教师心理健康的自我维护

教师心理健康的自我维护 1 1 调整自我期望 悦纳自我 调整自我期望 悦纳自我 自我概念是个人对自己身体 能力 性格 态度 思想等方面 的认识 树立客观积极的自我概念 才能合理要求自己 做自己认 为该做的事 了解并愉悦地接受自己的优点和缺点 不给自己设定 高不可攀的目标 同时 也能够客观地评价别人 接纳并理解别人 的错误和缺点 对不尽善尽美之处能处之泰然 自我觉察练习 你对自己的现状满意吗 2 2 学习应对压力 保持心理平衡 学习应对压力 保持心理平衡 一切外部的帮助都是间接的 教师应善待自己 掌握心理调适 的方法 对压力有明确的认识和接受的态度 压力是人人都会体验 到的正常心理现象 压力应对可分为情绪定向应对和问题定向应对 并且主动寻求 社会支持 有助于及时恢复信心 摆脱困境 3 3 正确处理人际关系 保持良好的人际互动 正确处理人际关系 保持良好的人际互动 你能说出身边的同事 学生 家人 朋友有几位让你不舒服 有几位让你一周不见就想念 融洽的同事关系和师生关系是做好教育工作的重要前提 良好 的人际关系有助于教师经常保持良好的情绪状态 教师常见的人际 交往障碍有 自我封闭 自卑 嫉妒 猜疑 善于换位思考 可以做到宽容待人 换个角度看问题 常能海 阔天空 要理解学生的年龄特点 宽容学生的失误 形成平等 和 谐 相互尊重的师生关系 可以赢得学生加倍的回报 赢得师生的 健康愉悦 4 4 充实自己的精神生活 保持活跃的思维和充沛的精力 充实自己的精神生活 保持活跃的思维和充沛的精力 除了本职工作 你平时还喜欢做什么 还教师有工作以外的兴 趣 尤其是多参加文体活动 可以缓解工作疲劳 强健体魄 开阔 视野 与社会更广泛地接触 丰富精神生活 保持活跃的思维和充 沛的精力 寻求成就感 获得心理满足 保持良好的身体状态和乐 观积极的情绪 对学生不断传递正面的情绪信息 以形成良性的师 生情感互动 5 5 正确面对失败 正确面对失败 你感到最受挫败的是什么事 教师面对成长中的青少年 失败 的机率特别大 无论怎么努力 学生总是有差别的 教学中客观的 失败不可避免 那就换个角度想问题 我已经在客观条件允许的情 况下做得很好了 有些学生问题 病因根植于家庭 病象显现于学 校 病情恶化于社会 教师只要尽到了责任 就可以问心无愧 6 6 学习调适自己的情绪 学习调适自己的情绪 哪些人 事和场景会让你情绪失控 当产生愤怒 恐惧 急躁和冲动时 控制自己的情绪 反观自 己的内心 问三个问题 我想要什么 我在干什么 我 能干什么 冷处理 防止过激言行 等平静了再建设性地行动 不良情绪积蓄过多 可能造成心身疾病 选择合适的时候 合 理的方式从身 心两方面宣泄自己的情绪 大哭大笑 找人倾诉 写信 写日记 纵情高歌 户外运动 旅游 买自己喜欢的东西等 自我觉察练习 你的情绪背后是什么 如何自我调试 7 7 努力经营幸福和谐的家庭 努力经营幸福和谐的家庭 想到现在就要回家 你的心情如何 美满的家庭 幸福的婚姻 能促进个体健康人格的形成与发展 遇到困难时获得鼓励和帮助 缓减个体的心理压力 8 8 尝试新的工作体验 调换环境 尝试新的工作体验 调换环境 尽职的教师非常辛苦 需要休息和放松 充当 无所不能 的 教育者使人精疲力尽 可以尝试其他领域的工作 新的工作体验能 得到放松 开阔视野 增加知识 把从中获得的经验 积极情绪带 到教育工作中来 如果真的认为学校给自己的只有困扰 调到另一个学校或是干脆换 工作是明智之举 9 9 必要时寻求专业心理咨询或心理治疗 必要时寻求专业心理咨询或心理治疗 一个被心理问题困扰 又硬撑着低效率地工作的教师 很有可 能是把他的消极情绪投射到学生身上 给学生心理造成不良影响甚 至是伤害 通过专业心理咨询能使教师觉察自己的情感和行为模式 及早 意识到自己的情绪与行为方式对学生生活的影响 更好地帮助教师 舒缓情绪 调节认知与行为 学校心理健康教育的主要功能是发展性功能 预防性功能和补 救性功能 其中最重要的是发展性功能 指心理健康教育要促进受 教育者人格健全发展 形成良好的个性心理品质