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轮滑双轮旋转教学轮滑双轮旋转教学 休闲轮滑就是俗称的刷街 是一种穿着轮滑鞋漫步于室外 感受轮 滑带给人的轻松 愉快和自在的轮滑形式 它主要以休闲健身为目 的 放松自我 舒畅心情 下面是为大家分享轮滑双轮旋转教学 欢迎大家观看学习 1 力量练习 双脚用单轮 脚尖脚跟 双脚跟 双脚尖 在原地做前后错脚的练习 说白了就是两脚单轮站立 然后前后分开 合上 分开 合上 建议每天有近20分钟的练习就可以了 很累很苦的哦 但练了的话 就不但能转圈 单轮系列的过桩也会有意外惊喜 2 旋转收脚练习 双脚踩内刃做划内蟹步的转圈 在转的过程中 将脚往内收 将大 圆收成小圆 以上的练习要不断持续 3 上身的平衡感 照1 的方法练 但不同的是 这次要边用单轮做错步边向前走或原 地慢慢的转圈 练习时重点在平衡上身哦 4 手上动作 追手 首先练的是追手 就是在转起来时 用手带动身体转 右手要抓左 手 但右手拼命的逃 在你眼前就象两加战斗机一样 5 手上动作 收手 当你能追手追的平稳时 就可以练收手了 就是在追手的基础上 将双手收回胸前 重点 1 重心维持在正中间 2 往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾 带动旋转 3 不是只有脚出力 上半身及手臂都需出力以控制平衡 4 头部眼睛平视正前方 别乱甩头 或眼睛往上飘 5 起步双脚与肩同宽 将双脚前后拉开 前脚的后轮不宜超过后脚 的前轮太多 双手保持水平并开90度后 左手于正前方 右手于右 方 记住手腕与手轴不可弯曲 整只手臂为一直线 6 利用手臂甩的力量带动身体 在带动双脚 之后将尽量维持身体 不倾斜 因为一倾斜重心就会跟着跑掉 注意 1 千万不可过急 一定要把脚力练的很赞才好继续练 千万不可过 急 一定要把脚力练的很赞才好继续练 我的朋友他单练单轮就练了 2个月 我是指进度哦 2 一个完整的转圈有几阶段 第一阶段是用脚力和手的甩力带动起 来 然后用追手来获得动力
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