初中立定跳远教案

初三年级体育课教案初三年级体育课教案 班班 级级 场地场地 器材器材 田径场周次周次课次课次 重点重点 立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速 用力 并与上肢的摆动相配合 教教 学学 内内 容容 立定跳远 腿部力量锻炼 难点难点 起跳时 膝 踝 髋三个关节的协调 用力及爆发用力的能力 教教 学学 目目 标标 认知目标 学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法 技能目标 学生在学习立定跳远时 能体会并掌握预摆 起跳 腾空 落地缓冲的正确技术要领 情感目标 学生在练习中发挥主动性 积极性 互相学习 互相帮助 增进友谊 教学内容教学内容 次次 数数 时间 教与学的活动教与学的活动组织与要求组织与要求 开开 始始 部部 分分 课堂常规 课堂常规 1 集合整队 检查并报 告出勤人数 做好考勤 登记 2 师生相互问好 3 宣布教学内容 提出 本课教学目标与要求 4 检查服装及请假单或 见习条 询问伤 病情 况 安排见习生 2 3 分钟 教法 教法 1 教师提前到场 准备场地和 器材 2 教师用口令指挥 3 从左至右按高矮次序依次报 数 4 明确本节课的内容和要求 学生 体育委员协助快速整队 集合 组织 组织 迅速集合学生 组织 全班成 4 列队横队站 立 集合队形 要求 要求 集合要快 静 齐 精神饱满 准准 备备 部部 分分 一 绕田径场慢跑三圈 二 准备活动 原地徒手操 1 头部运动 预备姿势 直立 第一个 8 拍 两脚开 立与肩同宽 两手叉腰 头向前点 头向后点 头向左 头向右 同 第二个 8 拍同第一个 8 拍 第三个 8 拍 头 逆时针转 头顺 时针转 第四个 8 拍同第三个 8 拍 2 扩胸振臂运动 预备姿势 双脚开立 是双肘胸前平曲 扩胸 双手侧平 举扩胸 左手上 举右手下举振臂 同 方向相反 各 4 8 拍 10 15 分钟 教法 教法 成一列纵队绕场慢跑 体育委 员带队 位于队首 带领队伍 慢跑行进 教法 教法 1 正面示范领操 简要讲解各 练习要点 2 用口令指挥练习 声音洪亮 精神饱满 适时用语言提示学 生动作要求 图示 图示 1 2 3 组织 组织 跑步队形 要求 要求 慢跑时队伍整齐 步 伐一致 保持队形 组织 组织 体操队形 三列横队 体操队形散开 要求 要求 模仿动作要到位 动 作整齐 体现统一美 整齐美 动作速度 幅度相结合 听口令 进行练习 头部运动 4 8 拍动作相同 3 体侧运动 预备姿势 直立 第一个 8 拍 左脚开 立 两手侧平举 身 体向左倾 右手上举 左手叉于腰间 同 同 同 方向相反 第二 三 四个 8 拍同 第一个 8 拍 4 腹背运动 预备姿势 直立 第一个 8 拍 两脚开 立与肩同宽 两臂侧平 举 弯腰腹背 左手 摸右脚脚背 右手至于 身后 同 方向相反 同 同 第二 三 四个 8 拍同 第一个 8 拍 5 弓步压腿 预备姿势 弓步 第 1 二个 8 拍 左腿 在前 右腿在后伸直 第三 四个 8 拍 右腿 在前 左腿在后伸直 6 膝关节运动 预备姿势 半蹲 两手 放在膝部 第 1 二个 8 拍 双手 放在膝关节上 膝关节 为中心做逆时针方向转 动 第三 四个 8 拍 动作 相同 做顺时针方向转 动 7 踝腕关节运动 预备姿势 直立 同时 活动腕关节 第一 二个 8 拍 左脚 脚尖侧点地逆时针方向 旋转踝关节 第三 四个 8 拍 交换 右脚 右踝关节做顺时 针旋转 1 2 3 4 5 6 7 8 预备 1 4 2 3 1 2 3 4 一 二个 8 拍 三 四个 8 拍 一 二个 8 拍 三 四个 8 拍 一 二个 8 拍 三 四个 8 拍 时 各个方向活动都 要充分 要求 要求 扩胸时手臂抬平 振 臂时两手臂打直 要求 要求 体侧时动作到位 上 体带动手臂向两侧压 动 一只手臂始终保 持上举 要求 要求 上体向下运动 都弯 腰腹背 用手去摸脚 背 要求 要求 前腿的大腿尽量保持 平行于地面 不要出 现跪膝 后腿要充分 打直 压开 要求 要求 两膝弯曲 保持半蹲 膝关节充分主动的去 做绕环运动 要求 要求 手腕脚踝绕环运动一 定要充分 思想保持 集中 基基 本本 部部 分分 一 学习立定跳远 1 介绍立定跳远项目 立定跳远是 体育 课达标 项目之一 是 体育考试必测项目 立定跳远是发展下肢 爆发力与弹跳力的运动 项目 要求下肢与髋部 肌肉协调快速用力 并 与上肢的摆动相配合 所以它也需要一定的灵 巧性 2 边示范 边讲解立定 跳远技术要领 预摆 两脚左右开立 与肩同宽 两臂前后摆 动 前摆时 两腿伸直 后摆时 屈膝降低重心 上体稍前倾 手尽量往 后摆 起跳 两脚快速用力 蹬地 同时两臂稍曲由 后往前上方摆动 向前 上方跳起腾空 并充分 展体 腾空 身体在空间成 一斜线 过最高点后屈 膝 收腹 小腿前伸 两臂自上向下向后摆 落地缓冲 收腹举腿 小腿往前伸 同时双臂 用力往后摆动 并屈膝 落地缓冲 3 指导学生练习立定跳 远各技术要领 收腹跳练习 从原地 直立开始起跳 空中做 屈腿抱膝动作或双手在 腿前击掌 落地时一定 要屈膝缓冲 预摆练习 完整练习 两脚平等站位 两臂的 摆动和呼吸配合 身体 重心前移 充分的蹬摆 是关键 个别纠正辅导 A 预摆不协调 10 次 3 组 10 25 分钟 教法 教法 1 教师介绍立定跳远的基本知 识及重要作用 2 讲解立定跳远技术要领并做 示范 2 提问法 问学生此项目完整的 技术动作包括哪 4 个过程 预摆 起跳 腾空 落地缓 冲 3 练习过程中 指导纠错 适时 的集合总结 注意 跳时两腿稍分 膝微屈 身体前倾 然后两臂自然前后 预摆两次 两腿随着屈伸 当 两臂从后向前上方做有力摆动 时 两脚用前脚掌迅速蹬地 膝关节充分蹬直同时展髋向前 跳起 身体尽量前送 身体在 空间成一斜线 过最高点后屈 膝 收腹 小腿前伸 两臂自 上向下向后摆 落地时脚跟先 着地 落地后屈膝缓冲 上体 前倾 教法 教法 用口哨发令 组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练习 学生 认真练习 把 3 个重要环节做 好 逐步体会 改进自己技术 动作 A 解决办法 反复做前摆直腿 后摆屈膝的动作 由慢到快 B 解决办法 利用一定高度或 一定远度的标志线来纠正这类 错误效果很好 C 解决办法 反复做收腹跳的 练习 D 解决办法 多做近距离的起 跳落地动作 手臂的摆动要协 调配合 地面设置标志物 双 脚主动有意识地踩踏标志物 教法 教法 1 用口哨发令 组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练习 完成 30 米后 按原队形再次跳 组织 组织 讲解队形 要求 要求 认真听 仔细思考问 题 积极讨论 队形 同上 要求 要求 认真观察 积极动脑 练习队形 要求 要求 1 认真练习 2 预摆时 上下肢协 调配合 注意摆臂动 作 摆动时一伸二屈 降重心 上体稍前倾 3 体会起跳腾空是向 前跳 蹬地快速有力 腿蹬和手摆要协调 空中展体要充分 强 调离地前的前脚掌瞬 间蹬地动作 4 落地时 小腿前伸 的时机把握好 曲腿 前伸臂后摆 落地后 往前不往后 5 注意落地 脚与地 面接触部位 由脚跟 过渡到全脚 练习队形 B 腾空过高或过低 C 收腿过慢或不充分 D 落地不稳或双脚落地 有较大偏差 二 身体素质练习腿 部力量练习 单脚交换跳单脚交换跳 发展小腿 脚掌和踝关 节力量的练习上体正直 支撑脚膝关节伸直 利 用单脚向上跳起 跳时 主要是用踝关节的力量 用前脚掌快速蹬地跳起 离地时脚面绷直 脚尖 向下 蛙跳蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关 节力量的练习 两脚分开成全蹲 上 体稍前倾 两臂在体后 成预备姿势 两腿用力 蹬伸 充分伸直髋 膝 踝三个关节 同时两臂 迅速前摆 身体向前上 方跳起 然后用全脚掌 落地屈膝缓冲 两臂摆 成预备姿势 2 组 2 组 回 来回为一组 2 教师监督指导练习 可原地跳 30 60 次 也可 行进间跳 20 30 米 教法 教法 1 用口哨发令 组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练习 完成 50 米左右后 按原队形再 次跳回 2 教师监督指导练习 学生 积极练习 认识素质训 练的目的 是发展其腿部力量 并且了解这些基本训练方法 队形同上 要求 要求 练习时 注意力集中 注意安全练习 听从 教师口哨指挥 到达 练习的目的 结结 束束 部部 分分 下课常规下课常规 1 集合队伍 2 放松活动 全身 特 别是腿部的放松牵拉 避免运动后损伤 3 小结本堂课 4 布置课后练习 自己下去体会立定跳远 的技术要领 改进技术 动作 加强腿部力量的 锻炼 5 回收器材 6 清点人数 下课 师 生再见 2 3 分钟 教法 教法 1 教师带领下做腿部等放松牵拉 练习 学生之间也可以相互帮 忙 2 表扬学生本节课所取得的进步 并指出还存在的不足和问题 3 小结本堂课 组织 组织 迅速集合学生 集合队形 要求 要求 教师认真带领学生做 好放松活动 学生积 极配合练习 放松充 分 发扬互助精神 集合时做到快 静 齐 及时做好课后总 结 课课 后后 小小 结结 清代 红顶商人 胡雪岩说 做生意顶要紧的是眼光 看得到一省 就能做一省的生意 看得到天下 就能做天下的生意 看得到外国 就能做外国的生意 可见 一个人的心胸和眼光 决定了他志向的短浅或高远 一个人的希望和梦想 决定了他的人生暗淡或辉煌 人生能有几回搏 有生不搏待何时 所有的机遇和成功 都在充满阳光 充满希望的大道之上 我们走过了黑夜 就迎来了黎明 走过了荆棘 就迎来了花丛 走过了坎坷 就走出了泥泞 走过了失败 就走向了成 功 一个人只要心存希望 坚强坚韧 坚持不懈