体育复习资料

做自己的 CEO 像经营公司一样经营自己的人生 体育复习资料体育复习资料 第一节第一节 体育的起源和发展体育的起源和发展 劳动是体育产生的唯一源泉 第二节第二节 体育的概念与构成 了解 体育的概念与构成 了解 1 体育 广义 亦称体育运动 是人们根据社会生产和生活的需要 遵循人体生长发育 和机能活动规律 以运动动作作为基本手段 为增强人民体质 提高运动技术水平 丰富 文化生活而进行的一种有意识 有目的的身体运动和社会活动 2 体育属于社会文化教育范畴 受一定社会 政治 经济的影响和制约 也为一定社会的 政治 经济服务 3 体育 狭义 指的是学校体育 又称体育教学 是全面发展人的身体 增强体质 传 授体育知识 技术 提高运动技术水平 培养良好一直品质的一种有目的 有计划 有组 织的教育过程 4 群众体育 是指以健身 健美 医疗 娱乐为目的 内容丰富 形式多样 因人而异 一种群众性的健身活动 5 竞技体育 是为了最大限度发挥和提高个人和集体在体格 身体能力等方面的潜力 以 取得优异成绩为目的而进行的科学系统的训练和竞赛 第三节第三节 体育的功能 填空题 体育的功能 填空题 1 健身功能 2 娱乐功能 3 教育功能 4 政治功能 5 经济功能 奥运会 亚运会 第四节第四节 体育与现代人体育与现代人 1 体育促进人的身心健康 体育促进人体体格健壮 使人全面发展体能 提高适应能力 体育调节人的心理 使人充满活力 达到精神健康 2 体育促进人的智能发展 3 体育培养人的高尚情操 第五节第五节 高校体育的地位 目的和任务 重点 高校体育的地位 目的和任务 重点 一 我国体育的目的 发展体育事业 增强人民体质 促进人的全面发展 丰富社会文化 生活 为社会主义服务 二 高校体育的目的 大力开展学校体育 努力促进学生身心的全面发展 增强学生体质 树立终身体育思想 培养社会主义建设合格的人才 三 高校体育任务 1 增强学生体质 提高学生机体工作能力 全面发展学生身体素质 2 全面开展学校的体育各项活动 3 传授体育知识 技术 技能 树立终身体育思想 4 对学生进行思想品德教育 5 发展学生竞技体育能力 提高学校运动水平 四 实现高校体育目的和任务地基本途径 1 体育教学 2 课外体育活动 3 课外运动训练 4 运动竞赛 第六节第六节 体育竞赛欣赏体育竞赛欣赏 一 欣赏体育比赛的意义 背 1 陶冶情操 美化生活 2 振奋民族精神 3 激发体育意识 健康意识 拼搏意识 创新意识 道德意识 法制意识 竞争意识 二 怎样欣赏体育比赛 了解 一 身体美的欣赏 1 体型美 2 素质美 做自己的 CEO 像经营公司一样经营自己的人生 二 运动美的欣赏 1 动作美的欣赏 2 技术美的欣赏 3 战术美的欣赏 4 意志美的欣赏 三 不同运动项目的欣赏 1 对抗性运动项目 2 非对抗性运动项目 艺术性运项目 三 欣赏体育比赛应注意的几点 重点 1 调控情感 正确评价比赛的结果 2 欣赏比赛时妖为双方精彩的表演鼓掌叫好 为运动员那种不甘落后的拼搏精神叫好 3 提高自己的审美水平 尤其是体育美学 多欣赏一点艺术 多掌握一点体育知识 多参 与体育活动 4 感受时代的脉搏 领会时代的精神 第二章第二章 第一节第一节 体育锻炼概述体育锻炼概述 一 体育锻炼 是指运用体育运动内容 手段和方法 结合自然力和卫生因素 以发展身 体 增强体质 调节精神 丰富文化生活为目的的身体活动过程 二 体育锻炼对健康的价值 了解 1 预防心血管病 2 改善呼吸系统的功能 3 提高消化系统的功能 4 改善神经系统的功能 5 降低糖尿病发生的危险性 6 预防骨裂 7 保持身体活力的能力 8 控制体重与改变体形 9 减缓心里应激 10 延年益寿 三 体育锻炼的基本原则 重点 1 全面性原则 2 经常性原则 3 渐进性原则 4 个别性原则 5 自觉性原则 第二节第二节 体育锻炼的方法内容体育锻炼的方法内容 一 体育锻炼的一般方法 了解 1 负重锻炼法 2 重复锻炼法 3 间歇锻炼法 4 巡回锻炼法 5 变换锻炼法 6 综合锻炼法 二 发展身体素质的方法 了解 1 发展力量素质的方法 绝对力量 速度力量 爆发力 力量耐力 2 发展耐力素质的方法 发展有氧耐力的方法 持续负荷和交替负荷方法 如跑步 跳 神 原地跑 球类 自行车 滑冰 发展无氧耐力的方法 强度大 3 发展速度素质的方法 反应速度 动作速度 移动速度 4 发展灵敏素质的方法 5 发展柔韧素质方法 静力性拉长肌肉和缔结组织的方法 三 简便易行的锻炼方法 了解 1 步行锻炼法 2 跑步锻炼法 3 游泳锻炼法 4 跳绳锻炼法 5 有氧操锻炼法 四 运动处方 重点 1 定义 是由指导医师或教练员给参加运动锻炼的人按其年龄 性别 心肺或运动器官的 功能 运动经历和健康状况等特点 用处方的形式 规定适当的运动内容和运动负荷 称 为运动处方 2 运动处方的制定 包括健康诊断 体力诊断 制定运动处方和实施体育锻炼等步骤 五 体育锻炼的基本内容 1 健身运动 2 健美运动 3 娱乐性体育 4 格斗性体育 5 医疗康复体育 6 民族传统体育 7 冒险性体育 人体全身有骨骼肌约 434 块 第三节第三节 自然力锻炼手段自然力锻炼手段 1 日光浴 2 空气浴 3 冷水浴 冷水浴注意事项 重点 1 冷水浴前 要做好准备活动 使身体发热后再进行稍浴锻炼 但不要再满身大汗时进 行 冷水浴结束后 要擦干身体 穿好衣服 注意保暖 做自己的 CEO 像经营公司一样经营自己的人生 2 患有严重高血压 冠心病 急性肝炎 空洞性肺结核 活动性风湿病及高烧的病人不 宜进行冷水浴 3 饭前饭后 1 小时内 u 不宜进行冷水浴 否则 将会影响消化 4 剧烈运动和劳动后或体温较高时 不宜立刻进行冷水浴 要适当休息后再进行 第五节第五节 体育锻炼的科学原理与心理学体育锻炼的科学原理与心理学 一 体育锻炼的生理学基础 一 肌肉的工作 1 应激性和兴奋 2 运动单位 3 骨骼肌肉的收缩形式 4 肌肉的力量和速度 二 运动时的氧供应 1 氧气的摄取和运输 2 血液的输氧能力 3 人体运动时氧的供应 单位时间内人体所需要的氧量称需氧量 当人体剧烈运动 氧运输系统各环节的功 能储备都已被充分动员达到本人最高水平时 单位时间内人体所能摄取的最大氧量称 为最大吸氧量 运动时氧的百分利用率 二 运动时能量的供应 重点 一 名词解释 1 合成代谢 机体从外界环境中摄取营养物质后 把它们改造成为机体自身物质的过程 叫做同化作用 又叫合成代谢 2 分解代谢 机体把自身的物质进行分解 把分解的产物派出体外 并且在物质分解 时释放能量 供给生命活动的需要 叫做异化作用 也叫分解代谢 3 物质代谢 合成代谢和分解代谢的总和成为物质代谢 二 运动时的物质代谢 糖 蛋白质脂肪代谢 2 三 运动时的能量代谢 1 磷酸原系统包括肌肉中 ATP 和 CP 的含量 2 乳酸能系统 3 有 氧供能系统 肌肉运动的直接能源物质为 ATP 三磷酸腺苷 超量恢复 重重点 大题目 超量恢复 重重点 大题目 人体在运动时 机体将发生一系列生理功能变化 机体对这些变化有一个适应过程 而 这个过程总是按照工作阶段 活动 相对恢复阶段 休息 超量恢复阶段 复 原阶段的规律在变化 人体在运动时 体内储备的能源不断被释放 以供应活动需要 能 量的消耗使机体的机能能力逐渐下降 引起疲劳 但经过休息 体内的能源物质和各种功 能又逐渐依复到工作前的水平 形成机体的相对恢复阶段 再经合理的休息后 物质能量 的储备还可恢复到超过原来的水平 从而提高机体的工作能力 这就是超量恢复 机体发 生的一系列地机能变化 最重要的是看恢复过程 只有恢复过程获得发展 才能获得超量 恢复 超量恢复是客观存在的 它与运动时能力消耗的多少和恢复的快慢 肌肉活动的剧烈程 度有密切的关系 生理学的大量实践证明 在一定的范围内 肌肉活动量越大 消耗过程 越剧烈 超量恢复越显著 但活动量过大 会使恢复过程延长 运动量过小 训练效果不 显著 因此 在安排运动负荷时 应使下一次的负荷正好落在超量恢复的基础上 使学习 技术 技能的效果正好落在上一次产生的痕迹效应上 从而达到增强体质