巧去湿气的十二种食物

巧去湿气的十二种食物 导语 体内湿气过重 会让人觉得困倦 身体四肢沉 重 没有食欲 手脚冰冷 皮肤起疹 脸上黏腻不舒服 头发老是油油的 甚至出现肠胃炎现象 口腔症状比较明 显 舌苔白厚 肠胃不佳 精神不振 四肢沉重 皮肤起 疹子 雀斑加重这五种症状 是体内湿气过重的最典型表 现 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻 缺乏运动的人 而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力 这样形成了一种恶性循环 越是不爱运动 体内淤积的湿 气就越多 久而久之 必然就会导致湿气攻入脾脏 引发 一系列的重症 下面 12 种除湿食物能有效帮助身体排出湿 气 1 白扁豆首推的就是有 长寿豆 之称的大白扁豆 白扁豆性微温 味甘 其营养丰富 除碳水化合物外 每 百克中含蛋白质 28 克 钙 116 毫克 以及其他多种营养素 它具有和胃化湿 健脾利水 止泻等功能 主治脾虚腹泻 恶心呕吐 食欲不振 赤白带下等症 白扁豆的补脾除湿 效果极其理想 就是比较不容易熟 可以用高压锅压 提 前泡一下更容易软烂 2 薏米薏米有利水消肿 健脾去湿 舒筋除痹 清热排脓等功效 为常用的利水渗湿药 好的 薏米有一种药的味道 没有霉味也没有长毛 薏米可以和 红豆煮粥 就是单纯的薏米加红豆 而不要加上大米 喝 水吃豆子 长期坚持就会有效果了 再者 可以把薏米洗 净晾干用锅炒 铁锅干炒 就像炒芝麻那样炒好就 ok 了 单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊 一样冲着喝 比煮粥效果更胜一筹 红豆薏米糖水 3 红豆 红豆可以补血 亦可以除湿 中医角度来说 红豆性平 味甘酸 有健脾利水 清热除湿 消肿解毒的功效 用红 豆煮水喝 或者加上黑豆和绿豆一起煮水 可以很好的排 出体内的湿气 红豆还可以做豆沙 做稀饭 做甜品 但 是要小心不要买到赤豆 那种豆子属于药类 吃多会中毒 的 一般很容易和红豆混淆 4 玉米须叶挑干净的玉米须 子和玉米叶子一起煮水 多煮一段时间就喝那个水即可 但是最好不要睡前喝 因为有利湿作用很容易因为睡觉而 续集体内 导致湿气没除掉反而更加严重了 秋天下玉米 的时候可以多弄一些须子叶子 晒干可以喝一年 这样省 的没有玉米的季节弄不到 5 山药山药并没有直接除湿的 功效 但是山药可以补脾 间接的可以让体内湿气排出 山药可以炒着吃 炖菜吃 还可以做点心吃 蒸熟蘸白糖 也可以 山药选择铁棍的比较好 属于药食两用的 对补 脾效果更好一些 而且还可以补气 比普通的家用山药更 好 蓝莓山药 6 辣椒辣椒具有很高的营养价值 富含胡萝 卜素 蛋白质 脂肪 维生素 C 及钙 磷 铁等 除此之 外 辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质 能使人心跳加 快 毛孔张大 皮肤毛细血管扩张变粗 血液流向体表 因而全身感觉热乎乎的 身体湿气大的不妨多吃点辣椒 补充维生素 c 的同时还可以除湿 一举两得 最好吃不是很 辣的那种 不然上火就麻烦了 青椒或者普通的红辣椒就 好 不要吃辣椒酱 那里边一般加的不仅仅是辣椒 有可 能加其它的东西使辣味提升 7 绿豆芽绿豆芽的营养价值也毫不逊色 它不仅含有蛋白 质 胡萝卜素 钙 磷 铁等多种矿物质 而且还含有丰 富的维生素 特别是维生素 C 的含量尤其丰富 虽然绿豆 芽 黄豆芽均性寒味甘 但功效不同 绿豆芽具有清热解 毒 利尿除湿的作用 适用于饮酒过度 湿热郁滞 口干 口渴 小便赤热 便秘 目赤肿痛等患者食用 黄豆芽具 有清热解毒 降血压 美肌肤的作用 8 黄花菜黄花菜是 一种多年生草本植物的花蕾 味鲜质嫩 营养丰富 含有 丰富的花粉 糖 蛋白质 维生素 C 钙 脂肪 胡萝卜素 氨基酸等人体所必须的养分 其所含的胡萝卜素甚至超过 西红柿的几倍 有清热 利湿 利尿 健胃消食 明目 安神 止血 通乳 消肿等功能 黄花菜拌粉丝 9 大头菜 大头菜 又称芜菁 芥辣 芥菜疙瘩 是芥菜的一个变种 为根用芥菜 它质地紧密 水份少 纤维多 有强烈的芥 辣味并稍带苦味 芥菜类蔬菜有清热解毒 抗菌消肿的作 用 能抗感染和预防疾病的发生 抑制细菌毒素的毒性 促进伤口愈合 中医认为 大头菜性平 味苦 辛 甘 入胃 肝 肾经 能利尿除湿 促进机体水 电解质平衡 具有开胃下气 祛湿解毒的作用 适于治疗食积不化 消 渴 热毒风肿等病症 大头菜风味佳 可以代粮 也可做 菜用 或盐渍加工 10 马齿苋马齿苋属一年生肉质草本 植物 因其营养丰富 食疗作用显著 食之益人 可延年 益寿 故又美其名日 长命菜 中医认为马齿苋有清 热解毒祛湿 凉血止痢消肿的作用 治疗湿热痢疾 疮疡 肿毒 湿疹皮炎 蛇虫伤 崩漏 产后出血 妇女赤白带 下 痔疮出血 乳疮 百日咳等症 对于预防肠道传染病 效果尤其好 所以秋天保健要多吃马齿苋 11 苦瓜苦瓜 气味苦 无毒 性寒 入心 肝 脾 肺经 具有清热祛 暑 明目解毒 降压降糖 利尿凉血 解劳清心 益气之 功效 由于苦瓜内含奎宁 具有清热解毒 祛湿止痒之功 可用于治疗热毒 疖疮 痱子 湿疹等病症 此外 苦瓜 的维生素 C 含量很高 具有预防坏血病 保护细胞膜 防 止动脉粥样硬化 提高机体应激能力 保护心脏等作用 多吃无妨 果味苦瓜 12 香菇香菇是 四大山珍 之一 有 植物皇后 素中之肉 之称 是颇受称赞的药膳 香菇性味甘平 归肝经和胃经