之一 在病毒性肝炎中发病率及感染率最高 发烧 乏力 食欲减退 恶心 呕吐和皮肤发黄 有的病人有腹胀 或腹泻 尿呈褐色 大便色浅 检查肝脏有肿大和触痛或叩痛的体 征 5 肠道病毒 EV71 感染性疾病 肠道病毒 EV71 是人肠道病毒 的一种 简称为 EV71 常引起儿童手足口病 病毒性咽峡炎 重症 患儿可出现为肺水肿 脑炎等 统称为肠道病毒 EV71 感染疾病 三 岁以下婴幼儿多发 成人也可感染 一年四季都可发生 常见于 4 9 月份 儿童通过日常生活接触 污染的食物 饮水以及空气飞 沫而感染 多以发热起病 一般为 38 左右 部分病人早期有咳嗽 流涕和流口水等类似上呼吸道感染的症状 有的孩子可能有恶心 呕吐等反应 发热 1 2 天后开始出现皮疹 通常在手足 臀部出现 或出现口腔粘膜疱疹 有的患儿不发热 只表现为手 足 臀部皮 疹或疱疹性咽峡炎 病情较轻 大多数患儿在一周以内体温下降 皮疹消退 病情恢复 秋季肠道传染病的防治措施 要讲究环境 食品卫生和个人卫生 以饮食卫生为重点 把好 病从口入关 做好 三管一灭 加强自身防护 1 提倡良好的个人和饮食卫生习惯 管好饮食不吃腐败变质的 食物 不喝生水 不吃生冷食物 不吃苍蝇叮爬过的食物 不暴饮 暴食 实行分餐制 养成餐前便后洗手的良好习惯 生食瓜果蔬菜 要洗涤消毒 杜绝生吃水产品 罐头食品出现鼓起 色香味改变的 情况 不可食用 不喝生水 2 加强个人防护了解肠道传染病的相关知识 充足的睡眠和丰 富的营养可增强体力 保持良好的心情有助于预防夏季肠道传染病 适当进食蒜 醋可预防胃肠道传染病 3 感染肠道传染病应立即上医院就诊 不要胡乱用药 特别是 不能自行使用抗菌素进行不规范治疗 防止耐药性的产生 某些肠 道传染病抗生素的不当使用 甚至可导致生命危险 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 秋季传染病秋季传染病的预防 第二期 一 秋季常见的呼吸道传染病一 秋季常见的呼吸道传染病 秋季常见的呼吸道传染病有流感 军团菌病 肺结核等 这类 传染病经呼吸道传播 是 吸进去 的传染病 细菌或病毒可直接 通过空气传播 或通过灰尘中细菌或病毒的飞沫核经呼吸道进入人 体后发病 呼吸道传染病预防措施 保持室内经常通风换气 保持空气清新 讲究个人卫生 不随 地吐痰 日用品常进行日照消毒和适当处理 有呼吸道传染病流行 时 到公共场所应戴口罩 少到人口密集的地方 必要时可进行疫 苗的接种 如接种卡介苗预防肺结核 接种流感疫苗预防流感 二 秋季常见的虫媒传染病二 秋季常见的虫媒传染病 秋季常见的虫媒传染病有乙脑 疟疾 登革热 流行性出血热 等 这类传染病是通过一些昆虫媒介 如蚊 螨 虱子 跳蚤等叮 咬人体后传播 是 叮咬传播 的传染病 昆虫先叮咬病人 然后 再叮咬健康人 同时将细菌或病毒传入健康人的体内导致发病 虫媒传染病预防措施 这种传染病预防的最好措施是防止被蚊子叮咬 大力开展爱国 卫生运动 消灭蚊子 注意居室灭蚊 如果不能保证彻底灭蚊 房 间内则要有有效的防蚊设施 使用蚊帐 使用驱蚊剂 应每隔数小 时重复涂搽 外出时 特别是由黄昏至日出时 穿长袖衣服 对早 期发现的病人 应早期诊断 早期隔离 防止病毒传播 若在旅行 期间或之后有任何高热或类似感冒病征等病的话 要尽快看医生治 疗和接受血液检查 越早诊治越有效 养成不挑食的习惯 要让同学们习惯大食堂的饭菜 确实需要一个适应的过程 有 的同学不喜欢食堂的饭菜 可能就会选择其它的一些包装食品和快 餐食品等 口味也许对了 但这些食品难以保证同学们摄入足够的 营养物质 学校的饭菜可能不是每顿都那么可口 但是卫生 营养 有利 于身体的成长 不要随便吃营养少 热量大的快餐食品 少吃零食 等 因为经常吃零食会影响食欲 妨碍正餐的摄入量 另外还要多 喝白开水 少喝饮料 有的同学喝饮料喝上了瘾 都不会喝水 黄龙县中学 2011 10 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 第六期 第六期 主题 怎样预防贫血怎样预防贫血 贫血是怎么回事 为什么会发生贫血 又如何预防贫血呢 贫血就是指一定的单位体积血液中的红细胞和血红蛋白的含量低于 正常人的水平 贫血是一种较为常见的儿科综合症 尤其是缺铁性贫血 多发于我 们儿童中 发生贫血主要有以下几种原因 有些家长对自己的孩子娇宠 溺爱 一些儿童很容易形成偏食 挑 食 爱吃零食和不正常的进食习惯 造成营养素中铁的缺乏 如果 出现缺铁性贫血 就会出现头昏眼花 耳鸣心慌 容易疲劳 肌肉 无力等症状 使我们不能正常地生长发育 甚至会影响到神经系统 的功能 导致反应迟钝 注意力不集中 记忆力下降 影响学习 有人曾做过这样的调查 将 1 6 岁的缺铁性贫血的患儿与同龄正常 儿童进行比较 发现贫血儿童在适应能力及动作发展方面明显差于 正常儿童 当改善贫血儿童的饮食 3 个月后 他们的贫血就会得到 改善 智商也有较明显的提高 另外 同学们如果平常不注意卫生 感染了肠道寄生虫病 如 钩虫病等 也会发生贫血 为了预防贫血的发生 同学们应该养成良好的包含习惯和个人 卫生习惯 应该不挑食 不偏食 少吃零食 少吃洋快餐和方便面 多吃含铁和维生素较丰富的食物 如瘦猪肉 牛羊肉 动物肝脏 蛋黄 豆类 血 肾 海带 蔬菜 水果等 这些食物有利于改善 造血功能 同时饭前便后要洗手 要勤剪指甲 以防感染肠道寄生 虫病 贫血只是一种症状 它可以有多种病因 所以如果同学们得了 贫血 应该及时求医治疗 以免造成不良后果 黄龙县中学 2011 11 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 第七期 第七期 主题 冬季预防冻疮 每到寒冬或初春 许多同学手 足容易生冻疮 有些大人也难 以幸免 冻疮 虽然算不上什么大病 可发作起来 可真让人痒痛难 忍 冻疮一般出现在肢体的末端 如手背 足跟 面颊 耳廓等部 位 往往在气温突然下降的几天里 如果外出没有采取保暖的措施 由于这些部位大多暴露在外面 且离心脏较远 长时间受到寒冷的 刺激 就会使这些部位的小血管收缩 血液流通不畅 造成冻疮 受到的早期 皮肤变得苍白 以后出现大小不等的淡红色硬块 有痒和肿胀的感觉 如果去抓痒 就容易使表皮破损 在冻疮的后 期 常会有水疱出现 水疱溃疡 糜烂 结痂 直到天气暖和痂皮 才脱落 这时才算痊愈 第二年冬天 往往在原先生过冻疮的部位 又会再生冻疮 预防冻疮的主要措施就是局部保暖 在室外 0 以下外出时 要戴好帽子 口罩 防风耳套 手套围巾等 手套 鞋子不要太紧 并且要保持清洁干燥 以免影响手部 踣的血液循环 每天要做 局部皮肤按摩 促进血液循环畅通 一日三餐要吃饱 吃暖 使身 体有足够的热量 同时要加强体育锻炼 尽可能从夏季开始用冷水 洗脸 洗手 逐步提高血管对寒冷刺激的适应能力和耐受能力 一旦生了冻疮 就要及时治疗 否则对健康不利 冻疮创面容 易发生细菌感染 所以对未溃烂的冻疮 可以用温水擦洗后敷上冻 疮膏 如果已经溃烂就用抗生素软膏涂抹 黄黄龙县龙县中学健康教育宣中学健康教育宣传报传报底稿底稿 健康饮食金字塔健康饮食金字塔 民以食为天 解决温饱之后 人们对于各种美味中所隐藏的神 奇奥妙愈加关注 为了从日常饮食中获取更多的营养 或是改变自 身的健康难题 人们开始对食物越来越挑剔 越来越苛求 因为一 分一厘的取舍对于我们来说都至关重要 直接影响着人类的健康 健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的 因为这两个因素对人们保持健康来说 十分重要 它们也会影响到 人们吃什么和如何吃的问题 以及人们吃的食物又如何影响自身的 健康 从健康饮食金字塔的底座往上看 其中包括 全麦食品 在大部分进餐中 人体需要碳水化合物提供能量 碳水化合物的最佳来源是全麦 比如燕麦片 粗面面包 以及玄米 也就是糙米 它们含有麸糠 和胚芽 以及富含能量的淀粉 人体消化全麦的时间要比消化白面 包这样直接的碳水化合物长 这会使人体的血糖和胰岛素保持在一 个合理的水平 并很快会下降 很好地控制血糖和胰岛素水平 能 够减少人体的饥饿感 阻止 型糖尿病的发生 蔬菜 大量的 和水果 每日 2 到 3 次 多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生 预防各 种癌症 降血压 减轻被称作憩室炎的肠道疾病 防治白内障和青 光眼 对 65 岁以上的老人来说 这两种眼疾是造成老年失明的主要 病因 鱼 禽 蛋 每日 0 到 2 次 这是蛋白质的主要来源 大量的研究表明 吃鱼可以减少心脏 病的危险 肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低 也是很好的蛋白质来源 鸡蛋是长期被妖魔化的食物 因为它的胆固醇含量相对较高 实际 上 鸡蛋是很好的早餐 它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得 多 坚果和带壳豆 每日 1 到 3 次 坚果和带壳豆是植物蛋白 植物纤维 维他命和矿物质的最佳 来源 带壳豆包括黑豆 蚕豆 毛豆等干货 很多坚果含有丰富的 健康脂肪 比如 杏仁 核桃 小胡桃 花生 榛子 松子等可以 直接标明该食物有益于心脏 奶制品和代用钙 每日 1 到 2 次 为防治骨质疏松 需要摄入钙 维生素 D 等 奶制品是美国人 获得钙的传统来源 除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外 还有其他的健康方式获取钙 例如 三杯全脂牛奶相当于十三小条 熟熏肉所含的饱和脂肪 如果你喜欢奶制品 可坚持选择脱脂或者 低脂产品 如果你不喜欢奶制品 代用钙食品是保证每日人体钙需 求量的保证 红肉和奶油 小心使用 这些食物被放在健康饮食金字塔的上层 因为它们含有丰富的 饱和脂肪 如果你每天都吃红肉 如牛羊肉等 每周尝试几次鱼或 者鸡肉可以改善你的胆固醇水平 同样的 你也可以从奶油换到橄 揽油 大米 白面包 土豆 意大利通心粉 甜品 慎用 为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端 因为它们会引起人体血糖的迅速提高 导致体重增加 糖尿病 心 脏病和其他慢性病的发生 全麦碳水化合物则使人体血糖稳定 至 少是缓慢增长而不会超过人体正常水平 使人体有能力处理多余的 血糖 多种维生素 日常多种维生素 多种矿物补充物是人体的营养后备 我们每 天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素 这时多种 维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口 请选择 正牌的多种维生素 健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报 它不是空中楼阁 或者一成不变 随着时代的发展 研究的深入与多样化 健康饮食 金字塔会与时俱进地反映最新 最重要的研究成果 十种最佳饮食搭配法 桌上要讲究搭配 正确的搭配可以让我们获得更多营养 错误 搭配不仅会让食品失去营养 甚至会让身体受到危害 鱼 豆腐 作用 味鲜 补钙 可预防多种骨病 如儿童佝偻病 骨质疏 松症等 原理 豆腐含大量钙质 若单吃