选择快乐-享受幸福人生-自我情绪疏导

1 选择快乐 享受幸福人生选择快乐 享受幸福人生 自我情绪疏导自我情绪疏导 广汉市向阳学校 邱世芬 人生苦短 不如意常有八九 是的 心生疾病 强大的压力 总会引起情绪的变化 从而导致人际关系 事业前程 家庭幸福 都会受到影响 积极的人像太阳 走到哪里哪里亮 忧伤的人像月 亮 初月十五不一样 在人的一生中 快乐与忧伤 幸福与不幸 是自己内心的一种 选择 是自己对生活的一份态度 在我的人生中 是何等幸福和幸 运 能做情绪的主人 没成为情绪的奴隶 不管在纷繁复杂的人际 关系 功名利禄 还是失败与挫折中 均能找回真实的自我 调整 好自己的情绪 在内心深处选择一份快乐 顺其自然 心如止水 对于任何事情 面对它 接纳它 放下它 在希望中 寻找人生的 另外一种幸福 善待自己 接纳他人 而这一切 都要感谢 2009 年 4 月 安利春蕾教师培训中心首期培训 及 香港首期苗圃行动 教师培训 在这些培训中 聆听到来自各地的心理学专家 教授的 全方位的培训 就像一个嗷嗷待哺的婴儿 在心理学这块领域中 不断汲取营养 逐步成长 曾几何时 回想自己在与孩子的沟通中 是多么无助 小时的乖乖女 为何变成陌路人 自认自己是一个优 秀 坚强的女人 为什么人际关系那么不如人意 正在收获事业上 的成功 人生辉煌的时刻 是什么让我感到那么大的压力 以致于 无法自拔 心生疾病 不得不放弃自己热爱的事业 暂停休息 昔 2 日快乐的家庭为何变得死气沉沉 看不到一点希望 感受不到人生 的幸福和温暖 正在人生低谷的时候 有幸接触到了心理学 这迟 来的机会 拯救了我及我的孩子 我多想对这两次培训的主办方说 上一声 谢谢 对培训我们的专家 教授说上一声 谢谢 是 你们让我懂得了在人生的道路中 还有比事业 成功 名利更重要 的东西 那就是生命的价值 幸福快乐的人生 我时时在想 在这 块陌生的领域中 我会倍加勤奋 倍加珍惜 用自己学到的知识 去带给更多人的幸福和快乐 让我的学生从小就有一个健康的心理 一份积极的人生态度 那在不良的情绪中如何进行疏导 学会选择快乐 享受幸福的 人生 现就自己在情绪疏导中 谈一下自己的感悟 一 寻找情绪不佳的原因 医生望 闻 问 切 是为了找准病因 对症下药 同样闷闷 不乐 忧心忡忡 坐立不安 烦躁苦恼 受到压力时 不要任其发 展下去 关键是分析原因 究竟是别人的误会 还是自己做错了事 还是工作的烦恼 还是其他什么问题 找出问题的症结后 想办法 对付他 解决它 解决不了的事情交给时间老人 他会抚平一切 二 宣泄 倾诉 倾听就能救人一命 哭能排毒 男人比女人少活 5 至 10 年 追究其原因 就是男人有泪不轻弹 男人有病不爱看 男人有苦不 爱说 心中有烦恼 遇到痛苦 伤心事一定要找到自己值得信赖 能给自己力量和信心的朋友 亲人 哪怕是自己懂事的孩子倾诉 3 即使他们找不到解决的办法 但有时一句平常的话 会让你茅塞顿 开 柳暗花明 会有一种不过原来如此的感觉 如长期压抑情绪 就会让内心体验变得更加强烈 走入死胡同 无法抽身 更加痛苦 一个快乐两人分享 快乐就会变成两个 一个痛苦两人分担 痛 苦就会变成半个 这句说得是那么贴切 曾清晰记得就在去年 11 月份的一个晚上 因为 年度考核 一事 心中有太多的不满 怎 么也想不通 不甘心 想到自己在工作中的付出 作为一名行政人 员 怎么还不如一般教师 他们都能评上 优秀 自己却没有资格 百思不得其解 无法倾诉 坐在那里 越想越痛苦 越想越难过 就在此刻 内心深处好像一个声音在呐喊 不能这样 赶快倾诉吧 找谁呢 谁又能理解我此时的这份心情 一个身影闪现在我的脑海 中 那就找我读大一的女儿吧 对 就找她 刚一拨通电话 还没 来得及讲话 就哭了起来 谁知还没等我说完 一句不经意的话 让我似乎明白了一切 感悟到了人生的真谛 轻轻地一句话 妈 妈 你认为这件事是你生命中最重要的吗 难道你不明白 在你的 生命中还有比这更重要的呢 就是我呀 是呀 女儿才是我的未 来和希望 这一点小事 算得了什么呢 世上本来就没有绝对公平 的事 自己顿时有一种突然超脱的感觉 一股暖流 一种幸福流遍 全身 畅享生活的幸福 感恩上天的公平 有这么一个优秀的女儿 还争什么呢 下次吧 三 体谅他人 同理心 体谅和同情 可化干戈为玉帛 在人际关系中 产生矛盾 4 有人触犯你时 即使自己是对的 也没有必要固执地坚持己见 要 体谅他人的处境 多从好处着想 事出有因 情有可原 学会宽容 就可淡化自己的愤怒和不快的情绪 记得 在一次查课堂时 发现 一个班级 上课铃声响了 5 分钟 还没见老师进课堂 心中顿时火 冒三丈 作为一位教师 怎么可以这样 连自己的课都忘了 一个 电话打过 就是一顿责备 谁知话音刚落 就见老师跑上楼来 冲 着我说了一句 你会当领导吗 你有一点同情心吗 显得非常委 屈 说明原因后 当时就觉得自己做了一件多么愚蠢的事情 这时 才真正明白 不是事情本身使你不快乐 而是你的看法使你不快乐 也许多一份理解 多一份宽容 不仅自己快乐 也不会伤害别人 四 转移注意 一个人内心的关注点不同 体验就会不一样 心情也就会不一 样 当心情不好 忧愁郁闷或发怒时 要学会转移目标 学会放松 回归自然 投入到大自然的怀抱 游览广阔无垠的大地 感受大自 然的神奇和生机 山川大地能包容你的一切 洗涤你心灵的尘埃 给你力量 给你希望 生活中 每当不快时 我就会和丈夫开着车 走进大自然 从山崖缝隙中一棵充满生机的小树 感悟生命的顽强 在幽静的山间小道 感受内心的那份宁静 除此以外 还可以听听 音乐 看看电影 逛逛街 买一件自己心仪已久的衣服 做一个自 己喜欢的发型 同时也可以培养一点爱好 做自己想做的事 一个 积极的关注 就会带来一个快乐的心情 五 自我安慰 5 成就自己的一生 是每一个人的梦想 争取成功是我们努力 的方向 但同时 也要学会接纳失败 挫折 有些事情 想是一回 事 做又是另外一回事 也许成功 也许失败 也许不如意 只要 付出了 尽力了 即使不成功 也没什么 就当它是人生中的一种 体验 从头再来 就算是遇到无法解决 糟糕透顶的事 也要有一 种 大不了 的想法 把最坏的结果亮出来 最坏的结果也不过如 此 这样 心里就会有一种如释重放的感觉 从而降低压力 六 助人 助人 成就别人 快乐自己 助人者自助 在烦恼时 走出 家门 尽自己的力量 去帮助身边需要帮助的人 当被帮助的人 对