体育锻炼是促进身体健康的主要手段教学设计

1 体育锻炼是促进身体健康的主要手段 教学设计预案 广丰县南屏中学 肖 军 一 教学内容 体育锻炼是促进身体健康的主要手段 二 教学目标 1 认知 使学生真正了解体育锻炼对健康的益处 掌握体育锻炼中的注意事项 2 技能 以教师为主导 学生为主体 让学生通过学习能遵循科学锻炼的要求进 行体育活动 提高学生对体育锻炼的积极参与 3 情感 树立良好的人生观和体育观 让学生对健康充满信心 三 教学重点 难点 教学重点 了解体育锻炼对身体形态 如骨 骨骼肌 心肺功能的影响 掌握体 育锻炼中的注意事项 教学难点 对学生进行 体育锻炼增进健康 观念的培养 四 教学过程 本课采用了 一 课前 筹备 二 课中 探究 三 课后 巩固 一 课前准备 在课前几分钟内 让学生观看图片与比赛录像 体育锻炼的强壮 美 让学生感受体育人的魅力 二 课中 1 导入课题 a 课堂常规 起立 师生问好 b 导言 有一句谚语说得好 身体锻炼好 八十不算老 身体锻炼差 四十长白 发 这能说明什么 今天我们就来研究这个课题 2 切入正题 体育锻炼 体育锻炼就是指运用体育运动内容 手段和方法 结合自然力和卫生因 素 以发展身体 增强体质 调节精神 丰富文化生活为目的的身体活动过程 你知道体育锻炼对人的身体形态和身体机能发展有什么影响吗 你知道如何科学地 进行体育锻炼吗 2 1 体育锻炼对你身体的影响 长期的体育锻炼能使经常运动的器官变得更结实 功能更强大 电教展示 图片 同学们结合自己的认识 相互间进行讨论 请同学们总结发言 并举例子 体育锻炼可以改善你的身体形态 A 运动系统的影响 经常参加体育锻炼 骨骼不仅会长得粗壮 坚固 抗弯 耐压 而且也会变长 关 节变得更灵活 更稳固 肌肉变得更发达 B 身高和体型的影响 由于运动对骨骺的刺激 经常参加体育锻炼会使身材更高大挺拔 尤其是青少年时 期 同时 运动还可丰满肌肉 消耗多余脂肪 改善身体的组成成分 使体型更健美 C 胸围发育的影响 经常参加体育锻炼 胸部骨骼 肌肉会发育良好 从而有利于心肺功能的提高 爱美之心人皆有之 教师应鼓励学生积极参加体育锻炼 通过体育活 动来改善自己的体形 体育锻炼可提高你的心肺功能 A 对你心血管功能的影响 你的心脏就是你的健康 这是 1972 年联合国 世界卫生日 提出的口号 曾有报道 从小关在笼子里长大的兔子和夜莺 外表貌似发育正常 但是 一放回 大自然 兔子跳了几下就倒下 夜莺高叫 3 了一声就死亡 解剖它们的胸腔发现心脏破裂 早在 230 年前 有人把家兔与野兔的心 脏相比 野兔的心脏要比家兔大 2 3 倍 这是因为野生动物为了生存整天奔跑 跳跃 心脏越练越强 人的心脏也一样 爱运动的少年与不爱运动的少年相比 前者的心脏比 后者的心脏大又有力 B 对你呼吸功能的影响 人在体育锻炼过程中呼吸过程加深 会吸进更多的氧气 排出更多的二氧化碳 从 而使得肺活量增大 残气量减少 肺功能增强 经常锻炼的人由于身体适应能力较强 其呼吸显得平稳 深沉 匀和 频率也较慢 平均每分钟呼吸 8 12 次 而不锻炼的人 平均每分钟呼吸 12 18 次 通过录像片断与讲述 a 学生发言 b 请同学即兴发挥 针对录像片断谈谈自己生活中的问题 使学生积极参加体育 锻炼欲望 c 教师归纳总结 注重德育渗透 2 科学锻炼 通往健康之路 重点 只有科学地进行体育锻炼 才会有良好的效果 而且还不会造成身体损害或损伤 那么 应该怎样科学地进行体育锻炼呢 准备活动和整理活动 科学健身不可缺少的双翼 准备活动可以使体温升高 从而使肌肉粘滞性下降 同时也使神经和肌肉组织的 兴奋性提高 使循环和呼吸等内脏器官的机能水平提高 这些都有利于增强运动能力 预防运动损伤 准备活动的内容包括一般性准备活动 慢跑 徒手操等 和专门性准备 活动 整理活动有利于消除疲劳 促使肌肉放松 促进体力恢复 常用的整理活动有慢走 活动关节 牵拉 抖动和按摩等 身体的均衡发展 全面提高 科学健身的理想目标 初中生正处于长身体的重要时期 应选择丰富多彩的体育活动全面锻炼自己的身体 努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性 保证自己身体各器官机能均衡发展 从实际出发 循序渐进 科学健身的保证 体育运动时要注重增进学生的心肺功能发展 在运动时要把呼吸节奏与动作和用力 情况配合起来 避免做过多的憋气 倒立 举重动作等 这些动作会加重学生的心脏负 4 担 同时要从自己的实际情况出发 循序渐进地进行锻炼 才能达到健身的目的 养成站 走 跑 跳的正确姿势 科学健身的基石 初中生骨骼富有弹性 可塑性很大 错误的身体姿势不仅会影响你的正常生长发育 而且也会影响你的形象 所以在日常生活和锻炼中 要注意形成正确的站 行 跑 跳 姿势 注意运动时的安全 科学健身的条件 要遵守纪律 有组织地进行练习 做好运动场地 器械或服装的安全检查 以防发 生伤害事故 如 使用器械有无损坏 安放是否平稳 场地是否平整 沙坑是否翻松 周围有无妨碍活动的障碍物 学生身上是否佩戴纪念章 口袋是否有携带小刀 铅笔 钥匙等尖利的物件 是否穿运动鞋等 运动前后还要及时提醒学生脱下或穿上衣服 以 免身体受凉感冒 播放录像 先让学生观看 要求仔细观赏及领会 你将如何进行体育活动 a 让学生发表见解 b 教师小结 同学们 要想真正得到健康 从现在起就去参加体育锻炼吧 三 课后 布置作业 1 你觉得体育锻炼对你的身体有哪些好处 2 你在体育锻炼中 做到了科学锻炼方法中的哪几条 五 教学反思 一 教学目标通过教学过程顺利实现 本案例的教学目标是使学生真正了解体育锻炼对健康的益处 掌握体育锻炼中的注 意事项 同时利于多媒体课件为载体 让学生在轻松享受图片与录像中学习 从而实现 教学目标 二 淡化体育锻炼的方法 注重锻炼的效果吸引学生积极学习 通过锻炼对身体的影响而引起学生学习的主动性 认识到体育锻炼对健康的重要